Como ser bom e amoroso
Ser bem-humorado pode ser uma personalidade de parte, mas também é um esforço de parte. Amar os outros podem ser difíceis, por vezes, mas ao construir relacionamentos saudáveis, desenvolvendo uma auto-imagem positiva, e fazendo escolhas positivas de estilo de vida, você deve ser capaz de começar sua jornada a ser boa e amorosa. Lembre-se que qualquer mudança leva tempo, então fique positivo!
Passos
Método 1 de 3:
Construindo relacionamentos saudáveis
1. Comunicar. Boa comunicação é fundamental para qualquer relacionamento e leva trabalho, especialmente para pessoas de diferentes origens. Um pouco de pensamento no que dizemos pode percorrer um longo caminho, como pode um pouco de paciência com os outros.
- Seja honesto. A honestidade é essencial em qualquer relacionamento saudável. Lembre-se de expressar honestamente suas opiniões, necessidades e desejos, mas não use essa honestidade como uma desculpa para dizer coisas dolorosas desnecessariamente. Em vez disso, deve ser a pedra angular da comunicação saudável. Por exemplo, se você se sentir ferido por algo que um amigo disse, em vez de desligar ou amarrar, você pode dizer, "Eu estava ferido quando você disse que você não gostou do meu caminhão." Embora possa não parecer muito, reformulando a conversa de culpar para explicar pode ajudar a iniciar uma conversa produtiva que poderia aprofundar sua amizade.
- Ouço. Quando as pessoas se sentem ouvidas, elas se sentem como se você se preocupam com elas. Além de ser um sinal de um relacionamento saudável, ouvir permite que você entenda os outros melhor, e às vezes até mesmo, como você pode ver mais claramente como os outros vêem você. Você também pode resumir o que alguém disse a você. Por exemplo, você poderia dizer, "Então você está dizendo que devemos ir ao shopping primeiro em vez da mercearia."
2. Confie em outros. Sem confiança, nenhum relacionamento saudável pode durar. Se as pessoas não se sintam como se você confia neles, elas serão menos propensas a confiar em você. Pode fazer você se sentir vulnerável a confiar nas pessoas, mas se abrir e aprender a confiar nos outros pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e feliz. Simplesmente permitindo que os outros o ajudem quando você expressou uma necessidade de ajuda pode percorrer um longo caminho para aumentar a sensação de que você confia neles.
3. Retribuir quando as pessoas confiam em você. Enquanto confia e confiava nos outros é importante, é importante retribuir. Em outras palavras, se alguém confia em você com seu carro, você trata esse carro como você seria seu (ou melhor que o seu). Se alguém confia em você com um segredo, você mantém o segredo como se fosse seu próprio. E estar disposto a devolver o favor, quando alguém confia em você.
4. Valor de diferenças e contribuições dos outros. Um dos aspectos mais importantes da construção de relacionamentos saudáveis é simplesmente valorizar os outros. Algumas das pessoas mais bonitas parecem fazer isso sem esforço, fazendo as pessoas se sentirem especiais por suas conquistas e empatia com as lutas dos outros. Tomando tempo para pensar sobre os pontos de força dos outros, assim como o seu, pode ajudá-lo a ver o que os outros trazem para a mesa.
5. Mantenha uma sensação de brincadeira em suas interações. Embora nem toda situação permite a brincadeira, é um componente importante da maioria dos relacionamentos. Ser brincalhão pode ajudar os outros a relaxar e falar mais livremente. Também pode construir uma sensação de afeição entre você e seus conhecidos. No entanto, tenha cuidado para não se divertir com as despesas dos outros. Em vez disso, reforça a estima das pessoas com sua brincadeira.
6. Evite brincar sobre a aparência das pessoas, a sexualidade, a raça, a identidade de gênero, o status de relacionamento, diferentes habilidades, classe ou qualquer outro tipo de joking de identidade. Enquanto você pode ser bem intencionado ou vê-lo como "só uma piada," Tal brincadeira pode causar danos duradouros para as pessoas que você escolhe brincar com ou sobre. E ninguém gosta de se sentir como se fossem a bunda da piada, a menos que eles são os que dizem a piada sobre si mesmos.
7. Seja paciente com pessoas. Todo mundo comete erros e todo mundo tem Facebles. Lembre-se disso enquanto desenvolve paciência para os outros. Este é um componente chave de ser bem-humorado, pois permite que as pessoas cometem erros e sinta que eles podem vir até você em seu momento de necessidade.
