Como aproveitar períodos

Os períodos são geralmente temidos porque podem ser estressantes, deprimentes, dolorosos e às vezes até embaraçosos. Você não precisa sempre sofrer, embora. É possível aprender como aproveitar seu período para que você dificilmente perceba que é a época do mês.

Passos

Parte 1 de 3:
Planejando à frente
  1. Desfrute de períodos Passo 1
1. Sabe quando vem. Nada coloca um amortecedor em brunch com seus amigos como inesperadamente obter o seu período, em calças brancas não menos. Enquanto você não consegue sempre identificar a hora exata, você receberá seu período, você geralmente pode planejar um período geral. Se você sabe que vai acontecer, você estará mais preparado e pode evitar contrarios potencialmente embaraçosos.
  • Marcando o tempo geral Seu período chegará a cada mês com um ponto vermelho discreto no seu planejador ou do calendário do seu telefone é uma maneira fácil de se lembrar quando isso acontecerá. Eles até fazem aplicativos, como rastreador de período, que ajudam você a acompanhar o seu fluxo.
  • Vestindo uma almofada super fina ou um pantyliner em torno do tempo que você espera que seu período possa impedir um vazamento embaraçoso.
  • Desfrute de períodos Passo 2
    2. Não se sinta autoconsciente. Pense nisso. Quantas vezes você se encolheu vendo uma mulher comprando tampões? Você já olhou para uma mulher e pensou:Ela cheira a ela em seu período`. Provavelmente não. Enquanto você não precisa necessariamente anunciar que você está no seu período, você não precisa se sentir envergonhado ou paranóide.
  • Se você for pego de surpresa com o seu período, não tenha medo de perguntar outra mulher para um tampão ou pad. Toda mulher tem seu período e muitos deles foram pegos na mesma situação. Ninguém vai rir ou tirar sarro de você.
  • Desfrute de períodos Passo 3
    3. Lembre-se de períodos são uma coisa boa. Enquanto eles podem parecer um incômodo, os períodos significam que você está em excelente saúde e seu corpo está se apresentando como se fosse destinado a. Seu cérebro está enviando mensagens químicas para seus ovários, então você está produzindo hormônios como estrogênio e andrógenos, ambos são extremamente importantes. Se você se lembrar disso, permite que você aprecie o que está acontecendo com seu corpo e, em seguida, se concentrar em outras coisas divertidas na vida.
  • Desfrute de períodos passo 4
    4. Use o melhor produto sanitário para o seu corpo. Existem inúmeras opções hoje no mundo dos produtos sanitários, incluindo almofadas, tampões, copos menstruais, esponjas e mais. Se você estiver usando um produto, mas acha desconfortável, tente outro produto! Não sinto que você tem que usar um determinado produto só porque é o que seus amigos usam. Encontre a opção mais confortável para o seu corpo, porque quando você estiver confortável, é menos provável que você perceba que você está no seu período.
  • Desfrute de períodos Passo 5
    5. Trabalhe em torno de irregularidade. Você pode ter períodos irregulares, que podem fazer planejamento e, em seguida, desfrutar do seu tempo de difícil. Períodos irregulares são períodos que não vêm todos os meses. Eles também são períodos que às vezes são muito pesados, enquanto outras vezes muito luz. Se você tem períodos irregulares, fale com o seu médico sobre como tratar o problema. Desta forma, você será mais capaz de planejar sua época do mês.
  • Se você acabou de começar seu período, não é incomum que seu período seja irregular nos primeiros anos. Períodos irregulares podem ser causados ​​por uma variedade de condições de saúde, como cistos ovarianos, doença inflamatória pélvica e hábitos como exercício e perda de peso. Se os seus períodos são irregulares, encontrar a causa pode reduzir a preocupação. Isso pode permitir que você aproveite seus períodos mais quando ocorrem.
  • Seu médico pode ser capaz de tratar seus períodos irregulares. As mulheres são frequentemente prescritas controles de natalidade, que podem ajudar a controlar quando seu período virá. Fale com o seu médico sobre a obtenção de controle de natalidade se a menstruação irregular impede que você aproveite seu período.
    • Parte 2 de 3:
    Reduzir os sintomas
    1. Imagem intitulada Aproveite os períodos Passo 6
    1. Veja o que você come. Não há problema em ceder aos desejos de vez em quando. Se você está constantemente comendo chocolate ao leite enquanto você está no seu período, no entanto, você pode realmente estar fazendo a si mesmo um desserviço. Açúcar, sal e café podem agravar seus sintomas e realmente os piorar. Tente evitar esses alimentos no tempo que antecederam e durante o período.
    • Por que açúcar, sal e café ruim? Açúcar espigava seu açúcar no sangue que pode realmente torná-lo mais irritável. O sal pode fazer com que você se sinta ainda mais inchado, e a cafeína eleva a produção de estrogênio, o que pode causar sintomas mais extremas de PMS.
    • Tente consumir verduras frondosas, salmão, grãos integrais, bananas e iogurte. Embalado com todos os tipos de vitaminas, esses alimentos reduzirão seus sintomas para que você possa se divertir e esquecer o seu período.
  • G Abuse por períodos Passo 7
    2. Mover. Você pode ser tentado a se enrolar no sofá e assistir televisão o dia todo, mas você realmente se sentirá mais feliz se você se levantar e se mover por aí. Exercício reduz seus sintomas, como cólicas e inchaço, e libera endorfinas de aumento do humor. Sua temperatura corporal é realmente menor quando você está no seu período também, então você ficará mais frio.
  • Você não precisa necessariamente executar uma maratona ou caminhar uma montanha para obter algum exercício. Pegue um amigo e tente uma aula de spin, leve seu cachorro para passear ao redor do seu bairro ou romper sua esteira de ioga e fazer algumas saudações do sol. Qualquer coisa que receba seu corpo se movendo e ativo vai fazer você se sentir melhor.
  • Vazamentos às vezes acontecem durante o exercício. Portanto, é uma boa ideia usar um tampão sobre um bloco para evitar vazamentos. Se você está tendo um mês particularmente pesado, usando um tampão e um bloco pode ajudar com proteção contra vazamento. Você também pode tentar usar roupas de treino mais escuras no caso de um vazamento ocorrer.
  • Desfrute de períodos passo 8
    3. Tente óleos essenciais. Óleos essenciais são uma maneira natural de se animar quando você está se sentindo lento. Adicione algumas gotas a um banho quente ou massageie-o em suas têmporas e pulsos. O cheiro sozinho fará você se sentir mais feliz e relaxado.
  • Há muitos óleos diferentes, mas alguns, em particular, podem ser úteis durante o período. Bergamota e Clary Sage Mantenha seu humor Estável, Gerânio é maravilhoso se você está se sentindo Crabby, e lavanda ajuda você a relaxar. Peppermint branco pode aliviar dores de cabeça e toranja e limão são ótimos para inchaço.
  • Desfrute de períodos Passo 9
    4. Endereço de endereço. Se você está estressado, seu período de sintomas pode ser ainda mais extremo. Levar algum tempo para pensar sobre o que está te estressando. Se é algo que você pode facilmente abordar, cuide disso, então está fora de sua mente. Se é algo fora do seu controle, lembre-se disso e tente relaxar com um banho de espuma, yoga ou meditação.
  • Aproveite os períodos do passo 10
    5. Tome analgésicos. Se você está experimentando cólicas substanciais, ternura mamária, beiras ou dores de cabeça, e nada natural parece estar funcionando, você pode querer tentar tomar um analgésico. Esses analgésicos incluem ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve). Você também pode tentar remédios especialmente feitos para sintomas de PMS como pamprin e midol.
  • Siga sempre as informações de dosagem na garrafa e converse com o seu médico se você não tiver certeza ou ter alguma dúvida antes de tomar medicação.


