Como fazer algo que você não gosta

2. Identifique o que é que você não gosta. Há algumas coisas que são quase universalmente desagradáveis, mas em certos casos, simplesmente não queremos fazer algo com base em um fator menor. Eu conhecia uma pessoa que odiava indo em viagens escolares por causa da saudade, mas não tinha problema fazendo sleeparts com amigos. Ele descansou simplesmente no fato de que ele associou um com "escola", enquanto o outro com "amigos". Quando ele percebeu que as viagens escolares não são piores do que ir em um sleepover um pouco mais rigoroso, seu medo foi embora e ele acabou gostando deles.

3. Prepare-se com antecedência. Depois de identificar o que você tem que fazer, planeje com antecedência e prepare-se. Se são exames públicos, escreva-se um cronograma - se for para ir em uma viagem temida, encontre coisas que podem torná-lo mais agradável. Certifique-se de ser organizado e emocionalmente pronto para o que você tem que fazer - você vai chegar lá se sentindo muito menos estressado ou infeliz.

4. Tente aproveitar! Isso soa o trite, mas até mesmo os pontos mais mesquinhos podem ser minimamente agradáveis ​​se tivermos uma atitude positiva e a mente aberta. Tente encontrar o bem em todas as situações - por exemplo, veja o estudo do exame como uma oportunidade para passar tempo com os amigos se você revisar juntos - esteja ciente de que o que você está aprendendo fará de você uma pessoa mais culta e encontrará uma maneira de fazer Um sujeito chato interessante através de witty mnemonics ou histórias de fundo.

5. Veja o objetivo / fim. Todos nós temos que passar por tempos difíceis na vida, mas muitas vezes nossas maiores alegrias vêm como conseqüência da nossa pior dor. Visualize a conquista que você sentirá uma vez que você terminou a tarefa, pense sobre o que você vai fazer depois, e usar isso como um incentivo para continuar. Se em certos casos não existe alguma conquista geral, tente imaginar as coisas boas que você pode recuperar quando acabou.

6. Não seja muito duro consigo mesmo. Não seja excessivamente duro no caminho que você está lidando com a tarefa. Se você está tentando o seu melhor, supere qualquer lapso - somos apenas humanos depois de tudo. Claro, tente ver onde você pode melhorar, mas os padrões excessivamente altos são apenas contraproducentes. Você deve se sentir pior sobre as expectativas de perfeccionistas do que qualquer coisa que dá errado.

7. Se recompense. Dê a si mesmo guloseado onde você pode comprar o doce estranho que você tem de vez em quando, assistir a um filme engraçado, fazer algo que você gosta. Talvez você possa evitar fazer certas coisas que você ama em sua vida cotidiana e salve-os por tais momentos - tornando-os ainda mais especiais.

8. Cerque-se de família e / ou amigos. Não há nada melhor do que ter uma família de apoio ou grupo de amigos para ajudá-lo. Se você está na posição de tê-los por perto, aproveite a oportunidade para conversar e compartilhar sua experiência. Se você estiver longe, as glórias da Internet e telefones celulares nos permitem manter contato, então faça uso dessas preciosas ferramentas! E, se até isso não funciona, tente o bom método antiquado de escrever carta.

9. Deixe isso! Não encaixe suas emoções. Se um dia você sente vontade de chorar, tenha um bom soluço. Se você quiser gritar, vá em algum lugar privado e borrá-lo. Pode não fazer o problema ir embora, mas pelo menos ele irá aliviá-lo de um pouco do estresse que constrói dentro. Em certos estudos que chorar foi provado para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.

10. Veja a imagem maior. Indo através de um conjunto de exames públicos dura alguns meses, uma viagem temida provavelmente não será mais do que algumas semanas, um trabalho ruim pode ocupar alguns anos de sua vida. Lembre-se de primeiro de tudo o que você deve ter uma vida longa e o que você tem que fazer não vai durar para sempre, mas também tentar se lembrar de que as coisas podem (quase) sempre ser pior. Enquanto você pode odiar sentar-se através de um enorme conjunto de papéis, pense em pessoas que estão passando pela mesma coisa, mas também podem estar sofrendo de câncer ou ter problemas familiares. Observe as coisas boas em sua vida, e sempre, lembre-se sempre de que você nunca está sozinho.

Se a tarefa requer um certo nível de controle (i.E. Preparando-se para uma entrevista / exames), certifique-se de tratar bem o seu corpo. Fixar padrões de dormir regulares e tente comer saudável a maior parte do tempo.

Certos alimentos / bebidas são conhecidos por reduzir a ansiedade - experimentar abacate, espargos, bagas e leite. Chá de camomila também permanece uma força intemporal.

Assistir filmes ou ler histórias de pessoas passando por tempos difíceis, sejam eles cômicos ou dramáticos. Pode fazer você se sentir um pouco melhor do que você tem que fazer.

Se é uma atividade longa, tente não pensar em quanto tempo é. Você também pode convidar ao longo de um amigo ou tentar fazer um novo amigo lá.

Tente imaginar como você vai se sentir depois da experiência, sabendo que você superou seu medo, ou aquela coisa que você realmente não queria fazer.

Se você sentir essa tarefa é consumir sua vida na medida em que lhe dando estresse severo, ansiedade, depressão ou pior, afetando sua saúde física / mental, fale com um profissional - você nunca sabe, pode ajudar.

Após o acima, se você sentir que a infelicidade não vale a pena o resultado, avalie com outra pessoa se deve ir ou continuar passando por isso em primeiro lugar.