Como admitir que você fez coisas ruins: 12 passos

Você fez coisas que você queria que você não tivesse? Assustado alguém poderia descobrir? Enquanto ninguém gosta de admitir que eles fizeram coisas ruins, é importante ser honesto. Ao entender completamente o que você fez, admitindo suas ações e fazendo o seu melhor para se recuperar, você pode limpar sua consciência até mesmo as piores ações.

Passos

Parte 1 de 3:

Lutando com o que você fez

1. Determinar a extensão do dano. É importante entender exatamente o quão ruim é um erro antes de admitir. Se você subestimar o dano, corre o risco de encontrar como incompetente ou indiferente.

Você pode precisar falar com uma terceira parte neutra para realizar essa tarefa. Isso é particularmente verdadeiro se você machucou alguém, seja fisicamente ou emocionalmente. Conversando com um amigo mútuo ou parente pode ajudá-lo a determinar se a pessoa que você machuca é mesmo disposta a falar com você de todo. Se a pessoa que você machucou não está disposta a falar com você, não tente contatá-los.
Se você cometeu um erro no trabalho, avaliar o dano é especialmente crítico. Seu chefe precisa saber que você está no topo do seu erro. Caso contrário, ela pode não confiar em você para consertá-lo.

2. Não esconda seu erro. O encobrimento é muitas vezes pior que o crime. Se você fez algo ruim, admitindo isso o mais rápido possível pode diminuir o dano. Isto é especialmente verdadeiro se você cometeu sério erro no trabalho que custou seu dinheiro do empregador.

Se você intimidou alguém na escola, você precisa possuir até lá. O bullying é muito mais prejudicial do que você pode pensar. Por uma coisa, as vítimas de bullying são muito mais propensas a considerar o compromisso de suicídio do que outros alunos.

Admitir um erro pode fazer com que outras pessoas sejam mais desconfiadas de você a curto prazo. Mas a longo prazo, se você estabelecer uma reputação como alguém que possui até mesmo os piores erros, outras pessoas podem confiar mais em você.

3. Não racionalize suas más ações ou ações. Os seres humanos costumam voltar a racionalizar quando fazem algo ruim. Racionalizações comuns incluem "Oh, não foi tão ruim" ou "Tudo bem, todo mundo faz isso."Pessoas que abusam de seu cônjuge e / ou crianças freqüentemente racionalizam suas ações. Pessoas que sofrem de vício em álcool ou drogas tendem a fazer isso também.

Muitos abusadores e viciados não estão dispostos a admitir que estão errado em tudo. Mas admitir que você tem um problema é o primeiro passo para parar.

Há uma variedade de testes diferentes disponíveis on-line que você pode tomar para determinar se você tem um problema com álcool ou outras drogas. A principal coisa a lembrar é que, se o seu uso de álcool ou drogas está causando problemas em sua vida, e você tentou parar, mas não pode, você pode ter um problema.

Determinando se você é um abusador pode ser um pouco mais complicado. Mas se você muitas vezes sentir ressentimento em relação ao seu parceiro ou filhos, você pode estar em risco de abusá-los. Outros sinais de aviso incluem alto graus de ciúme, controle de comportamento e recorrendo rapidamente a usar força física em um argumento.

Parte 2 de 3:

Admitindo o que você fez

1. Planejar o que você vai dizer antes do tempo. Ao planejar sua avaliação do seu erro, você parecerá mais competente e preparada. Se você fez algo que você tem medo de sabotar uma amizade ou casamento, planejando o que você vai dizer (e até mesmo ensaiando várias vezes) mostrará a sério você está a situação.

2. Tem uma solução pronta. A outra parte pode não concordar com sua solução proposta. Mas se você não tem algo pronto para ir, você corre o risco de parecer que quer que alguém conserte seu erro. Propor uma solução é uma parte crítica de possuir um erro.

3. Ser franco. Sendo tão aberto e honesto quanto possível sobre o seu erro pode ser a coisa mais importante que você pode fazer. Ao tomar a propriedade completa do seu erro, você pode mostrar como você é contrito. Você também pode mostrar o quão comprometido você é fixar o dano que você causou.

Começando com um pedido de desculpas em vez de qualquer tipo de justificação ou racionalização pode ajudar as tensões suaves. Por exemplo, não inclua uma declaração como "isso é parcialmente sua culpa também."Simplesmente diga" Sinto muito, eu sei que eu estraguei e comprometi nosso relacionamento "ou" Sinto muito, eu sei que custei o dinheiro da empresa."

