3 maneiras de agir quando seu outro significativo descobre você mesmo prejudicar

Auto-mutilação é uma questão séria que pode assumir a forma de uma ou mais maneiras de infligir danos em si mesmo, como fazer arranhões de superfície em sua pele, cortando profundamente em sua pele, queimando-se com cigarros, mordendo a si mesmo, ou qualquer maneira que você está sofrendo você mesmo. Pode levar um pedágio em sua vida pessoal, social e profissional, assim como seus relacionamentos. Se o seu outro significativo descobre você mesmo mal, você pode se preocupar com a forma como eles reagirão. Você também pode não ter certeza de que seu relacionamento pode avançar uma vez que seu outro significativo descobre. Tente falar com o seu outro significativo e trabalhar através da questão juntos. Se você está lutando para manter seu relacionamento com seu parceiro por causa de seus maus hábitos de auto, você pode chegar a outros por ajuda.

Passos

Método 1 de 3:

Conversando com seu outro significativo

1. Encontre um lugar tranquilo e privado para falar. Você deve tentar falar com o seu outro significativo sobre seus hábitos de auto-danos cara a cara, de preferência em um local tranquilo e privado. Isso pode estar em sua casa ou em casa você compartilha juntos em um ponto neutro, como a cozinha ou a sala de estar. Você também pode falar com o seu outro significativo em um lugar que vocês dois gostam de ir juntos, como um parque perto de sua casa ou um local tranquilo ao ar livre. Escolha um lugar onde você e seu parceiro se sentirão confortáveis e seguros.

Você pode dizer ao seu outro significativo ", podemos falar sobre o meu auto-dano? Vamos para um lugar particular e conversar."

2. Explique por que você se auto prejudica. Começar a conversa dizendo ao seu outro significativo por que você se auto-mal, o melhor que você pode. Você pode não saber exatamente por que ou entender a causa raiz do seu comportamento. Pense em como a auto-difusão faz você se sentir e quaisquer gatilhos possíveis para o seu comportamento. Use as declarações "i" quando você explica por que se auto prejudicam ao seu parceiro e tenta ser tão honesto quanto puder.

As pessoas auto danos por uma variedade de razões, como trauma como abuso físico ou sexual ou a morte de um ente querido. Questões sociais como bullying e questões psicológicas como um transtorno alimentar também podem levar a auto-dano. Você pode ou não se identificar com essas razões como alguém que se prejudica.

Por exemplo, você pode dizer ao seu outro significativo, "eu auto-mal porque isso me faz esquecer meu trauma" ou "Pode parecer estranho para você, mas o próprio mal me faz sentir melhor, mesmo que seja apenas por um momento."

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3. Responda a qualquer dúvida que seu outro significativo possa ter. Seu outro significativo provavelmente terá dúvidas sobre sua tendência a auto-danos. Tente responder suas perguntas da melhor maneira possível. Ser honesto com seu parceiro irá ajudá-los a entender melhor onde seu comportamento vem de. Também permitirá que eles parem que você pode falar sobre a questão juntos.

Eles podem ter dúvidas como: "Por que você se mal prejudica?? Há quanto tempo você faz isso? Como isso ajuda? Como posso ajudar? Por que você não apenas pára??"

Use declarações "i" e seja tão honesto quanto você pode responder às suas perguntas significativas de outras outras. A conversa pode ser difícil para vocês dois, então tome seu tempo e seja paciente um com o outro.

Se o seu outro significativo lhe faz uma pergunta que você não pode responder, não há problema em responder, "Não sei." Ninguém tem todas as respostas, então não tente se forçar a dar um. Também é ok se você não se sentir confortável respondendo a todas as suas perguntas

4. Responder calmamente se o seu parceiro ficar com raiva ou com medo. Seu outro significativo pode estar chateado quando eles descobrirem você mesmo mal. Eles podem reagir com raiva ou medo, mesmo depois de responder suas perguntas sobre por que você mesmo prejudica. Seja calmo e paciente com seu parceiro. Assegurar-lhes que você está ciente da questão e que você aprecia sua preocupação. Diga-lhes que você está sendo honesto com eles sobre sua tendência a auto-perigo porque você gostaria de seu apoio e compreensão.

Por exemplo, você pode dizer ao seu parceiro, "Eu sei que esta notícia pode te incomodar ou te deixar com raiva, mas eu preciso que você tente entender de onde eu estou vindo de" ou "Por favor, não se afaste de mim, eu preciso do seu apoio mais do que nunca."

5. Fique aberto e honesto com o seu outro significativo em frente. No final da conversa, você e seu parceiro devem se sentir mais confiantes e honestos uns com os outros. Faça uma promessa entre si para ficar aberto e manter a comunicação entre os dois. Você pode acabar tendo muitas dessas conversas avançando, especialmente se você continuar a mal. Tente trabalhar como uma equipe no problema.

Por exemplo, você pode dizer ao seu outro significativo "avançando, vamos prometer ser honesto e aberto um com o outro. Eu quero que possamos falar sobre minha tendência a auto-perigos e como se afetar nosso relacionamento."

