Como fazer um relevo (com fotos)

Para fazer um relevé, você deve se levantar no Pointe ou Demi-Pointe de pés altos, muitas vezes usando uma pequena primavera de um demi-plié, durante o qual ambos os pés são rapidamente elaborados. Relevantes são uma parte do balé básico e são muito importantes ao fazer muitos truques de dança e turnos. Eles são bem simples se feitos da maneira certa. Leia para aprender a fazer um!

Passos

Parte 1 de 4:

Preparando-se antes de praticar

Fique fisicamente apto. Antes de fazer algum truque, mesmo que seja um pequeno relevé, você deve estar em forma e saudável. Exercício por pelo menos 30 minutos por dia e trabalhar duro para manter-se em boa saúde.

Você deve ser capaz de levantar seu peso com as pernas enquanto faz uma relevância. Tente ficar em seus dedos e andar por um tempo até ficar confortável com isso.

Aquecimento antes de dançar. Para evitar a si mesmo de se machucar ou fazer seus músculos se cansam, aquecer. Desde a base relevante em seus tornozelos e pés, você deve ter certeza de que eles são fortes e não danificariam se você fizer Revés.

Se o seu tornozelo foi danificado antes, seja mais cuidadoso, pois você não gostaria de me ferir novamente.

Continue apontando e flexionando seus pés como um exercício. Toda chance que você recebe, sente-se, estique as pernas e aponte-as por alguns segundos e trazê-las mais de volta. Continue fazendo isso para fortalecer seus pés.

Aprenda as diferentes posições de balé. Existem cinco posições de pé diferentes no balé, e é melhor se você conhece as posições básicas antes de seguir em frente com o resto.

Para se tornar melhor em dançar, sugere-se que você aprenda as cinco posições de pé diferentes no Ballet como início. Isso ajudará você a crescer em uma dançarina melhor, e fará com que você se familiarize com a dança.

Encontre os sapatos perfeitos. Se você é um iniciante, é melhor se você usar lona ou sapatos de couro enquanto dança. Enquanto aprende a fazer uma relevante, desgaste meias ou pratique descalço.

Não comece com os pontos, pois eles podem danificar fortemente seus tornozelos sem o treinamento certo.

Parte 2 de 4:

Fazendo o relevé

1. Começar na primeira posição. Ao fazer a primeira posição, seus pés devem estar em um "V" forma. Tente manter suas pernas acabou perto de 180 graus como você pode gerenciar.

Mantenha suas costas retas, como é importante manter sua postura enquanto dança.
Tente manter as pernas diretamente, sem dobrar os joelhos.
Como uma volta mais ampla vem apenas com a prática, é melhor se você não se esforçar para torná-lo 180 graus.

Imagem intitulada Faça um passo relevante 6

2. Corrigir sua postura um pouco mais. Certifique-se de que suas pernas são rodadas externamente e seu peso é mesmo. Segure sua espinha longa e alta, e mantenha os braços ligeiramente arredondados, relaxados e baixos na frente do seu corpo.

Posicione seu queixo um pouco para cima e empurre os ombros de volta também.

3. Fique em seus dedos. Pressione os calcanhares de seus pés e puxe-os para ficar em pé em seus dedos. Tente ficar lá por alguns segundos e colocar seus calcanhares suavemente novamente. Concentre-se em manter as pernas fortes, retas e rodadas externamente. Envolva seu núcleo e mantenha os ombros levantados e volteem.

Certifique-se de que você está nivelando seu saldo de peso e que você não está no seu dedão ou seu pequeno dedo.

Certifique-se de que seus calcanhares estejam entre si e eles estão em nível.

4. Subir lentamente com graça. Como sua ascensão, tente manter as costas retas e mantenha os braços relaxados, mas na posição correta.

Para manter o equilíbrio, tente manter algo para lhe dar apoio, como uma cadeira ou uma barra. Como você pratica mais, solte o seu aperto da cadeira e tente novamente.

Continue a manter a cabeça e a parte inferior enfiada enquanto subia.

