Como lidar com bursite trocântica: 13 passos (com fotos)

Especialistas concordam que a bursite geralmente se desenvolve perto das articulações que você se move em um movimento repetitivo, então descansando sua articulação pode ajudá-lo a curar. No entanto, você pode ter surtos de dor, rigidez, vermelhidão e inchaço em torno de sua articulação infectada. Bursite trocântica ocorre quando você tem inflamação nos sacos cheios de fluidos (chamado Bursa) que amortece a articulação onde seu fêmur se conecta à sua pélvis. Pesquisas sugerem que esta condição pode causar dor no seu quadril e coxa no lado afetado, que pode piorar depois de sentar, deitado ou ativo. Enquanto a dor pode ser frustrante, é possível administrar sua bursite.

Passos

Parte 1 de 4:

Alterando atividades e exercícios

1. Evite ferimentos excessivos. Uma das principais causas de bursite do quadril, ou qualquer outra grande articulação, é moções repetitivas que tocam tendões e inflamar os sacos de bursa subjacentes. Isso pode acontecer com muito jogging, andar de bicicleta, escalada, chutando ou em pé, especialmente em superfícies duras. Como tal, não exagere no trabalho ou enquanto se exercita.

Corra em superfícies mais suaves (como grama ou uma esteira) se você é um jogger. Reduza sua milhagem se você começar a sentir dor no quadril.
Você pode precisar ajustar seu assento de bicicleta e / ou obter uma melhor suspensão se o ciclismo aciona a dor no quadril.
Se você representa longos períodos de tempo como caixa ou algo semelhante, coloque uma esteira emborrachada ou amortizada no chão da sua área de trabalho para atuar como um amortecedor.

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Praticar boa postura. Outra causa principal da bursite do quadril é má postura. Se você sempre se inclina para um lado em pé, habitualmente atravessar as pernas enquanto estiver sentado, ter escoliose (curvatura) em sua espinha, sofrer de artrite de quadril ou joelho, tem pés chatos, e / ou ter uma pequena perna, então você é muito mais probabilidade de desenvolver bursite trocantérica.

Lembre-se de ficar de pé e sentar em linha reta, pois inclinar-se mais pressão nas articulações do quadril que você se inclina para.

Quando uma perna é significativamente menor que a outra (devido a uma lesão na perna, artrite ou arco caído), afeta negativamente a maneira como você anda, o que leva à irritação articular do quadril.

Ortotícios de sapato (inserções) podem suportar os arcos de seus pés e corrigir para uma perna curta, o que reduz o risco de bursite do quadril.

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3. Considere juntar a A ioga aula. Exercitar e esticar os músculos ao redor de suas articulações do quadril pode ajudar a reduzir a pressão nas articulações e sacos de bursa associados. Formas suaves de yoga podem melhorar a bursite trocantérica aumentando a flexibilidade e reduzindo a tensão muscular que cercam as articulações do quadril. Pergunte ao seu ginásio local, centro comunitário, igreja ou escritório de quiroprático sobre classes de ioga. Alternativamente, procure on-line para professores de yoga qualificados e inscreva-se para classes iniciantes.

Antes de ingressar em uma aula de yoga, pergunte ao seu médico se os movimentos são apropriados para o seu caso de bursite. Você pode ter que limitar certas posturas. O instrutor de yoga também pode estar familiarizado com o que se concentrar e o que evitar.

Evitar "Yoga quente" aulas porque podem ser muito vigorosas e as temperaturas mais altas podem inflamar sua bursite.

Outros exercícios leves, como Pilates e Tai Chi, também podem melhorar a força muscular / ligamento em torno de seus quadris e reduzir a tensão e a inflamação desencadeadas por movimentos repetitivos.

