Como se sentir bem em aceitar ajuda dos outros

Sentir-se em dívida com os outros pode causar ressentimento e comprometer seus relacionamentos. No entanto, tudo depende da mentalidade que você tem sobre ser ajudado. Quando você aprende a aceitar graciosamente ajuda dos outros, você aumenta seu próprio bem-estar e também. Sinta-se bem em aceitar ajuda dos outros, encontrando pequenas maneiras de receber ajuda, compreendendo os benefícios de serem gentis e pagá-lo para frente.

Passos

Método 1 de 3:
Tomando degraus do bebê
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1. Diga "obrigado."Sentir-se ressentido por ser ajudado a trazer emoções negativas. No entanto, quando você se dá permissão para se sentir bem em receber ajudá-lo, por sua vez, se sentir positivo. A maneira mais simples de obter sentimentos positivos imediatos de serem ajudados é expressando seus agradecimentos.
  • Há toneladas de maneiras de mostrar aqueles que ajudam você a apreciação. Oferecer para comprá-los almoço no futuro. Escreva um aquecimento de coração obrigado. Expressar sua criatividade compondo uma música ou poema, ou simplesmente encaminhar um que você gosta.
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    2. Retribuir. Algumas pessoas lutam com orgulho, o que pode ser por isso que eles têm dificuldade em aceitar ajuda. Outras pessoas podem se sentir culpadas por aceitar ajuda, sentir-se como a pessoa pode ter um motivo ulterior, ou não gostar da ideia de serem endividados a alguém. Você não se sente ruim sobre receber ajuda quando você sabe que vai devolver o favor. Quando os outros ajudam você, simplesmente encontre uma maneira de retribuir.
  • Digamos que seu colega de trabalho pegasse o almoço para você na quarta-feira. Você pode dizer: "Muito obrigado pela salada, Cindy. Eu vou cuidar da sua refeição depois da oficina na próxima semana."
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    3. Oferecer para pagar assistência. Se você está tentando mergulhar seu pé no ganho gracioso receptor, você pode começar pagando por ajuda. Em geral, os humanos tendem a colocar valor no que pagam. Você compra um novo vestido ou um café caro e você jura é melhor do que um que você poderia ter chegado em casa. Siga essa mesma lógica para aprender como ser mais receptivo para ajudar.
  • Pense sobre o que você precisa e encontrar uma maneira de pagar por isso. Por exemplo, se você está lutando com a depressão, encontre um conselheiro local cujos serviços você puder pagar. Precisa se mover? Hire Movers. Quer ajudar seu filho com matemática? Contrate um tutor.
  • Se o dinheiro é um problema, veja o que o ajudante precisa que você possa fornecer. Swap Services com alguém. Por exemplo, se o tutor que você contratou tiver um gramado grande, você pode oferecer para cortar por alguns meses para pagar os serviços.
  • Algumas pessoas podem ser ofendidas pela sua oferta para pagar. Se eles expressam ofensa, pergunte se você pode pelo menos doar para uma instituição de caridade em seu nome.
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    4. Desafie-se a pedir ajuda. Abrace sua vulnerabilidade, fazendo um compromisso pessoal de pedir ajuda com mais frequência. Como um músculo que você fortalece ao longo do tempo, você pode construir a graça e a humildade que vem com a ajuda, exercitando-os freqüentemente.
  • Escolha uma semana ou um mês para iniciar seu compromisso. Então, desafie-se a pedir ajuda a alguém a cada dia do período de desafio. Você pode começar pequenos e progressivamente obter solicitações mais difíceis com o passar do tempo. Por exemplo, você pode começar perguntando a alguém para segurar a porta para você na mercearia local. No final do desafio, você pode construir para pedir a um amigo ou membro da família para babá seus filhos.
    • Método 2 de 3:
    Aprendendo a ser um receptor gracioso
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    1. Reconhecer que a vulnerabilidade é a força. Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas tímidas de pedir ou aceitar ajuda é que eles vêem como um sinal de fraqueza. A maioria das pessoas acha mais fácil dar ajuda em vez de recebê-lo. Esta é uma forma de auto-julgamento, e você também pode ser involuntariamente julgando os outros por ter essa atitude. Lembre-se de que não há como passar pela vida sem ajuda de alguém. Em algum momento, todos precisarão de ajuda e estender a ajuda.
    • Você pode superar esse equívoco, percebendo que ser capaz de aceitar e pedir ajuda é meramente uma função central de ser humano. Mostrando vulnerabilidade ajuda você a se sentir mais vivo. Permite experimentar o espectro completo do que significa ser humano. Portanto, é realmente uma força, não uma fraqueza.
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    2. Mostrar auto-compaixão. Quando você se vê negativamente por receber ajuda, você se isola do resto da humanidade. Você pode neutralizar isso praticando a auto-compaixão, o que significa tratar-se assim como você faria um amigo querido.
  • Você julgaria um amigo próximo por aceitar ajuda? Claro que não. Então, você não deve julgar a si mesmo. Em vez disso, esteja atento ao idioma que você usa. Em vez de dizer a si mesmo que você é "fraco" por aceitar ajuda, lembre-se de que é "corajoso."


