3 maneiras de fazer um maior desafio de perda de peso perdedor no trabalho

O maior perdedor torna a perda de peso uma competição, o que motiva as pessoas a trabalhar mais para alcançar seus objetivos. Você pode facilmente configurar sua própria competição de perda de peso no trabalho. Comece organizando como o desafio funcionará. Obtenha seu chefe para aprovar a competição, em seguida, delinear as regras e inscreva os concorrentes. Em seguida, faça uma pesagem inicial e, em seguida, uma verificação semanal de peso para rastrear o sucesso do concorrente. Declarar um vencedor no final do desafio. Para oferecer mais suporte ao longo do caminho, você também pode organizar exercícios de grupo, potlucks e reuniões de apoio.

Passos

Método 1 de 3:

Organizando o desafio

1. Obter permissão de supervisores e chefes. Desde que esta é uma atividade no local de trabalho, tudo tem que ser aprovado pela Administração. Antes de inscrever contestores ou iniciar competições, abordar seu chefe e explicar a ideia. Certifique-se de que eles lhe dão permissão para executar o concurso no trabalho.

Ter gerenciamento do seu lado também pode ajudar a anunciar e financiar a concorrência.
Não esconda nenhum detalhe do seu chefe. Explique a concorrência e todas as atividades que você estará fazendo. Isso evitará problemas potenciais como o concurso continuar.
Se o seu chefe não aprovar, você ainda pode projetar uma competição que ocorre fora do trabalho. Apenas certifique-se de nenhuma atividade acontecer no seu local de trabalho para evitar violação de quaisquer regras.

Desafio de perda de peso do perdedor no trabalho passo 2

2. Pergunte à RH para fazer esta concorrência parte do programa de bem-estar da empresa. Alguns planos de seguro de saúde da empresa incluem estipêndios especiais para programas de saúde no trabalho. Seu REP de RH deve saber os detalhes de quaisquer planos como este, se existirem. Depois de obter a permissão do chefe para executar o concurso, pergunte a hora se houver fundos extras ou incentivos no plano de saúde da empresa para ajudar.

O plano de saúde da empresa pode até oferecer algum dinheiro para financiar o concurso ou o prêmio em dinheiro. Pergunte ao seu Rep HR se houver uma provisão como esta no Plano de Saúde da Empresa.

Faça um maior desafio de perda de peso perdedor no trabalho passo 3

3. Determinar os níveis de contribuição se você estiver oferecendo um prêmio monetário. A maioria das competições como este oferecem prêmios para os melhores perdedores. Uma maneira fácil de financiar esses prêmios é para cada competidor pagar uma pequena contribuição como uma taxa de inscrição. Esta contribuição entra então no fundo do prêmio. Faça o nível de contribuição algo pequeno que todos possam pagar, como US $ 10 ou US $ 20. Colete essas taxas no início da competição.

Algumas competições oferecem prêmios para vencedores semanais, e alguns oferecem um prêmio nomor para o vencedor final. Decidir se você quer fazer prêmios semanais, um grande prêmio final ou ambos.

Se alguém não puder pagar a taxa de inscrição, não os bloqueie de participar. Eles ainda podem participar da competição e atividades. Apenas torná-los inelegíveis para o prêmio dinheiro.

Você também pode pedir à empresa que corresponda à quantia de dinheiro que você levanta para o prêmio final. Se você fizer este pedido, tenha um bom campo pronto. Explique como isso melhorará a saúde e a sinergia na empresa, e esse financiamento tornará a competição ainda melhor.

Faça um maior desafio de perda de peso perdedor no trabalho passo 4

4. Defina a competição para durar 2-3 meses. Este limite de tempo define um bom ritmo para a perda de peso do concorrente. Isso lhes dá tempo suficiente para começar um novo regime de perda de peso e soltar libras a uma velocidade saudável. Também desencoraja a dieta rápida de acidente, o que é insalubre e insustentável.

Objetivos de perda de peso saudável e sustentável são cerca de 2 libras (0.91 kg) por semana. Incentive seus concorrentes a atender a esse objetivo para um ritmo de perda de peso saudável.

Começar o concurso por volta de janeiro é um bom momento porque muitas pessoas fazem resoluções de perda de peso para o ano novo.

Fazer um maior desafio de perda de peso perdedor no trabalho passo 5

5. Considere a contagem de porcentagem de peso corporal perdido em vez de apenas libras. Existem 2 principais medições que as competições de perda de peso usam. A primeira é a perda geral de peso, que é apenas o total de libras (kg) que uma pessoa perdeu. A segunda mede a porcentagem de peso corporal perdido. Ambos são importantes para a perda de peso, então considere contar as duas medidas na determinação dos vencedores.

