Como atravessar uma bola de lacrosse
É preciso praticar para embalar uma bola de lacrosse. A técnica vem naturalmente para algumas pessoas, enquanto demora um pouco mais de tempo para os outros para. O conceito básico é manter a bola no bolso enquanto você corre usando uma combinação de força centrípeta e posicionamento eficiente da vara. Sua técnica de embalagem irá variar dependendo da profundidade do seu bolso - em geral, as regras de Lacrosse masculinas pedem bolsos mais profundos, enquanto as regras das mulheres afetam os bolsos mais rasos.
Passos
Método 1 de 5:
Criando um bolso para embalagem
1. Certifique-se de que seu bolso é profundo, mas não ilegal. Quando você coloca uma bola de lacrosse na rede do seu pau, não deve afundar completamente abaixo da borda plástica superior do bolso. Se o bolso é muito profundo, será injustamente fácil para você manter a bola em sua rede, e seu stick vai violar os regulamentos de jogos. Em uma situação de jogo, um árbitro não hesitará em penalizar você por um bolso não-regulação - então crie o hábito de verificar seu pau antes de jogar. Se o seu bolso é muito profundo, você pode desatar e ajustar as cordas.
- Para o Lacrosse dos homens: Certifique-se de que o bolso não é muito raso. Quando uma bola está no bolso e você segura a vara perfeitamente horizontalmente, a bola não deve ser visível acima da borda da cabeça. Se o bolso é muito raso, você não será capaz de controlar a bola quando enrolar, passar e atirar.
- Para a lacrosse das mulheres: em oposição à lacrosse masculina, nenhum bolso é permitido. O bolso da bola deve se projetar do topo da borda de madeira ou plástico quando você segurar a vara horizontalmente. Esta regra de bolso superficial torna mais fácil para outros jogadores desalojar a bola do seu controle - e também significa que você precisará berço de maneira diferente para manter sua bola na vara.
2. Ajuste seu bolso. Desamarrar os nós que se projetam da cabeça onde ele encontra o eixo. Puxe as cordas ligeiramente mais longe da cabeça do bastão, depois retie os nós para que o bolso seja raso.
Método 2 de 5:
Realizando embalagem básica
1. Use sua mão dominante para controlar o pau. Segure o eixo do pau do lacrosse logo abaixo da cabeça. Você deslizará esta mão para cima e para baixo no eixo para pegar e jogar a bola - então pense em sua posição embalada como um passo intermediário entre essas ações.
2. Use sua mão não dominante para suportar vagamente a extremidade inferior do eixo. Você deve sentir o peso da bola na vara.
3. Segure seu bastão paralelo ao seu corpo com seu eixo descansando perto do seu quadril e a cabeça perto do seu ouvido. Mantenha seu bastão em um ângulo de 45 a 60 graus com o chão, e tente manter a cabeça do pau sobre um pé na frente do seu rosto. O lado aberto da sua net deve enfrentar.
4. Use sua mão dominante para enrolar o bastão em sua direção, depois de volta, em um ritmo liso. O movimento não é um toque completo nem rotação completa. Torça o eixo, enrolando seu pulso enquanto girando todo o pau sobre o cotovelo. A força centrípeta criada pela rotação do bastão manterá a bola dentro do bolso.
5. Praticar embalando enquanto você corre. Você precisará correr a bola no campo em algum momento, então é importante que você seja capaz de enrolar em movimento, bem como quando você está parado. O aspecto mais importante de correr com a bola é berço em cadência com seu movimento natural. Diga que você berço a uma taxa de 7 vezes em 10 segundos, mas você toma outro passo de corrida a uma taxa de 10 vezes em 10 segundos - será muito mais difícil controlar a bola no bolso. Desde que você precisará correr em velocidades variadas, você precisará ser capaz de enrolar em diferentes cadências para combinar os movimentos do seu corpo.
Método 3 de 5:
Lados de mudança
1. Plante seus pés de largura e dobre seus joelhos ligeiramente. Segure o pau com sua mão dominante, perto de verticalmente, para que a borda aberta da cabeça enfrente você. Deixe alguns centímetros de espaço entre sua mão dominante e a cabeça do pau.
2. Balance o bastão baixo entre os joelhos em um movimento V, e coloque fluidamente sua mão não dominante acima da sua mão dominante na vara. Puxe o stick até uma posição de embalagem no seu lado não dominante, deixando sua mão dominante deslizar para a extremidade do bastão.
