Como lidar com um trabalho chato (com fotos)

Se você está se sentindo preso em um trabalho que não apela às suas sensibilidades criativas, perdeu o interesse em sua posição atual, ou simplesmente não pode escapar da sensação de monotonia no trabalho, deixando seu tédio dominar sua atitude no local de trabalho pode tem sérias conseqüências. O tédio no trabalho pode levar a estresse desnecessário e uma sensação de ressentimento para o seu local de trabalho. Se deixar seu trabalho atual para um trabalho mais criativo, não é uma opção para você no momento, implementando pequenas alterações, como alterar sua rotina diária, assumindo mais responsabilidades, ou dominando novas habilidades, você pode fazer um trabalho chato mais tolerável é interessante.

Passos

Parte 1 de 3:

Ficar ocupado durante o dia de trabalho

1. Assumir mais responsabilidade. Se você está se sentindo incontestado em certas áreas em que você se destaca, assumir novas responsabilidades é uma ótima maneira de abalar sua rotina monótona. Consulte seu chefe sobre como assumir mais trabalho em áreas em que você já faz bem, ou sobre um plano para mudar seu foco para um novo projeto. Isso também sugerirá ao seu chefe que você está se orgulhando do trabalho que você está apontando, o que pode levar a mais responsabilidade e um dia de trabalho mais gratificante.

Peça a oportunidade de trabalhar fora de sua experiência normal, a fim de dominar novas habilidades no futuro. Fale com seu chefe sobre alterar sua descrição de trabalho para incluir novas tarefas que você acha interessante e que são benéficas para o negócio.
Sem contornar qualquer uma das suas políticas de local de trabalho, converse com seus colegas de trabalho sobre trocar algumas tarefas para incentivar a versatilidade dentro da força de trabalho.

2. Gastar tempo aprendendo novas habilidades que se relacionem diretamente com seu trabalho ou campo. Aprender novas habilidades pode ajudá-lo a ver seu trabalho chato de uma maneira totalmente nova. Se você está preso em um trabalho com pouco ou nenhum espaço para aprender novas habilidades no campo, tente ouvir podcasts educacionais. Manter seu cérebro ativo é uma maneira infalível de chutar o tédio.

Tente falar com as pessoas em outros departamentos sobre o que eles fazem e quais seus trabalhos implicam. Talvez você esteja trabalhando em vendas, mas você está mais interessado em trabalhar em marketing - socializar com as pessoas em outros departamentos para ter uma ideia do que outros empregos estão disponíveis que podem apelar para você.

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3. Minimizar o tempo de distração. Resista à tentação de gastar muito tempo verificar e-mails e mídias sociais enquanto você está trabalhando. Embora seja saudável permitir que seu cérebro descanse e relaxe durante todo o dia, programe-se tempo específico para responder a e-mails e verifique suas contas de mídia social. Limite a quantidade de tempo que você gasta fazendo isso. Mesmo que seu trabalho possa ser chato, gastar muito tempo distraindo-se de suas tarefas pode fazer o dia se sentir mais tempo e sua carga de trabalho mais assustadora como o dia chegar ao fim.

Escolha horários específicos para verificar suas contas de e-mail e mídia social, como uma vez às 11:00 e uma vez às 16:00. Passe até 30 minutos pela manhã e 30 minutos à tarde fazendo isso, mas quando os 30 minutos acabar, mergulhe de volta para trabalhar.

4. Emprestar uma mão. Ofereça sua ajuda quando seus colegas de trabalho estão envolvidos em projetos novos ou difíceis. Tome a iniciativa de começar em novos projetos. Envolvendo novas pessoas ou experiências em seu dia de trabalho pode reduzir a monotonia da sua lista de tarefas diárias. Seus colegas também são um ótimo recurso para tocar quando você veio a um obstáculo em um novo projeto, ou está tentando dominar uma nova habilidade. Não hesite em perguntar aos seus colegas de trabalho pela mesma mão que você ficaria feliz em emprestar.

Ao oferecer ajuda no local de trabalho, certifique-se de usar declarações positivas, não condescendentes. Se você souber que seus colegas começaram um novo projeto, ou atingiram um obstáculo em um momento atual, deixe-os saber que você está disponível para ajudar, "Estou disponível se você estiver interessado em Brainstorming sobre este projeto", " ou dizendo: "Eu tenho algumas idéias que eu acho que poderia beneficiar seu projeto."

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5. Faça suas reuniões de trabalho valer a pena. Em vez de passar o tempo sonhando ou acenando em suas reuniões, faça um forte esforço para ouvir e colocar novas ideias. Encontre maneiras de participar de suas reuniões. Se você está frustrado por reuniões e a maneira como eles são executados em seu local de trabalho, consulte seu chefe sobre mudar sua estrutura. Oferecer soluções construtivas para fazer reuniões mais eficientes e focados.

Se você não conseguir participar ativamente da maioria das reuniões em seu local de trabalho, faça anotações ou anote as perguntas para discutir com seus colegas após a reunião.

