3 maneiras de escolher aplicações de dieta e fitness

Se você está querendo perder peso, melhorar sua dieta ou exercitar-se mais regularmente, há um aplicativo de telefone inteligente para ajudá-lo. Com estilos de vida e horários ocupados, pode ser difícil encontrar o tempo para descobrir exatamente o que comer, como perder peso e encaixar a tempo para o exercício. Muitos desses aplicativos podem ajudar a tornar a vida saudável muito mais fácil e mais simples. A única desvantagem é que existem milhares de alimentos saudáveis, vida saudável e apps de fitness. Pode ser difícil decidir quais se adequará às suas necessidades. Tenha cuidado ao escolher e baixar apps de fitness e dieta e levar seu tempo para que você possa escolher o melhor para suas necessidades de saúde.

Passos

Método 1 de 3:

Opções gerais e características

1. Escolha se você deseja rastrear alimentos, fitness ou ambos. Se você já procurou por uma dieta, diário de alimentos ou aplicativo de exercício, você provavelmente se deparou com toda uma variedade de opções. Procure por um que se adapte às suas necessidades específicas de saúde ou fitness.

Determine quais são os seus principais objetivos de saúde. Você está interessado em apenas rastrear sua ingestão de alimentos?? Você quer perder peso? Você quer vídeos de treino em the-go?
Muitos aplicativos são projetados e adaptados para uma necessidade específica. Por exemplo, você pode encontrar um aplicativo que ajude a rastrear calorias e registrar alimentos em um diário ou diário.
Outros aplicativos podem ter uma combinação de funções. Por exemplo, alguns aplicativos podem ajudá-lo a rastrear calorias, escolher alimentos saudáveis e encontrar receitas e planos de dieta.
Certifique-se de escolher um aplicativo que atenda ao seu objetivo principal. Por exemplo, se você quiser rastrear calorias, não seja influenciado por outros recursos, como vídeos de treino. Você quer um aplicativo que é ótimo ajudando você a contar calorias.
Alguns aplicativos de fitness fornecem consultoria e coaching. Eles podem até colocá-lo em contato com um personal trainer ou nutricionista que irá verificar com você periodicamente.

2. Procure aplicativos com recursos especiais que você gosta. Muitas das aplicações de dieta e fitness disponíveis fazem mais de uma coisa. É comum encontrar aplicativos de dieta que acompanham apps de fitness e fitness que rastreiam calorias. No entanto, existem algumas outras funcionalidades que você pode desfrutar também.

Alguns aplicativos fornecem receitas para você tentar. Estes são mais comumente encontrados em aplicativos de perda de peso. Eles podem dar-lhe algumas ideias sobre o que fazer isso vai se encaixar em seu plano de dieta.

Outros aplicativos acalmaram música, sons ou meditações guiadas. Você pode jogar e ouvir estes para ajudá-lo a desacelerar e se acalmar.

Muitos aplicativos de fitness não só têm planos de exercícios e funções de rastreamento, mas também fornecem vídeos de treino. Isso é ótimo para o exercício em movimento.

Alguns novos aplicativos de fitness agora oferecem música para se exercitar para. Além disso, alguns desses aplicativos são capazes de rastrear seu ritmo e fornecer música que corresponda ao seu ritmo.

Ouvir música vai impulsionar o seu nível de energia e permitir que você trabalhe melhor. Alguns aplicativos de fitness, como FitRadio, são especificamente projetados para o fitness. Esses aplicativos tendem a ter versões mais curtas e mistas de músicas para fornecer variedade.

3. Leia as classificações e comentários antes de tentar um aplicativo. Quando você vai baixar um aplicativo, é importante ler sobre classificações e revisões do aplicativo. Isso pode ajudá-lo a ter uma boa ideia de se ele vai ou não atender às suas necessidades.

Ambas as lojas do aplicativo Android e iPhone fornecem uma visão geral do aplicativo em si, que fornecerá informações sobre o que o aplicativo faz e como funciona. É aqui que você receberá muita informação sobre se o aplicativo atende às suas necessidades.

Você também pode ver as classificações dos clientes na App Store. Se você encontrar um aplicativo que não seja bem classificado, pode não valer o download ou compra.

Leia também as avaliações dos clientes. Usuários anteriores podem dar uma ótima visão de como o aplicativo realmente funciona. Olhar para ver o que os outros estão dizendo sobre os principais componentes do aplicativo. Por exemplo, se você quiser baixar um aplicativo para rastrear calorias, veja o que as pessoas estão dizendo sobre a interface, as opções de alimentos e a facilidade de uso.

