3 maneiras fáceis de expressar seus sentimentos por escrito

Às vezes pode ser difícil encontrar as palavras certas quando você está falando sobre seus sentimentos em voz alta. Escrevendo-os é uma ótima alternativa!Você poderia começar a manter um diário, que tem muitos benefícios, incluindo alívio do estresse. Escrita criativa é também uma grande tomada emocional, e você pode expressar seus sentimentos em um poema ou música. Se você quer expressar seus sentimentos a outra pessoa, tente criar uma carta pensativa. Esses métodos são todos úteis, então escolha o que se sente certo e começar!

Passos

Método 1 de 3:

Jornal para processar suas emoçõesIr anúncio livre e apoiar o

1. Encontre um lugar para escrever onde você não será perturbado. Escrever sobre seus sentimentos é uma experiência muito pessoal. Procure um local para escrever onde você se sentirá confortável e calmo. Tente escolher um lugar onde ninguém vai pedir sua atenção.

Uma cadeira confortável em um canto da sua casa pode se sentir certo para você. Você também pode ir para um parque próximo para um pouco de ar fresco enquanto você escreve.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 2

2. Pratique a livre escrita para ajudar seus sentimentos a fluir. Não se preocupe se as palavras não saem perfeitamente! Basta escrever o que você sente sem pensar em frases ou parágrafos adequadamente construídos. Isso permitirá que você se concentre em suas emoções em vez de seu estilo de escrita. Contanto que seja bom para você, tudo bem.

Não se preocupe com erros. Desligue o recurso de verificação ortográfica se estiver distraindo você.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 3

3. Escreva sobre uma situação que você gostaria de ter ido diferentemente. Às vezes você pode sentir coisas como a frustração sobre uma experiência que você recentemente teve. Em seu diário, escreva sobre a situação em que você está se sentindo emocional sobre. Então, reescreva a experiência com um final diferente. Escreva sobre como você gostaria que as coisas tenham funcionado. Isso pode dar-lhe muita visão sobre maneiras que você pode lidar de maneira diferente no futuro.

Por exemplo, talvez você queira escrever sobre uma luta que você acabou de ter com seu melhor amigo. Você pode notar o que você falou e, em seguida, explicar que a luta deixou você se sentindo como se não estivesse sendo valorizado. Vocês dois se afastaram sem resolução. Na sua nova versão, escreva o que você gostaria de ter dito diferente. Talvez você pudesse escrever que convenceu seu amigo a ouvir você e você chegou a uma compreensão.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 4

4. Use citações para inspirar sua escrita. Pode ser difícil começar a escrever às vezes. Pense em uma citação que você encontre interessante e use isso como um prompt de escrita. Você pode escrever sobre como a citação faz você se sentir, ou você pode escrever sobre como você se relaciona com isso.

Você pode selecionar uma cotação, como esta do Dr. Joyce Brothers: "Uma forte auto-imagem positiva é a melhor preparação possível para o sucesso." Você pode então escrever sobre como se sentir menos confiante ultimamente e como isso está afetando seu desempenho no trabalho.

Depois de processar esses sentimentos, você poderia usar isso como um trampolim para escrever sobre maneiras que você pode Melhore sua auto-imagem.

Expresse seus sentimentos por escrito Passo 5

5. Use seu diário para ajudá-lo a descobrir respostas às suas perguntas. Se as cotações não forem sua coisa, você pode criar suas próprias prompts de escrita usando perguntas. Cada vez que você faz uma pergunta, anote-a em uma sucata de papel e coloque-a em uma tigela ou jarro. Quando você está se sentindo preso, tire uma das perguntas e responda em seu diário. Suas perguntas podem incluir coisas como:

Quais são algumas das razões pelas quais eu amo muito Riley?

Por que as apresentações me deixam nervosas?

Por que me sinto muito melhor depois do yoga?

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 6

6. Tente escrever na terceira pessoa se você está se sentindo preso. Pode ser difícil escrever sobre sentimentos poderosos. Se você está se sentindo desconfortável ou lidando com o bloco do escritor, mude a perspectiva. Use seu nome (ou um nome de composição) em vez de dizer "eu" ou "meu" ao falar sobre seus sentimentos.

