Como aceitar que você está envelhecendo

Envelhecer é uma parte inevitável da vida. Em algum momento, toda pessoa que vive tempo suficiente terá que chegar a um acordo com o fato de que eles não são mais jovens. Ser mais velho tem algumas vantagens reais, mas também há alguns aspectos do envelhecimento que podem ser difíceis de aceitar. À medida que envelhecemos nossos corpos, e para muitos de nós, nossas mentes, não funcionamos tão bem quanto eles. Essas mudanças não precisam significar que a vida como você sabe que acabou, no entanto. Há muitas coisas que você pode fazer para fazer seus últimos anos mais agradáveis, e ao fazê-lo, tornar mais fácil aceitar que você está ficando mais velho.

Passos

Método 1 de 3:
Ficando na mentalidade certa
  1. Comunique-se com seu adolescente sobre Sex Step 7
1. Tem expectativas realistas. Nossa cultura encoraja as pessoas a pensar que podem ser jovens para sempre se eles apenas usarem os cremes certos e tomar os suplementos certos. O fato é que isso não é verdade. Ao digitar seus anos mais tarde, tente desenvolver expectativas realistas (não pessimistas) do que envelhecer vai ser como.
  • Não espere o pior - ter uma visão negativa do futuro pode ser uma profecia auto-realizável. Da mesma forma, não espere ser capaz de fazer tudo o que você fez em seus 20 anos. Se você tem expectativas realistas sobre o que você quiser e não será capaz de fazer, a transição para esse período de vida será mais fácil.
  • Mesmo os mais jovens jovens de 90 anos, por exemplo, geralmente não serão encontrados skateboard ou mergulho no mar profundo. Na verdade, a maioria das pessoas que vivem a essa idade precisará de ajuda com tarefas como obter mantimentos da loja. Isso não significa, no entanto, que você não será capaz de dar um passeio no parque com amigos ou jogar seu instrumento favorito.
  • Evitar humilhando seus filhos Passo 7
    2. Tente relaxar. Muitas pessoas pânico quando percebem que estão ficando mais velhas. O resultado é um "lutar ou voo" resposta que faz com que as pessoas procurem freneticamente para uma solução, correndo para comprar a mais recente cura milagrosa. Tente ficar calmo e levar as coisas em Stride.
  • Ser calmo permite reflexão mais sóbria sobre a situação. Pensando claramente nos permite chegar a um acordo com a realidade mais cedo. Isso, por sua vez, torna possível começar a aceitar as mudanças que o envelhecimento traz e encontrar felicidade nesta nova fase de vida.
  • Principal de acordo com a etapa de passo do adolescente Passo 2
    3. Evite negação. Não há nada de errado em fazer o que você pode olhar e sentir o seu melhor nos anos mais tarde. No entanto, aceitar você está envelhecendo significa que você não deve tentar mascarar ou esconder sua idade dos outros (ou você mesmo).
  • Se colocar uma máscara de mel e iogurte faz sua pele se sentir melhor ou mais suave ou diminui,. Atividades saudáveis ​​que ajudam você a olhar seus melhores são bem. Não tente fazer coisas para "cobrir" sua idade embora. Pode ser hora, por exemplo, para abandonar as superfícies super-apertadas ou tpeé.
  • Agarrando-se a ilusões de jovens físicos nos mantém dependente da validação dos outros, em vez de nos ajudar a aceitar a quem nós agora somos.
  • Pense cuidadosamente antes de obter cirurgia plástica. O júri está na medida em que realmente faz as pessoas se sentirem mais atraentes. O que é claro é que, por vezes, quando você começa a trabalhar em uma área, ele só serve rugas em outro. Isso pode começar um caminho de um procedimento após o outro, após o outro. Antes de você obter um desses procedimentos, pense se este pode ser o começo de uma estrada que você realmente não quer descer. Muitas vezes é melhor se aceitar por quem você é.
  • Ajuda um membro da família durante um divórcio passo 5
    4. Atratividade da redefinição. Até então você é capaz, tente repensar o que significa atratividade, concentrando-se em toda a pessoa em vez de um físico jovem. Você nunca vai parecer um pouco de 20 anos, mas ser atraente em seus 40 anos, 50 e 60, significa algo diferente do que quando você estava em seus 20 anos.
  • Ser auto-confiante e saudável é um tipo diferente, mais maduro de beleza que você pode aspirar a. Isso lhe dará uma sensação de auto-estima e atratividade que tentando (sem sucesso) parecer com o seu antigo eu não alcançará.
  • Isso pode significar que você tem que discutir com sua voz interior. Por causa da cultura em que vivemos, provavelmente vai ser uma voz em sua cabeça dizendo "Eu pareço tão velho" ou "estou ficando gorda." Falar contra essa voz interior e contá-lo com declarações positivas como "Eu sou saudável e amado."
