Como se sentir confortável em um novo ginásio

É fácil sentir-se intimidado e fora do lugar no ginásio, especialmente quando se juntando a um novo. Lembre-se que todo mundo tem que começar em algum lugar e esse sentimento é perfeitamente normal - e quanto mais tempo você gasta na academia e se concentrar em se estabelecer, mais fácil. Reserve algum tempo para se familiarizar com as instalações, se envolver em aulas e desenvolver uma rotina confortável para sacudir aquelas juntas de novos ginásios e construir sua confiança.

Passos

Parte 1 de 3:
Familiarizando-se
  1. Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 1
1. Peça um passeio. Isso lhe dará uma visão geral das instalações e ajudá-lo a aprender onde tudo é e quais opções estão disponíveis. Você pode até agendar um passeio antes de se juntar ao ginásio, só para se certificar de que é um bom ajuste.
  • Você pode ligar com antecedência ou apenas perguntar à pessoa na recepção, "Oi, eu sou novo aqui. Eu poderia ter um passeio rápido?"
  • Quando no passeio, tome nota do equipamento ou máquinas que você prefere para que você possa encontrá-los facilmente mais tarde.
  • O passeio é uma grande chance de fazer qualquer pergunta que você possa ter sobre a academia.
  • Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 2
    2. Escovar as regras do ginásio. Diferentes academias podem ter regras diferentes sobre o ruído e o comportamento, então certifique-se de ler sobre essas regras de antemão. Muitas vezes, a ansiedade relacionada ao ginásio vem de não saber o que fazer. Ter um conhecimento de trabalho da etiqueta da sua nova academia pode ajudá-lo a se sentir mais garantido e confortável.
  • Conhecer as regras também pode ajudá-lo a evitar situações desajeitadas. Em algumas academias, grunhindo e fazendo barulhos altos é contra as regras e poderia levar a você sendo convidado a sair.
  • Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 3
    3. Traga um amigo. Ter alguém para conversar pode aliviar o humor e fazer você se sentir menos auto-consciente. Tente trazer um amigo para trabalhar com suas primeiras visitas de ginástica até que você se sinta um pouco mais confortável.
  • Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 4
    4. Evite os horários de pico e vá durante as horas. Aproveite os tempos em que a academia está vazia usando esse tempo para se familiarizar com o layout e o equipamento disponível. Isso lhe dará mais privacidade e tempo para se familiarizar com a academia até ficar mais confortável.
  • Horas de pico tendem a ser no início da manhã antes do trabalho, durante o almoço e logo após o trabalho sair.
  • Fora horas são geralmente meio da manhã, no meio da tarde e depois das 19h.
    • Parte 2 de 3:
    Envolver-se
    1. Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 5
    1. Inscreva-se para uma aula de grupo. Esta é uma ótima maneira de aprender o básico sem muita pressão. A configuração do grupo permitirá que você se misture e aprenda junto com todos os outros.
    • As aulas também são uma ótima maneira de conhecer pessoas, pois proporcionam um ponto de interesse comum por atacar uma conversa.
    • As aulas variam dependendo da academia que você participar, mas algumas classes populares incluem ioga, aeróbica de água, dança, zumba, ciclismo, pilates e artes marciais mistas.
  • Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 6
    2. Apresente-se. A academia é um ótimo lugar para encontrar um amigo de treino ou apenas alguém para dizer oi para. Ter um rosto amigável ajudará você a se sentir mais em casa.


  • A apresentação de instrutores de classe é uma ótima maneira de fazer conexões também. Ter essa pequena conexão também pode ajudar a motivá-lo a continuar chegando à aula e malhando.
  • Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 7
    3. Pergunte. Se você não tem certeza de onde algo é ou como usar uma determinada máquina, não deixe que isso pare você. Pergunte a um membro da Academia onde a sauna ou sala de peso está localizada. Peça a um membro da equipe para mostrar a forma adequada e maneira correta de usar a máquina.
  • Isso também ajudará você a evitar ferimentos e garantir que você recebe o melhor treino possível.
    • Parte 3 de 3:
    Desenvolvendo uma rotina
    1. Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 8
    1. Encontre uma hora que funcione para você e fique com ele. Desenvolva uma rotina que se adapte à sua programação e quanto mais você segue essa rotina, mais confortável o ambiente se sentirá. Se você preferir trabalhar na hora, continue fazendo isso, ou experimente um treino durante os horários de pico depois de se sentir confortável o suficiente para fazê-lo.
    • Trabalhar ao mesmo tempo todos os dias ou semana também ajudará você a reconhecer regulares e funcionários e encontrar faces mais amigáveis.
  • Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 9
    2. Construa suas habilidades e nível de conforto antes de adicionar novos elementos ao seu treino. Uma vez que você tenha estabelecido uma rotina básica com as aulas e exercícios que se encaixem em suas necessidades, deixe-se confiante nessas atividades antes de tentar dominar muitas coisas novas. Adicionando novas atividades gradualmente ajudará a evitar que você seja sobrecarregado e desencorajado.
  • Imagem intitulada Sinta-se confortável em um novo ginásio Passo 10
    3. Inscreva-se para um personal trainer. Sentindo-se sem noção e tentando descobrir o que fazer cada vez que você vai para a academia pode ser uma fonte de ansiedade. Se você está tendo dificuldade em encontrar um groove quando se esgside, um personal trainer pode ajudá-lo a descobrir uma rotina que funciona melhor para você.
  • Ter alguém guiá-lo através do processo de treino ajuda você a saber que você está fazendo os exercícios corretamente e pode impulsionar sua confiança.
  • Mesmo apenas cinco sessões podem te ensinar alguns novos exercícios e levar algumas das adivinhações e estressar fora de trabalhar.

    • Pontas

    Use equipamento de treino que faz você se sentir confiante e confortável.
  • Não tenha medo de perguntar a outras pessoas como usar uma máquina específica.
  • Facilidade em uma rotina gradualmente. Tente adicionar uma nova máquina a cada dia.
  • Traga música e fones de ouvido com você. A música pode ajudar a motivá-lo durante o treino.
  • Lembre-se de que você não está sozinho - todo mundo começa em algum lugar. Tudo bem sentir um pouco consciente no ginásio, a maioria das pessoas! Apenas tente se concentrar em seu treino para que você possa se divertir.
  • Sorria para aqueles que olham para você. Ser auto-consciente, você pode sentir que todos os olhos estão em você e podem pensar pior. Não. Balançar um sorriso a cada chance! Se alguém está olhando, é só porque você é novo e fazendo uma escolha de mudança de vida para ficar saudável! Isso fará você mais feliz e dá a impressão com os outros que você está em um ambiente confortável.

    • Avisos

    Certifique-se de perguntar a um funcionário se não tiver certeza de como usar o equipamento. Eles podem mostrar a forma e uso adequados, o que ajudará a prevenir ferimentos.
    Compartilhe na rede social:
    Semelhante