4 maneiras de calcular seu índice de massa corporal (IMC)

Conhecendo seu índice de massa corporal, ou IMC, pode ser útil para avaliar e ajustar seu peso. Não é a medida mais precisa de quanto gordura corporal você tem, mas é a maneira mais fácil e menos dispendiosa de medir.Existem diferentes maneiras de calcular seu IMC, dependendo do tipo de medições que você tirou. Certifique-se de que você conhece sua altura e peso atual antes de começar e tente calcular seu IMC.

Ver Quando você deve tentar isso? Para saber mais sobre quando calcular seu IMC pode ser um bom curso de ação.

Passos

Método 1 de 3:

Usando medições métricas

1. Leve sua altura em metros e quadrou o número. Você precisará multiplicar sua altura em metros por si só. Por exemplo, se você é 1.75 metros de altura, então você multiplicaria 1.75 por 1.75 e obter um resultado de aproximadamente 3.06.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 2

2. Divida seu peso em quilogramas por metros quadrados. Em seguida, você precisará dividir seu peso em quilogramas pela sua altura em metros quadrados. Por exemplo, se o seu peso é de 75 quilogramas e sua altura em metros quadrados é 3.06, então você dividiria 75 por 3.06 para uma resposta de 24.5 como seu IMC.

A equação completa é kg / m em que kg é igual ao seu peso em quilogramas e m é igual à sua altura em metros.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 3

3. Use uma equação estendida se sua altura estiver em centímetros. Você ainda pode calcular seu IMC se sua altura estiver em centímetros, mas você precisará usar uma equação ligeiramente diferente para fazê-lo. Esta equação é o seu peso em quilogramas divididos pela sua altura em centímetros, então dividido novamente pela sua altura em centímetros e, em seguida, multiplicado por 10.000.

Por exemplo, se o seu peso em quilogramas é 60 e sua altura em centímetros é 152, você dividiria 60 por 152, por 152 (60/152/152) para uma resposta de 0.002596. Multiplique este número por 10.000 e você recebe 25.96 ou cerca de 26. O IMC aproximado para esta pessoa seria 26.

Outra opção é simplesmente mudar sua altura em centímetros para metros movendo os dois lugares decimais para a esquerda. Por exemplo, 152 centímetros é igual a 1.52 metros. Então, encontre o seu IMC esqueça sua altura em metros e, em seguida, dividindo seu peso por sua altura em metros quadrados. Por exemplo, 1.52 multiplicado por 1.52 é igual a 2.31. Se você pesa 80 quilos, então você dividiria 80 por 2.31 E o seu resultado seria um IMC de 34.6.

Método 2 de 3:

Usando medições imperiais

1. Quadrado sua altura em polegadas. Para quadrado sua altura, multiplique sua altura em polegadas por si só. Por exemplo, se você tem 70 polegadas de altura, multiplique 70 por 70. Sua resposta para este exemplo seria 4.900.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 5

2. Divida o peso por altura. Em seguida, você precisará dividir seu peso pela altura do quadrado. Por exemplo, se o seu peso em libras é 180, divida 180 por 4.900. Você teria uma resposta de 0.03673.

A equação é peso / altura.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 6

3. Multiplique essa resposta por 703. Para obter o seu IMC, você precisará multiplicar sua última resposta por 703. Por exemplo, 0.03673 multiplicado por 703 é igual a 25.82, então o IMC aproximado neste exemplo seria 25.8.

Método 3 de 3:

Quando você deve tentar isso?

1. Calcule seu IMC para determinar se você está em um peso saudável. Seu IMC é importante porque pode ajudá-lo a determinar se você está abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obeso.

Um IMC abaixo de 18.5 significa que você está abaixo do peso.
Um IMC de 18.6 a 24.9 é saudável.

Um IMC de 25 a 29.9 significa que você está acima do peso.
Um IMC de 30 ou maior indica a obesidade.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 12

2. Use seu IMC para ver se você é um candidato para a cirurgia bariátrica. Em algumas situações, seu IMC pode precisar estar acima de um certo número se você quiser ter uma cirurgia bariátrica. Por exemplo, para se qualificar para a cirurgia bariátrica no Reino Unido, você precisaria ter um IMC de pelo menos 35 se você não tiver diabetes e um IMC de pelo menos 30 se você tiver diabetes.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 13

3. Acompanhe as mudanças no seu IMC ao longo do tempo. Você também pode usar seu IMC para ajudá-lo a rastrear mudanças no seu peso ao longo do tempo. Por exemplo, se você quiser irradiar sua perda de peso, então calcular seu IMC em uma base regular pode ser útil. Ou, se você quiser rastrear o crescimento em si mesmo ou em uma criança, então calcular e rastrear o IMC é outra maneira de fazer isso.

Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) Passo 14

4. Calcule o IMC antes de considerar opções mais caras e invasivas. Uma pessoa com um IMC abaixo de 25 é considerada como ter um peso corporal saudável. No entanto, se você tiver uma porcentagem muscular maior que a normal, seu IMC pode ser maior. Nesse caso, um IMC superior a 25 pode não necessariamente indicar que você está acima do peso. Se você é musculoso, considere obter testes de dobra da pele para determinar se você tem muita gordura.

Junto com testes de dobragem de pele, pesagem subaquática, absorção de raios X de dupla energia (DXA) e impedância bioelétrica são algumas das outras opções disponíveis para determinar o conteúdo de gordura do seu corpo. Apenas tenha em mente que esses métodos são mais caros e invasivos do que o cálculo do IMC.

Calculadoras de IMC

Calculadora de IMC

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Calculadora métrica do IMC

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Gamas de peso do IMC

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Vídeo.

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Pontas

Há também calculadoras on-line disponíveis se você estiver tendo problemas para calcular seu IMC manualmente.

Outra maneira fácil de determinar se você está em um peso saudável é Calcule sua cintura para a proporção de quadril, que indica a proporção de gordura que seu corpo mantém em torno de sua cintura, ou quanta gordura é visceral. Muito gordura em torno dos órgãos internos, ou `vísceras`, é um risco grave de saúde.

Manter um peso saudável é talvez o passo mais importante que você pode levar para a saúde e longa vida ideal. Conhecer o seu IMC pode ajudá-lo a determinar se a perda de peso seria recomendada para você. Lembre-se de um IMC acima de 25 indica que você está acima do peso e um IMC de 30 indica a obesidade, que é um risco de saúde grave.