  • A imagem intitulada permanece independente quando ainda vivem na casa da família Passo 7
    5. Abrace seu passado, mas não tente reviver. Seu passado é uma grande parte de quem você é. Refletindo sobre onde você pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais madura, e refletindo sobre as mudanças que passou antes pode ajudá-lo a aceitar as mudanças que você está experimentando agora. Tentando reviver o passado como uma maneira de se apegar à sua juventude, no entanto, apenas atrasa a aceitação de quem você é agora.
  • Uma certa quantidade de nostalgia é inevitável e normal, mas resista à tentação de tentar recriar o passado. Por exemplo, se você quiser jogar futebol novamente para recapturar parte da alegria que você experimentou quando era mais jovem, então tenha em mente que você pode não ser capaz de jogar tão duro ou contanto que você usasse. Você provavelmente precisará começar a lento e construir sua força e resistência. Você também pode querer verificar com seu médico primeiro para garantir que você seja saudável o suficiente para jogar.
  • Lidar com ser um avô abandonado Passo 9
    6. Seja orgulhoso e grato. O fato de você estar envelhecendo significa que você sobreviveu. Nem todo mundo faz. Além disso, as experiências de vida que você te ensinaram aulas e, esperançosamente, lhe concedeu uma sabedoria que as pessoas mais jovens não têm. Seja orgulhoso do que você conseguiu e grato pela sua experiência de vida.
  • Sua perspectiva pode ser uma vantagem. Você pode saber coisas sobre a vida que muitas pessoas não. Refletir sobre sua vida e ver quais lições você pode encontrar lá. Pense em como você pode tornar essa sabedoria valiosa para os outros.
  • Tente manter um jornal de gratidão para ajudá-lo a acompanhar todas as coisas que você se sente grato por. Mantendo um diário de gratidão ou mesmo apenas contando um ente querido sobre algumas coisas que você sente grato por cada dia pode aumentar sua felicidade e bem-estar. Por exemplo, você pode notar que você se sente grato por seus amigos, um belo pôr do sol, ou mesmo uma boa xícara de café. Continue adicionando itens à sua lista todos os dias e verifique-o de vez em quando para se lembrar do que faz você se sentir grato.
    • Método 2 de 3:
    Ficar ativo
    1. Recall do que você leu o passo 1
    1. Continue aprendendo. Continuando a ter uma vida ativa e satisfatória fará aceitação do seu envelhecimento mais fácil. Mesmo se você chegou a um ponto em que você é fisicamente incapaz de fazer muitas coisas que você gostaria de fazer, você pode continuar aprendendo coisas novas.
    • Leia livros e assista a documentários. Continue aprendendo coisas e explore múltiplas perspectivas sobre o mundo que você mora. Vendo e descobrindo que as coisas novas manterão a vida interessante e ajudarão lhe dar uma ideia de que você ainda não viu tudo.
    • Pesquisa mostrou que as pessoas que continuam aprendendo ao longo da vida são mais felizes e mantêm suas capacidades mentais melhor do que aqueles que não. Mantenha sua mente afiada e fique curiosa. A vida será melhor, e você continuará sentindo uma sensação de potencial Como você envelhece.
  • Imagem intitulada Aceitar criticismo Passo 3
    2. Tente coisas novas. Da mesma forma, continue desenvolvendo novas habilidades. Tome um novo passatempo. Aprenda a tocar um instrumento ou faça uma aula de música. Pegue a xadrez. Aprenda a cozinhar. Fazendo coisas novas faz a vida se sentir mais promissora e mantém sua mente afiada.
  • Desafie-se mentalmente. Mesmo fazendo palavras cruzadas ou outros quebra-cabeças do cérebro podem ajudá-lo a manter suas instalações mentais e evitar demência.
  • Sabendo que sua mente ainda é afiada e que você ainda pode fazer novas coisas na vida ajudará você a aceitar o fato de que você está envelhecendo.
  • Procure por aulas de fim de semana para hobbies que você deseja explorar.
  • Disciplinar-se a sua etapa 7
    3. Continue fazendo o que você é bom em. Envelhecimento não é tudo sobre declínio. Experiência pode significar que você aprimorou certas habilidades para um nível que as pessoas mais jovens não. Além de tentar coisas novas, continue fazendo coisas que você se destaca em.
  • Você pode ser um especialista em um determinado campo de conhecimento, ou talvez tenha desenvolvido um talento artístico ou habilidade técnica ao longo de muitos anos de prática. Essa especialização é valiosa para os outros, então continue usando!