Parte 2 de 4:

Lidando com bursite trocântica em casa

1. Aplique a terapia fria. Como a bursite é uma condição inflamatória, aplicando gelo (ou algo frio) sobre a área afetada ajuda a reduzir o inchaço e a dor associada. Sinta-se em torno da parte externa do seu quadril / parte superior de suas nádegas para encontrar a área mais tenra. Aplique um saco de gelo esmagado ou cubos de gelo para a área por cerca de 15 minutos ou até que seja entorpecido. Re-aplica três a cinco vezes ao dia ou conforme necessário.

Se você não tem gelo na casa, considere usar um saco congelado de frutas ou legumes como terapia fria.
Sempre cubra o gelo e os gel congelados pacotes com um pano fino para evitar o congelamento na sua pele.

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2. Tomar medicação anti-inflamatória. Além da terapia fria, outra maneira de combater a inflamação e a dor da bursite é assumindo pílulas anti-inflamatórias, como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve). Tome as pílulas antes de fazer qualquer atividade. A medicação é uma solução de curto prazo para bursite e não deve se estender além de algumas semanas, a fim de evitar efeitos colaterais.

Os efeitos colaterais de anti-inflamatórios incluem irritação do estômago, diarréia, erupção cutânea, visão turva e função renal reduzida.

Tome anti-inflamatórios com alimentos e pergunte ao seu médico sobre a dosagem apropriada - não ultrapasse a dose diária recomendada.

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3. Use uma bengala. Enquanto lida com sua bursite trocântica, você pode precisar confiar em dispositivos de apoio, como uma cana ambulante. O uso temporário de uma cana ambulante aliviará a pressão no seu quadril e ajudá-lo a combater a inflamação e a dor. Use a bengala no lado da bursite do quadril para suporte enquanto você anda e ficar. Certifique-se de que sua bengala seja dimensionada corretamente - você deve ser capaz de estender completamente o cotovelo quando sua cana está suportando seu peso.

Se ambos os quadris estiverem inflamados com bursite, o que é bastante incomum, considere o uso de muletas ou um caminhante de apoio em vez de uma cana.

Bastões podem ser comprados como a maioria das farmácias e lojas de fornecimento de medicina. Pergunte ao seu médico ou quiroprático para mais informações.

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4. Perder peso. Perder peso não é uma correção de curto prazo para ser capaz de lidar com bursite trocantérica, mas pode fazer uma grande diferença no longo prazo, especialmente se a sua bursite é crônica e mantém recorrendo. O peso corporal excessivo coloca mais pressão nas articulações do quadril e aumenta a probabilidade de artrite e esporas ósseas em desenvolvimento - grandes fatores de risco para bursite do quadril.

Qualquer exercício de peso (como caminhada) tende a ser muito doloroso com bursite, então considere a natação como uma atividade para perder peso porque seu corpo é essencialmente sem peso uma vez na água.

Além de queimar mais calorias com o exercício, você também deve consumir menos calorias através da dieta para ter a melhor chance de perder peso.

Coma mais legumes frescos, peixes magros, laticínios e grãos integrais com baixo teor de gordura. Evite alimentos processados. Beba mais água e menos refrigerantes e bebidas energéticas.

Parte 3 de 4:

Obtendo tratamento médico para bursite trocântica

1. Fale com o seu médico sobre injeções de esteróides. Se a sua bursite do quadril não for embora dentro de algumas semanas e não melhore com o cuidado doméstico, o seu médico pode recomendar uma injeção corticosteróide diretamente na Bursa do quadril para aliviar a inflamação e a dor. Injeções corticosteróides, como triamcinolona, metilprednisolona ou cortisona, são poderosos anti-inflamatórios que atuam rapidamente.

Injeções são dadas no consultório do seu médico e, muitas vezes, é tudo o que é preciso para alívio rápido que pode durar meses ou resolver completamente o problema.
Se a bursite retornar, outra injeção ou dois pode ser dada, mas alguns meses entre os tratamentos são recomendados para reduzir o risco de efeitos colaterais.
Os efeitos colaterais das injeções corticosteróides incluem potencial enfraquecimento do tendão / muscular, infecção local, retenção de água e ganho de peso e função do sistema imunológico reduzido.