8. Resolver conflitos pacificamente. Enquanto os conflitos evocam naturalmente emoções fortes, é importante lembrar quais são seus objetivos para o relacionamento antes de tentar resolver o problema.
Método 2 de 3:
Desenvolvendo uma auto-imagem positiva
1. Aprecie seus pontos fortes. Para desenvolver uma auto-imagem positiva, pode ser importante encontrar seus pontos fortes. Faça uma lista de seus pontos fortes e reconheça sua gratidão por esses pontos fortes para si mesmo. Reconhecendo seus próprios pontos fortes tornará mais fácil reconhecer e aceitar pontos fortes nos outros, e pode ajudá-lo a abster-se de comparações insalubres que levarão a qualquer coisa, além de serem bonitas e amorosas.
2. Mantenha sua identidade separada. Lembre-se que as experiências dos outros não são seus próprios, e sua perspectiva vem de suas próprias experiências. Se você perceber isso e afirmar isso para os outros, você parecerá bem-humorado e gentil. Além disso, lembre-se, que tentando fazer os outros na sua imagem, ou querer todos os seus conhecidos e amigos para concordar com você em cada questão não é apenas irrealista, pode causar danos duradouros a esses relacionamentos.
3. Faça metas razoáveis e mensuráveis. Parte da construção de uma auto-imagem positiva está fazendo e atingindo metas que são importantes para você. Fazer isso pode ajudá-lo a apreciar os esforços de outros, e também pode dar uma estrutura para melhorar seus relacionamentos com os outros.
4. Trabalhe através de distorções de pensamento. As distorções de pensamento são quando sua mente muda algo em algo que não é. Uma ansiedade completamente racional sobre um teste, pode através da distorção do pensamento da catástrofização, tornar-se o teste parecer um obstáculo intransponível, e todo o sucesso de sua vida vai decidir em passar o teste. Em quase todas as circunstâncias, sabemos que isso é falso, mas quando o pensamento fica distorcido, pode ser difícil ver que estamos vendo coisas irrealisticamente.
5. Não se compare com os outros. Comparações podem levar à auto-duvida, ciúme e inveja. Embora seja bom admirar os outros por suas contribuições, é importante realizar seu próprio valor e vale a pena. Além de comparações pode correr rapidamente amizades e conexões profissionais, enquanto a apreciação pode ajudar a fortalecê-los.
6. Promover uma imagem corporal saudável. Sentir-se bem sobre a maneira como você parece não é o mesmo que encaixar alguma sociedade de imagem pré-script ditada. Em vez disso, é sobre apreciar seu corpo por exatamente o que é agora. A imagem do corpo insalubre pode levar a todos os tipos de distúrbios da saúde mental e diminuir sua auto-imagem geral.
Método 3 de 3:
Fazendo escolhas positivas de estilo de vida
1. Veja o que você come. Estudos recentes mostraram que a comida pode afetar seu humor. Quando você está de mau humor ou irritável ou cansado, pode ser difícil ser afível ou gentil.
2. Coma com as pessoas. Vários estudos mostraram que comer com outras pessoas podem ajudar a melhorar os relacionamentos. Seja família, amigos ou colegas de trabalho, comer com os outros pode melhorar o desempenho e o bem-estar social.
3. Exercício, especialmente com outras pessoas. Exercício aumenta endorfinas, que, para colocá-lo simplesmente, fazer você se sentir melhor. O exercício com as pessoas demonstrou ajudá-lo a se sentir mais feliz com o relacionamento, bem como para ajudá-lo a se exercitar melhor e mais eficiente.
4. Durma o suficiente. O sono é um dos ingredientes mais necessários para qualquer mudança de estilo de vida positiva. Sem dormir, é mais provável que você piore decisões e se sinta irritada. Você definitivamente não vai se sentir muito amoroso se a privação do sono está tornando você irritável. Um estudo mesmo sugere que a privação do sono pode dificultar a distinção de expressões faciais, uma das maneiras chave que entendemos nossas interações com os outros.
Pontas
Seja você mesmo e aceite os outros por quem eles são.
Não se esqueça de se dar tempo para fazer mudanças.
Evite julgar a si mesmo ou aos outros, enquanto você tenta se tornar mais bem-humorado e amoroso.
Avisos
Se você está lutando com problemas de gerenciamento de raiva ou com ansiedade social, talvez seja necessário entrar em contato com um profissional de saúde mental.
Se você está em um relacionamento abusivo, nenhuma quantidade de ser boa ou amorosa vai mudar isso. Alcance a sua linha de apoio local.
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