  • Desfrute de períodos Passo 11
    6. Use almofadas de aquecimento. Outra maneira comum de lidar com os períodos é uma almofada de aquecimento. Como uma almofada de aquecimento pode ser reconfortante, isso também pode ajudá-lo a aproveitar sua época do mês. Veja cãibras como uma desculpa para se deliciar neste luxo.
  • Você pode comprar uma almofada de aquecimento na maioria das drogarias. Certifique-se de ler instruções antes de usar, pois algumas almofadas de aquecimento devem ser envolvidas em um cobertor ou toalha.
  • Nunca deixe uma almofada de aquecimento conectada durante a noite ou desacompanhada.
    • Parte 3 de 3:
    Se divertindo
    1. G Abuse por períodos Passo 12
    1. Tem um ritual de assistir comédia. O primeiro dia do seu período pode ser frustrante. Você pode ter sintomas físicos ou se sentir emocionalmente vulnerável. Portanto, torná-lo um ritual mensal para assistir alguma comédia para aliviar seu humor no primeiro dia. Peruse YouTube, sua coleção de DVD ou Netflix e encontrar algo que vai fazer você rir. Comédia fornecerá entretenimento e tirará sua mente de nenhum sintoma que você possa estar experimentando. Se você quiser, você pode fazer um ponto de assistir a um determinado filme ou série de TV durante o primeiro dia do seu período.
  • Imagem intitulada Aproveite os períodos Passo 13
    2. Mimar-se. Períodos podem ser difíceis em seu corpo, então faça algo para se mimar para ajudar a aliviar os sintomas. Você pode realmente desfrutar de períodos mais se você usá-los como uma desculpa para mimar, você pode não fazer o contrário. Se você doer tudo, reserve uma massagem no seu salão favorito e desfrute de uma hora de relaxamento. Obter uma manicure e escolha uma cor brilhante para que você sorri toda vez que você olha para as unhas. Tome um banho de espuma muito quente enquanto você lê um livro. Delicie-se de algo que vai fazer você se sentir feliz, relaxado e atualizado.
  • Desfrute de períodos Passo 14
    3. Vista-se. Muitas mulheres se sentem inchadas e pouco atraentes durante seus períodos. Você pode lutar contra esse sentimento usando seu período como uma desculpa para se vestir. Resista ao desejo de colocar em torno de sweatpants o dia todo. Seja bem dollare e saia com seus amigos. Faça disso um ritual mensal cada vez que você tiver seu período. Se você está tentando um novo restaurante ou fazendo algumas compras, coloque uma roupa que você se sente bem, estilo seu cabelo, e veja o quanto você se sente melhor.
  • Não tenha medo de usar roupas íntimas fofas enquanto estiver no seu período. Você provavelmente vai alcançar seu par mais desgastado de cuecas, mas resistir! Skivvies chatos podem colocar um amortecedor em seu humor, então coloque um par que faz você se sentir bem. Se você tem medo de manchas, um fino pantyliner pode resolver esse problema.
  • Imagem intitulada Aproveite os períodos Passo 15
    4. Relaxar. Ser ativo pode ser divertido e se pergunta para seus sintomas de período, mas não tenha medo de facilitar. Seu período pode fazer você se sentir drenado em alguns dias, e os sintomas físicos podem ser piores durante algumas partes do seu ciclo. Dê a si mesmo a desculpa para relaxar em certos dias do seu ciclo menstrual. Faça alguns lanches (pontos de bônus se eles são aqueles que reduzem os sintomas), encontrar um filme e se aconchegar no sofá por um tempo. Às vezes a melhor coisa para o seu corpo é descansar. Não se sinta culpado por vegging para fora por algumas horas enquanto você assiste algo bom na TV.
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    Pontas

