Como dançar en Pointe (com fotos)

A técnica Pointe é um dos principais componentes do balé clássico, no qual o peso do dançarino é suportado nas pontas dos pés, aparecendo posicionado, gracioso e sem peso. É um dos elementos mais icônicos do balé de dança. Sapatos de pointe permitem que o peso do dançarino seja distribuído uniformemente ao longo do pé. Para saber mais sobre como iniciar o Pointe-Work, você pode aprender o que esperar do processo de treinamento e como se dar a melhor chance de sucesso.

Passos

Parte 1 de 4:

Começando

1. Obter um bom professor. Antes de comprar sapatos Pointe, certifique-se de ter um bom professor de dança. Vá lá para verificar o ensino, se você ainda não trabalha com um professor. Fale com as pessoas que sabem o que estão fazendo para se certificar de que você está recebendo o treinamento adequado e seguro.

É melhor continuar o funcionamento do Pointe com um professor que você teve por vários anos. Eles devem ser capazes de lhe dizer quando você estiver pronto para o pointe.

Imagem intitulada Dance en Pointe Step 1

2. Complete pelo menos três anos de treinamento regular de balé em um bom estúdio. Uma boa regra é dançar por pelo menos 3 dias por semana. Isso permite que seus músculos continuem crescendo, em vez de apenas dançar uma semana não. O mais importante sobre o início do ponteiro é saber quando começar. Pointe-trabalho é difícil e requer anos e anos de treinamento para se tornar proficiente.

Para começar o ponteiro-trabalho, o dançarino deve ser extremamente forte e bem treinado em técnicas básicas de balé. Você deve estar fisicamente e mentalmente preparado para começar esse tipo de trabalho.

Nunca tente o Pointe-Work sem um instrutor profissional para lhe dar o movimento à frente. Dançando em pointe pode ser um pouco doloroso para um iniciante ou alguém sem instrução adequada.

Desenvolver força em seus tornozelos. Continue suas classes básicas de balé como normal, concentrando-se na manutenção do equilíbrio em seus tornozelos e fortalecê-los tanto quanto possível. A força do tornozelo é um dos componentes mais essenciais do trabalho pontual de sucesso, e é provável que você não seja recomendado para avançar com a dança en pointe, a menos que seus tornozelos sejam muito fortes.

Por conta própria, pratique o calcanhar - aumenta para ajudar a fortalecer seus tornozelos. Fique em seus dedos e levante seus calcanhares no ar, flexionando seus bezerros. Fique equilibrado. Repita estes aumentos em conjuntos de 10 ou 15. Faça três conjuntos, com um minuto de descanso entre.

4. Espere alguma dormência e desconforto. Indo em Pointe pela primeira vez não será confortável. Pode ser difícil e confuso sentir seus pés neles, mas fica muito mais fácil com o passar do tempo. É importante entrar com as expectativas corretas para que você não seja desencorajado. Se você está tomando balé por alguns anos, fique animado! Você está quase tomando o próximo grande passo para o bailado avançado.

Se você é um pouco assustado, obtenha sapatos iniciantes Pointe. Eles vão apoiar melhor seus pés se você não tiver tão forte um pé como é necessário para ficar totalmente em seus dedos ainda.

Parte 2 de 4:

Comprando e preparando sapatos Pointe

1. Compre os sapatos corretos. Depois de ter encontrado uma boa classe Pointe de Iniciante, vá para a loja e compre seus sapatos Pointe. Fale com um vendedor na loja e peça ajuda.

Certifique-se de que seus sapatos Pointe se encaixem perfeitamente. Eles devem fazer seus pés parecerem longos e finos. Se você tem arcos macios, certifique-se de que o sapato que você recebe tem uma haste macia. Alguns bons sapatos para pessoas com arcos macios são Capezio, Mirella e Bloch Sonata. Se você tem arcos fortes, você deve tentar Grishko e Russo Pointe.
Não compre os sapatos online. Sapatos de Pointe são extremamente difíceis de se encaixar, e você deve levar pelo menos meia hora com o vendedor para encontrar o ajuste certo. Não tente comprar sapatos em tamanho maior, esperando que você crescerá neles. Os sapatos devem se encaixar perfeitamente e ser um pouco difícil de colocar.

