Como ser responsivo ao seu parceiro

Aprender a ser mais responsivo ao seu parceiro pode levar seu relacionamento com um novo nível. Seu parceiro se sentirá mais satisfeito no relacionamento e pode até retribuir sua capacidade de resposta. Você pode ser um parceiro responsivo empregando habilidades ativas de audição, trabalhando por meio de problemas de maneira colaborativa e antecipando e reagindo às necessidades do seu parceiro.

Passos

Método 1 de 3:
Sendo um ouvinte responsivo
  1. Imagem intitulada Seja responsivo ao seu parceiro Passo 1
1. Ouça seu parceiro atentamente. Mostre sua capacidade de resposta dando ao seu parceiro sua atenção completa quando eles estão falando. Resistir ao desejo de interromper ou apressar-os para terminar. Use sua própria linguagem corporal para incentivá-los a continuar falando.
  • Transforme seu corpo para enfrentá-los. Inclinado para frente. Aceno para mostrar acordo. Fazer contato visual apropriado. Relaxe seus braços no colo ou ao lado do lado. Dependendo do contexto da conversa, você pode até mesmo tomar a mão para o seu ou acariciar seu braço ou ombro.
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    2. Pergunte a esclarecer as perguntas. Para entender melhor a mensagem do seu parceiro, faça perguntas. Espere até que pareçam ter uma pausa antes de perguntar. Então, você pode fazer perguntas específicas que incentivam seu parceiro a exponhar mais em um certo aspecto de sua mensagem ou para ir mais fundo no que estão pensando e sentindo.
  • Esclarecer questões podem soar: "O que você quis dizer exasperado?" ou "Soa como você poderia usar uma pausa. Estou certo?"
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    3
    Valide suas emoções. A validação é um aspecto fundamental de ser um parceiro responsivo. Para fazer isso, você tem que ouvir linguagem de sentimentos na mensagem do seu parceiro. Então, faça uma declaração que mostre seu parceiro que você se relaciona ou aprecie seus sentimentos e perspectiva únicos.
  • Se as palavras do seu parceiro ou expressão facial indicar raiva ou confusão, você pode validar isso dizendo: "Eu posso sentir que isso ficou muito chateado" ou "Você parece confuso com o resultado."
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    4. Demonstrar que você entende. Os melhores ouvintes ouvem entender, não responder. Paráfrase ou resumir a mensagem do seu parceiro para mostrar você compreender o que eles estão tentando dizer.
  • Por exemplo, seu parceiro diz, "Minha mãe e meu pai entraram em uma briga e acho que eles podem ter um divórcio. Eu não sei o que fazer." Você pode repetir o que você ouviu em suas próprias palavras dizendo: "Deixe-me ver se entendi isso corretamente. Seus pais tiveram uma grande luta e você está preocupado que isso levará ao divórcio?"
  • Você pode resumir reunindo vários pedaços da mensagem em um todo coeso para verificar sua compreensão. Resumir pode soar como "para que seus pais estivessem discutindo e gritando. Seu pai invadiu a casa e você não ouviu falar dele desde. Isso está certo?"
    • Método 2 de 3:
    Trabalhando problemas
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    1. Reconheça a experiência emocional do seu parceiro primeiro. Um parceiro responsivo não é apenas em sintonia com sua própria experiência emocional, mas seu parceiro também. Você pode mostrar sua preocupação com o bem-estar do seu parceiro, reconhecendo seus sentimentos, mesmo quando você está discordando.
    • Por exemplo, se você gritar ou falar duramente ao seu parceiro, reconheça seus sentimentos antes de continuar a discussão. Você pode se comunicar preocupação dizendo algo como: "Eu não queria sair tão duro" ou "Eu posso ver que você está ferido talvez devemos adiar essa conversa."
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    2. Use mensagens "i" para indicar seus sentimentos. Mensagens "i", em vez de "você" mensagens, ajudam a facilitar a comunicação e resolução de conflitos. Isso acontece porque você é capaz de se apropriar de seus próprios pensamentos, sentimentos e experiências sem mudar a culpa em seu parceiro. As mensagens "você" muitas vezes desencadeiam a defensividade.
  • Uma mensagem "i" pode parecer ", me sinto confuso com a sua reação ao que eu disse. Eu quero estar lá para você, mas não tenho certeza de como."Isso é melhor que" você está agindo estranhamente. Eu não te entendo."
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    3. Procurar uma solução que é mutuamente benéfica. Os parceiros responsivos se importam mais com o relacionamento que tem sucesso do que ganhar um argumento ou obter a palavra final. É por isso que o foco está chegando a termos que ambos os parceiros podem concordar em. Às vezes, a solução mutuamente benéfica pode ser apenas largar o assunto. Em outras ocasiões, pode exigir compromisso de ambas as partes.
  • Comprometer, determinar quão importante é a questão para vocês dois. Em seguida, Brainstorm soluções viáveis ​​que permitem que vocês dois obtenham algumas ou a maioria das suas necessidades atendidas.
  • Por exemplo, se você estiver planejando férias, mas não importa onde, você pode permitir que seu parceiro escolha o destino. Mas você pode se comprometer e cada uma escolha duas atividades que você gostaria de fazer.