Por exemplo, Michael pode pesar 200 libras (91 kg) e John pode pesar 300 libras (140 kg). No final da competição, Michael perdeu 20 libras (9.1 kg), ou 10% de seu peso corporal, e John perdeu 25 quilos (11 kg), ou 8%. John ganhou na perda geral de peso, mas Michael ganhou em porcentagem perdida.

Considerar oferecer 2 prêmios, 1 para a maioria dos peso total perdidos e 1 para maior porcentagem.

Desafio de perda de peso do perdedor no trabalho passo 6

6. Inscreva-se concorrentes. Com a organização e permissões no lugar, agora comece a espalhar a palavra e obter pessoas interessadas. Pendure panfletos, envie e-mails e fale com seus colegas de trabalho para obter todos animados com o concurso. À medida que as pessoas se inscrevem, registram seus nomes e coletam sua taxa de concurso para o fundo do prêmio.

Lembre-se de definir uma data de início para a competição, então todo mundo sabe quando iniciar seus programas de perda de peso.

Faça listas de e-mail ou grupos de mídia social para contestantes para permanecer em contato e atualizado. Faça qualquer anúncio sobre a concorrência nesta plataforma.

Nunca pressione ninguém para se inscrever neste concurso. As pessoas podem ser autoconscientes sobre o seu peso, e você poderia criar um ambiente de trabalho hostil pressionando as pessoas.

Faça um maior desafio de perda de peso perdedor no trabalho passo 7

7. Organize as equipes se você estiver fazendo um desafio de perda de peso colaborativo. Alguns maiores desafios perdedores fazem equipes, e os vencedores são decididos pelo qual a equipe perdeu mais peso. Para uma camada adicional de trabalho em equipe, considere tornar esta atividade de equipe. Tome todos os seus concorrentes e organize-os em equipes para a competição.

A melhor maneira de decidir sobre as equipes está colocando aleatoriamente pessoas em sua equipe designada. Isso evita argumentos e acusações de favoritismo para o concurso.

Você pode usar o método antiquado de puxar nomes de um balde ou usar o software para atribuir aleatoriamente os concorrentes a uma equipe.

Esteja ciente de que os desafios de perda de peso da equipe podem levar a ressentimentos se um membro da equipe não estiver funcionando tão duro quanto os outros. Se você sabe que seu local de trabalho tem muitas pessoas que não são bons esportes, um desafio individual pode ser melhor.

Método 2 de 3:

Executando a competição

1. Design A planilha para rastrear a perda de peso de todos. Fique organizado em toda a competição para rastrear com precisão a perda de peso de todos. Use uma planilha ou software similar para conectar a perda de peso semanal de todos. Em seguida, use esta tabela para adicionar o total de perda de peso de todos.

A maneira mais simples de fazer isso é ter o nome de todos em uma coluna, seu peso inicial em outro, e seu total de pesagem semanal em cada coluna depois disso.
Se você é melhor com planilhas, conectar as fórmulas para somar a perda total de peso de todos e a porcentagem de seu peso corporal perdido oferece resultados mais precisos.

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2. Faça uma posição inicial para todos os concorrentes em uma área privada. Comece a concorrência, obtendo o peso basal de todos. Obter uma escala precisa e encontrar um local privado para o peso, como uma sala de conferências vazia. Então cada competidor vem individualmente para sua pesagem. Lembre-se de gravar todos os números em sua planilha.

Fique consistente com a forma como você leva o peso de todos. Por exemplo, todos devem remover seus sapatos ou mantê-los em. Também todos tirem roupas pesadas como jaquetas. Mantenha esses parâmetros constantes para todos a cada semana.

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3. Respeite a privacidade de todos sobre seu peso. As pessoas são muitas vezes sensíveis sobre seu peso, mesmo quando participam de uma atividade como este concurso. Certifique-se de que, para todos os pesadores, somente você (ou a pessoa que a medição do peso) e o concorrente estão na sala. Respeite as pessoas e não fale sobre o seu peso fora do peso. Existem várias outras maneiras de manter o peso das pessoas em segredo de outros participantes.

Para declarar um vencedor, só diga o peso total que uma pessoa perdeu, não seu peso real. Para mais privacidade, apenas relata sobre a porcentagem que cada pessoa perdeu. Outros participantes não serão capazes de descobrir o peso original de uma pessoa ou o peso que perderam dessas informações.

Se alguém quer que seu peso mantido completamente privado, acomode que. Você poderia, por exemplo, apenas dizer que lugar eles estão em busca da competição. Se o conselho apenas disser que Maria está no 3º lugar sem um valor de peso, isso mantém a competição indo sem violar a privacidade de alguém.

Se você fizer uma competição de equipe, manter o peso de todos privados é mais fácil. Apenas relate sobre o peso total perdido por toda a equipe. Desta forma, ninguém sabe o valor específico a cada pessoa perdida.

