4 maneiras de escolher um personal trainer

Um bom treinador pessoal irá ensinar a você como trabalhar efetivamente, segure você responsável e mantê-lo motivado para ficar com ele quando as coisas ficam difíceis. Infelizmente, encontrar o personal trainer certo para você pode se sentir como uma tarefa assustadora. Felizmente, com um pouco de pesquisa, auto-reflexão e trabalho, você pode encontrar o treinador perfeito para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness. Lembre-se, encontrar um bom treinador só vai te levar tão longe. É importante que você coloque o esforço e permaneça consistente para se tornar o melhor que você pode ser!

Passos

Método 1 de 4:

Fazendo sua lição de casa

1. Determine quais são suas metas de fitness antes de fazer qualquer outra coisa. Sabendo o que você precisa e quer realizar vai ajudá-lo a restringir sua pesquisa. Você está olhando para perder peso, ou você só quer entrar em melhor forma? Você também pode estar tentando construir seus músculos para aumentar a temporada de maiô, ou esperando fortalecer suas costas após uma lesão. Depois de saber o que você está procurando, você pode começar sua pesquisa.

Se você está olhando para perder peso, você pode procurar um treinador com um fundo em nutrição para ajudá-lo a construir um plano de perda de peso. Se você está se recuperando de uma lesão, provavelmente precisa de um treinador especializado em reabilitação e fisioterapia.
Algumas metas comuns de fitness incluem melhorar seu equilíbrio e flexibilidade, impulsionando seu sistema imunológico, ou mesmo sair da sua zona de conforto.
Faça essas metas tão específicas quanto possível. Então não apenas, "Eu quero ser capaz de correr", mas ", eu quero correr um 5k em dois meses com minha família."
Se você ainda não tem certeza exatamente o que quer que seus objetivos sejam, não se preocupe. Um bom treinador pode ajudá-lo a estabelecer metas alcançáveis.

2. Faça uma lista de atividades que você aproveitar para se estreitar no que você quer fazer. Pense nas atividades físicas que você já gozam e anotá-las. Desta forma, você pode encontrar um treinador especializado naqueles tipos de atividade para tornar o exercício divertido para você. Se você ama nadar, procure por um personal trainer com acesso a uma piscina. Se você quiser melhorar sua saúde cardiovascular, mas encontrar correndo chato, procure por um treinador que ama a aeróbica de dança.

Considere quais esportes você jogou durante sua vida. Talvez você queira fazer exercícios que incorporem esses jogos.

Este tipo de informação é realmente útil para treinadores. Seu trabalho é me envolver e fazer malhar diversão, então sua lista será útil quando chegar a hora de começar a treinar!

3. Verifique seu orçamento para ver o que você pode gastar em um personal trainer. Não é necessário jogar todo o seu orçamento em um treinador. Passar pelo seu orçamento e descobrir o quanto você pode arrumar razoavelmente para um treinador pessoal. Os treinadores pessoais costumam cobrar US $ 40 a US $ 70 por hora. Você pode ser capaz de encontrar um treinador por menos, embora. Descobrir o quanto você pode gastar também ajudará você a definir uma programação que funciona.

Você pode precisar pagar um pouco mais se quiser que o treinador venha para sua casa.

Método 2 de 4:

Selecionando um estilo de treinamento

1. Stick com treinamento one-on-one se você tiver metas específicas de condicionamento físico. Há muitos benefícios de trabalhar sozinhos com um treinador. A instrução individual dá mais tempo ao seu treinador para se concentrar em suas necessidades específicas. Eles também podem passar mais tempo observando você, rastreando o progresso e monitorar seu formulário. Você será o centro das atenções toda vez que se encontrar. Se você realmente quer conseguir uma meta específica de fitness, uma instrução one-on-one é certa para você.

Com um treinamento um-um, é ainda mais importante que você seja socialmente confortável com o seu treinador. Não se inscreva por nada antes de se encontrar com o treinador. Quanto mais relaxado você se sentir em torno de seu treinador, mais produtivo você será.
Você pode fazer treinamento um em um em um ginásio, ou você pode contratar um treinador para vir a sua casa.

2. Ir para aulas de grupo se você quer apenas entrar em melhor forma e se divertir. Alguns treinadores pessoais ensinam vários clientes de uma só vez. Como há mais pessoas trabalhando juntas, as classes de grupo tendem a ser mais divertidas e sociais. Isso pode contrariar o tédio que muitas experiências quando estão trabalhando sozinhas. Os colegas também podem ajudar a mantê-lo motivado e mantê-lo responsável.