    Almofadas de aquecimento ou uma garrafa de água quente podem se sentir muito agradáveis ​​em seu estômago se você estiver experimentando cãibras.
  • Sal Epsom é maravilhoso para cãibras e dores no corpo. Execute um banho quente, despeje alguns sais e relaxe por um tempo.
  • Não concentre toda a sua atenção no seu período. Se você está constantemente pensando nisso, você estará mais consciente de suas cãibras ou dores. Em vez disso, concentre sua energia em outras atividades e você terá mais chances de esquecer que você está no seu período.
  • Se você não tiver um calendário real, talvez use um calendário na tecnologia. A maioria dos computadores, tablets e telefones possuem um aplicativo de calendário que você pode usar.
  • É bom pensar positivo sobre isso e pensar em como você sabe que você não está grávida.
  • Apenas abraçá-lo - Toda garota passa por elas, se gostam ou não, então você não é diferente. Pode ser difícil no começo, mas você vai se acostumar com isso. Experimente os passos, e se aqueles não funcionam, vá ver um médico. Eles podem prescrever você com algo mais forte para aliviar a dor.
  • Use um calendário de período. Muitos aplicativos estão disponíveis na App Store, com o qual você pode acompanhar seu período e seus sintomas.
  • Tente fazer um ponto de usar um acessório vermelho durante este tempo, para se orgulhar do seu corpo e auto. Você não precisa contar a ninguém o que significa se você não quer!
  • Carregue roupas íntimas, almofadas de reposição e tampões em sua bolsa de escola.
  • Quando no seu período, tente ouvir sua música favorita. Vai fazer você se sentir relaxado e você pode até esquecer as cãibras!
  • Se você se sentir confiante, fale com seus amigos (se você tem algum que sabe sobre períodos) sobre períodos. Realmente ajuda você a relaxar e também você pode apoiar uns aos outros em seus períodos (mais uma vez, se você experimentar períodos).

    • Avisos

    Evite produtos lácteos. Cálcio em leite, queijo e outros podem causar cólicas, inchaço e náusea.
  • Se os seus sintomas são tão graves que você está perdendo muito trabalho, escola ou passeios, visite um médico imediatamente.
  • Os sintomas do período podem ser realmente sérios e bastante dolorosos. Não deixe que alguém lhe diga que eles não são sérios e sempre ouvem o que seu corpo precisa.
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