Como aliviar dores de cabeça durante a gravidez

Dores de cabeça são muito comuns durante a gravidez, especialmente em todo o primeiro trimestre. Isto é devido a mudanças em seus hormônios, mas essas dores de cabeça devem ir embora quando seus hormônios caírem no final do primeiro trimestre. Você normalmente trata os sintomas das dores de cabeça mais leves a moderadas em casa e fazer mudanças no estilo de vida para evitar futuras incidências. No entanto, você deve ver seu médico imediatamente se tiver dores de cabeça que são muito graves ou não vão embora, pois isso pode ser um sintoma de um problema maior.

Passos

Parte 1 de 3:
Tratar os sintomas de dores de cabeça
  1. Recuperar de Sabedoria Cirurgia Dente Passo 1
1. Deite-se no escuro. Algumas pessoas com dores de cabeça severas e enxaquecas descobrem que são mais sensíveis à luz. Se você está experimentando uma dor de cabeça dolorosa, tente deitar-se em uma sala tranquila e escura para relaxar e tirar a tensão dos seus olhos.
  • Se você é capaz de tirar uma soneca enquanto se deita, você pode querer fazê-lo. Napping pode ajudar a aliviar dores de cabeça, mas cochilar por mais de 30 minutos pode afetar sua capacidade de dormir à noite.
  • Imagem intitulada Livre-se de uma cabeça extremamente ruim da cabeça 3
    2. Aplique uma compressa legal. A terapia frias é uma opção de tratamento de longa data para dores de cabeça e enxaquecas. O mecanismo exato através do qual obras de terapia frias não é bem conhecida, embora alguns estudos sugiram que possa envolver o resfriamento e desaceleração do fluxo de sangue para o cérebro.
  • Coloque uma compressa fria na parte de trás do seu pescoço e / ou por parte da sua cabeça, onde a dor de cabeça é mais dolorosa.
  • Remova a compressa legal após cerca de 20 a 30 minutos. Espere pelo menos 10 a 20 minutos antes de reaplicar.
  • Imagem intitulada Tratar Cistos Ovarianos Passo 7
    3. Tente terapia de calor. Algumas pessoas acham que a terapia térmica é mais eficaz que a terapia frias para tratar dores de cabeça e enxaquecas. Isso pode ter a ver com o relaxamento muscular que é tipicamente associado à terapia térmica. Apenas certifique-se de não usar uma compressa que é muito quente ou deixá-lo por muito tempo, pois isso pode levar a queimaduras. Também é melhor evitar deitar com um pacote de calor para evitar adormecer e ser queimado.
  • Uma compressa de calor no seu pescoço pode ajudar a reduzir os sintomas de dores de cabeça severas.
  • Você também pode tentar tomar um banho quente ou chuveiro para relaxar seus músculos.
  • Imagem intitulada Executar Insight Meditation Step 11
    4. Usando técnicas de relaxamento. Estresse é muitas vezes um gatilho para dores de cabeça em muitas pessoas. Praticar técnicas de relaxamento pode diminuir seus níveis de estresse e pode ajudar a reduzir naturalmente os sintomas das dores de cabeça.
  • Reme longas e lentas respirações profundamente em seu diafragma (abaixo da caixa torácica). Contar para quatro em cada inalação, segure a respiração por quatro segundos e expire até a contagem de quatro, depois repita.
  • Receber uma massagem. Um massagista profissional pode ajudar a aliviar a tensão em seus músculos, deixando você se sentindo mais relaxado e melhorando sua circulação.
  • Tente praticar yoga. Yoga pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar a circulação e fazer você se sentir mais relaxado.
