Como fazer um rabono: 15 passos (com fotos)

O Rabona é um truque de futebol que envolve cruzar as pernas para chip a bola. O Rabona é uma técnica bastante difícil e hábil que pode ser usada para passar, cruzar ou atirar. É uma técnica que é largamente feita para show, mas quando executada corretamente, pode ser um movimento eficaz e de parada. Com muita prática, qualquer jogador pode aprender o rabono e parecer um profissional.

Passos

Parte 1 de 2:

Aprendendo a técnica adequada de Rabona

1. Determine o seu pé de chute. Seu pé de chute geralmente será seu pé dominante. Para a maioria das pessoas, seu pé dominante é correlativo com sua mão dominante, o que significa que se você é destro você vai chutar com o pé direito. No entanto, isso nem sempre é o caso. Algumas pessoas são destras, mas chutar com o pé esquerdo, ou vice-versa, e algumas pessoas são ambidestas, o que significa que podem alternar fluidamente entre o uso da direita e a esquerda.

Embora você possa favorecer um pé sobre o outro, os estudos mostraram que ambos os pés dominantes e não dominantes são capazes de forrar a igualdade de chutar. Encontre qual pés você está mais confortável, e construir o equilíbrio e força muscular para confiar nesse pé.

2. Plante seu pé mais fraco ao lado da bola. É importante que seu pé não dominante permaneça firmemente plantado no chão. Isso configura toda a sua postura e gama de movimento para o chute.

O posicionamento e a firmeza do pé plantado também ajuda seu corpo a manter o equilíbrio durante o chute.

3. Verifique sua posição. A bola deve estar sentada do lado de fora do seu pé não chute. Se você vai chutar com o pé direito, a bola deve ter cerca de um pé (20-30 cm) para o exterior (à esquerda) do seu pé esquerdo. Se você vai chutar com o pé esquerdo, então a bola deve ser para fora do seu pé direito.

A distância entre o pé dominante e a bola garante que você tenha um longo vento para o chute, criando mais poder no seu tiro.

Seu pé plantado precisa estar enfrentando o alvo para garantir um tiro preciso.

Se você tem dificuldade em fazer contato limpo com a bola, então seu pé plantado é provavelmente muito perto da bola ou muito longe na frente da bola. Certifique-se de que está na posição certa.

4. Inclinar-se para trás com os braços estendidos. Isso é importante, pois lhe dá o equilíbrio que você precisa para executar o chute.

Seu corpo deve estar inclinado ligeiramente para trás e para o lado longe da bola quando você atacar. Isso ajuda você a manter o equilíbrio e obter poder e levantar com o seu chute.

5. Concentre-se no local na bola onde você gostaria de bater. Olhe para um ponto em direção à parte inferior da bola ao apontar. Este é um tiro muito difícil, por isso é importante atacar com precisão. Mantenha seus olhos na bola em todos os momentos.

Atingir a bola no lado inferior ajuda a criar elevação e altura no seu tiro.

6. Balançar seu pé chutando atrás da sua perna plantada. Enquanto você balança sua perna dominante por trás da sua perna plantada, tente trazer o pé até o seu fundo, dobrando seu joelho. Levantando o pé o mais alto possível aumentará muito o poder de sua greve.

Mantenha sua perna não-chutando ligeiramente inclinada para manter o equilíbrio e ajudá-lo a atacar a bola limpa.

Tente usar o mais importante possível.

7. Enrole seu pé enquanto você balança sua perna ao redor. Você deve estar impressionando a bola com o exterior do seu pé. Quando você chuta com a parte superior fora da sua bota de futebol, seu chute ganha poder e precisão.

8. Transforme seus ombros para enfrentar o alvo enquanto você segue. O seguinte pode ser particularmente difícil para o rabono porque sua perna não chute estará no caminho. Às vezes pode ajudar a levantar os dois pés do chão enquanto você completa sua greve.

9. Certifique-se de que seu chute faça contato com a parte inferior da bola. Chutando a parte inferior da bola ajuda a fornecer elevação e altura no seu tiro. Certifique-se de que você faça contato com a bola em um movimento suave. O Rabona deveria se sentir natural e confortável.

Se você está tendo problemas para obter levantamento e altura na bola, então você provavelmente está batendo no topo ou meio da bola. Certifique-se de que você está fazendo contato com a parte inferior da bola e praticar até que atacar o fundo da bola se torna confortável.

