Como encontrar um coach de fitness (com fotos)

Se você está procurando ajuda para ficar motivado e no caminho certo para seus objetivos de fitness, um personal trainer ou treinador de fitness pode ser um ótimo recurso. Se você preferir instrução virtual ou em pessoa, um treinador pode projetar um programa de treino especialmente para você. Com suas metas e expectativas de fitness em mente, procure por um treinador certificado ou treinador esportivo que tenha experiência relevante. Reúna quantas informações você puder e buscar referências, referências e consultas consultas para obter algumas perspectivas diferentes em cada potencial treinador. Além dessas perspectivas, peça uma cotação para ajudá-lo a finalizar sua decisão. Depois de ter uma imagem mais clara do que funciona com cada treinador pode ser, escolha o treinador que ouve para você e fornece a motivação que você precisa. O treinador ideal ajudará a tornar sua viagem de fitness uma experiência divertida e orientada para resultados.

Passos

Parte 1 de 4:

Delineando suas expectativas de coaching

1. Limite sua pesquisa a treinadores cujas especialidades correspondem às suas metas de condicionamento físico. Refletir sobre o que está atraindo você para serviços de coaching pessoal. Talvez você esteja interessado em perder peso, construir massa muscular ou treinamento para uma maratona. Faça uma lista de suas metas de fitness específicas e os tipos de especialidades de coaching que você está interessado. Ser capaz de comunicar esses objetivos irá ajudá-lo e potenciais treinadores a avaliar se seus serviços são um bom jogo.

Definindo suas metas de condicionamento específicas irá ajudá-lo a restringir sua pesquisa. Por exemplo, se você está procurando coaching de fitness pós-natal, você pode descartar treinadores que não se especializam nesta área.
Considere sua linha do tempo ideal também. Você pode estar apenas procurando se comprometer com um programa de 6 meses para prepará-lo para uma maratona, ou você pode querer desenvolver um relacionamento de longo prazo com um treinador. De qualquer forma, comunique esta linha do tempo para treinadores em potencial.

Encontre um treinador de fitness Etapa 2

2. Procurar um treinador cuja personalidade lhe motivate. Você precisa de uma líder de torcida ou um sargento para ficar motivado? De qualquer maneira, procure por treinadores que tenham uma personalidade compatível com a sua, e cujo estilo de treinamento incentiva você a fazer o seu melhor.

É natural sentir-se vulnerável ao trabalhar com um treinador um em um. Escolha alguém que faça você se sentir confortável, confiante e positivo sobre o seu progresso.

3. Escolha um treinador com um estilo de ensino compatível com o seu estilo de aprendizagem. Pense sobre quais técnicas instrucionais você gostaria e se beneficiar. Talvez você aprenda melhor através de treinamento prático e demonstrações. Talvez você tenha preferido ter instruções para atividades que você pode completar de forma independente. No entanto, você gosta de aprender e receber informações, procure por um treinador que possa fornecer o seu tipo de instrução preferido.

Evite trabalhar com um treinador cuja personalidade ou estilo de treinamento faz você se sentir mal com seu corpo ou suas habilidades.

Encontre um treinador de fitness Passo 4

4. Selecione o tipo de ginásio ou ambiente de fitness que você deseja exercitar. Encontre uma instalação que o ajudará a atingir suas metas. Se você quiser usar determinados equipamentos, como máquinas de peso ou uma piscina, escolha um lugar que oferece a essas comodidades. Você também deve considerar que tipo de deslocamento e distância você está disposto a viajar para a academia e escolher algo que funcione com o resto da sua agenda. Em geral, tente encontrar o ambiente mais confortável para você.

Você prefere uma grande academia com uma grande variedade de máquinas de exercícios ou um pequeno centro de fitness com equipamentos específicos e uma comunidade apertada?

Talvez você preferiria se exercitar em casa com um treinador guiando você remotamente. Se este for o caso, esculpe um espaço de treino em sua casa e pesquise especificamente para um treinador virtual.

Remova todos os obstáculos que impedisse você de aparecer. Por exemplo, escolha um centro de fitness convenientemente localizado para que você não possa reclamar sobre isso ser muito difícil de chegar a!

Parte 2 de 4:

Pesquisando treinadores em potencial

1. Encontre um treinador de fitness por referência ou boca a boca. Um dos melhores métodos para encontrar e aprender sobre personal trainers é obter referências de seus clientes felizes! Pergunte aos seus amigos, familiares e colegas de trabalho se puderem recomendar quaisquer treinadores que você possa gostar de trabalhar e quem pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness.

Você também pode procurar grupos de interesse especial, revistas ou fóruns on-line relacionados aos seus objetivos de fitness para recomendações.
Por exemplo, se você está procurando treinamento de maratona, você poderia pedir aos membros do seu grupo de corrida e fazer upload de um post para um grupo de mídia social relacionado ao maraton. Pedindo recomendações.