Desafio de perda de peso de perdedor no trabalho passo 11

4. Tome pesagens semanais para medir o sucesso dos concorrentes. Escolha um dia da semana e o tempo que funciona para todos. Mantenha este tempo consistente a cada semana e traga todos para uma pesagem. Conduzir esses pesadores da mesma maneira que você conduziu o primeiro. Vá para uma área privada, ligue para cada competidor individualmente e grave seu peso.

Informar cada competidor de como eles estão fazendo. Se eles gostariam de algum feedback sobre como eles poderiam fazer um trabalho melhor de alcançar seus objetivos, ter algumas dicas de perda de peso prontas para lhes dar.

Lembre-se de manter os parâmetros de pesagem consistentes. Não tem concorrentes removem os sapatos uma semana e deixe-os na próxima semana. Isso taints seus resultados.

Nunca envergonhe alguém se eles não perderam peso ou até ganhou um pouco durante uma semana. A vida é estressante e nem todo mundo é capaz de acompanhar o programa a cada semana. Não desencoraje as pessoas.

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5. Deixe os concorrentes de volta se eles quiserem. Algumas pessoas têm dificuldade em ficar em sua perda de peso toda semana. Se alguém quiser desistir, permita que eles. Não pressione ou enrole-os para ficar na competição. Agradeço-lhes por sua participação e esforço.

A menos que você tenha feito algum tipo de anúncio no início da competição que a taxa de inscrição não foi reembolsável, reembolsá-los seu dinheiro. Isso evita qualquer ressentimento na parte do empregado.

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6. Declarar um vencedor depois que o tempo acabar. Depois do tempo para os passes da competição, faça um final de pesagem. Registre o peso de todos e soma sua perda total de peso para a competição. Use essas figuras para determinar seu vencedor ou vencedores para a competição.

Se você está apresentando um prêmio de grupo, adicione a perda total de peso para cada membro do grupo. Se você receber um prêmio para maior porcentagem de peso corporal perdido, certifique-se de calcular isso corretamente.

Anuncie o vencedor após a pesagem final, ou considere fazer uma cerimônia de premiação de fechamento para anunciar os vencedores.

Lembre-se de parabenizar todos em seu sucesso e compromisso. O ponto do concurso é que os concorrentes sejam mais saudáveis, não apenas ganhe prêmios.

Método 3 de 3:

Projetar outras atividades

1. Agende uma reunião de suporte semanal para competidores. Perder peso leva muita dedicação, e pode ser um processo difícil. Todos os seus concorrentes podem precisar de algum apoio moral de uma só vez ou outra. Construir uma comunidade e agendar reuniões regulares de apoio para todos os concorrentes. Deixe todos compartilhar suas histórias, sucessos e lutas com perda de peso. Dessa forma, todos os concorrentes podem ajudar uns aos outros para completar o concurso.

Deixando outras pessoas nessas reuniões que não estão no concurso poderiam ajudar a construir mais uma comunidade global no trabalho.
Você também pode trazer oradores ou treinadores de fitness durante essas reuniões para mais feedback e encorajamento. Peça à sua empresa para ajudar a financiar esses palestrantes.

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2. Anfitrião um alimento saudável potluck. Dieta é uma parte importante da perda de peso. Incentive todos os seus concorrentes a comer mais saudável por ter um evento onde todos trazem apenas alimentos saudáveis. Isso ajuda a construir comunidade e também dá idéias de concorrentes para suas próprias refeições saudáveis.

Tem competidores também postar as receitas para suas refeições saudáveis. Então os concorrentes podem fazer seus próprios lotes.

Considere tornar esta uma competição amigável e ter concorrentes votar na comida saudável mais saborosa.

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3. Organize os treinos do grupo. Algumas pessoas estão mais motivadas para se exercitar quando outras pessoas estão por perto. Ajude seus concorrentes a permanecer motivados pelos exercícios do grupo de planejamento onde todos podem participar. Agenda 1 ou 2 treinos por semana para que você não sobrecarregue seus concorrentes.

Uma corrida de grupo após o trabalho ou no fim de semana é uma maneira simples de incentivar os treinos do grupo.

Permitir que outros no escritório participem também. Você pode obter alguns novos concorrentes para se inscrever depois que eles vêem a comunidade que você está construindo.

Lembre-se de manter esses treinos de baixa intensidade. Todo mundo está em diferentes níveis de fitness, então não exclua pessoas que não conseguem acompanhar.

Pontas

O local de trabalho não é o único lugar onde você pode organizar um maior desafio perdedor. Considere pessoas desafiadoras no seu bairro, família, escola, casa de adoração ou comunidade social para participar de um desafio de perda de peso.

Junte-se à maior liga do perdedor online. Seu desafio de perda de peso será visível para a maior comunidade de perdedor, que reforçará seu compromisso de perda de peso.

Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um regime de perda de peso e incentivar seus participantes a fazer o mesmo.