Como se tornar um modelo de fitness masculino

Você leu as revistas de fitness, você viu os caras que se parecem com modelos de fitness na academia, e você acha que tem o que é preciso para torná-lo em uma carreira como modelo de fitness masculino. Com muita dedicação à dieta e exercício, comercializando-se e persistência para pousar sua primeira filmagem, você pode estar certo!

Passos

Método 1 de 3:
Construindo sua marca e marketing você mesmo
  1. Imagem intitulada Torne-se um modelo de aptidão masculino Passo 1
1. Encontre um fotógrafo especializado em modelos de fitness masculino. É melhor selecionar um fotógrafo que já teve seu trabalho aparecer online ou em publicações de fitness para tirar suas primeiras fotos. Eles serão capazes de guiá-lo em sua filmagem e ajudar a fazer o corpo que você trabalhou tão duro para brilhar!
  • Evite fotógrafos amadores, um fotógrafo profissional de condicionamento físico saberá como se comunicar com você e você se envolve na filmagem.
  • Passe algum tempo olhando para fotografia de fitness poses e expressões e praticá-los em um espelho para que você esteja pronto para o seu primeiro shoot de fotos.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de aptidão masculino Passo 2
    2. Obtenha headshots profissionais e tiros de corpo inteiro. Uma vez que você encontrou um bom fotógrafo e está confortável com algumas poses de fitness e expressões faciais, é hora de sua primeira filmagem! Você precisará de headshots para mostrar seu rosto e tiros de corpo inteiro para mostrar todos os músculos.
  • Também é uma boa ideia obter algumas fotos que se concentram em grupos musculares individuais.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Passo 3
    3. Crie um portfólio de suas fotos e detalhes pessoais. Inclua todos os seus instantâneos de fitness profissional, bem como detalhes como sua idade, peso, altura e medições corporais. Você continuará adicionando a este portfólio em toda a sua carreira enquanto completar os disparos e continuar a aperfeiçoar seu corpo.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de aptidão masculino Passo 4
    4. Desenvolva sua presença de mídia social. Comece criando perfis para sua marca pessoal em todas as principais redes sociais, incluindo Instagram, Facebook e até mesmo LinkedIn. Cada rede tem seus próprios pontos fortes e recursos que você pode usar para sua vantagem.
  • Muitos modelos são escolhidos por agências e marcas através da mídia social.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Passo 5
    5. Crie uma página Instagram de classe mundial com fotografia atraente. Hoje em dia, muitas carreiras foram retiradas através do Instagram, então se você vai escolher apenas uma rede social para se concentrar, faça isso. É puramente baseado em fotografia e, portanto, perfeito para compartilhar seu visual e estilo de vida com o mundo.
  • Comece olhando para relatos populares de modelos ou profissionais de fitness para obter qualquer ideia de que tipos de fotos eles estão fazendo upload e quais hashtags eles usam.
  • Carregar apenas fotos profissionais de você e seu estilo de vida de fitness e não se esqueça de incluir hashtags relevantes e populares para aparecer nas pesquisas e atrair seguidores.
  • Ter um grande instagram seguindo pode levar a outras oportunidades, como patrocínios por marcas ou convites para eventos exclusivos.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de aptidão masculino Passo 6
    6. Leve seu portfólio para agências de modelagem ou contratar um agente. Pesquise agências de modelagem respeitável e agentes. Um bom agente pode levá-lo a alguns dos brotos mais lucrativos.
  • Sempre seja profissional e fácil de ir quando você está interagindo com agentes de modelagem.
  • Há muitos golpistas no mundo de modelagem, então certifique-se de não pagar ninguém até depois de ter completado uma reserva.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Etapa 7
    7. Não tenha medo de ser rejeitado. Continue enviando suas fotos, networking e trabalhando para melhorar seu corpo e fitness. Mesmo se você for rejeitado 9 vezes fora de 10, tudo que você precisa é que uma filmagem para invadir o mundo de modelagem de fitness masculino.
    • Método 2 de 3:
    Após uma dieta saudável
    1. Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino passo 8
    1. Coma uma dieta equilibrada de gorduras saudáveis, proteínas, carboidratos e vitaminas. O primeiro passo para alcançar o físico de um modelo de fitness masculino está fornecendo seu corpo com muita nutrição. Encontre um plano de dieta online para coincidir com suas metas de condicionamento físico ou consultar um dietista ou personal trainer para desenvolver um plano que funcione para você.
    • Sem comer consistentemente uma dieta saudável e equilibrada, todo o trabalho que você faz na academia não significa nada, comece com dieta e construir de lá.
    • Evite alimentos açucarados e processados ​​contendo conservantes, quanto mais natural, melhor.


