Como ser menos pegajoso

Sabendo que você é clingy é o primeiro passo para melhorar seu comportamento. Se você é pegajoso, então você é o tipo de pessoa que fica obcecada com uma nova pessoa no momento em que você se encontra, se você está fazendo amigos ou namorando. Depois disso, é provável que você chame a pessoa constantemente, peça para sair o tempo todo e se sentir triste ou abandonado se você tiver que passar algum tempo sozinho. Se você exibiu um desses comportamentos, ou se as pessoas em sua vida pediram que você lhes dê espaço, então você precisa trabalhar para melhorar a si mesmo e sua abordagem aos relacionamentos para que você possa ser menos pegajoso. Se você quiser saber como fazer isso, basta seguir estes passos.

Passos

Método 1 de 3:
Trabalhando em você mesmo
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Construa sua confiança. Muitas pessoas são pegajosas porque estão insatisfeitas com quem são e se sentem inseguras em ficar sozinha, sendo deixadas para trás, ou sendo ignorada. Pessoas grudentas podem até se tornar excessivamente paranóides que as pessoas estão saindo sem elas porque acham que ninguém pode realmente gostar deles no final. Supere esses sentimentos e trabalhe em amar quem você é. Se você está confiante, então você não será obcecado com as pessoas deixando você e será menos pegajoso.
  • Pense em pelo menos três coisas que fazem você especial. Aprenda a amar a si mesmo.
  • Tenha prazer em ser bom em algo, seja correndo, o trabalho duro que você faz, ou sua capacidade de fazer as pessoas rirem.
  • Tem a linguagem corporal de uma pessoa confiante. Fique alto com os braços longe do seu peito e sorria o máximo que puder.
  • Trabalhe para lidar com suas falhas. Todo mundo tem falhas, e abordá-los fará você se sentir melhor consigo mesmo.
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    2. Trabalhe em seus problemas de confiança. Muitas pessoas são pegajosas porque têm problemas de confiança, se eles se sentem abandonados quando criança, sendo abandonados por uma antiga melhor amiga, ou mesmo ser traído por um outro ex-significativo. Essas causas devem ter sido muito dolorosas, mas você precisa aprender que deve abordar cada novo relacionamento em seus próprios termos, e que o passado não pode ditar o presente.
  • Aprenda a deixar ir as pessoas ou situações que te machucam no passado, e olhe para construir um futuro melhor e saudável de satisfazer relacionamentos.
  • Diga a si mesmo que se agarrar às pessoas não é o caminho para fazê-los ser mais leais a você - na verdade, agarrar-se a alguém é muito mais propenso a empurrá-lo embora.
  • Não fique frustrado consigo mesmo. Você não pode resolver todos os seus problemas de confiança durante a noite - mas você pode levar os passos de bebê que faz você se sentir mais aberto para confiar em pessoas sem estar ao lado do lado o tempo todo.
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    3. Aliviar sua ansiedade. Um monte de comportamento clingy é enraizado em ansiedade - você pode estar ansioso por estar sozinho para sempre, ansioso por não ter um melhor amigo, ou ansioso que as pessoas estão rindo de você atrás de suas costas no segundo você sai da sala. Você também pode estar ansioso em tentar navegar em vários ou novos relacionamentos, então você se mantém à pessoa ou poucas pessoas que você conhece bem para lidar com o seu medo do desconhecido.
  • Muita ansiedade é misturada com estresse - você pode estar se sentindo ansioso porque o seu mundo é tão louco e ocupado e você tem tanto no seu prato que você sente que não pode lidar com isso por conta própria. Tomar alguns passos para reduzir o estresse, Como meditar, fazer yoga, e manter um cronograma de sono saudável, e ver se você se sentir menos ansioso.
  • Antes de entrar em uma sala cheia de pessoas, apenas pegue algumas respirações profundas. Diga a si mesmo que não há problema em conversar com novas pessoas e se ramificar em vez de ser colado à pessoa com quem você está com.
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    4. Fale com alguém. Se você se sentir tão pegajoso que você é dependente da sua mãe, namorado ou melhor amigo é cada movimento, então você pode precisar falar com alguém sobre o seu problema. Você pode começar abrindo-se para um amigo íntimo, outro membro significativo ou familiar sobre seus problemas. Se você se sentir fora de controle, você pode falar com um médico ou terapeuta e ver se seus problemas estão ligados a um transtorno de ansiedade ou depressão.
  • Conversar com alguém pode ajudá-lo a procurar as causas raiz da sua natureza clínica. Há muitas razões para serem pegajosas - talvez você tenha crescido em uma casa cheia de irmãos rambuntos e lutasse uma batalha perdida por atenção, ou talvez você terminasse um relacionamento com um ente querido porque você não foi investido o suficiente e está corrigindo.
    • Método 2 de 3:
    Gerenciando seus relacionamentos
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    1. Dar espaço às pessoas. Dar às pessoas espaço é a melhor maneira de manter um relacionamento saudável. Se você está dando a sua melhor amiga ou namorado alguma sala respiratória, você deve saber que estar longe de alguém realmente fará essa pessoa apreciar você mais quando você se une. Se você está com uma pessoa o tempo todo, é natural que você ficará doente um do outro porque não tem tempo para sentir falta uns dos outros ou para relatar com quaisquer coisas interessantes que aconteceram quando você estiver separado.
    • Dê espaço para as pessoas em sua comunicação. Não constantemente texto, ligue ou apenas "mostrar-se" para sair com uma pessoa. Isso pode ser irritante e até mesmo rude. Certifique-se de que a pessoa que você está ligando também ligue para você.
    • Não sufoca as pessoas. Se você sufoca alguém, então você está sempre por perto, e perguntando sobre cada pequeno detalhe do dia da pessoa sem lhe dar a chance de fazer qualquer coisa por conta própria.
    • Tente gastar pelo menos três vezes mais tempo longe de uma pessoa como você faz com ele. Mesmo se você é tão loucamente apaixonado por que você não pode manter as mãos do seu novo homem, saiba que esse sentimento não pode durar para sempre.
    • Desfrute de perseguir seus interesses quando você não está com a pessoa ou as pessoas que você quer sair com. Não olhe como apenas "Passar o tempo" até que você possa sair com essa pessoa novamente.
    • Aprenda a ler os sinais. Se uma pessoa precisa de algum tempo sozinho, ele ou ela pode não estar respondendo suas chamadas quantas vezes, retirando quando estiver junto ou dizendo que ele está tendo uma semana muito ocupada. Não tente estar ainda mais se isso acontecer, mas dar a pessoa alguma sala de respiração.
    Dica especializada
    Lisa Shield

