Como curar a sensação de que você está prestes a desmaiar: 15 passos

Desmaio é uma breve e breve perda de consciência que os médicos chamam de "síncope."É causada por uma queda no fluxo sanguíneo para o cérebro e geralmente é temporária. Pode ser bastante aterrorizante quando o mundo ao seu redor se torna desorientado, sua visão e talvez a audição vai, e você não pode manter sua cabeça. Espero que, no entanto, você pode dizer quando isso está acontecendo e evitá-lo - ou pelo menos se proteger de cair.

Passos

Parte 1 de 3:

Impedindo um episódio desmaioApoio ao e ir anúncio livre

1. Se você puder, deite. Quando você sente que está prestes a desmaiar, é porque não há sangue suficiente para chegar ao seu cérebro. Mesmo apenas alguns segundos disso pode trazer um feitiço desmaio. Combate o efeito da gravidade em seu corpo, colocando e garantindo que seu sangue seja não agrupando em seu núcleo ou pernas, enviando de volta para o seu coração e cérebro.

É melhor fazer isso no chão, se possível. Dessa forma, se você fraca, você não corre o risco de sair da superfície em que você está e se machucar.

Imagem intitulada Cure Sentindo-se como você

2. Se você não pode se deitar, sente-se com os joelhos e coloque a cabeça entre as pernas. Se você não está em uma área aberta ou você está em público e não pode se deitar, sentado com a cabeça entre os joelhos pode ser a melhor coisa que você pode fazer para se livrar da frigidez. Você pode querer ficar nesta posição até que a tontura desapareça.

Mais uma vez, isso é tudo sobre redirecionar o sangue para a sua cabeça. Quando é menor e no mesmo plano que o resto do seu corpo, sua pressão arterial estabiliza, seu corpo relaxa e a sensação de que você está desmaiando dissipados.

3. Beba muitos líquidos para manter hidratado. Se você é perfeitamente saudável, caso contrário, é possível que a frigidez seja devido à desidratação. Certifique-se de manter bem hidratado bebendo muitos líquidos, especialmente a água. Sucos ou bebidas esportivas também podem funcionar.

Escolha A unBebida com cafeína, se possível. Cafeína dete hidrata, derrotando o propósito da bebida.

4. Coma algo salgado. Considere comer algo com um pouco de sal. Só faz isso se você tiver baixa a pressão arterial normal, porém, como o sal elevará sua pressão arterial. Beber água em vez disso, nesse caso.

Se você está assistindo sua ingestão de sal, vá para alguns biscoitos sem sal ou torrada - nada que corra o risco de fazer você nauseated. E, claro, evitar produtos fritos salgados como batatas fritas.

5. Respire fundo através do nariz e pela sua boca para manter a calma e relaxada. Desmaio, ou mesmo sentindo que você está prestes a desmaiar, pode ser bastante estressante. Para manter sua pressão arterial e ansiedade, concentre-se em sua respiração. Vai abaixar sua frequência cardíaca e relaxar seu corpo, centralizando-o aqui e agora.

Às vezes a desmaio é o resultado de estar nervoso. Você conhece alguém que desmaia com a visão de sangue ou em obter uma injeção? Esta é uma reação chamada reflexo vasovagal.

O reflexo vasovagal faz com que o coração diminua e os vasos sanguíneos se dilatem ou ampliem. Como resultado, as piscinas sanguíneas no corpo inferior e não tanto atinge o cérebro. Pode ser desencadeada por muitas coisas, incluindo estresse, dor, medo, tosse, segurando a respiração, ou mesmo urinar.

Você também pode se sentir fraco quando você muda posições. Isso é chamado de hipotensão ortostática e pode acontecer quando você se levanta rápido demais, mas também quando você fica desidratado ou tome certos medicamentos.