Muitas classes de grupo são projetadas para serem mais envolventes do que o treinamento individual. Aeróbica, dança coreografada, pilates, ciclismo interno, kickboxing, condicionamento muscular e prevenção de queda são todos exemplos de classes de grupo com uma variedade de estilo e experiência.

3. Procure por um treinador especializado em perda de peso para derramar alguns quilos. Se você está querendo perder peso e esse é realmente seu único objetivo, procure um treinador que trabalhe com clientes que estão tentando perder peso. Dependendo de onde você mora, você pode encontrar uma clínica de perda de peso com treinadores internos. Esses treinadores desenvolverão o melhor plano de treino para você com base no seu nível de condicionamento físico e metas de perda de peso.

Fale com o seu médico antes de começar a trabalhar para perder peso.

Lembre-se, a dieta é um componente enorme de qualquer plano de perda de peso de sucesso. Se você quiser ajudar a desenvolver uma dieta que funciona para você, encontre um treinador com um fundo em nutrição.

4. Opte por um treinador virtual para trabalhar no conforto da sua casa. Trabalhar com um treinador em pessoa pode ser demorado. Se você não pode se encaixar em uma visita regular de ginástica em sua agenda, o treinamento virtual pode ser certo para você. Você pode encontrar um personal trainer on-line que se reunirá com você em vídeo, ou baixar um aplicativo como Flexit para conectar você a um treinador sempre que precisar de um.

Treinadores virtuais podem ser caros. Se você está procurando uma opção mais barata, há muitas rotinas de fitness gratuitas on-line.

Alguns formadores profissionais e atletas têm sua própria série de vídeo dedicadas a diferentes rotinas de treinos.

Há jogos de vídeo de fitness que você pode comprar que o levará através de rotinas de treino. Estas são uma opção popular se você quiser algo mais interativo

Aconselhe-se de que qualquer videos que você encontre on-line não pode ser feito por um treinador credenciado.

5. Escolha entre treinamento geral e programas de exercícios específicos, como CrossFit. Há programas que você ouviu falar e quer dar um tiro? Em caso afirmativo, procure por treinadores que ofereçam o tipo de treinamento que você está interessado em. Você poderia procurar um crossfit pro ou encontrar um mestre yogi que hospeda sessões de treinamento. Quanto mais instrutor mais especializado for, mais útil, será quando se trata de um tipo específico de treino ou estilo de treinamento.

Yoga refere-se a uma ampla gama de exercícios de flexibilidade e respiração que você pode completar sozinho ou em uma aula. É uma ótima opção se você quiser algo um pouco mais relaxado ou pensativo.

Pilates é um tipo de exercício de baixo impacto que se concentra em movimentos lentos e controlados. É bom para tonificação muscular e fitness geral.

CrossFit é onde você completa uma sequência de exercícios de corpo inteiro em uma configuração de grupo. Há muitos jogos e elementos interativos, que podem ser muito divertidos!

Hiit, que é curto para treinamento de intervalo de alta intensidade, é tudo sobre empurrar seu corpo para fazer muito em um curto período de tempo. Este é um ótimo método para construir músculos.

Método 3 de 4:

Encontrando treinadores

1. Peça recomendações de pessoas em quem você confia. Palavra de boca pode ser uma ótima fonte de informação quando se trata de encontrar o treinador certo para você. Pergunte a seus amigos, familiares e colegas de trabalho se eles souberem que alguém que se adapta aos seus critérios de pesquisa. Muitas vezes, conversando com pessoas que já têm experiência com um treinador é a maneira mais útil de fazer uma escolha inteligente.

Tenha em mente que nem todo mundo gosta do mesmo tipo de treinamento. Se você e as pessoas que você fala têm necessidades muito diferentes, metas e responder a diferentes tipos de motivação, sua recomendação pode não ser útil para você.

2. Procure por personal trainers na sua academia local ou centro de fitness. Juntando-se a um ginásio tem o benefício de lhe dar acesso a uma variedade de equipamentos de treino. Eles também têm levados em bons treinadores físicos! Se você já é um membro da academia, ou ainda apenas considerando suas opções, é possível visitar diferentes academias em sua área para aprender sobre seus treinadores. Peça às pessoas responsáveis por informações de segundo plano, credenciais e conjuntos de habilidades de cada instrutor.

Geralmente academias oferecem treinamento pessoal como um custo adicional. Você pode se inscrever para treinamento pessoal e pagar outra taxa no topo da taxa mensal que você paga pelo uso geral do equipamento e do espaço.