    Lisa Shield

    Namorar o Shield Coachlisa é um especialista em amor e relacionamento com sede em Los Angeles. Ela tem um mestrado em psicologia espiritual e é um treinador de vida e relacionamento certificados com mais de 17 anos de experiência. Lisa foi destaque no Buxington Post, Buzzfeed, La Times e Cosmopolitan.
    Lisa Shield
    Lisa Shield
    Treinador de namoro

    Tente ver seu parceiro como indivíduo. O treinador do amor e do relacionamento Lisa Shield diz: "Se você sentir que não sabe o que está fazendo, você pode começar a se sentir vulnerável e ameaçado. Você tem que entender que a outra pessoa tem inseguranças e medos como você. Então, você pode começar a encontrá-los no meio, em vez de vê-los como um mistério."

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    2. Levá-lo lento quando você conhece alguém novo. Muitas pessoas grudadas imediatamente travam a uma nova pessoa, seja uma pessoa nova ou alguém que tiveram apenas uma ou duas datas com. Este é um mecanismo de defesa que diz que você tem medo de que a pessoa não retorne seu afeto e deixe você ir se você não é tão agressivo quanto possível. Apenas aproveite e relaxe com uma nova pessoa, tentando não sair com ele ou ela mais de uma vez por semana.
  • Se você começar a planejar toda a sua programação social em uma nova pessoa, você provavelmente vai assustá-lo.
  • Não se abra imediatamente e fale sobre como você está procurando um novo amigo, namorado ou namorada - isso vai assustar a pessoa.
  • Não inicie cada ponto de encontro com a nova pessoa. Certifique-se de que há um equilíbrio e que vocês dois tentam sair igualmente.
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    3. Não seja bebê ninguém. Muitas pessoas grudas pensam que as pessoas necessidade eles para cuidar deles e ficar por aí tentando ajudar as pessoas ou dar conselhos a pessoas que realmente não precisam. Às vezes as pessoas precisarão da sua ajuda, mas não assumir um papel maternal com todos que você conhece, pensando que a vida de uma pessoa não será completa sem toda a sua atenção e conselho.
  • Se as pessoas precisarem da sua ajuda, eles pedirão a maior parte do tempo, então não assuma que as pessoas sempre precisam que você cuide deles.
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    4. Assista sua linguagem corporal. Até mesmo a sua linguagem corporal pode sobrecarregar as pessoas e fazer você se sentir como se estivesse tentando um pouco demais para estar em seu espaço pessoal. Se você está com um amigo, não fique muito perto, dê muitos abraços ou toques, ou jogue com o cabelo ou acessórios daquele amigo, ou você pode amá-la.
  • Se você está com um outro significativo, afagar e beijar é legal, mas se você tem que dar as mãos 100% do tempo e ser colado à pessoa em festas ou eventos sociais, então você estará surgindo muito forte.
  • Embora você devesse dar sua atenção à pessoa com quem você está falando, não encoraja a pessoa, mantenha contato visual intenso, e mantenha a pessoa de conversar com outras pessoas.
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    5. Não seja levado como garantido. Uma das quedas de ser pegajoso é que você será dado como garantido. Pessoas grudadas podem ser tomadas como garantidas porque são sempre em torno - se você é pegajoso, seu amigo ou namorado sabe que você parece ajudar ou sair em um piscar de olhos. Se você não quer ser dado como garantido, verifique se você não está sempre ao redor ou disponível.


