Como ser bom no futebol

Ninguém nasce com habilidades de futebol.Leva muitos anos para melhorar seus pontos fortes e fracos.Você poderia ser rápido, mas não muito forte - bom nos chutes de canto, mas não muito bom em passar.No entanto, depois de praticar muito, seu nível de habilidade melhorará gradualmente.Com algumas brocas para praticar todos os dias, você pode eventualmente se tornar um bom jogador de futebol.

Passos

Parte 1 de 4:
Alongamento e se preparando para exercer
1. Para evitar ferimentos, certifique-se de se estender por cerca de 10 minutos antes de iniciar qualquer exercício, incluindo futebol.
  • Tente fazer alguns lunges, toe-toques e alongamentos semelhantes. Certifique-se de se concentrar em estiramentos de isquiotibiais e bezerros em vez de trechos de braço como futebol é principalmente um pé / perna usando o jogo.
  • Se você não se esticar, você tem o risco de prejudicar seriamente os músculos que poderiam te colocar fora de exercícios por dias, semanas ou até meses.
  • Depois de se exercitar, estique-se para `esfriar` seus músculos, em vez de apenas sentar.
Parte 2 de 4:
Lidar com uma bola de futebol
  1. Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 1
1. Pratique recebendo a bola de futebol.Encontre um grande tijolo ou parede de concreto isolada.Basta chutar a bola para que ele atinja a parede a cerca de 3 pés acima do solo.Quando a bola se refuta, levante o pé no ar.Deixe a bola bater no pé e cair no chão.Faça isso repetidamente por 10 minutos por dia.
  • É importante não chutar a bola.Você está apenas levantando seu pé para onde você acha que a bola vai se recuperar.Deixe a bola chegar ao seu pé.
  • Quando você pega a bola no chão, coloque seu pé em cima dele para pará-lo de se afastar.
  • Comece cada broca perto da parede.Como você se sente mais confortável, gradualmente se move para trás.Acabar pelo menos 30 pés de distância da parede no momento em que a broca é feita.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 2
    2. Fazer malabarismos da bola de futebol.É preciso até mesmo os melhores jogadores de futebol anos para dominar uma bola de malabarismo.No entanto, é uma boa maneira de se sentir confortável em lidar com uma bola de futebol e melhorar sua coordenação de mão a olho.Coloque a bola no topo do seu pé para que não caia.Levante o pé no ar, deixando a bola voar para cima.Quando a bola desce, chute de volta para o ar com o outro pé.
  • Certifique-se de acertar a bola no meio do pé.Se você não fizer isso, a bola pode acabar batendo em você na cara ou voando na direção oposta.O objetivo é manter a bola perto do seu corpo, a cerca de um pé.
  • Para manter a bola de viajar muito longe, dobre os joelhos para cima quando você chutar a bola.Estendendo sua perna vai chutar a bola longe do seu corpo.
  • Faça esta broca por pelo menos 10 minutos por dia.Tudo bem se você só conseguir 1 ou 2 malabarismos no começo.Continue tentando e, eventualmente, suas habilidades melhorarão.Tente pelo menos chegar a 10 toques antes de parar a broca.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 3
    3. Começar a driblar a bola. Use seu quintal e se você não tiver um quintal, vá para o seu jardim da frente.Viajar ao redor do perímetro do seu quintal ou jardim da frente, chutando a bola suavemente.Certifique-se de que você está plantando nas bolas (parte superior, não o calcanhar) dos pés antes de chutar a bola de futebol.Cada vez que você chutar a bola, só deve ir cerca de 1-2 pés.Faça essa broca por 10 minutos, ou até que você tenha viajado ao redor do campo algumas vezes.
  • Enquanto jogadores de futebol usam os dois pés para chutar a bola, eles também escolhem um como seu primário chutando pé.Este é geralmente o pé dominante, eu.E. O pé que corresponde à mão você usa principalmente (destro, use seu pé direito, etc.) Esta broca irá ajudá-lo a descobrir qual pé você usará principalmente para chutar com.