  • Lembre-se de que toda relação saudável é um equilíbrio de dar e tomar. Em algumas ocasiões, você deve fazer sacrifícios para o seu parceiro, e nos outros, eles devem fazer o mesmo por você.
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    4. Ser vulnerável. A capacidade de resposta muitas vezes se resume a ser a única a desistir ou se desculpar primeiro. Durante um desacordo em um relacionamento romântico, você e seu parceiro podem esquecer temporariamente que você está do mesmo lado. Se você tem a coragem de assumir um risco emocional, você poderá trazer o argumento para um rápido.
  • Por exemplo, ambos os parceiros podem estar doendo, mas fingindo não ser. Simplesmente afirmando sua vulnerabilidade ", minhas emoções são cruas agora. Eu realmente preciso de você "pode ​​ajudar a quebrar barreiras entre você.
  • 5. Deixe coisas triviais irem. Tente evitar desacordos relacionados a problemas pequenos ou inconsequentes. Por exemplo, se o seu parceiro teve um dia difícil e deixou alguma lavanderia no chão, provavelmente não vale a pena explodir. Escolha suas batalhas. Se você não fizer isso, você e seu parceiro podem se tornar emocionalmente exaustos rapidamente.
  • Pergunte a si mesmo: "Por que estou ficando chateado?"Se a questão é um incômodo menor, deixe ir. No entanto, se tiver raízes mais profundas, considere endereçá-lo.
  • Imagem intitulada Seja responsivo ao seu parceiro Passo 9
    6. Restabelecer a conexão emocional após uma luta. A pior coisa que você pode fazer é acabar com uma discussão com um abismo escancarado entre você. Relacionamentos saudáveis ​​exigem que vocês dois possam retornar a um estado de conexão para avançar após o conflito.
  • Para alguns parceiros, isso pode se traduzir para "fazer sexo."Para os outros, pode ser uma carícia gentil, um abraço ou uma piada de coração leve depois de um desacordo. Não importa o que você faz, contanto que você restaure a conexão emocional.
    • Método 3 de 3:
    Antecipando as necessidades do seu parceiro
    1. Seja responsivo ao seu parceiro Passo 10
    1. Estar presente. Certamente, haverá momentos em que você é pego em seus próprios pensamentos e sentimentos e incapaz de atender plenamente ao seu parceiro. No entanto, a maior parte do tempo, você deve tentar sintonizar o que seu parceiro pode estar se sentindo. Observe as dicas não-verbais que lhe dizem o que está acontecendo com eles e ajudá-lo a elaborar uma resposta apropriada.
  • Imagem intitulada Seja responsivo ao seu parceiro Passo 11
    2. Refletir sobre o que funcionou anteriormente. Você não precisa reinventar a roda a cada dia. Você pode melhorar sua capacidade de resposta e melhor atender aos sentimentos e necessidades do seu parceiro, recordando encontros semelhantes. Se o seu parceiro lhe disse no mês passado, eles querem que você ouça sem tentar consertar seus problemas, tenha isso em mente quando surge um novo problema.
  • Imagem intitulada Seja responsivo ao seu parceiro Etapa 12
    3. Mostre que você se importa. Uma grande parte de ser um parceiro responsivo é ser compassivo. Sua satisfação de relacionamento e conexão emocional depende de você ser um ser humano decente. Em outras palavras, você não pode ser um parceiro responsivo e não mostrar calor e preocupação com o parceiro como pessoa.
  • Por exemplo, você pode assistir a um evento esportivo ou seu programa de TV favorito quando o seu parceiro chegar em suspiros pesadamente e batendo portas. A capacidade de resposta exigiria para você pausar a TV e atender à experiência emocional do seu parceiro.
  • Mostre a compaixão perguntando qual é o problema, oferecendo um abraço, ou sugerindo algo divertido para ajudar a animar seu parceiro.
  • A capacidade de resposta também pode significar antecipar as necessidades do seu parceiro. Por exemplo, se você sabe que muitas vezes chegam em casa do trabalho agitado ou eliminado, surpreendê-los com seu jantar favorito.
  • Imagem intitulada Seja Responsive ao seu Partner Passo 13
    4. Observe o que eles respondem durante a intimidade. Outra maneira de resolver as necessidades do seu parceiro é através da intimidade. Pode ser tentador deixar ir e concentrar-se apenas em suas próprias necessidades durante a intimidade. Mas, afinando os gostos e desgostos do seu parceiro, e responder apropriadamente pode forjar uma conexão mais profunda entre você, tanto dentro quanto fora do quarto.
  • Por exemplo, se o seu parceiro parece desfrutar de uma carícia nas costas, você pode perguntar, "Você gosta daquilo?" para ver se eles gostariam que você continuasse.
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