    • O azeite é uma ótima fonte de gordura saudável. Consumindo apenas 2 colheres de sopa dos EUA (30 ml) por dia pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas e promover fitness.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Etapa 9
    2. Consumir 1 oz (28 g) de proteína para cada 1 lb (0.45 kg) do peso corporal por dia. Concentre-se em comer muita proteína magra de alimentos como cortes magra de carne, frango, peixe, claras de ovo e leguminosas. Suplementar sua ingestão de proteína com shakes de proteína whey.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Passo 10
    3. Beba 1 l (0.26 us gal) de água para cada 50 lb (23 kg) de peso corporal por dia. Evite beber suas calorias e furar para beber muita água. Cortar bebidas de alta caloria é a maneira mais fácil de derramar uma camada de gordura indesejada.
  • Recorte todas as bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos de frutas processados ​​que contêm calorias vazias.
  • Se você quiser tornar sua água simples mais saborosa, pode facilmente cortar alguns limões, limões, pepinos ou outras frutas para dar um sabor sem as calorias.
  • Evite bebidas carbonatadas e álcool, pois podem causar inchaço.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Passo 11
    4. Coma muitos frutos frescos e legumes. Frutas e legumes são essenciais para a pele e cabelo saudáveis, e contêm muitas vitaminas e nutrientes benéficos. Consulte seu plano de dieta para determinar os frutos e legumes mais nutritivos para seus objetivos.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de aptidão masculino Etapa 12
    5. Obtenha o hábito de comer lanches saudáveis. Pule os lanches açucarados ou saturados-gordurosos como cookies e batatas fritas. Em vez disso, vá para lanches como nozes, bagas, iogurte grego de baixo teor gordo, ovos ou vegetais.
  • Certifique-se de ainda lanche com moderação para não ir ao mar com sua ingestão de calorias.
    • Método 3 de 3:
    Aderindo a um regime de exercício
    1. Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Etapa 13
    1. Treinar para força com grandes exercícios compostos. Em vez de fazer exercícios que se concentram em esculpir apenas um músculo, vá para aqueles que atingem vários grupos musculares e forçam-os a trabalhar juntos. Trabalhando como muitos músculos diferentes de uma vez vai queimar calorias mais rápido e esculpir seu corpo inteiro.
    • Exercícios compostos eficazes incluem agachamentos, deadlifts, pull-ups, chin-ups, flexões, prensas de bancada e mergulhos.
    • Em geral, um maior número de repetições a um peso menor irá ajudá-lo a diminuir e ser esculpido, enquanto um menor número de repetições em um peso maior ajudará você a aumentar e ganhar massa muscular.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Passo 14
    2. Concentre-se na forma e não trapaceie no ginásio. Fazendo exercícios com forma adequada é muito mais importante do que quanto peso você pode levantar. Concentre-se nos músculos que o treino é suposto treinar e levantar um peso que você está confortável, aumentando lentamente com o tempo como você fica mais forte.
  • Se você está levantando muito pesado, seu corpo tentará empregar outros músculos para ajudar e você não alcançará os resultados desejados e poderá acabar com uma lesão.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Etapa 15
    3. Evite cardio excessivo e focar em levantar pesos. Pesquisa mostrou que o treinamento de peso é muito mais eficaz para queimar calorias e adicionando músculos. Ao fazer cardio, fique com sessões curtas e de alta intensidade.
  • Correndo ou fazendo outros exercícios de cardio estacionários por horas a fio pode acabar sendo contraproducente porque o corpo começará a queimar músculo, bem como gordura.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de aptidão masculino Etapa 16
    4. Obter um personal trainer ou parceiro de treinamento. Ter um parceiro de treinamento ou personal trainer com você no ginásio irá ajudá-lo a se concentrar nos exercícios corretos e ao fazê-los bem para que você possa obter o físico do modelo de capa que você está indo para.
  • Muitos personal trainers podem ter experiência com modelagem de fitness também, então pode ser um grande ativo para ter em sua jornada.
  • Imagem intitulada Torne-se um modelo de fitness masculino Etapa 17
    5. Ser persistente e não desista. Mudar seu corpo drasticamente leva muito tempo e esforço. Você precisa manter e trabalhar constantemente em seu físico que significa se levantar e indo para a academia, mesmo quando você não se sentir assim, talvez até 7 dias por semana.
    • Compartilhe na rede social:
    Semelhante