4. Decida o quanto você está disposto a gastar em um aplicativo. Uma coisa pequena que você deve considerar ao comprar uma dieta ou app app é o seu orçamento. Embora muitos aplicativos sejam gratuitos, alguns vêm com um custo para download.

Se você quiser um aplicativo gratuito, procure apenas apps gratuitos. Há uma opção para pesquisar apenas aplicativos gratuitos da App Store no seu telefone inteligente.

Se você não se importa em pagar por um aplicativo, pesquise todos os aplicativos relacionados à dieta e fitness. A maioria só custará um dólar ou dois para o download.

No entanto, alguns aplicativos são um pouco mais caros ou têm diferentes níveis de assinatura que você pode escolher. Alguns são livres para a versão inicial, mas as versões mais expandidas ou detalhadas são mais caras. Muitos aplicativos gratuitos incluem anúncios, mas você pode atualizar para uma versão livre de anúncios por uma taxa.

Também descobrir se o aplicativo que você baixar tem uma taxa mensal. Alguns dos aplicativos com vídeos ou planos de refeições têm um custo mensal.

Método 2 de 3:

Apps de fitness

1. Tente Sworkit para simples rotinas de treino. Um aplicativo de treino e fitness recém popular é Sworkit. O nome significa simplesmente funcioná-lo, e o aplicativo oferece apenas isso para adicionar rotinas de treino simples ao seu dia. Os treinos de Sworkit seguem as recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva.

A versão básica do Sworkit é gratuita, mas você precisará pagar uma taxa ou inscrever-se para uma assinatura mensal ou anual para acessar todos os recursos. Existem vários níveis de assinatura, começando em US $ 2.99 por mês.
Sworkit ajudará a personalizar um treino para você com base nos exercícios armazenados no próprio aplicativo. A versão Pro é muito mais robusta e tem muito mais recursos do que a versão gratuita.
O aplicativo tem "Playlists," que são exercícios criados por profissionais de fitness. Você pode assistir a qualquer um desses treinos e fazê-los qualquer lugar. A grande coisa é que todos os exercícios não exigem equipamentos para fazer.

2. Corrida com runkeeper. Se você gosta de correr ou correr, um ótimo aplicativo para você pode ser runkeeper. É perfeito aqueles que querem rastrear suas corridas e melhorar seu ritmo, tempo e distância. Runkeeper é projetado para ajudá-lo a fazer correr em um hábito regular e saudável.

Runkeeper é outro aplicativo que tem uma versão gratuita e paga. A versão paga é de US $ 9.99 por mês. Está disponível para os telefones iPhone e Android.

Runkeeper usa a função GPS no seu telefone para rastrear sua milhagem, ritmo e velocidade. Também mostrará em um mapa onde você estava correndo (ou ciclismo) e quantas calorias você queimou (isso é uma média).

A versão pro deste aplicativo tem um treinador que chimes com certas pistas como você está correndo. Pode dar-lhe informações sobre o seu ritmo, tempo ou distância, dependendo das configurações que você escolheu.

Você também pode definir gols ritmos ou velocidade neste aplicativo. O treinador vai carregar para você acelerar ou diminuir a velocidade para atender ao seu objetivo.

3. Comece com o exercício usando um aplicativo C25K. Se você é um pouco mais recente para a cena de exercício, você pode estar interessado em um sofá para 5k app (ou C25K). O programa C25K é ótimo para aqueles apenas começando um exercício ou rotina de correr.

Existem vários aplicativos C25K disponíveis, muitos dos quais são livres ou muito baratos. Estes incluem o livre que você sofre para 5k app de saúde pública Inglaterra, o Sofá de 5K Runner para 5k Trainer App (gratuito, mas com compras no aplicativo), e o sofá para 5k executar o aplicativo de treinamento ($ 2.99).

A rotina de jogging nesses aplicativos se tornou muito popular. Você está apenas correndo ou correndo 3 dias por semana. E você pode começar de não fazer qualquer exercício ou atividade.

É um plano de 9 semanas, e em muitos desses aplicativos, os treinadores virtuais orientam você através de cada treino. Além disso, o aplicativo rastreia sua distância, ritmo e rotas.

