Como aliviar a vertigem
Especialistas concordam que, enquanto a vertigem é uma condição muito frustrante, há um número de truques para ajudá-lo a aliviar a sensação de tontura ou fiação. Estudos mostraram que a compreensão da causa da sua vertigem pode ser crucial para determinar suas melhores opções de tratamento, por isso, se você está tendo episódios persistentes ou recorrentes de tontura, você vai querer trabalhar com seu médico para descobrir a melhor abordagem para você. Se as manobras físicas não funcionarem, talvez seja necessário considerar medicamentos ou procedimentos cirúrgicos.
Passos
Método 1 de 4:
Alleviando a vertigem imediatamente
1. Mover-se lentamente. Se a vertigem hits, a pior coisa que você pode fazer é mudar sua posição rapidamente. Reduza seus sentimentos de tontura movendo-se extremamente lentamente. Esses movimentos lentos permitirão que você se concentre com mais facilidade e limpe sua cabeça. Você também deve ter algo estável (como uma parede ou corrimão) para se apoiar quando se levantar ou se movimentar.
- Se você precisar, faça intervalos curtos entre movimentos lentos.
- Vertigem não deveria mantê-lo de você se mover ou sair da cama pela manhã. Não tenha medo de me mover - apenas faça isso com cuidado e paciência!
2. Evitar atividades que envolvam olhar para cima. Olhando para os longos períodos de tempo pode causar desorientação e sentimentos de desagrado. Você se sentirá melhor se puder manter seu nível de cabeça e paralelo ao solo o máximo possível. Use movimentos lentos sempre que você incline sua cabeça em qualquer direção.
3. Evite focar em objetos em movimento. Olhando para objetos rápidos como um carro ou trem que passa pode fazer você se sentir mais tonto. Você também pode ter problemas para se concentrar em coisas que estão muito próximas a você ou muito longe. Se você está lutando para se concentrar em qualquer coisa, feche os olhos e respire fundo. Isso pode melhorar seus sintomas.
4. Deite-se em uma posição angular. Deitado para baixo pode fazer sua vertigem pior, mantendo sua cabeça ligeiramente elevada pode ajudar a reduzir o sentimento vertiginoso. Sente-se ou deite-se em um ângulo apoiando-se com travesseiros ou usando uma recliner.
5. Sente-se em uma sala calma. Colocar-se em um quarto escuro e escuro pode ajudar a aliviar a tontura e outros sintomas desagradáveis associados à vertigem. Deite-se na sua cama ou em uma cadeira. Desligue todas as luzes e dispositivos eletrônicos. Cortar a televisão e o rádio. Este ambiente calmo pode ajudar a reduzir a vertigem.
Método 2 de 4:
Tentando a manobra de Epley
1. Determinar qual orelha está causando a vertigem. Sente-se em sua cama em uma posição que fará sua cabeça pendurar um pouco fora da borda quando você se deitar. Vire a cabeça para a direita enquanto está sentado, depois deite-se rapidamente. Espere um minuto e veja se você se sentir tonto. Repita no lado esquerdo. Se você se sentir tonto quando você virar à direita, sua orelha direita é sua orelha ruim. Se a tontura acontecer quando você virar à esquerda, é a orelha esquerda.
2. Vire a cabeça 45 graus lentamente. Sente-se na beira da sua cama. Transforme sua cabeça 45 graus para qualquer lado é causando a vertigem. Não transforme sua cabeça até agora que seu queixo está por cima do ombro.
3. Coloque sua cabeça de volta. Em seguida, repoute rapidamente a cabeça para a cama com um travesseiro sob seus ombros. Sua cabeça ainda deve ser girada. Mantenha seu pescoço e ombros relaxados. Segure isso por um a dois minutos.
4. Vire sua cabeça 90 graus. Enquanto estava deitado, lentamente vire a cabeça 90 graus na direção oposta. Não levante sua cabeça. Deve estar descansando contra a borda da cama. Segure sua cabeça nesta posição por um a dois minutos.
5. Role no seu "lado bom."Transforme seu corpo para que você esteja deitado do mesmo lado quanto seu bom ouvido. Vire a cabeça (mantendo seu corpo do lado) Então você está olhando para o chão. Segure esta posição por um a dois minutos.
6. Repita os movimentos se você precisar. Para algumas pessoas, esta série de posições irá aliviar imediatamente seus sintomas. Para os outros, a manobra pode precisar ser repetida algumas vezes. Se você ainda está experimentando sintomas, continue a fazer o tratamento três vezes por dia. Pare quando você não tem sintomas por 24 horas.
7. Evite mentir ou inclinar a cabeça para cima ou para baixo por uma semana. Use uma reclinável ou vários travesseiros na cama para dormir em um ângulo de 45 graus. Você também deve tentar manter sua cabeça como possível. Isso deve ajudar a impedir que seus sintomas vertigem voltem.