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2. Obter uma encaminhamento para fisioterapia. Se o seu médico não recomenda injeções de esteróides (ou não ajudou muito), então ele provavelmente lhe dará uma encaminhamento a um fisioterapeuta para que ela possa ensiná-lo sobre exercícios específicos para aumentar a força de sua articulação do quadril e mostrar-lhe vários trechos para melhorar a flexibilidade. O fisioterapeuta também pode usar ultrassonografia terapêutica em sua articulação do quadril, que pode aliviar os sintomas e potencialmente encolher a Bursa inflamada.

O fisioterapeuta também se concentrará especificamente na banda de TI alongamento e fortalecimento, pois esta é a principal fonte de inflamação em bursite do maior trocanter.

A fisioterapia é geralmente necessária três vezes por semana durante três a quatro semanas para causar um impacto significativo na bursite do quadril.

Uma vez que você aprendeu os exercícios e se estende por seu quadril, você pode continuar em casa se eles forem eficazes.

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3. Considere a cirurgia como último recurso. Às vezes, com casos graves e teimosos de bursite trocântica, a cirurgia pode ser necessária. Tratamentos cirúrgicos de bursite trocântica geralmente consistem em abertos vs. desbridamento artroscópico (limpeza) da Bursa, alongamento da banda de TI, ou janelas da banda de TI para evitar o atrito entre a banda de TI e a própria trocânia.

Parte 4 de 4:

Identificando sintomas comuns

1. Assista para a dor lateral do quadril. O principal sintoma de bursite trocântica é a dor aguda e esfaqueada na parte externa (lateral) do seu quadril, perto de suas nádegas superiores. Pode desenvolver ao longo de um dia ou dois, geralmente devido a uso excessivo ou algum tipo de acidente, como cair no seu quadril.

Na verdade, existem dois bursa na sua articulação do quadril. O mais comumente inflamado é o que cobre o trocanter maior.
A outra Bursa do quadril, chamada Iliopsoas Bursa, está localizada na parte interna da articulação do quadril (da virilha) e causa dor na virilha quando está inflamado.

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2. Tome nota da dor do quadril que é pior após a atividade. A dor da bursite do quadril tipicamente se sente muito bem quando você acorda de manhã (assumindo que você não irrita na noite, colocando nele), mas invariavelmente piora com qualquer tipo de atividade que envolva andar, correr ou levantar ou torcendo. É por isso que a crosta de gelo, esticar e estalar comprimidos anti-inflamatórios deve ser feito a primeira coisa de manhã para combater os sintomas.

A dor do quadril com qualquer tipo de atividade também pode ser causada pela artrite inflamatória (reumatóide), que a bursite às vezes é confusa por.

Com reumatóide e osteoartrite do quadril, você experimentará dor e rigidez pela manhã.É mais pronunciado na artrite reumatóide, durando mais de 30 minutos depois de se levantar de manhã antes de soltar, onde com osteoartrite, rigidez por menos de 10-15 minutos depois de subir de manhã.

Seu médico levará um raio X do seu quadril para ver qual papel (se houver) artrite ou dano articular desempenha com sua bursite.

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3. Procure por inchaço do quadril. Outro grande sinal de bursite é inchaço ou um "pantanoso" sentindo-se do lado de fora da articulação do quadril que pode ser sentida e muitas vezes visto. Empurrar na parte externa do seu quadril com os dedos deve causar dor e deixar um recuo por alguns segundos devido ao inchaço - destes é semelhante ao edema de pitting (inchaço) que pode se desenvolver nos tornozelos.

A cabeça do trocanter maior pode ser bastante próxima da superfície da pele, e é por isso que a Bursa inflamada pode ser facilmente sentida e vista.

Bursite do quadril é às vezes confundida com uma infecção do quadril, aceita que a bursite não causa febre.

Não confunda ferver, erupção cutânea ou contusão para bursite. Bursite não costuma descolorir a pele.