10 maneiras de acabar com uma luta familiar

Vendo pessoas em sua luta familiar podem ser realmente difíceis. Se você está envolvido ou não, você pode estar se sentindo triste, zangado, ou mesmo envergonhado quando seus entes queridos gritam e gritam um no outro. Há algumas técnicas que você pode usar para ter uma discussão calma e civilizada com sua família sobre seus problemas. Se você precisar de ajuda extra, considere ligar em um profissional de saúde mental para orientação.

Passos

Método 1 de 10:

Mantenha-se bem.

1. É fácil ser demitido quando sua família está lutando. Se você se sentir como se fosse gritar ou explodir em vez de falar calmamente, dê um passeio ao redor do quarteirão para se acalmar primeiro. Não importa quem você está falando, fazendo isso de uma maneira calma irá muito melhor do que gritar ou gritar.

Você também pode tentar respirar profundamente ou contando para 10 a qualquer momento você se sentir estressado.
Ficar físico nunca é uma boa ideia. Tente perfurar seu travesseiro ou bater em uma bola de beisebol algumas vezes para descobrir algumas de sua agressão antes de falar com seus familiares.

Método 2 de 10:

Chame uma reunião de família.

1. Será muito mais fácil falar com todos ao mesmo tempo. Veja se há um bom momento e dia que funciona para todos em sua família para se reunir. Então, você pode se encontrar e falar sobre seus problemas.

Se você é mais jovem, tente perguntar a seus pais para ligar para uma reunião de família e convidar todos os seus irmãos.
Se o problema estiver com sua família estendida, considere pedir-lhes que falem sobre o bate-papo por vídeo ou no telefone.

Método 3 de 10:

Ouça a todos.

1. Dê a todos na família a chance de falar. Dessa forma, todo mundo parece que eles dão uma palavra no que está acontecendo. Não interrompa, mesmo que pareça que alguém está mentindo ou sendo dramático - quando é a sua vez de falar, você pode trazer as coisas que está incomodando você.

Deixando todo mundo falar pode ser difícil, especialmente se eles estão dizendo coisas que te deixam louco. No entanto, se você deixar todos os outros falarem, eles vão ouvir o que você tem a dizer também.

Método 4 de 10:

Manter a linguagem corporal neutra.

1. Rolando seus olhos e suspirando, diz muito sobre o que você pensa. Como você ouve outras pessoas falam, tente manter seu rosto neutro e não deixe suas emoções mostrarem. Quando você fala, mantenha seu tom de luz de voz e tente não gritar ou chicotear.

Você já viu alguém rolar os olhos enquanto conversava antes? Pode torná-lo ainda mais zangado do que você já era! Mantenha a paz verificando sua linguagem corporal em toda a conversa.

Método 5 de 10:

Comunique suas necessidades.

1. Nome o que você está sentindo e como você gostaria de consertar. Expresse o que está acontecendo com você para que sua família saiba como avançar. Se alguém tentar interromper, lembre-os calmamente que você os deixa falar, então eles precisam fazer o mesmo por você.

Por exemplo, você poderia dizer algo como: "Quando você gritar comigo sobre não fazer minhas tarefas, mas não grite com a minha irmã, isso me faz sentir ferido. Eu sinto que não estamos recebendo o mesmo tratamento ao redor da casa, o que é injusto."

Método 6 de 10:

Use a linguagem "i".

1. Centralize os problemas em torno de como você está se sentindo. Em vez de culpar os membros da sua família ou chamá-los, tente usar declarações "i" o máximo possível. Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem menos defensivas e mais capazes de trabalhar através de problemas com você.

Por exemplo, em vez de dizer: "Você grita demais", você poderia dizer: "Quando você gritar comigo, sinto medo."
Ou, em vez de dizer: "Você nunca me escuta", você poderia dizer: "Quando você fala sobre mim, isso me faz sentir como se eu não tivesse uma diga no que a família faz."

Método 7 de 10:

Tente não tomar laterais.

1. Se você não estiver diretamente envolvido na luta, mantenha sua posição neutra. Pegando lados entre pais, irmãos ou familiares extenderá apenas tornará o problema pior. Ouça o que todos têm a dizer e tente oferecer conselhos imparciais.

Pode ser difícil não tomar laterais, especialmente se você realmente acha que uma pessoa está à direita. Se você é um adulto na casa, considere ligar para um mediador externo, como um profissional de saúde mental.

Método 8 de 10:

Chegar a uma resolução.

1. É hora de expressar o que você precisa no futuro. Tente chegar a algo que todos na família estão bem com. Se você não pode chegar a uma solução perfeita, escolha algo que todos possam comprometer, mesmo que seja um pouco inconveniente.

Por exemplo, se você e seus irmãos lutam pelo banheiro pela manhã, considere estabelecer um horário de banheiro com limites de tempo alocado.
Se você não estiver diretamente envolvido na luta, talvez não seja capaz de apresentar uma resolução, e tudo bem. Incentivar seus outros membros da família a chegarem a algo que todos podem ser felizes com.

Método 9 de 10:

Deixe a área se as coisas ficarem aquecidas.

1. Lutas familiares podem ficar feias muito rapidamente. Se alguém começar a gritar, gritar ou ficar físico um com o outro, tome isso como sua sugestão para sair de lá. Deixe que todos saibam que você pode se reconversar quando todos concordarem em ser civis e educados uns com os outros.

Se você é criança e você se sente como se estivesse em perigo, fale com um adulto confiável, como um professor ou um conselheiro de orientação. Eles podem ajudá-lo a descobrir o que fazer a seguir.

Método 10 de 10:

Falar com um profissional de saúde mental se você precisar.

1. Às vezes, você e sua família não podem surgir com uma resolução. Se você é um adulto na casa, considere falar com um terapeuta de família. Eles podem ajudá-lo a trabalhar através de seus problemas de maneira calma e civilizada de alcançar uma solução que funciona para todos.

Você também pode falar com um terapeuta um em um para chegar a maneiras de trabalhar através de problemas familiares. Esta é uma ótima opção se sua família se opõe à terapia ou você não mora na mesma área que eles.