  • Seu pé não dominante será usado para plantar e equilibrar seu corpo.Quando você está driblando, é importante que seu pé não dominante permaneça relativamente perto do seu corpo - caso contrário, você pode acabar chutando a bola mais longe do que você quer.
  • Como você fica mais confortável com a driblagem, tente trazer os olhos para cima.Seus olhos tendem a olhar para a bola enquanto você está driblando, mas em um jogo, você precisa ter seus olhos para cima e olhando em volta.Tudo bem se você acidentalmente virar a bola em uma broca, mas gradualmente se acostumará a não olhar para a bola.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 4
    4. Vire a bola em diferentes direções.Enquanto você pode driblar para a esquerda ou para a direita, você não pode obter uma vira acentuada na direção usando a parte superior do seu pé.É aí que os lados dos seus pés entram em jogo.Primeiro, dribble regularmente por cerca de oito pés.Como você constrói velocidade, fique ligeiramente à frente da bola e plante o pé dominante.Como a bola continua a rolar, ele atingirá seu pé plantado e ricochete na direção que você quer ir em.
  • A direção que você escolhe para virar a bola depende da posição do seu pé.Por exemplo, supondo que você use um pé de chute direito, você vai querer que a bola acerte o interior do seu pé para fazer a bola sair e o exterior do seu pé para ir direto.Se você usar um pé de chute esquerdo, você vai querer que a bola acerte o lado de fora do seu pé para fazer a bola ficar à esquerda e o interior do seu pé para ir direto.
  • Se você simplesmente quiser alterar o curso da bola, plantar seu pé e segurá-lo estável.Se você deseja alterar significativamente a direção da bola, mova o pé contra a bola, dando-lhe um chute extra para a direção que você quer que ele entre.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 5
    5. Drible a bola em torno de obstáculos.Encontre um conjunto de cones e coloque-os em linha reta, pelo menos a 3 pés de distância um do outro.Comece a derrubar os obstáculos.Se o cone estiver à sua esquerda, e você usa um pé direito, toque na bola suavemente com o interior do pé direito.Chute duro o suficiente para que seja para o lado esquerdo do próximo cone.Se o obstáculo estiver à sua direita, e você usa um pé direito, toque na bola com a parte externa do pé direito.Certifique-se de que a bola aterrissa no lado direito do próximo cone.
  • Estas instruções são semelhantes às pessoas que usam o pé de chute esquerdo, exceto que você usará lados diferentes dos seus pés.Por exemplo, se o obstáculo estiver à sua esquerda, toque na bola com a parte externa do pé esquerdo.Se o obstáculo estiver à sua direita, toque na bola com o interior do pé esquerdo.
  • Praticar com seu pé não dominante também. Isso ajudará você a manter o controle da bola com os dois pés.
  • Depois de ter tecido através de um obstáculo de linha reta, você pode alterar os cones para cima.Coloque-os em uma formação de zig-zag, ou coloque-os aleatoriamente no campo.
    • Parte 3 de 4:
    Melhorando seu conjunto de habilidades
    1. Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 6
    1. Passe a bola para seus companheiros de equipe.Existem dois tipos principais de passes de futebol, o solo e a passagem aérea.A passagem do solo é usada mais frequentemente e por distâncias mais curtas.Ter um amigo ou companheiro de equipe fica a cerca de 20 metros de distância, voltando para você.Um bom passe de solo usa o interior ou fora do seu pé dominante, não o ponto do seu pé.