Em alguns desses aplicativos, você pode postar seu progresso e compartilhar com outras pessoas no aplicativo e através de diferentes canais de mídia social.

4. Use Jefit para exercícios de treinamento de força. Se você é um buff de treinamento de força ou deseja melhorar e incluir mais treinamento de força, Jefit pode ser o aplicativo para você. Concentra-se quase exclusivamente em exercícios de treinamento de força e desempenho.

Jefit tem uma versão gratuita e uma versão pro por US $ 4.99. Você também pode desbloquear uma variedade de recursos com compras no aplicativo. Está disponível para Android e iPhone.

De todos os apps de fitness, Jefit tem a maior variedade robusta e ampla de exercícios de treinamento de força (especialmente a versão de elite). Tem mais de 1.300 exercícios diferentes e mais de 2.000 rotinas.

Este aplicativo permite acompanhar e analisar o progresso do treinamento de força e outras estatísticas - como seu peso total, representantes, conjuntos e tempo. As versões Pro e Elite fornecerão gráficos em seu progresso.

Método 3 de 3:

Aplicativos de dieta

1. Experimente o MyFitnessPal para uma abordagem versátil para dieta e exercício. Provavelmente, um dos aplicativos mais populares de dieta e fitness, MyFitnessPal faz um ótimo trabalho em rastrear comida e ajudando você a perder peso. É um ótimo aplicativo em geral e geralmente fica maravilhoso comentários. Escolha este aplicativo se você quiser uma maneira fácil de rastrear nutrição e exercício.

MyFitnessPal é gratuito, mas você pode desbloquear mais recursos com compras no aplicativo. Está disponível para uso Android e iPhone.
MyFitnessPal tem algumas capacidades diferentes, mas é mais conhecido por seu grande banco de dados de alimentos, fácil diário de rastreamento de alimentos e gráficos nutricionais personalizados. Ele ainda tem um scanner de código de barras que mostrará informações nutricionais para uma variedade de alimentos pré-embalados. Isso é ótimo se você deseja descobrir exatamente qual porcentagem de cada nutriente diário você está consumindo.
Outra grande coisa sobre este aplicativo é que você pode sincronizar para outros aplicativos e engrenagem de fitness. Por exemplo, você pode importar informações de exercício do seu Fitbit para o aplicativo MyFitnessPal.

2. Acompanhe calorias com Calorie Counter Pro. Outro aplicativo de contagem de calorias muito popular é Calorie Counter Pro. Sua funcionalidade é um pouco diferente de aplicativos como o MyFitnessPal, mas também ficou ótimas avaliações e avaliações dos usuários. No entanto, você pode achar um pouco limitado se você quiser exportar seus dados de saúde ou usar recursos como lembretes ou compartilhamento de mídias sociais.

Calorie Counter Pro é gratuito em dispositivos Android. No entanto, se você tiver um iPhone, este aplicativo custará atualmente $ 5.99 para download.

CALORIE Counter Pro é muito simples e fácil de usar. Tem um ótimo banco de dados de alimentos, e é fácil rastrear tudo que você está comendo.

Este aplicativo também oferece mais de 500 exercícios diferentes que você pode fazer para ajudá-lo com sua perda de peso.

3. Conheça seu objetivo de peso com perdê-lo! Perca isso! é outro aplicativo de dieta popular. É um aplicativo muito geral, mas ainda permite rastrear calorias, peso e metas de fitness. Alguns usuários tiveram ótimos resultados usando este aplicativo. No entanto, um estudo recente descobriu que nem sempre fornece as informações de calorias mais precisas.

Perca isso! está disponível para usuários Android e iPhone e também é gratuito para ambos os tipos de usuários. Além disso, sincroniza-se com outros gadgets de fitness, como escalas ou um fitbit.

Uma das coisas mais bem gostadas sobre este aplicativo é a aparência e design do aplicativo em si. É muito fácil de usar, tem gráficos interativos e permite que você estabeleça metas e lembretes por si mesmo.

Além disso, este aplicativo permite que você faça o básico - conte as calorias, rastreie alimentos e rastreie seu exercício também. Você também poderá rastrear seu peso ou IMC se quiser.

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Note que muitos aplicativos que rastreiam calorias ou estimar calorias podem estar errados para o seu corpo. Estes são apenas significados como uma diretriz geral.

As calorias calculadas ou estimadas por aplicativos de telefone inteligente podem não ser precisos.

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