  • Deixe claro que você tem outras pessoas em sua rede social - mencionar sair com eles e não gastar todo o seu tempo com a pessoa que você está apegando a.
  • Mencione outras coisas que ocupam seu tempo, seja um projeto na escola, seu time de futebol do clube, ou planejando a festa de aniversário da sua mãe. Deixe as pessoas saberem que você está ocupado e tem que se encaixar em sua agenda, não reorganizar sua vida para que você possa ver essa pessoa.
  • Embora você não deve explodir seus amigos, não atenda seu telefone instantaneamente ou responda a uma mensagem de texto ou Facebook em segundos, ou você parecerá que você não tem nada melhor para fazer.
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    6. Aproveite manter uma distância saudável. Uma vez que você aprende a parar de ficar grudento, você realmente amor mantendo uma distância saudável das pessoas que você ama. Isso lhe dará um tempo para resolver seus próprios problemas, perseguir seus próprios interesses e objetivos, e realmente apreciar a pessoa quando você sai. Ter uma vida ocupada e interessante deve fazer você se sentir muito melhor do que passar todo o seu tempo com uma pessoa sem qualquer outra coisa acontecendo.
  • Tenha prazer em manter vários ou até mesmo muitos relacionamentos maravilhosos sem gastar seu tempo obcecado em apenas uma pessoa.
  • Check-in com as pessoas de vez em quando. Não tenha medo de perguntar, "Eu não estou sobrecarregando muito você esta semana, sou eu?" Uma vez que você está ciente da sua tendência a se apegar, você será muito melhor em evitar isso.
  • Pense em quanto mais você se ama agora que você sabe ficar sozinho e fazer as coisas que você realmente ama sem companhia. Sendo uma pessoa que é confortável ficar sozinha também irá naturalmente atrair mais pessoas para você.
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    Vivendo uma vida mais gratificante
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    1. Perseguir seus próprios interesses. A maneira mais fácil de parar de ser pegajosa é levar uma vida ocupada e excitante que está cheia de coisas para esperar. Se você não tem muita coisa acontecendo por si mesmo, será muito mais fácil para você querer passar todo o seu tempo com seu namorado ou melhor amigo. Se sua vida é preenchida com atividades emocionantes e gratificantes, você será muito menos provável que seja pegajoso. Aqui estão algumas coisas para tentar:
    • Encontre sua paixão. Você pode ter um amor por fotografia, yoga ou piano que você nunca sabia que você tinha. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto para tentar algo novo que poderia acabar enchendo muitas das suas horas.
    • Encontre uma forma divertida de exercício. Se você está correndo, mountain bike, ou pegando uma aula de kickboxing, encontre algo que permita liberar sua energia extra e se sentir bem consigo mesmo no processo. Se você fizer uma aula de exercício, comprometer-se a ir pelo menos duas ou três vezes por semana, então você cria uma nova rotina que não envolve dependendo de outras pessoas.
    • Dedicar algumas horas por semana para o seu hobby favorito. Se você gosta de escrever músicas ou poesia, jardinagem ou fazer jóias, certifique-se de gastar pelo menos algumas horas nisso a cada semana. Você não só vai se sentir realizado por fazer algo que você ama, mas você vai gostar de estar por conta própria.
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    2. Perseguir seus próprios objetivos. Perseguindo seus próprios objetivos é tão importante quanto perseguir seus próprios interesses quando se trata de não ser pegajoso. Perseguindo seus próprios objetivos irá ajudá-lo a se concentrar em seus próprios sonhos de curto e longo prazo e vai mantê-lo focado no que está à frente para você - não para o seu melhor amigo ou irmã. Não importa quantos anos você tem, você deve ter alguns objetivos de curto e longo prazo que mantenham você dirigido e pensando em si mesmo.