Antes de se inscrever, tente descobrir como os treinadores são pagos e se eles trabalham em vendas de comissão. Às vezes, academias comerciais contratam treinadores pessoais como pessoas de vendas. Embora eles sejam bem-intencionados, essas pessoas podem ser mais levadas para vender-lhe associações e serviços, do que para ajudá-lo com seus objetivos de fitness.

3. Procure on-line para um treinador certificado em sua área. A ideia da Associação de Saúde e Fitness e Ace são duas grandes associações de treinamento que têm mecanismos de busca que você pode usar para encontrar treinadores credenciados perto de você. Usando um desses bancos de dados pode fornecer uma lista forte de treinadores para verificar. Você também pode apenas ir online e digitar "personal trainer perto de mim" para ver se há treinadores respeitáveis perto de você.

É possível ter treinadores vêm para sua casa. Isso é conveniente e pode apelar para você. No entanto, certifique-se de que o treinador tenha uma grande reputação e é certificado antes de deixá-los em sua casa.

Método 4 de 4:

Selecionando o treinador certo para você

1. Fale com cada treinador em potencial para obter um sentido para o seu estilo e personalidade. Você vai passar muito tempo com um treinador, então é importante que vocês dois vibram uns com os outros. Personalidade importa, e não importa quão bom eles estão em seu trabalho se você não gosta deles. Reunir-se com um treinador em potencial e apenas ter uma conversa sobre seus objetivos, seu fundo, e qual é a filosofia de treinamento para ver se você se sentir confortável ao redor deles.

Não contrate um treinador assim que você os encontre. Se eles pedirem para você se inscrever para algo, basta deixá-los saber que você ainda pesa suas opções. Ter conversa casual e confiar em seus instintos emocionais.
Crack uma piada se o humor é importante para você. Se eles são todos apertados e se recusam a abrir, eles provavelmente não são o treinador certo para você.
Se você está procurando um treinador sério para mantê-lo na fila e evitar que você fique fora da pista, é uma boa ideia ficar longe de treinadores que você realmente ama rir ou conversar com. Procure alguém com um pouco de grão. Talvez você precise dessa energia de sargento de perfuração!

2. Faça perguntas sobre o que eles fazem durante uma sessão de treinamento. Embora você seja seu cliente, você é o único que está realmente empregando o treinador. É perfeitamente normal fazer qualquer pergunta que você tenha antes de fazer um compromisso. Pergunte-lhes sobre o que é a filosofia deles, como eles definem os clientes para o sucesso e perguntam como é a sua sessão de treinamento comum. Você poderia perguntar:

Como você avalia se seus clientes estão fazendo progresso?

O que uma sessão de treinamento médio com você se parece?

O que você faz para motivar seus clientes??

Qual é a sua filosofia geral sobre o exercício??

3. Verifique se eles são credenciados por quaisquer organizações profissionais. A Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA) e o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) são considerados os mais rigorosos e respeitados programas para os treinadores atléticos nos EUA. Idéia, ás, e a medicina nacional de esportes da Academia (NASM) são outras boas certificações também. Pergunte ao treinador que tipo de certificações eles têm para garantir que sejam respeitáveis.

Diferentes países têm diferentes organizações de treinamento pessoal, então você pode querer procurar as organizações profissionais onde você mora antes de começar esse pouco da conversa. As organizações mencionadas acima são todas baseadas nos Estados Unidos.

4. Discuta suas metas para garantir que você esteja na mesma página. Explique o que você quer sair do seu personal trainer. Depois de compartilhar seus objetivos, pergunte que tipo de rotinas eles imaginam para ajudá-lo a ter sucesso. Além disso, descubra como eles planejam rastrear seu progresso.

Treinadores podem mostrar-lhe rotinas semanais, eles levarão você a realizar seus objetivos. Eles vão quebrar as horas treinadas e como todo o seu tempo é dividido entre vários treinos.

Fique realista sobre seus objetivos. Por exemplo, se você disser a um treinador que deseja perder 50 libras (23 kg) em uma semana, e eles dizem que isso não é insalubre e muito irracional, não fique chateado. Pessoas que prometem o impossível ou não apontar a realidade podem não ser confiáveis.

Pergunte sobre quaisquer rotinas ou programas específicos em que você esteja interessado (Crossfit, Yoga, etc.).

