Como ser forte mente

Pessoas mais bem sucedidas têm um traço em comum: eles são de mente forte. Alguém com uma mente forte é mentalmente dura e resoluta sobre seus ideais, mas eles não são muito teimosos para crescer e se adaptar a novas situações, seja. Se você quer uma mente mais forte, você pode alcançá-lo com algum trabalho e paciência, assim como você treinaria seu corpo em uma academia. Desenvolva sua resistência mental sabendo o que você acredita, tendo a convicção de viver por seus valores e tornando-se resiliente o suficiente para se recuperar da adversidade.

Passos

Método 1 de 3:
Conhecer-se
  1. Confie em confiar os outros depois de sofrer abuso verbal passo 6
1. Quieto sua mente. Uma mente forte é uma mente organizada. Pratique deixando ir de preocupações e distrações desnecessárias, para que você possa se concentrar em coisas mais importantes. Quando você percebe se sentir espalhado, respire fundo e leve seu foco de volta para onde você quer.
  • Meditação é uma excelente maneira de aprender a controlar sua mente. Se você nunca meditou antes, pode ser difícil no começo, pois sua mente não é acostumada a quieturar. Vai ficar muito mais fácil com a prática, então não desanime. Leva apenas cinco ou dez minutos por dia para começar a alcançar resultados.
  • Se você quiser recuperar o foco no momento, você pode tentar escrever o que continua aparecendo em sua cabeça. Pense como um lixo cerebral. Quando você obtém esses pensamentos da sua cabeça, você poderá se concentrar melhor. Dedicar algum tempo mais tarde para atender a esses pensamentos ou ideias.
  • Ajude alguém com depressão e ansiedade passo 12
    2. Descubra o que te traz alegria. Pergunte a si mesmo quando se sentiu mais feliz ou mais realizado e por que. Então, identifique as razões pelas quais essas experiências eram tão recompensadoras por você. Tente replicar essas experiências com mais frequência. Além disso, peça às pessoas que você está perto de você. Pergunte a eles quais características descrevem você quando você está mais feliz, e o que eles acham que causa esse lado de você sair. Esta pode ser uma ferramenta poderosa em autodescoberta.
  • Por exemplo, se você amou um trabalho de tutoria passado, aproveite mais oportunidades para ajudar os outros e compartilhar seu conhecimento.
  • Imagem intitulada Saia de uma depressão Passo 5
    3. Descubra o que motiva você. Pense no que leva você a alcançar ou perseverar em seu dia-a-dia.Se você se encontra apenas tentando passar o dia, pergunte a si mesmo o que faria com o seu tempo se não precisasse se preocupar com preocupações básicas como dinheiro.
  • Suas motivações podem estar intimamente ligadas aos seus valores. Por exemplo, se você valoriza a amizade, você pode estar motivado para passar o tempo com os amigos que você já tem e conhecer novas pessoas.
  • Imagem intitulada Lidere uma vida mais feliz da vida 13
    4. Definir alguns objetivos de longo prazo. Ter uma ideia geral de onde você quer que sua vida leve você vai ajudá-lo a permanecer forte em face de distrações e obstáculos. Definir metas que ajudam a dar direção na vida. Tente fazer um plano solto para os próximos cinco anos.
  • Apenas sente-se e escreva algumas realizações que você gostaria de alcançar nos próximos anos. Estes podem incluir a faculdade de formatação, conseguir um emprego ou aprender a falar italiano.
  • Incentive o estabelecimento de metas, cercando-se de pessoas orientadas para objetivos e também criando relacionamentos com mentores com quem você pode discutir seus sonhos periodicamente.
  • Sair de uma etapa de depressão 6
    5. Criar metas acionáveis ​​de curto prazo. Agora, que você tem uma compreensão geral de onde você quer ir, quebrar as metas de longo prazo para baixo. Isso mantém você de ficar sobrecarregado e ajuda você a ficar no caminho certo.
  • Tente Definir metas inteligentes que são específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e vinculados a tempo. Por exemplo, você pode quebrar "conseguir um emprego" em segmentos menores. Você pode precisar atualizar seu currículo, preencher um estágio ou obter educação adicional para atingir esse objetivo maior.
  • Ser atento sobre os prazos que você se dá. Certifique-se de que eles são razoáveis ​​e em conta para descansar, recreação e o inesperado na vida.