    • Plante seu pé não dominante na direção do passe, ao lado da bola.Então, balance sua perna dominante de volta a meio da força.Como sua perna dominante vem em direção à bola para chutar, certifique-se de que seu pé dominante atinge a bola com o interior do seu pé e você segue para ficar preciso.
    • O objetivo é passar a bola para o seu companheiro de equipe sem a bola saltando.Você quer que a bola fique no chão todo o caminho para o seu companheiro de equipe.
    • Passe a bola para frente e para trás.Faça isso por 10-15 minutos a cada dia.Certifique-se de que você está apontando para a bola diretamente para o seu companheiro de equipe, como você precisará ser preciso durante um jogo.Como você vai junto, você pode aumentar a distância de sua passagem, de 20 pés, todo o caminho até 40 pés.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 7
    2. Envie a bola mais longe.O outro grande tipo de passe de futebol é a bola longa.Isso é para quando seu companheiro de equipe é de 50 pés ou mais longe.Em vez de usar o interior de seus pés, você usará o topo do pé.Peça a um companheiro de equipe a pelo menos 50 metros de distância, voltando para você.De volta alguns metros atrás da bola para que você possa obter mais poder atrás do passe.
  • Enquanto você se move em direção à bola, plante seu pé não dominante ao lado da bola, assim como um passe de terra.Balançar sua perna dominante para trás em plena força.
  • Como sua perna se desce, certifique-se de que seu pé dominante atinge a bola logo acima dos dedos dos pés. Isso dará a bola o ângulo máximo e empurrá-lo precisa sair do chão e viajar longe.
  • Continue a adaptar a força do passe.Você pode não precisar da força total da sua perna, a fim de fazer a longa bola bem sucedida.Tente ser o mais preciso possível.Continue o ar passando com seu companheiro de equipe por pelo menos 10 minutos por dia.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 8
    3. Mantenha a bola longe de um defensor.Quando você está jogando um jogo de futebol, o defensor tentará surgir, pressione você e tire a bola.Para se preparar para isso, encontre um companheiro de equipe para executar uma broca com.Primeiro, você começará a driblar normalmente em um campo aberto.Seu companheiro de equipe será então e correr ao lado de você.O objetivo do seu companheiro de equipe será tirar a bola, enquanto seu objetivo será proteger a bola a todos os custos.
  • A melhor maneira de fazer isso é posicionar seu corpo corretamente.Se o defensor aparecer no seu lado esquerdo, mude seu corpo para bloquear o defensor.Se o defensor chegar ao seu lado esquerdo, mova seu corpo para a esquerda para bloquear o defensor.
  • Você também pode usar seus braços para empurrar seu oponente fora do caminho.No entanto, não estenda totalmente os braços ou seja excessivamente agressivo - caso contrário, você pode acabar recebendo um cartão amarelo.
  • Faça essa broca por 20-30 pés.Você pode então mudar para frente para ter uma sensação para ofensa e defesa.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 9
    4. Chute a bola do canto.Quando a bola de futebol sai dos limites na final, onde é o objetivo, a equipe adversária terá um chute de canto.O objetivo do chute de canto é fazer curva para o objetivo.Coloque a bola no canto mais próximo onde a bola saiu.Se você está simplesmente praticando, você pode fazer isso em qualquer canto.Recuar pelo menos três passos para que você tenha espaço suficiente para correr.
  • Começar a correr em direção à bola.À medida que você aumenta seu impulso, plante o pé esquerdo no lado esquerdo da bola.Balançar sua perna direita de volta a força total.
  • Quando você chuta a bola, você quer ter certeza de que atinge a borda superior esquerda do pé direito.Isso criará um arco no caminho da bola para que ele se curva para a rede.