5. Peça referências se você gostaria de falar com clientes anteriores. Se você é curioso sobre o que é trabalhar com um treinador, peça-lhes referências. Entre em contato com alguns de seus clientes antigos ou atuais e pergunte a eles o que eles pensam sobre o estilo do treinador. As pessoas que trabalharam diretamente com um treinador podem oferecer detalhes perspicazes sobre a personalidade, habilidades, questões e eficiência do treinador.

Ao entrar em contato com estranhos, seja educado e grato pela ajuda que eles estão oferecendo-lhe dando tempo.

Você pode procurar por revisões on-line, se há uma página do Yelp para o ginásio que eles trabalham em. Não coloque muito peso em depoimentos no site pessoal de um treinador, embora. Eles são muitas vezes curados para mostrar apenas as coisas boas.

6. Trazer qualquer condição de saúde e lesões que você tem. Se você estiver se recuperando de uma lesão ou você tem uma condição de saúde única, deixe o treinador saber. Se eles não têm experiência trabalhando com clientes com sua condição, pode não ser um bom ajuste. Além disso, trazer isso agora os ajudará a evitar atividades perigosas.

Seu treinador pode até saber de alguns treinos que ajudarão você a melhorar sua condição!

Se você tem grandes lesões e está trabalhando para superá-los, você pode querer encontrar alguém que tenha experiência com fisioterapia. Pergunte se o treinador tem alguma experiência com fisioterapia ou reabilitação.

7. Compare suas agendas para descobrir se eles têm tempo para você. Se você gosta de um treinador em potencial ou não pode não importar se eles não estão disponíveis quando você é livre. Se você gosta do treinador, puxe sua agenda ou calendário e pergunte quando eles estariam livres para se encontrar. Se a agenda deles estiver absolutamente embalada, talvez seja necessário procurar alguém que esteja livre às vezes que funcionam para você.

É possível que você goste e acredite em um treinador o suficiente para mudar sua própria programação. Certifique-se de pesar suas outras responsabilidades e desejos antes de passar com esse tipo de ajuste.

8. Pese suas opções e não se sinta pressionado a pagar por qualquer coisa. Você não precisa se inscrever imediatamente, mesmo se você realmente gosta de um treinador. Os treinadores geralmente mostram muito entusiasmo na conversa e podem tentar persuadi-lo a ser seu cliente. Não deixe ninguém te falar em tomar decisões imediatas. Em vez disso, reserve o tempo para pensar sobre isso e pese suas opções. Desta forma, você se sentirá mais confiante com sua escolha final.

Se um treinador te empurrar para se inscrever em breve, apenas diminuir educadamente sua oferta. Deixe-os saber que você ainda está explorando suas opções.

9. Obter uma explicação detalhada de seus preços e inscrever-se para uma sessão! Muitos personal trainers têm uma repartição detalhada de suas opções de preços, então pergunte sobre o que eles cobram. Dessa forma, você não terminará sua primeira sessão e é atingido com uma conta aleatória de US $ 300, você não estava esperando. Se eles estão fora de sua faixa de preço, pergunte se eles oferecem descontos se você trazer um amigo ou sessões de programação fora das horas de pico.

Verifique se receber dinheiro, verificações ou pagamento eletrônico. Se você se inscrever com um treinador em uma academia, você normalmente pagará a academia.

Pergunte sobre sua política de cancelamento. Se você tiver uma emergência pessoal, você terá que pagar pela sessão se você os deixá-los saber 6 horas antes do tempo?

Se você está atendendo ao seu treinador longe de sua academia, você estará pagando pelo tempo de viagem? Os treinadores muitas vezes estão dispostos a se encontrar em parques e outros espaços públicos, mas certifique-se de saber se isso será um custo adicional.

Depois de encontrar um treinador que você esteja confortável, pague pela sua primeira sessão e prepare-se para começar a quebrar um suor!

Pontas

Seu personal trainer não pode fazer o seu trabalho se você não fizer o seu.Aparecer a tempo, traga uma toalha, traga sua água.Entre sessões de treinamento, faça seus treinos por conta própria, conforme recomendado.Não espere alcançar seu objetivo sem muito trabalho e suor.

Quando você ouve a frase "consulta gratuita", pergunte o que isso significa. Alguns treinadores tratam consultas gratuitas como uma sessão de treinamento gratuita, enquanto outros treinadores tratam-o como uma reunião de vendas. Outros treinadores apenas tratam consultas gratuitas como uma oportunidade para fazer perguntas. Apenas certifique-se de não comprar nada sem fazer sua due diligence primeiro.