  • Dê a si mesmo um abraço quente e repita frases reconfortantes para se confortar. Acariciar suas costas e ombros ao dizer: "Você é apenas humano."
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    3. Comece um diário de gratidão. Um benefício incrível colhido de aceitar ajuda dos outros está experimentando gratidão. Desenvolver uma prática de gratidão oferece muitas vantagens, de melhorar os indicadores de saúde para fortalecer os laços relacionais. Além de dizer "obrigado", você pode cultivar gratidão, mantendo um diário.
  • Tome tempo no final de cada dia para anotar algumas coisas que você é grato por. Estes podem incluir ter comida, abrigo e família amorosa que apóie você.
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    4. Começar uma reação em cadeia de dar. Reconhecer que aceitar e apreciar a ajuda torna mais provável que as pessoas ajudem no futuro. E esta vantagem não se beneficia apenas você - ele se espalha como incêndio para sua comunidade e o mundo em geral. Quanto mais as pessoas se sentirem apreciadas por ajudar as chances de que eles ajudarão os outros necessitados.
  • Isso significa que, simplesmente, recebendo assistência de seus entes queridos, você começa uma incrível reação em cadeia de dar que continua e, inspirando futuro, dando nos outros.
  • Você pode até começar a corrente dizendo, "Ao me ajudar, você me inspirou a ajudar os outros. Existe algo que posso fazer por você?"
    • Método 3 de 3:
    Dando em troca
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    1. Voluntário. Uma maneira maravilhosa de se sentir bem sobre aceitar a ajuda é se tornar um ajudante de alguma forma. Pesquisas mostram que aqueles que seguem em receber ajuda a dar ajuda a se sentir mais confiante. Dando de volta em sua comunidade local através do voluntariado oferece a você uma oportunidade para pagar adiante.
    • Lembre-se de que qualquer voluntariado deve ser sobre o ato de dar e não ser pago de volta ou levantado como resultado disso.
    • Envolva-se com uma organização cívica local, grupo religioso ou espiritual ou dedique seu tempo para ajudar crianças, idosos ou animais em sua área.
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    2. Sorriso. Flexionar seus músculos faciais é uma ótima maneira de aceitar ajuda e fazer os outros se sentirem bem por sua vez. Sorrisos são contagiosos. Eles se movem de uma pessoa para outra, e podem ter um impacto surpreendente no dia de alguém.
  • Torná-lo sua empresa enviar sua boa vontade para o mundo cumprimentando aqueles que você encontra com um sorriso. O carteiro, seu chefe, o atendente da travessia na escola do seu filho - todos podem se beneficiar de uma saudação amigável.
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    3. DOE para a caridade. Se você tem alguns dólares extras, você pode fazer a diferença doando para uma causa digna que importa para você. Ao dar desta maneira você pode lucrar desfrutando de um humor mais brilhante, sentindo gratidão, ajudando aqueles que precisam, e desencadear que dando cadeia.
  • Se você não tem dinheiro para doar, encontre formas criativas de ajudar uma causa que você se importa com. Pedido que entes queridos doam em seu nome para aniversários ou formatura. Ou, inspire um grupo de seus amigos ou familiares para compilar seu dinheiro para fazer uma grande doação em vez de trocar presentes nas férias.
  • Torná-lo uma prática sazonal doar dando itens utilizáveis ​​para pequenas organizações locais. Ser cauteloso de onde você doa dinheiro para. Descubra como as organizações usarão o dinheiro e escolherão aquela que usará o dinheiro de forma mais eficaz. Você também pode trazer presentes para abrigos locais ou oferecer para ajudar a cozinhar / atender refeições para seus abrigos locais.
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