Encontre um treinador de fitness Etapa 6

2. Pergunte sobre os serviços de coaching one-on-one em um ginásio local ou centro comunitário. A maioria das academias e centros de fitness comunitários têm treinadores na equipe que você pode fazer compromissos com. Pergunte sobre a expertise, a disponibilidade e as taxas da equipe de treinamento e considere reservar uma consulta para conhecer um dos treinadores pessoalmente.

Verifique se os treinadores da academia têm horários flexíveis que alinham suas necessidades de treinamento. Alguns treinadores de fitness têm horários estritos que aderem às horas de ginástica e outros clientes de ginásio.

Descubra se o treinador pode treiná-lo fora do local. Em alguns casos, os treinadores podem agendar sessões em locais fora do local com instalações que não são fornecidas pelo ginásio, como quadras de racquetball, piscinas ou quadras de tênis.

Em alguns casos, centros comunitários e distritos de parque podem fornecer treinamento de fitness pessoal para custos mais baixos em comparação com aqueles oferecidos por academias privadas.

Encontre um treinador de fitness Etapa 7

3. Pesquisar por treinadores de fitness online. Uma variedade de sites contêm diretórios para treinadores de fitness em sua área. Abra um mecanismo de pesquisa on-line e insira palavras-chave específicas de suas metas e localização de fitness.

Por exemplo, você pode procurar "treinador de aptidão pós-natal virtual" ou "Treinamento pessoal de maratona em Denver."

Leia através do BIOS dos treinadores e dos comentários de seus clientes para obter um sentido para sua experiência e estilo de treinamento.

Encontre um treinador de fitness Etapa 8

4. Baixe um aplicativo de treinamento pessoal se você quiser encontrar um treinador praticamente. Em muitos aplicativos de coaching, você pode inserir suas metas de condicionamento físico, orçamento e localização. Como um aplicativo de namoro, um algoritmo irá combiná-lo com um punhado de treinadores compatíveis.

Muitas vezes, os aplicativos de fitness permitirão que você estabeleça um cronograma, defina lembretes diários, veja vídeos instrutivos e acompanhe suas estatísticas pessoais.

Esta é uma ótima maneira de se conectar com um treinador virtual, e alguns treinadores em pessoa também promovem seus serviços através desses aplicativos.

Leia todos os Termos e Condições no aplicativo para que você saiba o que você está. Se possível, você pode querer consultar o treinador pelo telefone ou um bate-papo por vídeo antes de se inscrever.

Parte 3 de 4:

Avaliação de potenciais treinadores

1. Restringir sua pesquisa para treinadores com 1 ou mais certificações. Um número de programas de certificação se especializam em treinamento e educação de treinadores. Skim uma biografia de um treinador em potencial para obter informações sobre as certificações que eles ganharam. Você também pode procurar o site de cada programa para procurar treinadores certificados.

Procure por certificações da Aeróbica e da Associação de Fitness da América (AFAA), o Conselho Americano de Exercício (ACE), Força Nacional e Academia de Condicionamento (CSCs), o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a Academia Nacional de Medicina Esportiva ( NASM) e outros.

Se o seu treinador mantém uma graduação ou pós-graduação em ciência de exercícios ou um tópico semelhante, este é um ótimo sinal. As credenciais educacionais servem como prova do compromisso de um treinador com e profunda compreensão do campo.
Um treinador com uma certificação de treinamento em grupo não foi devidamente treinado para treinamento pessoal, e um treinador sem quaisquer certificações devem levantar uma bandeira vermelha. Estreita sua pesquisa para alguém que é experiente em coaching de fitness one-on-one.

Encontre um treinador de fitness Etapa 10

2. Reserve consultas de cortesia com os treinadores que você está considerando. Consultas devem ser livres e sem cordas. Um compromisso pode ser uma rápida conversa de 20 minutos, ou pode ser uma sessão de treinamento de cortesia. Esta primeira reunião é uma ótima oportunidade para você discutir suas metas de condicionamento físico, cronograma e treinamento de expectativas com cada um dos treinadores da sua lista. E, é uma chance para você decidir se você gostaria de trabalhar com o treinador.

Pense nesta consulta como uma entrevista de emprego, e não tenha medo de discutir o fato de que você está considerando alguns possíveis treinadores.

Venha preparado com uma série de perguntas para o treinador. Peça-lhes para descrever seu processo instrucional e estilo motivacional.

Ter o treinador explicar onde eles podem começar com seu programa de treinamento. Você deve ser capaz de imaginar o que funciona com eles pode ser como.

Encontre um treinador de fitness Etapa 11

3. Procure por um treinador que seja um ouvinte ativo empático. Para fornecer instruções personalizadas, um treinador deve ouvir primeiro a você enquanto descreve seus objetivos e expectativas. Se você acha que está lhe dando conselhos genéricos ou recomendações que não se alinham com seus objetivos, siga em sua pesquisa.

O treinador também deve prestar muita atenção e adaptar seus exercícios se você descrever dor, desconforto ou lesões.

Você conhece o seu corpo melhor do que qualquer outra pessoa, e enquanto um pouco ardente e dolorção é de se esperar, você saberá quando algo não se sentir certo. Um treinador que pede que você empurre esse tipo de dor é colocando você em perigo.