  • Repita isso repetidamente até que você tenha a distância e o poder descoberto.Peça a um companheiro de equipe e tente dirigir a bola na rede, ou receber e chutar na rede.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 10
    5. Marcar um objetivo.Enquanto não há substituto para uma verdadeira scrimmage para ajudá-lo a praticar a pontuação, você pode fazer alguns exercícios sozinho, ou com um companheiro de equipe.Ficar cerca de 12 metros de distância do gol, a distância de um tiro de penalidade.Use a técnica de passagem de ar, exceto que você será "passagem" no objetivo.Voltar alguns pés para obter a velocidade máxima e poder.
  • Corra para a bola.Plante seu pé não dominante no lado da bola.Levante sua perna dominante para trás em plena força.Como você traz sua perna dominante, certifique-se de acertar a bola logo acima dos dedos dos pés.
  • Escolha certos pontos do objetivo que você deseja apontar.Tente obter três tiros consecutivos para entrar nesse ponto particular antes de tentar outro ponto.Você também pode ter seu companheiro de equipe ficar lá e fingir ser o goleiro por uma situação ainda mais realista.
  • Mova a bola para lugares diferentes no campo.Variar a força que você coloca em suas fotos, dependendo das diferentes distâncias que você escolhe.
    • Parte 4 de 4:
    Aperfeiçoando seu jogo
    1. Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 11
    1. Atire na bola com a cabeça.Cabeçalhos são geralmente usados ​​quando um companheiro de equipe está chutando do canto.Para praticar este tiro, tenha um companheiro de equipe na sua frente a cerca de 10 metros de distância.Eles vão bolas loft em direção à sua cabeça.Comece fazendo um cabeçalho em pé.Isso significa que seus pés ficam no chão.Inclinou-se para trás enquanto a bola vem em sua direção.Como a bola fica ainda mais perto, traga sua cabeça para frente.
    • Golpear a bola diretamente na sua testa.Faça isso quando sua cabeça é quadrada com seu corpo.Por exemplo, não estenda a bola se você estiver encostado demais, ou muito avançando.Faça isso, quando sua cabeça estiver na posição normal e ereta.
    • Para realizar um cabeçalho de salto, faça o mesmo que antes, exceto desta vez pular primeiro.Como você está pulando, incline seu corpo de volta.Traga sua cabeça para frente para conhecer a bola.Golpear a bola com a testa quando sua cabeça estiver na posição normal, e quando você estiver no ponto mais alto do seu salto.
    • Faça tanto o cabeçalho de pé e salto broca dez vezes cada.É importante não exagerar os cabeçalhos, pois eles podem fazer com que você tenha uma concussão ao longo do tempo.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 12
    2. Ombro Feint durante uma partida.Este é provavelmente o movimento mais simples que você pode executar, mas o efeito é tremendo.Drible a bola para a frente cerca de 10-20 pés.Ao se aproximar de um defensor, incline seu ombro para a esquerda, como se estivesse se dirigindo nessa direção.Em seguida, mova a bola 45 graus para a direita, com a borda externa do pé direito.
  • Você pode fazer o mesmo na direção oposta.Desvanecer seu ombro à direita.Em seguida, mova a bola 45 graus para a esquerda com a borda externa do pé esquerdo.
  • O defensor vai pensar que você está indo em uma direção e ser mal direcionado.Depois de ter completado o movimento, continue a driblar a ele ou ela.
  • Ter um companheiro de equipe fingir ser um defensor.Prática até que você tenha pelo menos completado o truque 10 vezes.
  • Imagem intitulada Seja boa no Soccer Etapa 13
    3. Realizar um curva cruyff.O objetivo deste movimento é pegar o jogador oposto fora de guarda.Para praticar, driblar com a bola um bom 10-20 pés para construir o momentum.Você então vai querer fingir como você vai passar a bola.Leve seu pé não dominante e plante-o alguns centímetros à frente da bola.Em seguida, puxe de volta a perna dominante, como se para chutar a bola.
  • Em vez de chutar a cabeça, você vai bater a bola com a borda interna do seu pé dominante.Chute a bola para o lado, atrás do seu pé não dominante já plantado.
  • Transforme seu corpo no sentido horário ou no sentido anti-horário, dependendo do pé que você usa para chutar com.Encontre a bola e continue driblando na nova direção.
  • Para praticar, ter um colega equipe tentar te defender.Mantenha o truque um segredo e veja se você pode fingir.Lembre-se, este movimento só funciona quando o defensor está na sua frente. Caso contrário, a bola vai viajar diretamente para os pés do seu oponente.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 14
    4. Dominar a tesoura se movem.Como o currículo do Cruyff, este movimento é projetado para pegar seu oponente fora de guarda.Para praticar, drible a bola cerca de 10 a 20 pés para ganhar velocidade e impulso.Plante seu pé esquerdo no lado esquerdo da bola, cerca de um pé para o lado.Puxe sua perna direita para trás como se para chutar a bola.Quando você traz sua perna direita, redemoire seu pé direito ao redor da bola, no sentido horário, sem nunca tocar a bola.
  • Depois de ter completado o redemoinho, plante o pé direito no lado direito da bola.Traga o pé esquerdo para trás e chute a bola para a esquerda.
  • A fim de obter o adversário fingido para o seu lado direito, redemoinho com o pé direito e chute com a esquerda.Para obter o seu adversário fingido para o seu lado esquerdo, redemoinho com o pé esquerdo e chute com a sua direita.
  • Você também pode executar uma tesoura dupla se mover pela primeira vez, rodando com o pé direito e, em seguida, rodando novamente com o pé esquerdo.Depois de ter realizado ambos redemoinhos, plante o pé esquerdo e chute em direção à direção certa com o pé direito.
  • Imagem intitulada Seja bom no Soccer Etapa 15
    5. Use o corte zico durante uma partida.Esta movimentação permite que você engane o defensor e o poder passe por eles.Drible a bola cerca de 10-20 pés para criar impulso.Plante seu pé direito à direita da bola, cerca de um pé para o lado.Então, pegue a borda esquerda do pé esquerdo e toque no lado direito da bola (ambos os pés estão agora no lado direito da bola).
  • Mantenha o controle da bola com o pé esquerdo enquanto você gira seu corpo no sentido anti-horário, movendo o pé direito com seu corpo.
  • Depois de ter feito uma curva de 360 ​​graus com o seu corpo, mantendo o controle da bola com o pé esquerdo, comece a driblar novamente.Seu oponente será pego de guarda e ser fingido na direção oposta.
  • Você também pode executar esta mudança indo no caminho oposto.Simplesmente plante com o pé esquerdo, mantendo o controle com a sua direita.Gire seu corpo e seu pé esquerdo, no sentido horário até que você tenha feito uma curva de 360 ​​graus.Continue driblando depois disso.

