Como comer uma tigela de cereais

O café da manhã é muitas vezes referido como a "refeição mais importante do dia", e é verdadeiramente. Sua primeira refeição do dia faz exatamente o que diz: rompe sua Rápido que você segurou durante a noite enquanto dormia. Comer de manhã lhe dará energia e foco à medida que você começa seu dia, então nem sequer pense em pular ou você vai se sentir lento e lamentar. Se você é curto no tempo, curto nas habilidades de culinária, ou simplesmente com vontade de um café da manhã delicioso, você nunca pode dar errado com uma tigela de cereal no café da manhã.

Passos

Parte 1 de 4:
Comendo seu cereal frio
  1. Imagem intitulada coma uma tigela de Cereal Passo 1
1. Despeje seu cereal em sua tigela. A quantidade de cereal que você despeje depende completamente do seu apetite. Uma grande tigela de cereal pode mantê-lo cheio por horas, e uma pequena tigela pode ser um grande lanche. Tenha cuidado para não transbordar a tigela, porque você ainda precisa de espaço para o seu leite.
  • Se você é consciente da saúde ou inseguro o que é um tamanho de porção adequado, verifique a etiqueta nutricional na lateral da caixa. O tamanho da porção recomendado será listado lá.
  • Depois de derramar seu cereal, certifique-se de fechar a bolsa ou a caixa completamente para que seu cereal não fique obsoleto. Você também pode colocar o cereal restante em um guardião de Tupperware ou cereal para prolongar sua vida.
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    2. Adicione seu leite. Quando se trata desta etapa, todo mundo tem uma preferência pessoal. Comece a derramar lentamente, até que o cereal começa a flutuar um pouco. Se você quer que seu cereal tenha apenas um pouco de umidade e retenha sua crise, despeje uma pequena quantidade. Se você ama sopa de cereais e slurping o excesso de leite no fundo, derrame!
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    3. Considere adicionar coberturas. Algumas pessoas adicionam um pouco de frutas à tigela de cereais, como picadas bananas, fatias de morango ou mirtilos. Se o seu cereal pudesse usar um pequeno pizazz, adicione um pouco de canela ou açúcar. Seja criativo! Você pode adicionar qualquer coisa que você queira para o seu cereal, particularmente se é brandamente por conta própria.
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    4. Coma no seu próprio ritmo. Este é um aspecto importante da alimentação de cereais. Se você comer sua tigela de cereal rapidamente, ainda terá um pouco de crunch. Se você tomar seu tempo, saboreando cada mordida, o cereal vai gradualmente ficar mais suave. Comer no entanto devagar ou rapidamente você quer. Apenas certifique-se de que você está gostando de sua tigela de cereais.
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    5. Beba o leite na parte inferior. Uma vez que você comeu todo o seu cereal, você provavelmente ainda terá um pouco de leite no fundo da sua tigela, especialmente se você derramar muito. Não há necessidade de desperdiçar este líquido delicioso e agora com sabor de cereais. Você tem algumas opções para isso.
  • Você pode pegar sua tigela com duas mãos e beber seu leite.
  • Você pode adicionar um pouco de cereais para comer com o leite restante.
    • Parte 2 de 4:
    Comendo seu cereal quente
    1. Imagem intitulada coma uma tigela de Cereal Passo 6
    1. Cozinhe seu cereal quente. Se você escolheu fazer aveia, creme de trigo (também conhecido como Farina), grãos ou outro tipo de cereal quente, todos eles terão instruções específicas de cozimento. Certifique-se de ler a embalagem que veio para entender como você precisa cozinhar. Quando se trata de cereais quentes, geralmente há opções para pessoas que amam cozinhar e opções para pessoas que não querem colocar muito esforço para fazê-lo.
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    2. Adicione qualquer cobertura que você deseja. Depois de cozinhar seu cereal quente, você pode adicionar alguns aromas divertidos e coberturas para ele. Para aveia, você pode adicionar coisas como açúcar mascavo, nozes, frutas ou até mesmo chips de chocolate. Adicione manteiga ao creme de trigo ou grãos para um café da manhã salgado, ou até mesmo pop um ovo inteiro nele. Adicionando um monte de manteiga de amendoim no cereal quente é uma ótima opção, como o calor do cereal quente vai aquecer a manteiga de amendoim, permitindo derreter e misturar bem. Adicionando canela e açúcar a qualquer uma das suas opções de cereais quentes pode fazer um doce café da manhã delicioso.
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    3. Coma seu cereal. Deixe esfriar antes de mergulhar, porque queimar sua boca é uma maneira dolorosa de começar o seu dia. Se você está ansioso para começar a comer, sopre em cada mordida antes de aparecer na boca. Se você adicionou mix-ins e coberturas gostosos, certifique-se de agitação durante todo o seu cereal quente para que você tenha sobrado para suas mordidas finais.
  • Cereal quente pode ficar para os lados da sua tigela, então certifique-se de raspar sua colher ao longo dos lados para obter cada um.
    • Parte 3 de 4:
    Escolhendo seus ingredientes
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    1. Escolha seu cereal. Se você já andou pelo corredor de cereais de café da manhã, você provavelmente sabe que as opções são infinitas. Diferentes tipos de cereais vão dar-lhe café-da-manhã muito diferentes. Alguns são doces e embalados com açúcar, enquanto outros são mais saudáveis ​​e embalados com grãos e fibras. Nem todos os cereais são criados igualmente, por isso é bom explorar suas opções.