Imagem intitulada Dance en Pointe Step 4

2. Ouça o seu instrutor. Depois de ter encontrado um bom par de sapatos Pointe, vá e cheque com seu instrutor. Faça o que seu instrutor diz. Se você precisar ir, ficar de forma diferente. A discrição do seu instrutor é a informação mais importante que você pode obter para sua segurança e conforto. Se possível, faça com que seu professor venha com você para comprar seu primeiro par.

Imagem intitulada Dance en Pointe Step 5

Prepare seus sapatos Pointe para Dancing. Quebrar os sapatos corretamente. Uma boa maneira de quebrar em seus sapatos Pointe é usar suas mãos e rolar pelo arco. Tente quebrá-los com as mãos primeiro, em casa, antes de usá-los no estúdio. Normalmente seu professor mostrará você Como costurá-los, Mas se ele / ela não, então procure vídeos no YouTube. Nota: Algumas marcas, como Mindens Gaynor, não exigem quebrar. Faça pesquisas antes de tentar qualquer tipo de método em seus sapatos.

Tão importante quanto para quebrar nos sapatos, não exagere até que você seja experiente com sapatos Pointe. Nunca quebre em seus sapatos adormecido ou é apenas um par de sapatos de ponta desperdiçados.

Não use almofadas de gel para começar com. Você precisa sentir o chão. Em vez disso, use uma espuma fina, lã ou preenchimento de tecido.

Parte 3 de 4:

Dançando en pointe

1. Experimente a primeira aula. Agora que seus sapatos estão quebrados, você pode ir para sua primeira aula. Para uma aula de iniciante, você passará uma boa quantidade de tempo no Barre para exercícios de aquecimento. Você provavelmente não vai no centro no começo. Seu professor decidirá isso para você. Dançar en pointe é muito difícil, e ser bom nisso é ainda mais difícil.

Não use seus sapatos Pointe sem seu professor, mas espere pela aprovação do seu instrutor. Seja paciente. Para muitos dançarinos, as aulas iniciantes não são super divertidas, mas são cruciais para construir força.

2. Concentre-se no alinhamento de todo o seu corpo. Você quer se concentrar em levantar fora dos sapatos. Lembre-se de que quanto mais longo você trabalha no Barre, mais forte você será para os exercícios centrais.

Mantenha um núcleo forte. Dancing en Pointe é muito mais difícil de manter o equilíbrio e, por isso, é crucial ter um núcleo forte. Se o seu núcleo é perder, as chances são, você vai se machucar ou será apenas muito mais complicado do que precisa ser.

Aponte seu pé no seu sapato. Isso ajudará você a se estabilizar para Barre e o trabalho central. Quando você é en pointe, isso não significa que seu pé é verdadeiramente apontado. Pense em puxar para cima e para fora dos seus sapatos.

3. Envolva tudo. Se houver uma maneira de se certificar de que você vai cair, é relaxando seus músculos. Para manter o pé apontado, trabalhe seu tendão de Aquiles e flexione seu músculo de bezerro. Para manter sua perna em linha reta, envolva o seu quadríceps. Para alongar e estender a perna, use seus isquiotibiais. Para sair, use seus flexores de quadril e seus glutes. Para equilibrar, use seus abdominais. Para manter uma boa postura, puxe os músculos das costas.

Imagem intitulada Dance en Pointe Step 7

4. Gerencie a dor e fale com o seu instrutor. Quando é sua primeira aula, você só pode durar dez minutos antes de alguns conjuntos de dor. Se você tiver dormência, diga ao seu instrutor imediatamente para que você possa tirar os sapatos Pointe. Como você também pode dizer se você deve parar é a cada minuto ou mais para garantir que o sangue ainda esteja fluindo através dos dedos dos pés e seus dedos ainda se sentem neles.

Não afunda no seu dedinho. Isso é conhecido como Sickling. É muito ruim para os seus pés, tornozelos e joelhos e faz dançar mais, para não mencionar potencialmente causando ferimentos graves. Mantenha seu peso no meio da caixa, no seu dedão.

Imagem intitulada Dance en Pointe Passo 10

5. Cuidado com seus pés. Seus pés provavelmente ficarão doloridos ou dormentes depois. A dor diminuirá depois de algumas semanas. Encharcando seus pés em água morna é bom para os seus pés porque alivia a tensão e relaxa os pés. Não vá para um spa ou remova suas callouses, já que você precisa deles em seus pés, que ajudam no trabalho do Pointe. Use uma bola de estresse ou rolo de footsie por Bunheads para massagear seus pés.