    • Método 2 de 3:
    Vivendo com confiança
    1. Evite repetir os antigos mesmos erros de novo Passo 9
    1. Informar a si mesmo. Examine o raciocínio por trás de suas crenças. Se você achar que está baseando suas ideias sobre emoções ou desinformação, faça alguma pesquisa e veja se precisa reavaliar sua posição. Mantenha-se atualizado sobre eventos e problemas atuais lendo amplamente e assistindo as notícias.
    • Quando você pode fazer backup de suas ideias com fatos, você se sentirá mais confiante em si mesmo, e você estará melhor preparado para ter conversas gratificantes com outras pessoas.
    • Ser atento a quem você escolhe se associar com. Escolha pessoas que também são informadas e atenciosas e que respeitosamente desafiam suas ideias.
    • Use bom julgamento ao ler informações publicadas na Internet. Algum Websites Propósito, espalhe conteúdo falso ou malicioso.
  • Imagem intitulada Cope com Rape Related Post Traumats Stress Disorder Passo 3
    2. Evite se preocupar. Concentre-se nas coisas que você pode controlar, em vez de desperdiçar energia mental nas coisas que você não pode. Se você está preocupado com uma situação ou um evento próximo, pergunte a si mesmo o que você pode fazer para se preparar ou tornar menos estressante. Em seguida, coloque sua energia para agir.
  • Se você é um habitual mais preocupado, reserve uma pequena janela de "Tempo de preocupação" todos os dias. Dê-se dez minutos para não fazer nada além de se preocupar. Se você se preocupar em outras vezes ao longo do dia, force-se a pensar em outra coisa. Experimente alguns momentos diferentes de dia para fazer isso e ficar com o que funciona melhor para você.
  • Imagem intitulada Saia de uma depressão Passo 7
    3. Assuma a responsabilidade por si mesmo. Desenvolva a mentalidade que você está no controle de suas próprias ações e escolhas. Em vez de culpar outras pessoas quando algo der errado, pense em como você pode responder de forma mais construtiva e se perguntar se você pode impedir que isso aconteça novamente.
  • Da mesma forma, quando algo vai bem em sua vida, felicite-se pelo papel seu trabalho duro jogado na realização, em vez de ralcar-se à sorte. Compartilhe as boas novas com os outros e encontre uma maneira de comemorar. Isso ajudará a mantê-lo motivado e construir sua autoconfiança.
  • Imagem intitulada Lidere uma vida mais feliz da vida 18
    4. Desenvolver bons hábitos. Aumente sua força de vontade, estabelecendo hábitos cotidianos positivos, como levantar a primeira vez que seu alarme se apaga, mantendo sua casa limpa e se exercitando regularmente. Se você procrastinar frequentemente, quebre o hábito tornando-se responsável por outras pessoas e quebrando suas metas em etapas alcançáveis.


  • Comece com um bom hábito de cada vez. Mantenha um log de quantas vezes você se mantém com o hábito. Tente consistentemente fazer o hábito de pelo menos um mês antes de passar para o próximo.
  • Ajude a ajuda a tratar a depressão com hipnose passo 8
    5. Esteja disposto a aprender e mudar. Ser forte não significa nunca mudar sua mente sobre qualquer coisa. Nossa compreensão das coisas muda ao longo do tempo, então faça o seu melhor para não ficar preso no passado. Fique aberto a novas possibilidades e pratique olhando em questões complicadas de várias perspectivas. Quando você fala com as pessoas ao seu redor, realmente ouça-lhes, mesmo que você não concorde com eles.
  • Eduque-se e atualize seus conhecimentos fazendo atividades como: Leitura, assistindo documentários, ouvindo podcasts e visitando museus.
  • Imagem intitulada Be Normal Etapa 16
    6. Não se deixe ser facilmente influenciado pelos outros. Pessoas de mente forte não duvidam de si mesmas toda vez que alguém discorda. Pratique estar confiante em suas crenças por registrore regularmente e praticar dizendo "Não."Fale com confiança quando você não concorda, em vez de manter seus pensamentos para si mesmo ou sentir a necessidade de justificar suas opiniões aos outros.
  • Lidar com amigos anoréxicos ou a etapa da família 8
    7. Identificar os motivos dos outros. Para ser mais confiante em suas opiniões e decisões, você precisará trabalhar no desenvolvimento de uma percepção clara dos outros. Você deve sempre considerar o que as pessoas têm a dizer quando são confiáveis ​​e admiráveis, mas ouvindo aqueles com motivos potencialmente egoístas ou prejudiciais podem fazer você se sentir confuso ou enganado.