4. Evite um treinador que priorize a venda de servir. Claro, os treinadores estão no negócio de manter os clientes pagantes. Eles também são responsáveis por oferecer novos produtos e serviços que beneficiarão seus clientes, bem como seus bolsos. Mas um treinador que te empurra para comprar pacotes desnecessariamente caros e produtos adicionais irrelevantes não vão atendê-lo bem.

Por exemplo, você pode ter dito ao seu treinador que você não está interessado em orientação nutricional e que já está trabalhando com um nutricionista licenciado. Se o treinador de fitness continuamente assedie você a comprar suplementos, eles não estão claramente colocando seus melhores interesses primeiro.

Encontre um treinador de fitness Etapa 13

5. Reúna informações sobre as taxas do treinador. Durante sua sessão de consulta, o treinador gere uma cotação personalizada para os tipos de serviços que eles poderiam fornecer. Leia a impressão fina para que você entenda como e quando você vai pagar e quais taxas você pode enfrentar se cancelar uma sessão ou seus serviços em geral.

A taxa horária média para um personal trainer é de US $ 28. Algumas compras de comparação para obter uma sensação de taxas médias da sua região e ver como eles se alinham com o seu orçamento.

Encontre um treinador de fitness Passo 14

6. Consulte as referências dos clientes atuais ou passados do treinador. Antes de finalizar o seu contrato com um coach de fitness, peça a você para fornecer uma lista de clientes ou referências. Alcance várias referências para feedback sobre as habilidades, estilo e ética de trabalho do treinador. Esta é uma ótima maneira de aprender sobre o treinador e decidir se você gostaria de trabalhar com eles.

Prepare uma lista de perguntas para as referências. Você pode perguntar sobre a personalidade e o estilo motivacional do treinador, seu processo instrucional e como eles definem e gerenciam objetivos.

Pergunte como foi satisfeita a referência com os serviços do treinador, mas ser sensível ao fato de que eles podem não querer compartilhar detalhes pessoais sobre seus próprios objetivos de fitness com você.

Não seja tímido sobre falar com referências! Se um cliente tiver uma ótima experiência com um treinador, eles ficarão mais do que felizes em falar com você e fornecer uma revisão brilhante.

Parte 4 de 4:

Trabalhando com seu treinador

1. Mantenha a comunicação aberta com o seu treinador. Juntos, você e seu treinador chegarão a objetivos gerenciáveis e trabalharão para alcançá-los. Fale se você está ficando frios sobre uma certa abordagem ou se você não está recebendo os resultados que você esperava.

Se você está experimentando dor ou uma lesão, deixe seu treinador saber imediatamente para que eles possam modificar seus exercícios com segurança e evitar mais desconforto ou lesão.

Encontre um treinador de fitness Etapa 16

2. Comprometer-se com o seu regime de treinamento entusiasticamente. Você também tem que fazer sua parte e comprometer-se com o treino que você concordou. Aparecer a tempo para seus compromissos. Certifique-se de estar comendo e dormindo à direita e se hospedar hidratado. Dê a cada sessão seu tudo, e traga uma atitude positiva com você.

Enquanto é tentador reclamar quanto seus músculos estão queimando, tente empurrar cada atividade e manter uma atitude otimista. Seu treinador valorizará sua determinação e você será mais satisfeito com o relacionamento.

Esteja preparado para cada consulta - coma uma refeição apropriada de antemão (a menos que ter um estômago vazio seja parte do seu programa) e traga sua toalha, garrafa de água e quaisquer outras necessidades com você. Não faça desculpas se você não tiver feito sua lição de casa entre sessões.

Se o seu treinador lhe pedir para manter um log, certifique-se de ter preenchido antes de sua sessão. Acompanhar os exercícios atribuídos e deixe seu treinador saber se você não conseguir fazê-las.

3. Use as primeiras sessões para estabelecer um bom relacionamento com seu novo treinador. Abertura para um novo treinador e convidá-los para sua viagem de fitness pode se sentir estranho no começo. Seja paciente e dê ao seu treinador uma chance de se provar e permitir-se a hora de começar a ver os resultados antes de ceder aos segundos pensamentos.

Se o seu treinador está empurrando você ao ponto de lesão ou faz você se sentir terrível por si mesmo durante cada sessão, considere seguir em frente.

Mas se você está apenas sentindo alguma dúvida sobre como seu programa funciona com seus objetivos, ou você não tem certeza de que você está fazendo exercícios corretamente, deixe seu treinador saber para que eles possam esclarecer quaisquer erros de comunicação e demonstrar seu valor para você.

Pontas

Sua dieta é uma grande parte do seu bem-estar geral. Quaisquer que sejam suas metas de condicionamento físico, considere discutir seus objetivos nutricionais com seu treinador. Enquanto um treinador não pode e não deve fornecer os serviços de um nutricionista, eles devem ser capazes de ter uma conversa com você para garantir que você esteja comendo direito e permanecendo hidratado de uma forma que suporte seu programa de exercícios.

Compartilhe na rede social:

Como encontrar um treinador de fitness

Passos

Pontas