Método 2 de 3:

Trabalhando através da questão com seus outros

1. Deixe seu outro significativo saber como você está fazendo dia a dia. Outra maneira que você pode agir quando seu parceiro descobrir que você auto-dano é verificar com eles em um dia a dia. Tente ter uma conversa significativa com o seu parceiro pelo menos uma vez por dia e deixá-los saber como você está fazendo. Se você está tendo um dia ruim, seja honesto sobre isso e deixe seu outro significativo saber. Se você está tendo um bom dia, diga ao seu parceiro e comemore isso juntos.

Por exemplo, você pode dizer ao seu outro significativo ", eu tinha um dia ruim hoje e preciso de algum apoio" ou "Estou me sentindo bem hoje e aprecio seu apoio."

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2. Tente não esconder seu auto-perigo deles. Embora você possa lutar com sua tendência a se auto-perseguir em uma base diária, tente não manter seu hábito a partir de seu outro significativo. Muitas vezes, você sente uma sensação de vergonha quando você mesmo prejudica. Mas escondê-lo do seu parceiro só tornará seu relacionamento mais difícil e empurrar seu parceiro. Ser honesto sobre o seu auto dano e falar sobre isso vai mostrar ao seu parceiro que você não está mantendo nenhum segredos deles.

Por exemplo, você pode dizer ao seu outro significativo, "eu auto-prejudicado hoje porque não estava me sentindo bem" ou "eu auto-prejudicado hoje porque me senti desencadeada."

Não fique surpreso se eles pedirem para você puxar sua manga ou perna de calça para ver se você fez mais mal auto. Lembre-se de que eles se preocupam com você, então é normal que eles se preocupem com sua segurança.

3. Aceite o encorajamento e o apoio de seus outros. Parte de trabalhar através da questão com seu parceiro está aceitando seu incentivo e apoio. Seu parceiro pode sugerir que você fala com um profissional de saúde mental ou seu médico se sua tendência a se auto-mal piorar ou se tornar mais frequente. Eles também podem encorajá-lo a construir sua auto-estima e confiança para que você possa parar a autofora. Tente estar aberto às suas sugestões e não ficar defensivo ou com raiva deles.

Por exemplo, você pode dizer ao seu outro significativo "Obrigado por sempre encorajar e me apoiar. Eu aprecio você "ou" Eu aprecio seu apoio e encorajamento. Obrigado por ouvir e estar lá para mim."

Se o seu parceiro sugere que você pare auto-hamando e não está pronto, diga a eles que você precisa de mais tempo. Seja honesto sobre onde você está e deixe-os saber pressionar você para parar não vai ajudar a situação.

Você pode dizer: "Eu preciso de mais tempo. Por favor, respeite minha decisão "ou" Colocar a pressão em mim não fará isso melhor. Por favor, respeite minha escolha."

Se você quiser parar a autofora, mas não pense, seja honesto com seu parceiro sobre isso. Você poderia dizer, "Eu realmente quero mudar essa parte de mim mesmo, mas não sei como parar." Esteja pronto para aceitar ajuda profissional depois de falar com o seu parceiro sobre querer ajuda.

Método 3 de 3:

Estendendo a mão para os outros

1. Junte-se a um grupo de apoio para aqueles que se prejudicam. Se você estiver procurando por um apoio de alguém que não seja seu outro significativo, considere unir-se a um grupo de suporte auto-hands. Você pode participar de um grupo de apoio em pessoa em sua área que se concentra naqueles que se prejudicam. Ou você pode participar de um grupo de suporte on-line que você conversar diariamente.

Conversar com os outros em um grupo de apoio pode ajudá-lo a sentir menos sozinho e conectar você a outras pessoas que podem se relacionar com o que você está experimentando. Eles também podem ser capazes de lhe dar conselhos sobre como manter um relacionamento romântico quando você mesmo prejudica.
Você pode procurar por grupos de suporte on-line. Você também pode procurar grupos de suporte em sua área on-line, através de uma clínica de saúde mental ou através do seu médico de cuidados primários.

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2. Fale com um conselheiro ou um terapeuta. Você também pode chegar a um profissional de saúde mental para orientação, como um conselheiro ou um terapeuta. Conversar com um conselheiro ou um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar através de seus sentimentos sobre o seu outro significativo e sua tendência a auto-danos.

Você pode procurar por um conselheiro ou terapeuta na sua área on-line. Procure um conselheiro ou um terapeuta que tenha trabalhado com aqueles que se prejudicam antes ou têm experiência de trabalho com aqueles que se prejudicam.

Imagem intitulada Reagir quando seu cônjuge está usando fraldas Passo 4

3. Fale com o seu médico. Seu médico de cuidados primários também pode ser um bom recurso para se virar para discutir sua tendência a auto-danos e como isso afetará seu relacionamento. Seu médico também pode encaminhá-lo para outros profissionais de saúde mental ou um grupo de suporte que pode ajudá-lo a lidar com o seu problema.

Seu médico também pode ser capaz de sugerir diferentes comportamentos ou ajustes ao seu estilo de vida que você pode tentar ajudar a reduzir seu desejo de prejudicar auto.

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4. Procure assistência imediata para o seu problema, se necessário. Se você está se sentindo deprimido, ansioso ou suicida como resultado de sua tendência a auto-perigos, não tenha medo de buscar assistência imediata. Procure por recursos locais perto de você, como uma linha direta de auto danos, uma caminhada na instalação de tratamento, ou uma chamada de emergência para o seu terapeuta.

Você pode encontrar recursos especificamente para pessoas que se importam olhando para TWLOH.com.

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