Você poderia escrever, "Helen se sentiu realmente frustrada hoje no trabalho. Ela parecia que não era justa quando seu chefe ignorou suas contribuições na reunião."

Imagem intitulada Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 7

7. Faça tempo para escrever todos os dias. Quanto mais você escreve, mais confortável você se sentirá. Se você esculpir um pouco de tempo a cada dia, expressando suas emoções logo se sentirá como segunda natureza. Isso é importante porque expressar seus sentimentos pode percorrer um longo caminho para aliviar qualquer estresse ou ansiedade que você está sentindo.

Você não precisa dedicar grandes quantidades de tempo para escrever. Até 5 minutos por dia ajuda!

Não se force a escrever. Se você realmente não está se sentindo, não escreva naquele dia. Ninguém está julgando você.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 8

8. Escolha um Diário formato que se sente confortável e fácil. Você pode gravar seus sentimentos de maneira alguma que quiser! Se você quiser ser capaz de escrever a qualquer momento, escolha um pequeno caderno que possa caber no seu bolso ou bolsa. Talvez você queira fazer journaling se sentir como uma experiência especial. Considere comprar um moleskine ou outro jornal agradável.

Manter uma revista eletrônica também é uma ótima escolha. Tente usar um programa como o Google Docs que economizará seu trabalho automaticamente. Você também pode acessá-lo de qualquer dispositivo.

Imagem intitulada Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 9

9. Compartilhe seu diário se você acha que seria útil. Se você está em aconselhamento, seu terapeuta pode estar interessado em ver seu diário. Mostrando-lhes alguns trechos podem permitir que eles tenham maior visão sobre como ajudá-lo. Ou talvez você queira compartilhar sua escrita com um amigo. Que pode ser uma ótima maneira de ajudá-los a entender seus sentimentos.

Não sinto que você tem que compartilhar sua escrita com ninguém. É totalmente bom para mantê-lo privado.

Método 2 de 3:

Usando outros formatos criativos para expressar seus sentimentosIr anúncio livre e apoiar o

1. Escreva um conto para descrever seus pensamentos. Escrita criativa é uma ótima maneira de expressar seus sentimentos no papel. Tentar escrevendo um conto que é baseado em algo que você experimentou. Pode ser algo do seu passado ou uma situação atual em que você está.

Talvez você esteja passando por um rompimento difícil. Escreva uma história sobre outra pessoa que está lidando com isso.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 11

2. Crie um personagem para ajudá-lo a trabalhar através de circunstâncias difíceis. Às vezes é difícil processar suas emoções. Tente criar um personagem fictício com base em si mesmo. Isso ajudará você a trabalhar através de suas emoções, mantendo a distância que você precisa. Deixe o personagem falar sobre como eles estão se sentindo.

Por exemplo, talvez você tenha tido uma discussão com um velho amigo. Venha com um personagem que está passando pela mesma coisa. Você poderia criar um diálogo do seu personagem conversando com seu amigo "fictício".

Não tenha medo de ter um pouco de diversão com isso! Talvez você sempre quis viajar pelo mundo. Deixe seu personagem fazer isso enquanto experimenta "suas" emoções.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 12

3. Escreva o diálogo para ajudar sua emoção expressa de personagem. Falar é uma ótima maneira de se expressar. Ao escrever o diálogo, seu personagem pode fazer isso por você! Você poderia escrever sobre uma conversa entre 2 amigos que recentemente tiveram um desacordo.

Por exemplo, seu personagem poderia dizer algo como, "Ei, isso me incomoda quando você está sempre atrasado. Isso me faz sentir como se não me valorize. O que da?"

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 13

Escreva um poema Para se conectar com seus sentimentos. A poesia é uma ótima maneira de deixar suas emoções para fora. O que é legal sobre isso é que você pode torná-lo totalmente livre de forma! Você pode optar por escrever em frases ou não. Você pode jogar com capitalização, pontuação ou encontrar outras maneiras de se sentir mais pessoal.

Escolha 1 emoção para focar e moldar seu poema em torno disso. Por exemplo, você pode criar um poema sobre se sentir solitário.

