Como fazer terapia de arte

Quando muitas pessoas pensam em terapia ou aconselhamento, imaginam deitadas em um sofá e conversando com um psicólogo sobre seus problemas. A terapia de arte, no entanto, apresenta uma alternativa interessante que incorpora o processo criativo e a expressão individual no processo. Embora seja mais eficaz trabalhar com um terapeuta de arte treinado, você pode começar a explorar os benefícios curativos da arte fazendo experimentando alguns projetos por conta própria.

Passos

Método 1 de 3:
Explorando a terapia artística
  1. Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 1
1. Aprenda o que significa terapia de arte. Antes de começar a fazer a terapia de arte, é útil entender o que exatamente esse processo implica. A arte terapia é um tipo de psicoterapia, uma técnica de aconselhamento e um programa de reabilitação onde as pessoas fazem arte de melhorar seu bem-estar mental, emocional e social.
  • A ideia central por trás da terapia de arte é que se expressar através da arte pode ser usada para ajudar as pessoas a reduzir o estresse, lidar com o trauma, resolver problemas e melhor entender seus sentimentos e comportamentos, e identificar e empregar habilidades de enfrentamento adaptável.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 2
    2. Avaliar as vantagens dessa abordagem. Ao se preparar para se envolver em terapia de arte, é importante considerar algumas das possíveis vantagens dessa abordagem:
  • Em um nível básico, a terapia de arte pode ajudar a reduzir seu nível de estresse, elevar seu humor e melhorar sua saúde mental geral. Essa abordagem muitas vezes ensina você sobre você e faz você ciente das coisas que você pode não ter reconhecido conscientemente.
  • Pessoas que não estão confortáveis ​​a falar sobre si mesmos ou participar de formas mais tradicionais de aconselhamento e terapia podem usar arte para expressar seus sentimentos e emoções. Isto é 1 das características da terapia de arte que tornam especialmente bem sucedida com as crianças que podem não ter o vocabulário para articular como estão se sentindo ou são tímidos e retirados.
  • Outro benefício da terapia de arte é que ele pode ser feito sozinho ou em um ambiente de grupo. Em qualquer circunstância, você trabalhará com um terapeuta de arte treinado que lhe ensinará como participar da terapia de arte, guiá-lo por meio de auto-análise e certifique-se de obter mais benefícios para suas necessidades específicas.
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    3. Decida se a terapia de arte é certa para você. Qualquer um pode se beneficiar da terapia de arte, e você não precisa ser um artista qualificado. No entanto, pode ser especialmente benéfico para os seguintes grupos de pessoas:
  • Crianças que podem não ter o vocabulário para articular como eles estão sentindo ou o que estão pensando.
  • Pessoas que são tímidas e retiradas, ou que são desconfortáveis ​​conversando com um terapeuta ou conselheiro.
  • Indivíduos que são não verbais.
  • Vítimas de abuso, bem como as pessoas que lidam com doenças mentais, como transtorno de estresse pós-traumático, transtorno bipolar e transtornos de ansiedade.
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    4. Trabalhe com um terapeuta de arte treinado. Enquanto você pode participar da natureza catártica da arte da arte por conta própria, trabalhar com um terapeuta de arte treinado é fundamental para maximizar sua cura e para alcançar seus objetivos de tratamento. Eles vão guiá-lo através dos processos clínicos e garantir que você se envolva em exercícios e terapia que atenda às suas necessidades específicas.
  • Se você foi diagnosticado ou acredita que você pode ter uma doença mental, provavelmente irá derivar mais benefícios de trabalhar com um profissional treinado que pode tratar sua condição e ajudá-lo a se sentir melhor o mais rápido possível.
  • Terapeutas de arte treinados muitas vezes têm um mestrado ou doutorado em psicologia, aconselhamento ou educação de arte. Mais faculdades e universidades também estão em desenvolvimento programas de graduação focados especificamente na terapia artística.
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    5. Localize um terapeuta de arte. A terapia de arte é praticada em hospitais, centros de reabilitação, escolas, centros de crise, casas de enfermagem e práticas privadas. Se você gostaria de fazer terapia de arte e trabalhar com um terapeuta de arte treinado, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a localizar um:
  • Olhe on-line na American Art Therapy Association`s Registry of Credented Therapists. Este registro é organizado por estado e cidade para facilitar a encontrar um terapeuta de arte treinado em sua área.
  • Se você já ouviu falar de um terapeuta de arte ou profissional de saúde mental que usa terapia artística, veja se eles foram credenciados pelo conselho de credenciais de terapia de arte, a principal organização profissional de arte terapia nos Estados Unidos.
  • Muitos terapeutas discutem sua formação e especialidades em seus sites ou em perfis online. Revise estes para ver se mencionam experiência com terapia de arte. Você também pode ligar para o escritório do terapeuta e perguntar se eles empregam essa abordagem e têm licenciamento de estado adequado e certificação de diretoria nacional.
    • Método 2 de 3:
    Tentando um exercício meditativo
    1. Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 6
    1. Convide-se a criar, envolvendo métodos relaxantes. Antes de começar o exercício, pode ser útil relaxar por alguns minutos ouvindo música calmante, meditando ou fazendo yoga. Você pode se sentir mais confortável e à vontade enquanto estiver trabalhando no projeto.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 7
    2. Montar uma grande folha de papel e algo para cor com. Fita uma grande folha de papel para uma mesa ou mesa para que ele não se mova quando você começar a desenhar livremente. Além disso, encontrar lápis de cor, lápis, marcadores ou pastéis de giz que você pode usar para colorir no papel.
  • Tem várias cores diferentes disponíveis para que você possa escolher o que gostaria de usar como você está criando sua peça.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 8
    3. Selecione uma das cores. Escolha uma das cores e coloque a ponta do lápis, marcador ou lápis no meio do papel.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 9
    4. Comece a desenhar livremente sem julgamento ou expectativa. Se você está confortável fazendo isso, feche os olhos ou mantenha-os abertos se preferir. Então, desenhe ou doodle por cerca de meio minuto.
  • Se você está preocupado, você não é criativo ou artístico o suficiente para a terapia de arte, isso pode ser um bom lugar para começar. As pessoas geralmente são confortáveis ​​doodling porque nós fizemos isso como filhos.
  • Imagem intitulada Diagnosticar uma deficiência de aprendizagem Etapa 7
    5. Abra seus olhos e examine sua foto. Quando você abre seus olhos, olhe de perto para sua foto.
  • Taping para uma parede ou pendurá-lo na geladeira e considerá-lo à distância vai dar-lhe uma perspectiva melhor.
  • Além disso, considere isso de diferentes ângulos.