    • Como posso ser um ótimo defensor de futebol??

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    Bernat FranquesaBernat FranQuesalicensed Treinador de futebol e cabeça de metodologia no APFC

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    Pontas

    Você deve esticar antes da prática e jogos.
  • Prática com amigos e também jogar pequenas partidas com eles.
  • Passe a bola de volta para alguém atrás de você se houver muitas pessoas na outra equipe à sua frente.
  • Seja um jogador de equipe e passe a bola quando outro jogador da sua equipe tiver um tiro melhor em fazer um gol.
  • Antes do jogo, coma uma banana 30 minutos antes do jogo para que você não tenha cãibras.Pace-se durante o jogo para que você não tenha cãibras e fique sem ar rapidamente.
  • Corra nas bolas dos pés para melhorar sua velocidade de sprint.
  • Prática.

    • Avisos

    Sempre mantenha-se hidratado.Você não quer desmaiar.Se você tiver uma emergência, chame uma ambulância imediatamente.
  • Certifique-se de assistir ao seu entorno.Você não quer acidentalmente atingir outro jogador com a bola de futebol.
  • Quando você executa cabeçalhos, verifique se a bola atinge sua testa e não o topo da sua cabeça.Realizando cabeçalhos consecutivamente, por longos períodos de tempo, pode causar danos à sua química cerebral.

    • Coisas que você precisa

    • Caneleiras
    • CLEAÇOS INDO E / OU
    • Água
    • Headgear (opcional)
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