Você pode criar vários poemas enquanto trabalha através de seus sentimentos.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 14

5. Letras de canção caneta para colocar seus sentimentos no papel. Ouvir sua música favorita pode trazer uma variedade de emoções. Só faz sentido que escrever uma música pode ser emocional também. Você não precisa ser músico para Escrever letras. Simplesmente escreva versos sobre suas experiências e o que você está sentindo. Adicione um coro para destacar seus sentimentos principais.

Talvez você esteja recentemente apaixonado. Você pode escrever versos sobre o seu primeiro encontro, aquela sensação de fluttery em seu estômago e sentindo excitado. Seu coro pode ser sobre não ser capaz de esperar para ver que alguém especial novamente.

Método 3 de 3:

Descrevendo seus sentimentos a outra pessoaIr anúncio livre e apoiar o

1. Anote seus pontos principais antes de começar a carta. Uma mensagem escrita é uma ótima maneira de deixar alguém saber como você está se sentindo. Para garantir que você inclua tudo importante, reserve alguns minutos para anotar os temas mais significativos que você deseja incluir. Você não precisa escrever em frases completas - algumas palavras-chave ou frases serão suficientes.

Talvez você queira deixar seu parceiro saber que você gostaria de passar mais tempo juntos. Você pode escrever coisas como "Date-Nights, sem telefones celulares após 9 p.M., jantar noturno."
Você pode querer explicar ao seu chefe por que você sente que merece um aumento. Suas anotações podem incluir: "Precisando de um novo desafio, quer se sentir valorizado."

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 16

2. Escreva seus sentimentos da mesma maneira que você fala no corpo da carta. Não há necessidade de tentar usar texto sofisticado ou florido. Você quer que seu leitor entenda facilmente como você se sente, então escreva como se estivesse tendo uma conversa. Trabalhe em tornar suas frases ousadas e concisas.

Em vez de escrever, "Devo informá-lo de que seu comportamento recente está me causando estresse indevido", basta dizer: "Eu estive me sentindo muito chateado com a nossa última conversa."

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 17

3. Use "I" Declarações para expressar suas emoções. Começando com a palavra "eu" mantém o foco no ponto principal - seus sentimentos. Ao expressar emoções, certifique-se de começar muitas frases com a palavra "i". Isso também ajudará a evitar que a outra pessoa se sinta defensiva.

Por exemplo, você poderia escrever para o seu parceiro ", eu sinto que você me interrompe sempre que tento falar com você sobre o nosso relacionamento."

Se você está escrevendo para o seu chefe, você poderia dizer: "Eu sinto que mereço a oportunidade de assumir mais responsabilidade."

O corpo da carta pode ser tão longo ou curto quanto você gosta. Mesmo um parágrafo ou 2 pode ajudá-lo a obter o seu ponto.

Imagem intitulada Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 18

4. Escolha suas marcas de pontuação cuidadosamente. Você já se sentiu como um email estava gritando com você?? Isso é provavelmente porque o escritor usou uma quantidade excessiva de exclamação. Tente evitar que quando você está escrevendo seu e-mail ou carta. Você não quer parecer zangado ou chateado, especialmente se esta é uma carta de negócios.

Por exemplo, escreva: "Eu sinto que ganhei um aumento."" Eu sinto que ganhou um aumento!"Pode parecer agressivo.

Tente também evitar usar muita fonte ou itálico. Estes também podem tornar seu leitor se sentir defensivo.

5. Escolha sua saudação e assine com base em quem a carta é para. Se você está escrevendo uma carta profissional, é uma boa ideia ser mais formal. Você poderia começar a carta com "querido" e assine com "Sinceramente" ou "Respeitosamente". Se você está escrevendo para um amigo ou membro da família, você pode ser mais casual. Você ainda pode começar com "querido," mas considere uma placa fora como "Amor" ou "Sinceramente" Para uma sensação mais pessoal.

Expresse seus sentimentos por escrito Etapa 19

Editar até que você esteja feliz com o que você escreveu. Depois de compôs sua mensagem, leia-a novamente. Se você não está feliz com qualquer uma das suas frases, tente redação para eles de maneira diferente. Você também pode verificar se há erros de digitação.

Se esta é uma carta muito pessoal, tente colocá-lo para um dia. Você pode voltar para ele no dia seguinte e olhar para ele com olhos frescos.

Você pode se sentir melhor depois de escrever e decidir que não precisa enviar a carta. Nesse caso, não se preocupe em editar!