  • Se você perceber que a pessoa é continuamente necessitada e persuasiva e você tem um mau pressentimento sobre eles, não se associe a eles. Eles provavelmente não têm seu melhor interesse em coração.
    • Método 3 de 3:
    Superando problemas com força
    1. Criar um Home Santuário (Hinduísmo) Passo 7
    1. Obter alguma perspectiva sobre seus problemas. Evite soprar problemas fora de proporção em sua mente. Pensamento catastrófico, culpando a si mesmo e pulando para conclusões tudo prejudicar sua força mental. Em vez disso, tente dar uma visão realista da situação.
    • Fique em perspectiva conduzindo testes de realidade contra esses pensamentos. Pergunte-se se você tem evidências claras para apoiar o pensamento. Ou decidir se há uma maneira melhor, mais realista de visualizar a situação.
    • Por exemplo, se você der uma fala ruim na frente de 100 pessoas, você pode pensar: "Eu sou um orador terrível. Eu nunca deveria falar com uma multidão novamente."Se isso acontecer, tome um passo mental para trás e lembre-se", muitas pessoas deram um mau discurso. Não é o fim do mundo."
    • Tente consultar um amigo ou consultor confiável, a fim de ganhar alguma perspectiva. Essa pessoa não é tão emocionalmente investida e pode ser mais objetiva, o que pode lhe dar novas coisas a considerar.
  • Imagem intitulada Seja paciente ao tentar tratamentos de depressão Etapa 13
    2. Não se compare com os outros. Pessoas de mente forte são confiantes e resilientes, não importa como as outras pessoas estejam realizando. Se você vai comparar, deve ser contra gols que você fez e alcançado no passado, para mostrar como cresceu.
  • Embora as pessoas de mente forte estejam muitas vezes em campos competitivos, como vendas, atletismo, política e acadêmicos, ganham poderem passar por pressões competitivas.
  • Preste atenção ao seu uso social e determinar se está fazendo com que você se compare, se sinta inadequado ou sofra de qualquer outro impacto negativo.
  • Evite ser afetado pelo insultuoso Etapa 9
    3. Pense construtivamente. Evite sentir pena de si mesmo ou dizer a si mesmo uma situação é sem esperança. Procure maneiras de assumir o controle. Descarte seus pensamentos negativos e pergunte a si mesmo: "O que posso fazer sobre isso?"
  • Sua auto-fala pode ser uma fonte sorrateira de negatividade, então fique de olho nele. Se você perceber que está se dando feedback inútil, mude para algo positivo em vez disso.
  • Por exemplo, você pode mudar "por que eu tento?"Para" eu vou fazer uma pequena melhoria para o jeito que eu faço hoje."
  • Isso pode ser fortemente impactado pelas pessoas com quem você gasta tempo com. Se você perceber que as pessoas que você está por perto tendem a falar negativamente, você pode querer gastar menos tempo com eles por causa do seu próprio crescimento pessoal.
  • Alça intitulada de imagem sendo riu por trás da sua última etapa 8
    4. Aceitar desconforto. Atravessar os limites da sua zona de conforto leva força e determinação, mas essa é a única maneira de alcançar coisas novas. Estique-se fazendo coisas que são um pouco além do seu nível de habilidade. Aceite a inevitabilidade de falha e prática, tornando a paz sem saber como as coisas vão acabar. Desconforto, falha e incerteza são bem, importantes e úteis para o crescimento.
  • Por exemplo, você pode aumentar sua tolerância por desconforto, juntando-se a um grupo de falar em público como Toastmasters ou se inscrever para uma classe de treino desafiadora.
  • Evite repetir os antigos mesmos erros novamente
    5. Perseverar. Se algo é importante para você, não desista, não importa o quão difícil seja ou quantas vezes você falhou. Fique determinado, mesmo se você não vê como as coisas funcionarão agora. Procure uma maneira de levar um pequeno passo em frente todos os dias.
  • Por exemplo, se você não pode ser contratado para o tipo de trabalho que você quer, você pode tentar trabalhar um trabalho diferente temporariamente ao tomar aulas noturnas no campo escolhido.
  • Se você decidir que um objetivo ou tarefa não vale mais tempo, não há problema em parar de persegui-lo, mas certifique-se de que você é honesto consigo mesmo sobre suas motivações. Saia porque seu objetivo não é mais de acordo com seus objetivos ou valores, não apenas porque é difícil.
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