5. Retornar à primeira posição. Para terminar sua relevante, volte para a primeira posição, que é a mesma posição que você estava antes de fazer o relevante.

Você também pode se mudar para outras posições depois de fazer o relevo, mas é melhor voltar para a primeira posição, se você estiver praticando.

Parte 3 de 4:

Fazendo o relevante em pontos

1. Seguir as precauções. Usando pointes é perigoso, e não deve ser usado sem treinamento intenso ou instruções do seu treinador. Eles podem ferir seus músculos e tecidos, e podem causar sérios danos aos seus tornozelos. A menos que você seja instruído, é melhor se você se abster de usar pontos.

2. Começar na primeira posição. Você pode fazer Revés de diferentes posições de balé, mas é mais fácil começar na primeira posição. Seus pés devem ser acabados com seus calcanhares tocando e suas pernas retas.

Certifique-se de que seus joelhos não estão se tocando.

Descer em um demi-plié. Você deve dobrar os joelhos no meio do caminho, com as pernas acabaram dos quadris e dos joelhos abertos.

Certifique-se de que suas costas estivessem retas e segure algo para apoio, especialmente desde que você está em seus pontos.

Não fique em seus dedos enquanto estiver fazendo o Plie.

4. Subir graciosamente. Certifique-se de manter o peso em bolas de seus pés enquanto você levanta seus calcanhares. Seus pés ainda devem ser acabados. Lentamente, suba para as pontas dos seus pontos depois de fazer seus demi-pliés. Manter força em seu quadríceps e bezerros.

Imediatamente voltar aos seus calcanhares se você sentir qualquer dor nos dedos dos pés, pés ou tornozelos.

5. Retornar à posição que você começou. Se você está apenas praticando relevantes básicos em Pointe, você deve retornar à mesma posição que você começou. Se você ficar mais confortável com relevantes, você pode começar a fazer outros truques e virar logo depois de fazer o seu relevante no Pointe.

6. Pratique relevadores de outras posições. Depois de se sentir confortável com a relevante na primeira posição, tente fazê-lo das outras quatro posições também.

Fica mais difícil quando você tenta em posições diferentes, especialmente da quinta posição em Pointe. Continue praticando com paciência até que você esteja confortável em fazer um relevé começando com todas as posições diferentes.

Parte 4 de 4:

Fazendo uma relevante com uma primavera

1. Entenda a diferença entre uma relevante habitual e uma primavera relevante. Ambos os relevantes referem-se a levantar-se alto em seus dedos, e ambos podem ser feitos em todas as cinco posições de balé. A principal diferença entre os dois é que você não precisa dobrar os joelhos em um relevante habitual, mas você deve quando você faz uma primavera, pois dá mais momentum.

2. Comece com a primeira posição. Comece novamente com a primeira posição, pois é a posição de treinamento mais comum para iniciantes.

À medida que você se sente confortável em começar da primeira posição, você pode proceder a experimentá-lo de outras posições também.

3. Faça uma pilha. Depois de começar na primeira posição, dobre os joelhos em uma pilha. Dobrando os joelhos faz com que seja um ponto de primavera que ajuda você a ficar mais longe em seus dedos e empurra você mais alto.

Quando você se dobra, certifique-se de que você não está levantando seus calcanhares para cima. Mantenha seus pés na posição em que você começou, colado no chão.

4. Subir com os pés um pouco mais longe um do outro. Quando você fica em seus dedos, mova seus calcanhares um pouco, quase se deitando.

Lembre-se de equilibrar o peso igualmente. Certifique-se de não colocar muito peso em seu primeiro ou último dedo do pé.

5. Volte para a primeira posição. Como sempre, você deve terminar onde você começou quando você está praticando dançando.

Se você quer ir um passo adiante, você pode fazer um salto dividido ou alguns truques também.

6. Pratique subindo graciosamente. Ao dançar, você deve ter certeza de que você está estável e seus movimentos não são brinquedos. Isso pode levar muita prática, mas vale a pena no final.

7. Prática de prática releva de outras posições. Uma vez que você se sente confortável realizando a primavera releva da primeira posição, você deve começar a praticá-los das outras posições iniciais também.