  • Definir algumas metas de curto prazo. Isso pode ser tão simples quanto treinamento para um 5K ou finalmente terminando Guerra e Paz. Você pode anotar as datas de destino para esses objetivos em seu planejador para mantê-lo motivado.
  • Faça um plano para alcançar seus objetivos de longo prazo. Se você quer se formar na faculdade com um 3.8 GPA, obter uma promoção no trabalho, ou escrever um romance, faça um plano para tornar seus sonhos realidade. Isso lhe dará muito a pensar em outro do que o seu namorado é até todas as noites.
  • Escreva sobre suas metas em um diário. Revistas podem ajudá-lo a entrar em contato com quem você é e como será um bom futuro para você. Isso fará com que você fosse focado no que é importante para vocês.
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    3. Expanda sua rede social. Esta é outra excelente maneira de ser menos pegajoso. Você é mais provável que seja pegajoso se você tiver apenas dois amigos ou se o seu namorado é seu único amigo de verdade na cidade. Quanto mais pessoas em sua rede social, a mais rica sua experiência social será, e menos provável que você seja para se concentrar toda a sua atenção sobre o que apenas uma pessoa está fazendo. Veja como você pode expandir sua rede social:
  • Você não precisa ter dez melhores amigos para expandir sua rede. Basta perguntar a um amigo mais casual para café, ou até mesmo transformar um conhecido em um amigo.
  • Seja mais amigável com seus colegas de trabalho ou os alunos em suas aulas. Isso pode se transformar em uma amizade, ou isso pode apenas dar-lhe algo para fazer. Mesmo se você está apenas indo para happy hour com seus colegas de trabalho duas vezes por mês, você ainda estará expandindo sua rede social.
  • Entre em contato com velhos amigos. Talvez você tirasse alguns velhos amigos de lado porque você estava tão ocupado sendo focado em uma pessoa. Volte em contato com essas pessoas e peça desculpas por cair da grade.
  • Não tenha medo de fazer um amigo. Se você realmente clica com uma garota em uma festa, pergunte a ela se ela quer tentar uma aula no seu estúdio de yoga ou para pegar um copo de vinho algum tempo.
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    Aprenda a gostar de estar sozinho. Muitas pessoas grudentas preferem gastar 99% do seu tempo com outras pessoas. Querendo sempre sair com outras pessoas vai torná-lo particularmente difícil para você ficar sozinho. Curtindo o seu "me tempo" é uma maneira importante de construir confiança, encontrar o que te faz feliz, e apenas para descomprimir e passar o tempo longe de outras pessoas. Aqui estão algumas maneiras de gostar de estar sozinho:
  • Ir para longas caminhadas. Isso não é apenas saudável, mas ajudará você a entrar em contato com seus pensamentos.
  • Encontre um amor por ler. A leitura não é apenas divertida e educativa, mas um livro pode ser um companheiro perfeito.
  • Redecore. Redecorar seu próprio espaço pode torná-lo mais contato com o que apela a você e pode deixá-lo mais animado para passar o tempo em seu espaço.
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    Voluntário. O voluntariado não é apenas uma ótima maneira de ajudar em sua comunidade, mas pode fazer você se sentir necessário e útil, em vez de ser carente. Encontre uma maneira de ajudar na sua cozinha local, limpar um parque ou ensinar as pessoas a aprender a ler na biblioteca local.
  • Depois de encontrar uma atividade de voluntariado que agrada a você, você deve se comprometer a fazer isso pelo menos uma ou duas vezes por semana. Esta é outra maneira de manter um cronograma ocupado e gratificante sem depender dos outros.
  • O voluntariado também pode ajudá-lo a expandir sua rede social. Você pode encontrar outro colega voluntário que você realmente clica e pode começar uma nova amizade.