Não diga "me desculpe se eu te ofendi."Isso pode se deparar tão halfarmecido ou insincero. Dizendo "me desculpe pelo que fiz" ou "Sinto muito por ofender você" demonstrará que você está bem ciente do impacto total de suas ações.

4. Fique calmo e coletado. Ficar com raiva ou inclinado de qualquer forma pode levar a aumento das tensões. E se você está estressado, você não será capaz de pensar claramente. Ficar calmo irá ajudá-lo a manter o controle de si mesmo.

Tente levar alguns respirações profundas Para ajudar a se acalmar. Respire pelo nariz enquanto você conta até cinco, e então respire pela boca enquanto você conta de cinco.

Você também pode tentar usar relaxamento muscular progressivo Antes de falar com a pessoa, que é quando você aperta e libera cada um dos músculos do seu corpo.

5. Não espere perdão. O perdão é com a outra pessoa para dar. Eles podem não pensar que você merece. Se esse é o caso, seja humilde. Entender que pode haver repercussões sérias na loja para você, mesmo que você tenha limpo sobre seus erros.

Se a pessoa não te perdoe, então tente dizer algo como: "Eu entendo e você tem todo o direito de ser louco. Mais uma vez, sinto muito, e adoraria compensá-lo quando e se você estiver pronto."

Parte 3 de 3:

Recuperando de suas ações e consertando

1. Dar a outra pessoa. Algumas pessoas podem perdoar mais cedo do que outras. Se você fez algo particularmente ruim, você pode precisar dar as outras pessoas ou mesmo meses antes de estarem dispostos a falar com você novamente. Se você cometeu um sério erro no trabalho, seu chefe pode impor aumento do escrutínio em você no futuro, por exemplo, sujeitando-o a um período de tempo probatório durante o qual outro erro pode levar à sua demissão.

Se a outra pessoa não quiser vê-lo novamente, não tente contatá-los. Este é especialmente o caso se eles iniciarem a ação legal (como tirar uma ordem de restrição) contra você. Se isso acontecer, leia atentamente a ordem e siga suas instruções para a carta. Fazer o contrário pode deixá-lo aberto a penalidades severas, embora estas variam de acordo com o estado.
Se o seu erro custa seu trabalho, não more nisso. Aprenda com o seu erro. Estar aberto sobre isso no futuro. Mais importante, Faça o seu melhor para se certificar de que nada como se aconteça novamente. Lembre-se que o fracasso pode ser um excelente professor. Se você nunca cometer um erro, você nunca pode aprender muito.

2. Pergunte o que você poderia fazer para compensar o que você fez. Se algo que você admitisse em fazer afetou seu relacionamento com alguém, então você pode tentar perguntar a essa pessoa o que você poderia fazer para ajudar a reconstruir e reparar a confiança entre você. Ou, se o que você fez afetou sua própria felicidade, então se comprometer a mudar pode ser uma boa opção.

Por exemplo, se você admitiu para trair seu outro significativo, então perguntando à pessoa o que você pode fazer para recuperar sua confiança pode ajudar. A pessoa pode solicitar mais contato com você durante todo o dia, como chamando com mais frequência para verificar.

Se você quiser se comprometer a mudar por si mesmo, considere quais mudanças ajudaria a restaurar sua fé em si mesmo. Você pode decidir que procurar ajuda para um problema de beber e ficar sóbrio ajudaria a restaurar sua fé em si mesmo.

3. Procure ajuda profissional, se necessário. É comum sentir-se vergonha depois de ter feito algo ruim. Não deixe que este sentimento sobrecarregue você. Se você fizer isso, você pode ser mais provável que faça algo tão ruim no futuro.

Fale com o seu médico sobre encontrar um terapeuta ou outro especialista, se você acha que precisa de aconselhamento de saúde mental. Você também pode chamar uma linha direta nacional de referência.

O Instituto Nacional de Abuso e Alcoolismo mantém uma linha direta 24 horas e outros recursos para ajudar as pessoas com vícios iniciam o processo de recuperação.

Você também pode procurar grupos de suporte em sua área. Conectando-se com outras pessoas que podem se relacionar com sua situação pode ser uma ótima maneira de se abrir para outras pessoas e ser mais honesto consigo mesmo.

4. Prepare-se para um processo de recuperação potencialmente longo. Às vezes, as ações ruins estão enraizadas em comportamento profundo que podem levar anos ou até décadas para desaprender. Vício e abusividade são bons exemplos. Não se deixe desanimado se esse for o caso. Lidar com seu problema é sempre melhor do que sucumbir a ele, mesmo que a recuperação parece muito difícil no início.

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