  • Imagem intitulada Remover espinhas usando fio dental e enxaguatório bucal 8
    5. Considere tomar um analgésico seguro. Algumas mulheres grávidas podem estar relutantes em tomar remédio, pois há muitos medicamentos que podem afetar o bebê se tomado durante a gravidez. No entanto, muitos médicos geralmente concordam que certos analgésicos de dor excessivamente são seguros para que as mães expectantes. Fale com o seu médico sobre quais medicamentos podem e não podem ser tomados com segurança durante a gravidez.
  • Tylenol e outros medicamentos baseados em acetaminofeno são geralmente considerados seguros durante a gravidez. No entanto, certifique-se de evitar medicamentos contendo codeína, pois isso pode ser inseguro para o bebê.
  • Não tome ibuprofeno ou aspirina durante a gravidez. O ibuprofeno tem sido associado a uma série de complicações de nascimento, e é melhor evitada a menos que o seu médico aconselhe que os benefícios superassem os riscos. Evite tomar remédios contendo aspirina, como Excedrin Enxaqueca.
    • Parte 2 de 3:
    Fazendo mudanças no estilo de vida para reduzir as dores de cabeça
    1. Imagem intitulada Prevete e Tratar Diabetes com Medicina Natural Etapa 8
    1. Coma refeições regulares para evitar o baixo nível de açúcar no sangue. Pulando refeições ou espaçá-los muito distantes podem causar uma queda no açúcar no sangue. Algumas pessoas experimentam dores de cabeça dolorosas quando isso acontece. A melhor maneira de evitar uma dor de cabeça causada pelo baixo nível de açúcar no sangue é comer refeições regulares e agendadas e transportar lanches no caso de você ficar com fome entre os horários das refeições.
    • Escolha lanches saudáveis ​​como frutas frescas e legumes sempre que possível.
  • Imagem intitulada Impedir enxaqueca Passo 11
    2. Desmamar de cafeína gradualmente se você desistir. Você não deve consumir mais de 200 miligramas de cafeína por dia quando estiver grávida. Isso é aproximadamente equivalente a uma xícara de café de oito onças. Muitas mulheres grávidas optam por desistir de cafeína completamente durante a gravidez. Se você decidir fazer isso, você deve desistir gradualmente. Indo de um hábito de café de alta dose para desistir da cafeína peru frio pode causar sintomas de retirada como sonolência, depressão e aumento de dores de cabeça.
  • Mude para uma caneca menor se você usar uma caneca maior para cortar mais gradualmente.
  • Objetivo de diminuir seu consumo de café por 0.5 a 1 xícara de café a menos a cada dia.
  • Misture seus terrenos de café regulares com motivos de café descafeíneos para que seu café fabricado seja a meia força.
  • Tente mudar para o chá em vez de café, pois isso pode tornar mais fácil diminuir seu consumo de cafeína mais gradualmente.
  • Saiba quando tomar anti-histamínicos passo 2
    3. Evitar gatilho alimentos. Algumas pessoas acham que certos alimentos / bebidas são mais propensos a causar dor de cabeça do que outros alimentos. Embora isso não se aplique necessariamente a todos, se você sabe que tem certos alimentos que podem desencadear uma dor de cabeça, é melhor evitá-los o máximo possível. Alguns alimentos comuns de dor de cabeça incluem:
  • Chocolate.
  • Cafeína.
  • Queijo envelhecido.
  • Álcool.
  • Amendoim.
  • Produtos de pão feitos com levedura fresca.