Parte 2 de 3:

Prevenindo episódios de desmaio recorrentesApoio ao e ir anúncio livre

1. Coma regularmente. Pensando em pular café da manhã? Não faça isso. Seu corpo precisa do sal e açúcar para mantê-lo em pé. De fato, se você mantiver sua pressão arterial e níveis de glicose estáveis, impedir qualquer outra condição física periférica, a síncope (desmaio) é esperançosamente evitável. Para manter seu corpo trabalhando normalmente, tudo o que você pode ter que fazer é comer (e beber) regularmente.

Dito isto, algumas pessoas sofrem de hipotensão pós-prandial, que podem levar a desmaio. Isso é uma palavra extravagante para a pressão arterial que cai depois de comer demais. Seu sangue começa a reunir-se e em torno de seu estômago, deixando nenhum para o seu coração e cérebro - a receita perfeita para um feitiço desmaio. Se isso soa familiar, pode ajudar a comer refeições frequentes e com baixo teor de carboidratos. Coma regularmente, mas não coma muito de uma só vez.

2. Evite o excesso de fadiga. Outra razão pela qual algumas pessoas experimentam feitiços desmaios é porque eles são excessivamente fatigados. Poderia ser porque você não está dormindo o suficiente ou você se exercita demais - ambos os estados podem afetar sua pressão arterial e tirar o seu corpo off-kirlter.

Se você está se exercitando demais, você pode não estar recebendo líquidos suficientes (você está suando todos eles). Faço duplamente Certifique-se de beber bastante se isso descreve você. Entre desidratação e superexerção, você poderia estar pedindo problemas.

3. Mantenha seu estresse e ansiedade para um mínimo. Algumas pessoas têm desencadeantes quando se trata de desmaiar, e isso não se desmaia muitas vezes para descobrir o que esse gatilho é. Se você sabe o que causa estresse e faz você ansioso, evitando que seja tudo o que você precisa fazer.

Agulhas, sangue e até mesmo tópicos mais pessoais podem trazer o desejo de desmaiar. O coração começa a bombear profusamente, você começa a suar, sua respiração muda, e de repente você está para baixo para a contagem. Você pode pensar em quaisquer gatilhos possíveis para a maneira como você está se sentindo??

4. Fique em ambientes confortáveis e frescos. O calor é outro culpado quando se trata de desmaiar. Pode desidratar seu corpo, desligue seus sistemas e soletra o desastre para a consciência vertical. Se você está em um quarto abafado, superaquecido ou lotado, você pode ter que sair. O ar fresco despertará seus sentidos, sua pressão arterial aumentará, e você estará de volta ao normal antes de saber.

Multidões geralmente não ajudam. Se você sabe que você vai estar em uma área lotada, abafada, prepare-se comendo um bom café da manhã, usando roupas leves, trazendo um lanche, e sempre sabendo onde a saída mais próxima é que você deve precisar.

5. Evite álcool. Além de bebidas cafeadas, o álcool também deve fazer a lista "evitar" se você estiver preocupado com desmaio. Também é desidratando, pode abaixar a pressão arterial e enviar-lhe para o chão.

Se você beber álcool, fique com uma bebida por dia. E se você não tiver comido ou bêbado muito naquele dia, certifique-se de combinar aquela bebida com alguma comida e outras bebidas não alcoólicas.

6. Não trave seus joelhos. Se você já assistiu a um evento militar onde os soldados representam longos períodos, geralmente um ou dois acabam desmaio. Não está trancando os joelhos como tal que causa uma frigidez, mas a imobilização dos músculos da perna.

Você pode tentar uma técnica chamada "Treinamento de inclinação", que envolve treinar seus músculos ao longo de semanas para combater o desejo. Você simplesmente fica com as costas e a cabeça contra uma parede com os calcanhares com cerca de 6 polegadas (15 cm). Faça isso por cerca de 5 minutos a cada dois dias. Aumente lentamente o tempo até 20 minutos de sessões. Parece simples, mas esta postura pode ajudar a desenrolar os fios em seu cérebro (o nervo vago) que levam à desmaio.