Parte 2 de 2:

Aperfeiçoando o rabonete

1. Fortalecer seus músculos centrais. O Rabona depende de um núcleo forte para manter o equilíbrio e gerar energia suficiente ao se torcer para atacar a bola.

Fortalecer seu núcleo Ao completar exercícios ABS e de volta, como sit-ups e pranchas.

Imagem intitulada Faça um Rabona Passo 11

2. Praticar com frequência. O Rabona é um tiro muito difícil que pode levar meses e até mesmo anos para dominar. Como você pratica, esta mudança vai se sentir mais confortável, e você se tornará um jogador melhor para seus esforços.

3. Experimente o Rabona enquanto estiver em movimento. Levará um pouco para dominar o Rabona de uma posição estacionária, mas uma vez que você tenha baixo, você precisará construir a mudança para uma técnica de futebol utilizável, e isso significa ser capaz de fazer isso em movimento.

Drible lentamente em direção ao seu alvo e depois tente o Rabona. Pode se sentir diferente para tentar este tiro enquanto estiver em movimento, mas certifique-se de que sua técnica é a mesma que quando a bola estava em um só lugar.

Verifique se seus pés são colocados corretamente e que você mantém o equilíbrio através da greve.

Imagem intitulada Faça um Rabona Passo 13

4. Tente ganhar velocidade adicional. Uma vez que você possa completar o Rabona enquanto em movimento funciona em aumentar sua velocidade.

Tente driblar a bola em uma corrida antes de completar o rabono. Você também pode começar a experimentar o rabono de diferentes ângulos para se tornar mais fluido em seus movimentos e transformar este truque para uma habilidade de jogo útil.

Imagem intitulada Faça um Rabona Passo 14

5. Trabalhar na precisão. Configure quatro cones como um alvo quadrado para praticar seu objetivo. Continue praticando o Rabona até que você possa chutar de forma confiável a bola para que ele pouse nesta praça.

Uma vez que você pode usar de forma confiável um rabono para chutar a bola para o quadrado feito de cones, tente apontar para uma lixeira. Este é um alvo muito mais difícil que irá ajudá-lo a aperfeiçoar seu objetivo e criar um elevador mais preciso com o Rabona.

6. Aprenda usos diferentes para o Rabona. O Rabona pode ser usado se você estiver no lado errado da bola ou estiver em um ângulo desajeitado para atirar. O Rabona também é útil quando você não tem muito espaço para tentar um tiro ou passar.

Use o rabono para enganar a defesa ou goleiro. O Rabona também pode ser usado como falso para goleiros ou defesa. Por exemplo, a defesa ou goleiro pode pensar que você vai atirar com o pé esquerdo, mas você completar um rabono com o pé direito. Isso pode obter o peso do goleiro ou defesa mudado na direção errada, abrindo espaço para o seu tiro ou passar.

Trabalhe adicionando um falso ao início do seu Rabona. Se você quiser completar um rabono usando seu pé direito como o pé chutando, então pare a bola com o pé direito. Desenhe a bola para trás com o pé direito em direção ao lado de fora do pé esquerdo e, em seguida, balance o pé direito ao redor da parte de trás. Este falso vai enganar a defesa ou goleiro e abrir espaço para o seu chute.

Vídeo.

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Pontas

Certifique-se de que seu pé não chute não é paralelo com a bola. Deve ser ligeiramente apontado para a bola.

Não se apresse enquanto você está fazendo o truque. Você é mais provável que acabe com isso errado se você entrar em pânico ou se apressar. Fique calmo e continue praticando lentamente até que se sente mais natural.

Assista a vídeos de seus jogadores favoritos, completando o Rabona. Observando a técnica que está sendo realizada irá ajudá-lo a ajustar sua própria forma de rabona para que você atinja de forma limpa e precisa.

Prática, prática, prática! O Rabona é um tiro muito difícil e a prática é a única maneira de realmente aperfeiçoá-lo.

Pratique colocando seu pé de não chute ao lado da bola em câmera lenta antes de tentar chutar a velocidade máxima. A colocação deste pé não-chute é muito importante para uma sensação precisa e natural.

Avisos

Não chute sua perna estacionária ao tentar chutar a bola. Certifique-se de que seu pé percorre o outro pé e atinge a bola limpa. Colocação adequada do pé não-chute é essencial para uma greve limpa.

Não exagere! Você não quer se ferir jogando ou praticando muito. Seja paciente e leve-o lento ao aprender o Rabona.

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