Como ser mais espontâneo

Alguma estrutura em sua vida pode ser reconfortante, mas quando o barista começa a fazer sua bebida antes de pedir, talvez seja hora de agitar as coisas um pouco. Saindo da sua zona de conforto e injetar alguma espontaneidade em sua rotina pode manter as coisas imprevisíveis e divertidas.

Passos

Parte 1 de 3:
Aprendendo suas rotinas
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1. Faça uma lista de suas rotinas. Antes de começar a mudar, identifique as áreas da sua vida que são um pouco rígidos e poderiam usar algum afrouxamento. Quais padrões você repete?
  • Comece quando você se levanta de manhã. Qual é a primeira coisa que você quer fazer de manhã?? Quando sua rotina começa??
  • Mantenha um notebook com você em um dia normal e faça uma nota de toda vez que você fizer algo que sente rotina. Se você caminhar para o trabalho, você anda da mesma maneira todos os dias? Você se senta na mesma mesa durante as aulas?? Trazer o mesmo tipo de coisa para o almoço? Sempre peça a mesma refeição em um restaurante? Sempre monte o mesmo ônibus? E sobre suas roupas?
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    2. Identifique suas ansiedades. Muitas vezes, comportamentos repetitivos são o resultado de ansiedades profundamente arraigadas e limitando as crenças que aparecem de maneira inesperada. Como você começa a observar o conteúdo da sua rotina em um determinado dia, considere a possibilidade de alterar cada item. Isso deixa você nervoso considerar não ordenando que beba no Starbucks? Ou pegar o ônibus em vez de andar? O que é assustador sobre a ideia?
  • Escreva-os ao lado dos passos da sua rotina. Tente ser o mais específico possível. O que é assustador sobre sentar ao lado de um estranho e ser atraído para conversação? O que te impede de visitar esse novo restaurante?
  • Pergunte aos seus amigos e familiares por ajuda. Muitas vezes, seus amigos vão te conhecer melhor do que você mesmo. Pergunte simplesmente, "Sou previsível?" Se você suspeitar que você é, eles provavelmente terão padrões particulares identificados que você pode nem mesmo estar ciente de.
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    3. Anote o tempo de inatividade. Parte da espontaneidade está sendo ativa. Durante o dia, anote as vezes em que você está sentado ao redor da casa sem nada em particular para fazer, ou vezes que você está entediado. O que você escolhe fazer com esse tempo??
  • Quando você lista estes, também "Dias de sonho." Se você estivesse fazendo alguma coisa com esse tempo, dado recursos e oportunidades ilimitadas, o que você faria? O que faria para a noite perfeita depois do trabalho ou da escola?
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    4. Selecione comportamentos mutáveis. Olhe para trás sobre sua lista e decida o que você gostaria de mudar. Alguma rotina é boa - ter hábitos pode nos manter produtivos e confortáveis. Mas alguma rotina é o resultado de nossas crenças limitantes e ansiedades nos mantendo preguiçosos e sem vontade de se estender e experimentar coisas novas.
  • Em particular, observe as coisas na sua lista que você está envergonhado. Se a sua noite perfeita consistia em ir dançando, mas você normalmente gastou jogando videogames você se sente culpado por jogar, esse é um sinal de uma rotina mutável. Se você sempre pedir o americano porque ama café expresso e porque é a coisa mais barata no menu, por que mudar?
    • Parte 2 de 3:
    Quebrando suas rotinas
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    1. Começar devagar. Misture seus padrões para cima um pouco, com base na sua lista de rotinas mutáveis.Assuma uma rota diferente para trabalhar. Traga seu almoço em vez de visitar a cafeteria. Chame um amigo e encontre-se para bebidas no centro em vez de ir direto para casa depois do trabalho. Estudo na biblioteca em vez de em uma cafeteria. Faz você se sentir melhor? Mais ansioso?
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    2. Reconecte-se com as pessoas. Muitas vezes a falta de espontaneidade leva a sentimentos de solidão. Nós achamos que todo mundo está se divertindo e você está preso em casa. No entanto, quando você está pensando em fazer planos, você vai sozinho.
  • Convide as pessoas junto para coisas simples. Se algumas cervejas na varanda é uma noite média para você, isso pode de repente ser um evento significativo se incluir um velho amigo do ensino médio. Catch up, faça planos para fazer mais.
  • Ser mais espontâneo passo 7
    3. Abraçar mistério. A espontaneidade envolve "mantendo as pessoas adivinhando" Tanto quanto se mantém entretido. Da próxima vez que alguém pergunta sobre o seu fim de semana, tente dizer algo como, "Foi completamente exaustivo. E o seu?" Respostas enigmáticas às perguntas tornarão as pessoas curiosas sobre você e como você gasta seu tempo, atraindo-os e dando mais opções para aventuras espontâneas.
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    4. Siga seus desejos. Se você desenvolver um desejo de comer pizza tarde da noite ou para se tornar um vegetariano no fim de semana, o que você está parando? É fácil chegar a razões para não fazer as coisas. Em vez de se preocupar se o seu capricho acabará por falhar ou se você vai se arrepender de comer depois das 10 da noite, basta fazer isso.