    • Cereal colorido, doce pode quase saborear como sobremesa no café da manhã. Esses tipos de cereais incluem loops de frutas, encantos de sorte, batatas fritas, trix e brinde de canela. Enquanto estes cereais para crianças podem certamente saborear gostoso, eles estão repletos de açúcar e devem ser comidos com moderação.
    • Para uma opção mais saudável, procure por cereais que são altos em fibras e listam um ingrediente de grãos inteiros primeiro. Maior conteúdo de proteína é uma vantagem, porque vai mantê-lo completamente mais longo. Total, Cheerios, Vida, Kix e Raisin Bran são grandes escolhas.
    • Não se esqueça de olhar para os cereais quentes. Estes incluem aveia, grãos, creme de trigo, arroz, quinoa e mais! A maioria vêm em vários sabores de café da manhã, mas você também pode selecionar versões simples e adicionar seus próprios misturas e coberturas.
    • Granola e Muesli também são saudáveis, opções de enchimento. Você pode aprender a fazer muesli aqui, e aprenda a fazer granola aqui!
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    2. Selecione seu leite. Assim como o cereal, você tem muitas opções. Entre os diferentes tipos de leite de vaca, leite sem lactose e leite nondairy, você provavelmente encontrará algo que funcione perfeitamente com o seu cereal de escolha.
  • O leite de vaca é o leite padrão que a maioria das pessoas pensa quando ouvem a palavra. Os tipos que você verá na mercearia normal são leite integral, 2% de leite, 1% de leite e leite desnatado. O leite integral tem um gosto mais rico e tem 3.25% de gordura. Ambos os 2% de leite e 1% de leite tiveram sua gordura reduzida (para 2% e 1%, respectivamente). O leite desnatado é 0% de gordura, e tem um gosto menos rico, mas também tem a menor calorias. Você pode escolher entre o leite de vaca, dependendo da sua preferência pessoal de gosto e dieta.
  • Leite livre de lactose é perfeito para quem é desconforto de estômago depois de beber leite. Muitas pessoas são intolerantes à lactose, e não podem quebrar a lactose no leite. O leite sem lactose é o leite regular que foi combinado com a lactase, a enzima que quebra a lactose. Isso impede os problemas gastrointestinais que surgem de uma intolerância à lactose.
  • O leite sem leite é outra excelente opção para quem não gosta do sabor do leite de vaca, segue uma dieta vegana, ou simplesmente quer algo diferente. Até vem em diferentes sabores como baunilha e chocolate. Coco, soja, linho, caju, amêndoa, e vários outros leites estão no mercado como alternativas de leite não-laticínios.
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    3. Pegue alguns add-ons opcionais. Uma maneira de adicionar algum sabor, textura ou benefícios para a saúde ao seu cereal de café da manhã é jogar um pouco de algo extra. Frutas, como mirtilos e bananas, adicionará várias vitaminas e nutrientes benéficos. Adicionando nozes pode adicionar um bom crunch ao seu cereal, bem como proteína. Adicionando um dollop de manteiga noz, como manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa, pode adicionar alguma gordura e proteína saudáveis. Canela pode adicionar um grande soco de sabor à sua refeição matinal, e tem o benefício adicional de ser virtualmente livre de calorias.
    • Parte 4 de 4:
    Configurando para o seu cereal
    1. Imagem intitulada coma uma tigela de Cereal Passo 12
    1. Selecione sua tigela. Você sempre pode pegar sua tigela média de cereais, mas existem outras opções. Se você acordou com um apetite voraz, você pode querer encontrar a maior tigela que você pode. Grandes tigelas de mistura podem fazer o truque. Se você não está particularmente morrendo de fome, você pode usar uma tigela mais minúsculas, como as usadas para saladas laterais.
    • Sinta-se à vontade para obter criativo e usar canecas de café, tupperware ou outros recipientes para comer seu cereal. Não se sinta confinado à tigela.
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    2. Escolha sua colher. A colher que você escolhe pode ter um grande efeito em sua experiência de comer cereal. Uma colher menor significa mordidas menores, então vai demorar mais para comer seu cereal. Comer lentamente pode ajudar a evitar excessos, então uma pequena colher é ótima para qualquer um em uma dieta ou apenas tentando comer levemente. Pelo contrário, uma colher maior significa mordidas maiores. Se você está com fome e pronto para escavar em algum cereal, pegue uma grande colher.
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    3. Escolha um local de jantar. Para uma experiência de cereal mais formal, defina o seu lugar na sua sala de jantar ou mesa de cozinha. Você pode usar um placemat, colocar um guardanapo no colo e "aproveitar" uma refeição adequada. Para um café da manhã mais relaxado, coma seu cereal na frente da TV, enquanto você está no computador, ou mesmo na cama!
  • Se você é realmente criticulado pelo tempo, despeje seu cereal e leite em uma caneca de viagem. Traga uma colher de plástico e coma seu cereal enquanto estiver no carro, em um ônibus, ou caminhando para a escola.

    • Alternativas para leite

    Substitutos não laticínios para leite

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