  • Você pode considerar a retirada de aposentadoria, se o seu trabalho lhe der satisfação. Se você quiser se aposentar ou já ter, você pode procurar uma maneira de usar sua expertise na vida aposentada. Talvez você possa ensinar uma aula em um centro comunitário local, ou usar suas habilidades em uma capacidade de voluntariado. Explore suas opções.
  • Imagem intitulada Seja Great Company quando sair com sua mãe Passo 3
    4. Fique social. Muitas pessoas mais velhas se permitem tornar-se isoladas e solitárias. Isso não faz para uma vida satisfatória e também pode acelerar o declínio mental.
  • Fale com frequência com amigos e familiares. Fique em contato com os velhos amigos e procure oportunidades para tornar novos.
  • O engajamento da comunidade é uma ótima maneira de permanecer social e dar à sua vida uma sensação de valor. Considere o voluntariado em uma cozinha ou alguma outra organização fazendo serviço comunitário. Isso lhe dará uma rede de pessoas socializar com e uma tarefa que se sente vale a pena fazer.
  • Imagem intitulada COPE com ansiedade e depressão Passo 9
    5. Encontre um propósito. No entanto, você decide ocupar o seu tempo, certifique-se de que se sinta intencionalmente. Muitas pessoas, postar a aposentadoria, descobrem que eles se sentem lançados à deriva e não têm nada para viver para. Encontre algo que dá à sua vida uma sensação de significado ou valor.
  • Isso poderia ser voluntariado, uma busca artística, ou encontrar alguma maneira de compartilhar seu conhecimento e perspectiva com os outros. Tudo o que você optar por prosseguir, ter sentido que sua vida tenha significado tornará mais fácil aceitar o envelhecimento.
  • Pesquisa mostra que as pessoas com um sentido de propósito muitas vezes vivem mais! Não só tornará mais fácil para você aceitar o estágio da vida que você está, pode dar-lhe alguns anos extras para desfrutar também.
    • Método 3 de 3:
    Ficar saudável
    1. A imagem intitulada permanecer independente quando ainda vivem na casa da família Passo 17
    1. Fale com pessoas que são mais velhas do que você. O medo pode ter um impacto negativo no seu bem-estar geral. Familiarizando-se com o envelhecimento pode ajudar a dissipar alguns dos seus medos sobre envelhecimento, e conversar com pessoas que são mais velhas do que você é uma boa maneira de fazer isso. Passe algum tempo conversando com um parente de idosos ou amigo uma vez por semana. Pergunte sobre suas experiências e ouça o que eles têm que compartilhar.
    • Passando tempo com alguém que é mais velho que você, você pode começar a achar mais fácil imaginar uma versão mais antiga de si mesmo. Passar tempo com alguém que é mais antigo do que você também pode começar a desmistificar um pouco o processo de envelhecimento e facilitar aceitar.
  • Imagem intitulada Discipline-se Passo 5
    2. Pratique exercícios regularmente. Ficar fisicamente ativo pode tornar seu corpo e mente se sentir melhor e pode ajudar a promover uma vida mais longa e saudável. Ficar ativo significa que você será mais capaz de continuar fazendo coisas que te fazem feliz.