  • Se você se arrepender de não agir nesses caprichos, especialmente, aprenda a reconhecê-los e agir sobre eles.
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    5. Faça planos imediatos. Ao conversar com os amigos, pode ser fácil fazer planos vagos para o futuro: "Devemos ir acampar algum dia" ou "Vamos nos encontrar para o almoço em breve." Em vez de fazer isso, decida em uma data e uma atividade e defina. Vez "Espero que façamos algo para quebrar a primavera" para dentro "Vamos reservar um voo agora."
  • Alternativamente, se você é um planejador habitual e intrincado, decide não planejar ativamente. Talvez digamos que você se encontrará com alguém mais tarde, mas não pense em nada para fazer juntos. Encontrar-se em uma parte desconhecida da cidade e explorá-lo juntos.
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    6. Viajar por. Às vezes é fácil ser bloqueado em uma rotina quando você está no mesmo lugar o tempo todo. Particularmente se você vive uma cidade média, você pode esgotar as possibilidades de atividades relativamente rapidamente.
  • Gastar tempo planejando uma viagem, mas também deixa os dias em branco para permitir novos planos e possibilidades. Se o pior cenário é que você anda em torno de um novo lugar sem rumo por um dia, você está em boa forma.
  • Não precisa ser caro. Mesmo saindo na loja de café barato da cidade adjacente, pode ser uma nova emoção em comparação com uma noite habitual de sexta-feira em sua própria cidade.
    • Parte 3 de 3:
    Dizendo sim
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    1. Sempre que alguém pede algo de você, diga sim. Dizendo que não cria um ciclo de coisas que você faz todos os dias. Você é oferecido aulas de karatê, mas desligá-los porque você não está nele? Um amigo lhe pede para ir a um novo lugar, mas você diz não porque você é cético? Tirando "não" Do seu vocabulário abre um mundo de possibilidades.
    • Dizendo que sim pode levá-lo em uma jornada. Apenas pense, você sabe exatamente o que vai fazer amanhã? Se você está aberto à oportunidade, tudo pode acontecer.
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    2. Diga sim aos seus próprios pensamentos. Todos nós temos vozes diferentes que ouvimos. Nós temos a única voz que é cheia de pensamentos e idéias loucos, criativos, esporos-do-moment. Aquele que vê aquele novo restaurante de fusão japonês-italiano e diz, "Entre!" Aquele que vê o cupom on-line para uma aula de cerâmica e pensa, "Eu poderia gostar disso." Não ignore essa voz! Diga sim para si mesmo também.
  • E depois há a voz muito mais prática e lógica. Aquele que gosta de rotina e simplicidade. Não deixe essa voz tomar o centro do palco. Se você se encontrar usando, pergunte-se por que essa voz deve vencer. Chances são não devem!
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    3. Lembre-se sempre de ser sensato. Vamos ser claros, aqui: Se um amigo seu lhe disser para pular de um penhasco, não diga sim. Se você tiver a oportunidade de ficar tão bêbado que está negro, não diga sim. Se o seu vizinho lhe pedir um milhão de dólares, não diga sim. Pense nisso: Há poucas situações em que "sim" apenas não é uma opção. Se sim é uma opção, do que você provavelmente deve ir para isso. É importante saber a diferença!
  • Sempre agir em seu melhor interesse. Se você não tem desejo de ir para aquela bolha brilho-no-escuro e não vá. Você só terá um tempo miserável. Dizendo sim, não é sobre forçar a si mesmo a fazer coisas - é sobre forçar-se a fazer coisas que você pode gostar e nunca chegar.
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    4. Avaliar o seu "sim" habilidades de vez em quando. Toda toda a filosofia da vida aberta a tudo vai levar a algumas ótimas oportunidades. No entanto, também vai levar a alguns duds. Depois de ter passado por um tempo, dê uma olhada no que funciona e o que não. Talvez você só deva dizer sim a uma coisa por dia. Talvez você só diga sim às coisas que você conhecer Você não vai se arrepender. Como você pode fazer o "sim" trabalho do sistema para você?
  • Certifique-se de procurar o que parece ser o mais eficaz para você. Se você está encontrando novos restaurantes, cafés e lugares para bater na cidade, ótimo! Concentre-se sobre isso. Se você está saindo com pessoas, você preferiria não estar saindo, você pode querer começar a declinar convites nessa frente. Use sua espontaneidade para tornar a vida mais agradável - não mais agitada ou desafiadora.

    • Pontas

    Você não precisa exagerar ou tornar-se excessivo para ser espontâneo. Você pode ser espontâneo sem comer fora todas as noites ou gastar muito em um novo guarda-roupa. É um estado de espírito. "Sendo espontâneo" pode se tornar uma rotina também.
  • Aprender a acredite em si mesmo.
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