Se você acha que reuniões ineficientes estão dificultando sua produtividade, consulte seu chefe sobre a necessidade de sua participação nessas reuniões. Evite sair tão irritado ou agressivo, mas sugira que você sente que seu tempo pode ser usado de forma mais eficaz em outro lugar.

6. Brainstorm com seus colegas. Use seus colegas de trabalho como placas de som para novas ideias. Pergunte a eles como eles se sentem sobre seus empregos, e o que eles fazem para combater o tédio do escritório. Ninguém entende seu escritório melhor do que seus colegas de trabalho, então use seu conhecimento como um recurso para coisas que você pode fazer para melhorar sua situação. Juntos, você pode ser capaz de debater ideias para tornar suas reuniões mais eficientes, tornando seu dia de trabalho mais produtivo e, em geral, melhorar a qualidade da produtividade do seu escritório.

Parte 2 de 3:

Ficar mentalmente e fisicamente ativo

1. Conheça a diferença entre o tédio e a exaustão. Às vezes, a exaustão pode ser confundida com o tédio no local de trabalho. Muitas vezes, a exaustão é o resultado da má dieta ou hábitos de sono inconsistentes. Se você está lutando para ficar acordado em sua mesa, cuidar melhor de si mesmo fora do escritório pode ser a solução. Obter uma noite decente de descanso e comer corretamente são aspectos fundamentais de uma disposição mais positiva.

Se acordar para o seu dia é uma luta, faça um esforço para ir para a cama uma hora mais cedo.
Se você se encontrar com muita fast food, trabalhe no desenvolvimento de um plano de refeições e fazendo preparação de refeição nas noites de domingo. Substitua suas refeições de fast food com refeições rápidas e saudáveis.

2. Tome pequenos intervalos para esticar. Quando você sente seu nível de energia diminuindo, um pequeno trecho pode respirar uma nova vida no seu dia. Se você está achando que seu tédio também está fazendo com que você perca energia ao longo do dia, passe algum tempo se estendendo para revigorar seus sentidos. Incorporando esses exercícios em seu dia pode reduzir o estresse e manter sua mente focada.

Pesquise algumas posições básicas de yoga que você pode fazer em sua mesa, como a pose de alto altar ou tornozelo para posições do joelho.

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3. Vá para fora durante o almoço. Se você é capaz, deixe o escritório para a sua hora do almoço. Aproveite este tempo passando tempo longe de sua mesa e do escritório. Você pode descobrir que há um ótimo boutique, delicioso restaurante, ou belo jardim perto do seu escritório.

Se você veio trabalhar sem um almoço preparado, tente pedir uma nova cozinha que você não tenha tentado antes.

Se o tempo estiver bom, vá para uma curta caminhada para recuperar seu corpo e seu sangue fluindo.

Trazer um romance para ler. Faça você almoçar a hora benéfica para você, relaxando e se preparando para refocus no dia em mãos.

Parte 3 de 3:

Explorando soluções alternativas

1. Identifique o que é mais chato sobre seus dias de trabalho. Considere se você está entediado com o seu trabalho, ou se o seu tédio é originário em outro lugar. Talvez você esteja se sentindo entediado no trabalho porque você está realmente entediado com sua rotina diária. Seu trajeto, seu almoço, e suas tarefas do dia a dia têm que a capacidade de aborrecer ou estimular seus sentidos. Comece a combater o Theplace Bouredom mudando algo sobre sua rotina habitual a cada dia, para que você possa combater a sensação de monotonia no escritório.

Tente um novo ponto de café perto do seu escritório antes do trabalho, em vez de beber o café regular.

Tente misturar o seu trajeto andando de bicicleta ou levando o trem para trabalhar.

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2. Faça alterações simples no seu horário de trabalho do dia a dia. Se o seu dia é preenchido com as mesmas pessoas, bebidas matinais, ou a mesma música, tente incorporar coisas novas. Misture o dia trazendo algo que você pode compartilhar com seus colegas de trabalho. Se o escritório sempre tiver a mesma música tocando e você é capaz de alterá-lo, coloque algo notelo e divertido. Essas pequenas mudanças também podem ajudar a quebrar a natureza monótona do dia de trabalho.

Faça pequenas mudanças para si mesmo, como começar seu dia com uma bebida única todas as manhãs. Ter cidra, chá verde ou chocolate quente pela manhã, em vez de ou além do seu café habitual.

Se o seu escritório é especialmente chato de manhã antes que todos tenham tido a chance de se instalar, trazer uma caixa de bolos ou bagels para compartilhar. Isso vai colocar todos de melhor humor e ajudar todos você a passar no dia.

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3. Mantenha suas pausas interessantes. Se você sempre passa seus intervalos nas mídias sociais, faça um esforço para fazer algo diferente durante suas pausas. Talvez isso signifique fazer jultos ou planejar uma fuga de fim de semana. Talvez tente pegar um ofício ou um hobby que você pode fazer no seu tempo de trabalho livre. Incorporar qualquer coisa que ilumina seu humor em sua hora, então você tem algo para esperar durante o seu dia de trabalho chato.

Tricô ou crochet é uma ótima maneira de manter sua mente ocupada durante suas pausas.

