Como se sentir confortável enquanto estiver no seu período (adolescentes): 10 passos

Ter um período é uma parte de crescer. Não há nada para ser envergonhado com. Você está tendo um dia ruim no seu período? Encontrar maneiras de se sentir confortável, enquanto ficar saudável, é a chave para lidar com uma parte mensal da natureza da mãe que estará com você por vários anos de sua vida.

Passos

Parte 1 de 3:

Ficar confortável

1. Use roupas confortáveis. Escolha roupas que não sejam apertadas ou constringindo em torno de sua cintura e área de estômago, para que você possa respirar confortavelmente. Selecione roupa interior que é capaz de realizar produtos sanitários no lugar. Usar roupas que respira, para evitar sentir suado ou quente.

Escolha um velho par de cuecas. Dessa forma, você não se importará tanto se eles forem manchados e você pode usá-los como um sobressalente para emergências.
Você também pode tentar usar shorts que são largados para esconder o bloco (se você estiver usando um).
Roupas soltas e elastizadas é ideal para inchaço e conforto. Sweatpants e camisolas são ótimas roupas para quando você está no seu período.

Sobreviver seu primeiro período Passo 5Bullet2

2. Evitar vazamentos. Se você está preocupado com vazamento, experimente com almofadas mais fortes ou use tampões. Alternativamente, use cuecas com elástico forte que molda de perto para você. Evite cuecas que caem ou tenham elástico solto. Mude seu bloco ou tampon frequentemente, pois isso ajuda a evitar problemas de vazamento.

Tente usar a calcinha do período. É útil para fluxos pesados, porque pode evitar vazamentos em suas calças ou shorts. Essas calcinhas são respiráveis, tornando-as mais seguras e muito mais confortáveis.

3. Relaxar. Deitado um pouco mais vezes pode fazer você se sentir melhor. Dormir tem muito poder restaurador, especialmente quando você se sente cansado ou para baixo.

Parte 2 de 3:

Estar confortável atendendo à sua saúde

1. Mude seu produto sanitário com frequência. De preferência, se você tiver um fluxo mais leve, use um pantyliner. Se o seu fluxo for pesado, considere o uso de almofadas (há uma variedade de almofadas que você pode escolher, dependendo do seu fluxo menstrual), tampões e pantiliners ou xícaras menstruais.

Se você acha que o uso de almofadas e tampões é irritante, tente usar um copo menstrual, ele não absorve o fluido para que seja menos bagunça e menos preocupação. Um copo menstrual é muitas vezes bom para até 12 horas e é reutilizável.

Imagem intitulada Sobreviver seu primeiro período PASSO 7

2. Lidar com cãibras. Peça ajuda de um pai ou médico sobre medicação por dor de venda excessiva (como os comprimidos de acetaminofeno / cafeína ou ibuprofeno) ou experimentar algum exercício para diminuir a dor das cólicas do período. Se sua dor não diminui, não se auto diagnostique. Seria uma boa ideia obter alguma orientação do seu médico de família, ou seu farmacêutico.

Verifique a Internet para uma variedade de sites de exercícios dedicados à redução da dor da menstruação.

Imagem intitulada coma saudável na faculdade passo 2

3. Coma alimentos nutritivos que é saudável para você. Comer frutas e legumes é bom para o corpo. Além disso, você deve incluir alimentos que é rico ferro quando estiver menstruando, para substituir o ferro que você perde no sangue durante o período.

Imagem intitulada de trem para meia maratona Etapa 8

4. Controle os desejos. Só porque você está no seu período, você não deve comer um monte de junk food. Embora potencialmente tentador, esses tipos de comida podem realmente fazer você se sentir pior.

Parte 3 de 3:

Mantendo-se feliz durante o seu período

1. Mantenha-se ocupado para iluminar seu humor. Ouça suas músicas e músicas favoritas. Use suas jóias favoritas e maquiagem ou desfrute de um hobby (como ler um livro). Manter-se ocupado e feliz enquanto no seu período ajuda a distraí-lo de pensar sobre isso.

Diga se um cara gosta mais do que um amigo passo 10

2. Sair com seu amigo! Sair com os amigos é divertido. Além disso, eles passam pela mesma coisa.

Imagem intitulada Seja feminino passo 17

3. Tente controlar os balanços de humor. Fique longe de coisas ou pessoas que te incomodam até sentir mais como você. A maioria dos mal-humor que acompanha um período passa rapidamente. Tente ir para a cama mais cedo à noite, para dormir.

Pontas

Tente não pensar no seu período.

É uma boa ideia ter um kit de período com você, talvez um em seu armário na escola também, apenas no caso.

Se você está tendo um sentimento estranho, você pode ter vazado!

Fique bem hidratado para diminuir cãibras.

Tente não ficar sem suprimentos. Sempre tem alguns suprimentos de emergência disponíveis, ou em uma pitada, faça uma almofada temporária de uma série de camadas de papel higiênico.

Se você é alguém que não gosta de tomar pílulas, tente usar uma almofada de aquecimento no estômago ou até mesmo um pacote de gelo para aliviar cãibras.

Avisos

Você não pode parar seu período. Faz parte de se tornar uma mulher.

Evite situações estressantes, tanto quanto possível, pois essas situações poderiam piorar cólicas e fazer com que você se sinta mais frágil.

Se você está tendo cãibras muito ruins, consulte o seu médico.

Mude com freqüência suficiente para ficar livre de crescimento bacteriano e odores:

Almofadas - alterá-lo após 3-4 horas-

Copos - mudá-lo após 12 horas-

Tampões - para não mais de 8 horas. Deixando um tampão inserido acima de oito horas pode levar a uma infecção e irritação. Também pode causar uma condição séria conhecida como Síndrome do choque tóxico.