Depois da aula, coloque o pó de bebê em seus pés para absorver o suor e fazer o mesmo com o seu preenchimento. Mantenha sempre suas unhas para o comprimento médio (não muito longa nem muito curta - o que pode ser muito doloroso)

Deixe seus sapatos pointe sair porque se você não fizer absorver o suor e quebrar mais rápido. Lembre-se que os sapatos pointes duram apenas por alguns meses ou anos, dependendo de quantas vezes você os usa. Para profissionais, eles geralmente passam por numerosos pares em apenas alguns meses ou mesmo semana / s.

Parte 4 de 4:

Força de construção

1. Trabalhe seus pés e pernas. Há muitas maneiras de trabalhar seus pés para que você tenha mais força para sua próxima aula. Você pode fazer Revés, salta e até mesmo apenas apontando os dedos dos pés.

É quase impossível forçar a aparência en pointe, então você precisa ter forte participação antes do tempo. Um exercício adequado para se preparar para a participação é o trecho do sapo.
A força do tornozelo é a coisa mais importante se você não quiser se machucar. Fazer algumas relevantes no bar antes da aula.
Amolecer (dobrar) seus joelhos ligeiramente ao fazer o trabalho pointe.

2. Pratique em casa em chinelos suaves. Concentre-se em trabalhar seus pés e pernas e apontar para o máximo. Envolva tudo. Será mais fácil apontar os pés em sapatos Pointe, se você tiver essa força extra de prática por conta própria.

3. Continue seu treinamento regular. Não pare de fazer aulas técnicas regulares só porque você está no Pointe. O funcionamento do Pointe sozinho não melhorará sua técnica geral de balé. As classes regulares lhe darão muito mais força para ajudar com o seu trabalho Pointe!

Imagem intitulada Dance en Pointe Step 11

4. Fique forte e seja paciente. Acima de tudo, ouça para que você possa se tornar uma dançarina incrível!

Pontas

É importante sempre puxar as pernas e torso. Da mesma maneira em que você faz uma pirueta, você deve se levantar para garantir equilíbrio e força.

Se você está começando, você deve sempre sentir como se estivesse prestes a cair quando colocar seu peso sobre o dedão.

Mantenha-se pronto e gracioso. Não há nada que olha pior do que um curvado sobre dançarina que parece que ela realmente não quer estar lá. Mantenha seu peito sem arquear as costas (a menos que esteja na coreografia), e mantenha o nível do queixo ou ligeiramente.

Não faça Inicie o PT Pointe até pelo menos a idade de 11 - qualquer outra pessoa e a estrutura óssea em seus pés não é madura o suficiente para colocar todo o seu peso nele.

Não deixe ir do Barre até que o professor dissesse que você está pronto.

Levante seu corpo para tirar o peso dos dedos dos pés. Isso também ajudará você a dançar mais graciosamente.

Se você começar a ficar cãibras, faça uma pausa para permitir que as cãibras esclarecessem. Não continue, porque continua pode causar ferimentos graves.

Sal Epsom com algumas gotas de óleos essenciais azuis profundos em um pé quente de molho fará maravilhas para os pés antes e depois do trabalho do Pointe.

Pergunte ao seu professor se estiver pronto para dançar en pointe, antes de tentar. Se não for feito corretamente, pode ser perigoso e pode causar ferimentos.

Tente fazer exercícios como terapando para fortalecer seus tornozelos e os arcos de seus pés.

Avisos

Quebrando seus sapatos muito é muito ruim. Eles devem ser dobrável o suficiente para obter arcos agradáveis e demi pointe. Qualquer coisa mais vai tirar o apoio e desgastar seus sapatos mais rapidamente. Profissionais podem talvez dançar em sapatos muito moles porque seus pés são tão fortes, mas leva anos, até décadas para alcançar esse tipo de força!

Antes de começar, aquecer para evitar ferimentos

Você não pode ter o mesmo par de sapatos Pointe para sempre, você deve ter um novo par quando o professor diz, porque eles quebram, e não podem te abraçar.

Ao dançar en pointe como iniciante, sempre faça sob supervisão de um instrutor a menos que ele / ela diz que você pode fazer isso sozinho.

A parte inferior do sapato não é suficiente para te segurar. Você deve manter o papel de trabalho. Se você não se concentrar nisso, há muitas chances de cair.