  • Isso é tudo sobre você, então vise observar sem julgamento e celebrar o processo sobre o produto. Afinal, você está livremente rabiscando!
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 11
    6. Selecione uma forma, figura ou área na sua foto e cor. Escolha uma parte específica da sua foto e cor esta área, adicionando detalhes para tornar esta imagem mais clara.
  • Você não precisa se restringir a 1 cor.
  • Neste ponto, você pode manter os olhos abertos.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 12
    7. Desligue seu projeto. Depois de terminar a coloração da área, exiba sua foto em uma superfície e pense em um título para a peça.
    • Método 3 de 3:
    Criando um livro de imagem auto-suave
    1. Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 18
    1. Reúna seus suprimentos. Para completar este projeto, você precisará de 10 a 20 folhas de papel de 8 ½ por 11 polegadas, tesouras, cola, revistas, catálogos e outros materiais de colagem.
    • Se você não quiser colar as imagens ou itens que você coleta no papel, você pode usar tecido ou outro material. Abrace sua criatividade.
  • Imagem intitulada do Art Terapy Step 19
    2. Pense sobre o que você acalma você. Demore alguns minutos para pensar em cheiros específicos, gostos, sons, lugares, pessoas e experiências que você encontra calmante, feliz ou relaxante. Mantenha um registro de suas ideias.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 20
    3. Encontrar e cortar imagens que se relacionem. Usando revistas, catálogos, fotografias, jornais ou outros materiais de colagem, identificar imagens relacionadas às coisas que você encontra reconfortante. Recorte as imagens e coloque-as de lado.
  • Por exemplo, se você encontrar a praia calmante, encontre uma foto do oceano, uma concha ou palmeira.
  • Você precisará de algumas imagens para cobrir as páginas do livro, então corte muito e depois você pode descartar qualquer que você não usa ou ter espaço para.
  • Se você encontrar várias imagens que se relacionam umas com as outras, você pode agregá-las para serem mais fáceis de montar e organizar seu livro.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 21
    4. Cole as imagens no papel. Depois de organizar as imagens, no entanto, você gosta, cole-as e prenda-as às páginas do livro.
  • Não há caminho certo ou errado para agrupar imagens neste exercício, então faça o que faz você se sentir bem.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 22
    5. Crie uma capa. Projete uma capa para o seu livro usando a mesma técnica de colagem.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 23
    6. Montar seu livro. Agora que você criou uma capa, você pode começar a montar o livro. Encomendar e organizar as páginas, no entanto, você gostaria.
  • Furando buracos nas páginas e colocá-los em um aglutinante é uma maneira fácil e barata de montar o livro, mas sinta-se livre para ser criativo.
  • Determine qual símbolo Sabian usar o passo 23
    7. Refletir sobre o seu livro. Olhe através do seu livro e faça anotações sobre seus pensamentos e sentimentos. Aqui estão algumas perguntas para ajudá-lo a começar:
  • Como algumas imagens fazem você se sentir?
  • O que as imagens fazem você pensar sobre?
  • Qual tipo de imagens você prefere?
  • O que você escolheu não incluir em seu livro e por que?
  • Imagem intitulada do terapia de arte Passo 25
    8. Continue adicionando ao livro. Adicione páginas e imagens ao seu livro ao longo do tempo para continuar expandi-lo e anotar como as imagens selecionam a mudança ao longo do tempo.
  • Imagem intitulada Do Art Terapia Passo 26
    9. Puxe seu livro quando você precisar ser acalmado. Quando você está se sentindo estressado, chateado, ou deprimido, tire o seu livro auto-suave e olhe através das imagens. Pense sobre por que eles acalmam você.
  • O exercício de adicionar ao livro também pode ser relaxante.

    • Pontas

    Você não precisa ser um artista qualificado ou ter qualquer experiência de arte para se envolver em terapia de arte.
  • Se você sentir que tem dificuldade em articular ou compartilhar seus sentimentos através de métodos tradicionais de aconselhamento e terapia, a terapia de arte pode ser uma excelente escolha para você.

    • Avisos

    Enquanto você pode realizar exercícios de terapia de arte por conta própria, trabalhar com um terapeuta de arte treinado pode ser benéfico, especialmente se você tiver sido diagnosticado com uma doença mental. Os terapeutas de arte podem ajudar você a começar, guiá-lo através da terapia de arte e garantir que os exercícios que você fizer são apropriados para suas necessidades específicas.
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