  • Se você não estiver fisicamente ativo agora, comece pequeno e trabalhe o seu caminho. Comece com metas facilmente alcançáveis. Estacionar mais longe da loja e andar um pouco. Pegue as escadas em vez do elevador se você estiver subindo apenas alguns andares. Então, lentamente comece a construir mais exercício em sua rotina.
  • Alongamento e Yoga podem ajudá-lo a permanecer flexível e manter a amplitude de movimento. Isso pode ajudá-lo a manter sua capacidade de fazer outras coisas que você gosta.
  • Candidate-se a WIC Step 3
    3. Coma uma dieta saudavel. À medida que você envelhece, comer os alimentos certos se torna cada vez mais importante para garantir a boa saúde que você precisa para manter uma qualidade de vida satisfatória. Preste muita atenção ao que você come. Especificamente:
  • Certifique-se de obter proteína suficiente para ajudar a manter seus músculos fortes.
  • Limite a ingestão de gordura e coma gorduras saudáveis ​​como as encontradas em peixes e abacate.
  • Beba muita água.
  • Coma muitos frutos frescos e legumes.
  • Considere suplementos dietéticos. Fale com o seu médico ou um nutricionista sobre qual (s) um (s) pode ser mais benéfico para você.
  • Escolha a terapia para menopausa Passo 7
    4. Não fume. Todo mundo conhece cigarros são ruins para sua saúde. Eles são ruins para sua pele e pulmões e podem causar câncer. Os cigarros também foram ligados a um declínio mental mais rápido em pessoas idosas.
  • Se você já fuma, tente sair. Mesmo se você fumou por anos, desistir pode ter um efeito positivo. Se você não fuma, não comece.
  • Imagem intitulada Center-se em Meditação Passo 3
    5. Tente meditação. Diariamente meditação pode ajudá-lo a lidar com desconforto físico que pode vir com envelhecimento, e também pode ajudar com a ansiedade e depressão que você pode experimentar se você está lutando para aceitar o envelhecimento.
  • Tente limpar sua mente de todos os pensamentos e focar em sua respiração por vários minutos. Se os pensamentos começarem a entrar, deixe passar por sua mente e devolver seu foco para sua respiração.
  • Escolha a terapia para menopausa Passo 2
    6. Consulte um médico regularmente. Para garantir que sua saúde permaneça bem, consulte o seu médico regularmente. Catching Problemas cedo pode ajudá-lo a lidar com eles antes de se tornarem sérios.
  • Seja seu próprio advogado e faça boas perguntas quando você vai ver o médico. Traga seu histórico de saúde e seja assertivo em fazer perguntas sobre quaisquer preocupações que você possa ter.
  • Se isso estressante para você, lembre-se de que não há problema em trazer um amigo de amado com você.

    • Pontas

    Tente ficar positivo. Ter expectativas positivas (mas realistas) podem percorrer um longo caminho para tornar seus últimos anos melhor e ajudar você a chegar a um acordo com o envelhecimento.

    Avisos

    Se você começar a desenvolver quaisquer condições médicas, ou ter preocupações sobre sua saúde, vá e consulte um médico. Não ignore os sintomas apenas para ficar acordado à noite se preocupando com o que pode estar errado. Pode ser algo que é facilmente corrigido ou lidado com. É sempre melhor saber o que você está enfrentando do que se preocupar com isso no escuro.
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