Parte 3 de 3:

Cuidar de si mesmo depois de um episódio desmaioApoio ao e ir anúncio livre

1. Mover-se lentamente. Algumas pessoas experimentam extrema tontura ao primeiro levantar de manhã - em parte porque se levantam muito rapidamente. Isso pode acontecer a qualquer hora do dia, embora seja mais notável ao sair da cama ou surgindo após um longo período de tempo. Sempre que você se mover, certifique-se de se mover lentamente para dar seu coração e tempo de cérebro para se ajustar para uma mudança no fluxo sanguíneo.

Isso é principalmente importante ao mudar de sessão, de pé e deitado. Uma vez que você está em pé e estável, você deve estar bem - está se levantando e ficando estável que precisa ser feito com cuidado.

2. Descansar por pelo menos uma hora ou mais depois de desmaiar. Não se exercite ou participe de movimento sério após um episódio desmaio. Este é o seu corpo dizendo a você que você precisa para facilitar, então ouço. Tenha um lanche e deite. Você deve se sentir melhor em breve.

Se você não se sentir melhor dentro de algumas horas (desde que esteja cuidando bem de si mesmo, é claro), isso pode ser um sinal de que este é o sintoma de um problema maior. Nesse caso, é muito apropriado buscar assistência médica o mais rápido possível.

3. Comer e beber algo. Beba algo para reidratar e comer um pequeno lanche. Os nutrientes e açúcar lhe darão energia e um pequeno impulso. Seu corpo precisa disso.

É uma boa ideia manter um lanche com você, se você estiver preocupado com desmaio novamente.

4. Fale com o seu médico. Se você sabe a causa do seu desmaio - foi excessivamente quente, você não tinha comido, etc. - provavelmente é seguro assumir que isso era apenas um episódio desmaio comum e algo que não deveria ser alarmante. No entanto, se você não tem certeza de onde veio, não hesite em falar com seu médico. Ele ou ela pode ser capaz de identificar a questão para você e ajudá-lo a evitar complicações de saúde no futuro.

Revise seus medicamentos com ele também. Alguns medicamentos são conhecidos por causar sintomas de tontura, fadiga, desidratação e desmaio. Se este for o caso, o seu médico deve ser capaz de fornecer uma alternativa adequada.

Pontas

Se é desmaio severo e você mal consegue andar, procure ajuda médica imediatamente.

Sempre totalmente hidrato antes de se exercitar.

Ao se exercitar, não se esforce muito.Perceba seus limites, você é apenas humano.

Se você estiver em público e sozinho e se sentir fraco, você pode querer contar a pessoa mais próxima ao seu lado ou uma pessoa responsável pela ajuda. Sente-se no chão para não desmaiar e bater o chão duro.

Certifique-se de levar seu tempo de pé se você estiver deitado por um tempo.

Avisos

Desmaio pode indicar uma condição séria. Esses incluem:

Problemas de coração e vaso sanguíneo, como um coágulo nos pulmões, um batimento cardíaco anormal, um problema de válvula de coração ou doença cardíaca.
Problemas do sistema nervoso, como apreensão, acidente vascular cerebral ou um ataque isquêmico transitório (TIA)

Desmaio pode ser um sinal de um problema sério se:

Acontece com frequência em um curto período de tempo.

Acontece durante o exercício ou atividade vigorosa.

Acontece sem aviso ou quando você já está deitado (quando não é sério, as pessoas muitas vezes sabem quando estão prestes a desmaiar, sentir-se quente, tonta ou enjoada).

Você está perdendo muito sangue - isso pode incluir sangramento interno que você não pode ver.

Você se sente com falta de ar.

Você tem dor no peito.

Você se sente como seu coração está correndo ou batendo desigualmente (palpitações).

Isso acontece com dormência ou formigamento de um lado do seu rosto ou corpo.

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