    • Vídeo

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    Pontas

    Permitir "corações para crescer mais perto" através da ausência. Cada pessoa em sua vida é importante e assim você é para eles. E quanto mais espaço você concede a cada pessoa, o mais afonde será de você porque você não está em seus bolsos o tempo todo. Imediatamente, eles também não estão no bolso o tempo todo, então você pode ser libertado de se sentir sufocado por outros porque você está estabelecendo um padrão óbvio para eles que você espera que o espaço formar uma parte de seus relacionamentos com os outros.
  • Se você está com uma pessoa grudenta, sugira atividades separadas que joguem os interesses e os pontos fortes da outra pessoa. Ajudá-los a perceber gradualmente que eles estão melhor perseguindo as coisas que gostam de fazer com outras pessoas ou por si mesmas quando não é um interesse próprio. Ajude a aliviar a transição combinando atividades separadas com pelo menos uma atividade compartilhada para equilibrar a mudança na abordagem do seu relacionamento.
  • Spot os sinais de seu próprio comportamento agrupamento. Você verá irritação e frustração transmitida de volta para você das pessoas que você está segmentando. Não seja tentado a manipular que contra eles, use-o como um espelho do seu próprio comportamento e encontre outras maneiras de interagir com essas pessoas, dando-lhes espaço e encontrando seus próprios formas de lidar.
  • Se você é dependente de outras pessoas por coisas importantes, como sair da casa, o autocuidado básico e o semelhante, parecem honestamente por que. Pode ser agorafobia ou outra doença mental. Buscar tratamento, a doença mental é tão real e debilitante quanto a doença física. Da mesma forma, se você precisar de ajuda para motivos físicos, não é preciso precisar de ajuda. Em vez disso, procure ampliar sua rede de suporte e explorar quais serviços podem estar disponíveis para obter um profissional para fazer as coisas que você não pode fazer por conta própria.

    • Avisos

    Clingidade de longo prazo perde amigos e paciência de outras pessoas usam finas em qualquer tipo de relacionamento. Depois de um tempo, até mesmo a pessoa mais paciente reconhece o desamparo - como manipulação quando é sempre direcionado para eles.
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