Tente fazer palavras cruzadas em suas pausas. Não só eles vão manter sua mente ativa, mas você terá algo para ponderar enquanto você está completando suas tarefas de trabalho chato.

Planeje férias ou escapadelas para lugares que você nunca esteve durante suas pausas. Estes podem ser planos reais, ou planos imaginários que você usa para se motivar!

4. Faça o seu espaço de trabalho confortável. Adicione toques pessoais ao seu ambiente de trabalho. Sem violar todas as diretrizes específicas estabelecidas pelo seu escritório, pendure uma peça de arte que te inspira. Mesmo que seu trabalho seja chato, você não tem que ser. Trazer fotos de entes queridos, ou aqueles que você respeita ou admira. Qualquer coisa que te lembre por que você está motivado a fazer bem em sua posição atual é uma grande coisa para ter em sua mesa.

5. Ouça a música que te motiva. Crie uma lista de reprodução de trabalho específica de música que seja relaxante e estimulante. Para alguns, ouvindo música através de fones de ouvido é uma ótima maneira de afogar distrações. Se a repetição for uma grande parte do seu trabalho, os estudos até mostraram que incluindo música em sua rotina podem aumentar a produtividade. Escolha música que é inspiradora e iluminará seu humor.

6. Explore as possibilidades de comutação de departamentos. Pesquise a empresa em que você está trabalhando. Saiba mais sobre a empresa, o que eles fazem, e por que os são bem sucedidos. Pergunte a si mesmo se você é inspirado por sua declaração de missão, ou se houver outra área dentro da empresa ou negócios que você está trabalhando para isso parece mais interessante para você. Pode haver empregos dentro da empresa que se envolve ativamente no trabalho que você acha interessante, mesmo que sua posição atual não.

Olhe para a possibilidade de mudar de papéis ou departamentos dentro da sua empresa, para que você tenha uma variedade mais ampla de conjuntos de habilidades que beneficiam sua posição dentro do negócio.

7. Procurar educação superior. Talvez você se sinta preso em um trabalho que exigia pouca experiência quando você foi contratado, mas ficaram entediados com a falta de desafios na sua rotina diária. Se você já tem um diploma ou gostaria de estudar um assunto completamente novo, buscando educação superior pode ajudá-lo a iniciar uma nova carreira. Considere voltar para a escola para completar um grau que espelha suas paixões.

Bolsas de pesquisa e subsídios que poderiam ajudá-lo a financiar esta educação.

Se a sua situação é tal que você não pode deixar seu trabalho chato para voltar para a escola, muitas universidades e faculdades oferecem aulas ou classes online que podem ser concluídas à noite ou durante os fins de semana.

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8. Negociações de pesquisa que lhe interessam. Escolas comerciais também são uma ótima maneira de aprender uma habilidade. Talvez você tenha tido interesse em se tornar um cabeleireiro, mecânico ou carpinteiro. Escolas comerciais oferecem a oportunidade de transformar suas paixões em seu emprego. Normalmente, as escolas comerciais são menos dispendiosas e oferecem programas flexíveis que levam menos tempo para completar do que obter um grau de uma universidade.

Muitas escolas comerciais também oferecem programas flexíveis que podem ser concluídos enquanto trabalham em um emprego em tempo integral, como a noite ou aulas de fim de semana.

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9. Faça uma mudança de carreira. Se você tomou cada passo para combater o tédio do local de trabalho e ainda está se sentindo sem problemas sobre sua situação atual de emprego, pode ser hora de considerar uma mudança completa de carreira. Se este não é seu primeiro dia chato dia a dia, considere os tipos de empregos que você solicitando. Talvez você preferiria trabalhar fora, trabalhando com as pessoas, trabalhando em casa, fazendo música, etc. Pense na possibilidade de tomar um emprego em um campo que é completamente novo para você. Às vezes isso pode envolver a busca de educação superior, mas algumas formas de emprego se beneficiam mais de uma forte ética de trabalho.

Pesquisar novas possibilidades de emprego e procurar empresas que trabalham que te inspira. Considere exatamente o que você está procurando em um trabalho gratificante e procurar posições que satisfaçam suas necessidades.

A indústria de alimentos e bebidas promove um trabalho rápido e toneladas de interação social. Embora trabalhar na indústria de alimentos e bebidas não seja para todos, o trabalho de restaurante é uma profissão altamente respeitável, que pode resultar em alguns benefícios muito lucrativos.

Trabalhos que envolvem o trabalho físico oferecem muitos benefícios de saúde adicionados para aqueles nessas posições. Trabalhar fora significa acesso ao ar fresco e luz solar natural, e colocar em trabalho físico mantém seu corpo ativo. Se você ama o grande ao ar livre, considere a possibilidade de encontrar trabalho em uma fazenda, em construção, ou como um paisagista profissional.

Pontas

Fique calmo em situações de trabalho que podem causar raiva ou ansiedade.

Discutir a possibilidade de mudanças de carreira com pessoas bem sucedidas que você admira.

Procure por um colega de trabalho experiente ou chefe para ajudá-lo a fazer alterações à sua posição dentro da empresa que você trabalha atualmente para.