Como equilibrar uma bola de futebol no seu pé: 9 passos (com fotos)

Mesmo se você não tiver muita experiência fazendo malabarismos de uma bola de futebol, você ainda pode impressionar os outros com suas habilidades de balanceamento de bola. Com o posicionamento do pé adequado, equilibrando uma bola de futebol é uma habilidade simples para aprender. Melhore sua técnica com prática freqüente para equilibrar a bola no pé por longos períodos de tempo. Depois que você domina isso, você pode melhorar suas habilidades, aprendendo a fazer malabarismo ou equilibrar a bola em outra parte do seu corpo.

Passos

Parte 1 de 2:

Segurando a bola no seu pé

1. Procure por uma superfície de nível para ficar em pé. Encontre uma superfície plana para evitar que a bola saia do pé. Tente praticar no seu quintal, sua garagem ou o campo de futebol mais próximo. Aproveite essas áreas para manter mais controle sobre o seu equilíbrio. O tipo de superfície que você joga não faz muita diferença, então vá onde quer que você se sinta mais confortável.

Controlando uma bola é mais fácil em uma superfície de nível. Depois de dominar a técnica, você pode equilibrar uma bola quase em qualquer lugar.

Imagem intitulada Balance uma bola de futebol no seu pé passo 2

2. Levante-se com os pés de largura dos ombros. Resolver em uma pose forte e estável. Testar sua postura levantando seu pé levemente fora do chão. Se você sentir que pode segurar essa posição por um tempo, então você está pronto para equilibrar uma bola. Caso contrário, ajuste seu posicionamento até se sentir equilibrado.

A maioria das pessoas tem uma tendência a se inclinar para frente ou para trás ao equilibrar uma bola, mas fazer isso jogando seu equilíbrio.

3. Dobre seus dedos para o seu tornozelo para se preparar para segurar a bola. Levante seu pé para cima do chão e, em seguida, levante os dedos como se você estivesse trazendo de volta para sua canela. A parte superior do seu pé serve como uma superfície plana para equilibrar a bola. Mantenha seu pé inclinado ligeiramente com os dedos dos pés aumentados para que a bola role de volta para a sua perna. Se o seu pé aponta para o chão, a bola vai acabar lá.

No máximo, segure seu pé em um ângulo de 45 graus. Você não precisa ter um ângulo tão duro, então mantenha o pé um pouco mais lisonjear para reduzir a fadiga.

4. Endureça seu tornozelo segurando a bola ao colocar a bola no pé. Levante o pé para cima do chão ligeiramente, dobrando o joelho antes de endurecer o tornozelo. Quando você equilibra uma bola de futebol lá, você não pode mover o seu pé. Sua perna controla quaisquer movimentos que você precisa fazer para manter a bola no lugar. Quando você está pronto, coloque a bola no pé, descansando-a contra a perna.

Teste seu posicionamento antes de colocar a bola. Tente mover sua perna de lado para o lado sem mudar a posição do seu pé.

Mantenha sua perna forte, mas seu pé relaxado. Bloqueie o tornozelo, não o joelho!

Se o seu pé é tenso, a bola pode saltar disso. Além disso, você pode acabar com cansar mais rapidamente.

5. Mova seu pé com a bola para manter o equilíbrio. Eventualmente, a bola vai rolar em direção ao lado do seu pé. Se você sentir a bola rolando em direção à sua direita, mova o pé para a direita. Se for à sua esquerda, mova o pé para a esquerda para trazer a bola de volta para o centro. Continue fazendo ajustes para manter a bola no pé por longos períodos de tempo.

A chave para ajustar é movimentos lentos e lisos. Quando você sente a bola em movimento, você pode ser tentado a balançar seu pé para fora rapidamente em direção a ele. Você acaba supercompensando e perdendo o controle da bola.

Prática muitas vezes para ter uma noção de como a bola se move e o que você precisa fazer para manter seu equilíbrio. Elimine as distrações, depois se concentre em sentir a bola contra o seu pé.

Parte 2 de 2:

Praticando Ball Balance

1. Ajoelhe-se e coloque a bola no seu pé se você estiver tendo problemas para equilibrar. Se você é um iniciante, fique de joelhos com um pé na sua frente. Dica seu pé acima de você normalmente, então alcançaria para frente e colocar a bola. Equilibrá-lo lá pelo maior tempo possível. Uma vez que você pega o jeito, experimente enquanto está em pé.

Escolha uma área macia ou gramada para evitar raspando os joelhos enquanto você pratica. Esta pose fica um pouco desconfortável em superfícies duras.

2. Role a bola no seu pé para desenvolver melhor controle de bola. Rolando a bola não só parece legal, mas reduz a quantidade de esfera que você tem que fazer. Para rolar, mova seu pé no topo da bola. Puxe a bola para você, depois mova seu pé atrás da bola. Uma vez que ela roda em cima do pé, incline seus dedos para equilibrá-lo no lugar.

Balanceando a bola dessa maneira é um pouco mais avançado do que simplesmente colocá-lo em seus pés, mas pode ajudá-lo a melhorar. Também salva você de ter que recuperar a bola com as mãos toda vez que você soltar.

3. Flick a bola no ar com o pé para fazer malabarismo e pegá-lo. Segure sua perna ainda como você normalmente faz ao equilibrar a bola, em seguida, mova os dedos dos pés e a perna para aparecer a bola para cima em direção às suas mãos. Você pode então pegar a bola com as mãos ou tentar pegá-lo novamente em seu pé para mais equilíbrio. Para dominar esta técnica, você precisará manter seu equilíbrio enquanto levanta a bola e a pegá-lo novamente.

Este truque é útil para malabarismo, mas também ajuda a praticar seu equilíbrio. A bola pode não cair em frente à sua frente, então você pode precisar seguir com o pé.

Outra maneira de fazer isso é colocar a bola no pé, equilibrá-lo o maior tempo possível, depois passá-lo de volta para suas mãos. Fazendo isso dessa maneira é útil se você está tendo problemas para equilibrar ao jogar a bola no ar.

4. Atire a bola no ar com as mãos para pegá-lo com o pé. Levante-se em linha reta, então pop a bola na sua frente. Mantenha perto do seu corpo para que você não tenha que se mover longe para pegá-lo. Pegue o seu pé em posição enquanto você normalmente seria para que a bola pouse em seus cadarços. Depois de reverter em direção à sua perna, equilibre lá.

Esta prática ajuda você a ter uma noção de como a bola se move sobre o pé. Para os melhores resultados, entre em contato com a bola com a parte plana do seu pé atrás dos dedos dos pés.

Dentro Massanque de futebol, Este movimento é conhecido como uma barraca de pé. Mesmo se você não planeja fazer outros truques, praticar este movimento melhorará suas habilidades de equilíbrio.