  • Citrino.
  • Carnes preservadas (Bolonha, peixe fumado / carnes, cachorros-quentes, salsichas, etc.).
  • Iogurte.
  • Nata.
  • Imagem intitulada Heal Dental Cavidades Naturalmente Etapa 19
    4
    Fique hidratado. A desidratação é uma causa comum de dores de cabeça. A melhor maneira de evitar a desidratação é beber muitos líquidos e comer alimentos com um alto teor de água (como frutas frescas e legumes) ao longo do dia. É geralmente recomendado que os adultos bebem oito copos de água por dia, embora uma melhor medida de hidratação seja olhar para a cor da sua urina. Urina clara é um sinal de que você está hospedado hidratado, enquanto a urina mais escura indica que você precisa beber mais água.
  • Tente beber água gradualmente durante o dia para que você nunca se sinta muito com sede.
  • Imagem intitulada Parar Back Dor por relaxante passo 11
    5. Reduzir o estresse. Gerenciando o estresse pode ajudar a evitar dores de cabeça, especialmente se você vive um estilo de vida de alto estresse ou é propenso à ansiedade. Tente evitar situações estressantes, tanto quanto possível e delegar tarefas estressantes para os outros o máximo que puder.
  • Tente obter mais exercício, pois esta é uma ótima maneira de aliviar o estresse. O exercício pode até bloquear sinais de dor em seu cérebro, fazendo a dor existente mais gerenciável.
  • Tente técnicas de relaxamento. Técnicas de relaxamento como relaxamento muscular progressivo e meditação pode ajudar a aliviar a tensão e pode reduzir a frequência e intensidade das dores de cabeça.
  • Imagem intitulada Sleep with Hol Hol Passo 6
    6. Durma mais. Cansaço e falta de sono são causas comuns de dores de cabeça, especialmente durante a gravidez. A maioria dos adultos precisa de 7 a 10 horas de sono a cada noite, a fim de sentir o melhor deles. Se você está grávida e está experimentando dores de cabeça, você pode querer tentar aumentar a quantidade de sono que você recebe a cada noite.
  • Tente ir para a cama ao redor da mesma hora todas as noites, mesmo nos fins de semana ou dias de folga.
  • Faça algo relaxante antes de ir para a cama.
  • Tente tornar seu quarto ligeiramente mais escuro e mais frio para uma boa noite de sono.
  • Desligue todos os produtos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir.
  • Imagem intitulada ao vivo com o IBS e Gerd Step 8
    7. Abster-se de fumar e evitar de fumaça de segunda mão. Você deve sempre se abster do tabagismo quando estiver grávida para proteger a saúde do seu filho. No entanto, você pode não saber que fumar pode realmente causar dores de cabeça. Mesmo fumaça de segunda mão pode desencadear dores de cabeça dolorosas em alguns indivíduos.
  • Se o seu companheiro de quarto, parceiro ou amigos / familiares fumam, peça educadamente para fazê-lo fora e longe de você.
    • Parte 3 de 3:
    Reconhecendo problemas mais sérios
    1. Reconhecer os sintomas da doença falciforme (SCD) Passo 19
    1. Procure sintomas de pressão alta. Qualquer leitura de pressão arterial durante a gravidez que está acima de 140/90 mm Hg é considerada alta, embora existam muitos graus variados de gravidade quando se trata de pressão alta. A maioria das pessoas com pressão alta não experimenta nenhum sintoma perceptível. É por isso que é importante ver um médico se você suspeitar que você pode ter essa condição. No entanto, algumas pessoas com pressão alta também experimentam o seguinte: sintomas
    • Tontura.
    • Visão embaçada.
    • Mudanças no seu campo de visão.
  • Reconhecer os sintomas da doença falciforme (SCD) Passo 12
    2. Reconhecer os sinais de pré-eclâmpsia. Pré-eclâmpsia é uma condição que pode afetar algumas mulheres durante a gravidez, geralmente começando durante a segunda metade da gravidez. Especificamente, a pré-eclâmpsia tende a definir após 24 a 26 semanas, com casos raramente ocorrendo antes da marca de 20 semanas. Muitos casos de pré-eclâmpsia são suaves, mas sem monitoramento e tratamento adequados, pode causar algumas complicações graves durante a gravidez. Consulte o seu médico imediatamente se tiver algum dos seguintes:.
  • Pressão alta.
  • Dores de cabeça severas.
  • Proteína presente em amostras de urina.
  • Retenção fluida e inchaço dos pés, tornozelos, mãos ou rosto.
  • Dificuldade em ver.
  • Dor abaixo das costelas.
  • Nausea e vomito.
  • Escolha uma boa injeção Botox Doctor Etapa 7
    3. Consulte um médico se os sintomas persistirem ou piorarem. Se você está experimentando dores de cabeça que se pioraram e / ou não vão embora, o melhor curso de ação é ver um médico imediatamente. Seu médico pode descartar ou confirmar pressão alta, pré-eclâmpsia, dores de cabeça de cluster, dores de cabeça sinusal e muitas outras condições possíveis.

    • Pontas

    Fale com o seu médico ou OB / GYN antes de tomar medicação para aliviar as dores de cabeça, incluindo medicamentos sobre o balcão.

    Avisos

    Não tome ibuprofeno enquanto você está grávida. Ibuprofeno tem sido associado a numerosas complicações de nascimento e é melhor evitada se você estiver grávida.
    Compartilhe na rede social:
    Semelhante