3. Berço com seu lado não dominante. Trabalhe usando as mesmas técnicas que você usa para berço com sua mão dominante. Pode se sentir estranho no começo, mas com a prática será mais natural.
Método 4 de 5:
Embalando com uma mão
1. Posicione seu corpo entre a bola e o defensor. Berço de uma mão permitirá que os atiquetas se movam a toda velocidade e usem seu corpo para proteger a bola de defensores. No entanto, levará mais tempo para passar ou atirar como você deve mover sua mão livre de volta na posição antes de poder fazer.
2. Segure a vara logo abaixo da cabeça. O pau deve ser quase paralelo ao seu torso. Use sua mão livre para criar espaço no defensor. Segure seu braço com a mão apontada para o chão enquanto você corre para manter os defensores ficarem muito próximos.
3. Balançar seu braço de vara de volta como sua perna do lado da vara. Mantenha seu cotovelo dobrado. Certifique-se de que a face da cabeça do pau enfrente o peito em todos os momentos.
4. Flexionar seus pulsos para manter a bola no bolso. O movimento lateral gerado gerará o mesmo tipo de força que o movimento para cima e para baixo da técnica de berço de duas mãos.
Método 5 de 5:
Passando e atirando na bola
1. Transforme seu pau verticalmente para pegar a bola. Deslize sua mão dominante até o "garganta" da cabeça. Quando a bola navega para o seu bolso, puxe seu pau de volta um pouco para que ele não se salta.
2. Comece embalando assim que a bola atinge o bolso. Traga o seu bastão de volta para baixo até o ângulo de berço de 45-60 graus, enrole a vara e o berço próximo para manter a bola no bolso enquanto você percorre o campo ou procurar um passe.
3. Enrole o stick fora do berço para que a cabeça enfrente para cima para jogar ou atirar. Deslize sua mão superior pelo eixo até que esteja diretamente acima da mão inferior.
4. Puxe seu pau para trás por cima do ombro, diretamente para fora do berço. Chicote o bastão para a frente na direção que você quer jogar a bola. Certifique-se de olhar na direção que você planeja jogar. Pratique este movimento enquanto você está parado, então enquanto você está correndo. Continue trabalhando até que você possa transitar com fluidez de embalar a bola para passar ou atirar.
Vídeo
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Pontas
Este esporte pode ser extremamente frustrante, mas apenas continue nisso. Você deve tentar praticar 4 vezes por semana por pelo menos 20 minutos.
Auto-correto como você pratica. Tente se pegar balançando a cabeça descontroladamente, e sempre esteja ciente de quão consistentemente você está embaixo.
Pratique pegando bolas de terra. Jogue algumas bolas no chão, trancar seus cotovelos e colher a bola para cima. Certifique-se de dobrar os joelhos profundamente e trazer sua vara quase paralela ao chão para pegar a bola. Não pare quando a bola está no seu bastão, empurre a bola, depois solte a mão inferior até a extremidade do bastão, a fim de manter a bola dentro.
Assista a outros jogadores experientes berço, e tente imitar sua técnica. Exagerar seus movimentos, a princípio, para que você possa trabalhar no fluxo geral de embalagem. Se você estiver jogando Lacrosse em uma equipe, observe seus companheiros de equipe e seus treinadores como eles berçam. Se você é novo no jogo, não tenha vergonha de perguntar a outros jogadores para dicas. Peça a alguém para assistir você berço e dar-lhe críticas construtivas.
Se você precisar balançar sua vara amplamente - talvez você esteja se esquivando de um jogador oposto ou trocando seu berço ao seu lado não dominante - tente restaurar seu saldo o mais rápido possível.
Berço virá naturalmente depois de um tempo, como você corre.Não tente forçá-lo ou você terá mais chances de perder a bola.
Tente segurar a vara frouxamente com as mãos e comece uma corrida lenta com a bola no seu pau.Como você corre, o pau deve começar a balançar suavemente para frente e para trás.O que você está tentando fazer é simular essa moção usando suas mãos para controlar o pau.
As meninas tendem a enrolar de maneira diferente do que os homens por causa dos diferentes tamanhos do bolso. As meninas tendem a ter mais movimento do ombro e tendem a mover o pau de um lado da cabeça para o outro lado da cabeça.
Coisas que você precisa
- Taco de lacrosse
- Cabeça com bolso legal
- Bola
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