Método 3 de 4:
Usando a manobra adotiva
1. Descobrir qual orelha está fazendo você ter vertigem. Sente-se na sua cama para que sua cabeça paira um pouco fora da borda quando você se deita. Enquanto sentado, vire a cabeça para a direita, depois deite-se. Espere um minuto e verifique a tontura. Faça isso de novo no lado esquerdo. Se você se sentir tonto quando você virar à direita, sua orelha direita é sua orelha ruim. Se a tontura acontecer quando você virar à esquerda, é a orelha esquerda.
2. Ajoelhe-se no chão. Comece este método ajoelhado no chão. Não descanse suas pernas superiores e nádegas em seus bezerros. Suas pernas dobradas devem formar um ângulo reto. Coloque as mãos no chão diretamente abaixo dos seus ombros. Levante seu queixo e olhe para o teto por cerca de cinco a dez segundos.
3. Incline sua cabeça para o chão. Enquanto em suas mãos e joelhos, enfie seu queixo em direção ao peito enquanto você encau a cabeça para o chão. Dobre-se até você tocar no chão com sua testa, mantendo seus quadris elevados. Segure esta posição por cerca de 30 segundos.
4. Vire sua cabeça. Enquanto nesta posição, vire a cabeça para o lado da orelha com a vertigem. Você deveria estar enfrentando seu ombro. Segure esta posição por 30 segundos.
5. Levante a frente do seu corpo. Rapidamente, levante a cabeça e empurre-se até que suas costas estejam planas. Sua cabeça deve estar no mesmo nível de suas costas, para que seu ouvido seja paralelo ao chão. Sua cabeça deve ser mantida em um ângulo de 45 graus à medida que você descanse em todos os quatro. Segure esta posição por 30 segundos.
6. Levante sua cabeça. Levante a cabeça para que o topo da sua cabeça esteja apontando para o teto e seu queixo está apontando para o chão. Sua cabeça ainda deve ser inclinada para o ombro do ouvido afetado. Levante-se muito devagar.
7. Repita este processo. Se você não sentir alívio, faça essas etapas novamente. Pode levar múltiplas tentativas para a sua vertigem ir embora. No entanto, descanse por 15 minutos após a primeira tentativa antes de tentar novamente. Enquanto não há um limite para quantas vezes você pode tentar esta manobra, você pode querer consultar um médico se não estiver funcionando para você depois que você tente três ou mais vezes.
8. Durma no seu "lado bom" apoiado por uma semana. Deite-se para que o ouvido afetado esteja voltado para cima. Use dois travesseiros para sustentar seu corpo. Você pode usar um travesseiro adicional sob o seu lado para evitar o rolamento durante a noite.
Método 4 de 4:
Procurando a atenção médica
1. Visite seu médico. Embora a vertigem seja frequentemente causada por algo menor, você pode ter uma condição subjacente que está causando seus sintomas. Vertigem pode apontar para uma infecção ou pode ser um sinal de algo mais sério. Vá ver seu médico se a vertigem é um problema recorrente.
2. Tome antibióticos. Vertigo geralmente ocorre quando você tem uma infecção ou fluido de ouvido interno em seu ouvido médio. Isso pode não indicar que você tem uma infecção. Isso pode ser simplesmente o resultado de alergias ou problemas com os tubos de euustach. As infecções virais vão embora sozinhas e não podem ser tratadas com remédio, mas se a vertigem estiver relacionada a uma infecção bacteriana, o seu médico pode prescrever antibióticos para limpá-lo.
3. Tomar medicação vertigem. Em alguns casos de vertigem, o médico prescreverá medicação específica de vertigem para ajudar a aliviar os sintomas. Isso geralmente é prescrito apenas se você tiver certas condições, como neuronite vestibular, vertigem central ou doença de Meniere. Os medicamentos que o seu médico pode dar-lhe são prochlorperazina ou anti-histamínicos.
4. Obter uma referência para um especialista. Se sua condição não melhorar, seu médico pode encaminhá-lo para um médico de ouvido, nariz e garganta (ENT). O especialista em ENT terá mais treinamento e experiência lidando com esses problemas específicos, para que possam fornecer a você um plano de tratamento mais eficaz.
5. Sofrer cirurgia. Em casos raros e extremos, seu médico pode sugerir que você passa por cirurgia. Durante a cirurgia, eles inserirão um plugue de osso em seu ouvido para bloquear partes do ouvido interno que causam vertigem.
Pontas
É importante seguir as recomendações do seu médico e, se os medicamentos prescritos, é importante levá-los regularmente.
Sempre verifique seu médico antes de iniciar qualquer tratamento de vertigem.
A maioria dos casos de vertigem não é o resultado de um problema médico sério, e os sintomas da vertigem são frequentemente facilmente aliviados por tratamentos simples.
Se você tiver um regime de exercícios, tratamento de fisioterapia ou uma dieta, siga-se como recomendado pelo seu médico.
Avisos
Tenha cuidado ao dirigir ou operar máquinas enquanto experimenta os sintomas da vertigem.
Se o seu vertigem piorar, ou novos sintomas ocorrerem, procure tratamento médico imediatamente.
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