Como evitar a dor do ligamento redondo

A dor do ligamento redondo é uma denúncia comum, embora dolorosa, mulheres que estão grávidas. Normalmente começa no segundo trimestre da gravidez como o útero cresce. Os ligamentos redondos no trecho do útero, tornando-se fino e tenso como bandos de borracha esticados, para fornecer suporte para o útero em expansão. Às vezes, os contratos ligamentares ou espasmos, por si só, resultando em episódios moderados a graves de dor. Há coisas que você pode fazer para minimizar a dor e desconforto do ligamento redondo durante sua gravidez.

Passos

Parte 1 de 3:
Gerenciando a dor redonda do ligamento
  1. Evitar a dor redonda do ligamento do ligamento 1
1. Seu médico diagnosticar a dor. Qualquer início súbito de dor deve ser verificado o mais rápido possível pelo seu OB / GYN para determinar a causa. A dor na área abdominal inferior poderia ser o sinal de algo mais severo, incluindo apendicite ou mesmo trabalho prematuro. Não assuma apenas que você tem dor redonda do ligamento.
  • Consulte um médico imediatamente se você tiver dor e também febre, calafrios, dor ao urinar, sangramento ou dor que é mais do que "moderado".
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    2. Alterar posições. Se você está de pé quando a dor começa, então sente-se. Se você está sentado, então me levante e ande. Dobrando, alongamento e deitado são maneiras de mudar sua posição para parar a dor ligamentada redonda.
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    3. Deite-se do lado oposto para onde você sente a dor. A dor redonda do ligamento pode ser sentida de ambos os lados, mas a maioria das mulheres sentem o maior desconforto no lado direito. Deitado no lado oposto, onde a dor está ocorrendo ajuda a aliviar a pressão e parar a dor.
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    4. Mover-se lentamente. Pulando rapidamente de uma posição sentada, deitada ou descanso, pode fazer com que os ligamentos se contraem, resultando em dor repentina. Mova-se lentamente ao alterar as posições para ajudar a evitar que o ligamento já esticado de cólicas, entrando em um espasmo ou contrair, fazendo com que a dor ocorra.
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    5. Antecipar a dor com movimentos repentinos como tossir ou espirrar. Se você se sentir como se estivesse prestes a espirrar, tosse, ou até rir, tente flexionar seus quadris e dobrar nos joelhos. Esse movimento pode ajudar a reduzir a súbita puxar os ligamentos que podem desencadear a dor.
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    6. Descanse bastante. Descansar é uma das medidas primárias para reduzir a dor associada ao alongamento do ligamento redondo.
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    7. Aplique o calor para a área. Calor excessivo não é saudável para o seu bebê. No entanto, aplicando algum calor pode ajudar a relaxar o ligamento redondo e aliviar a dor. Não use uma almofada de aquecimento na sua barriga quando estiver grávida, mas há algumas outras técnicas que você pode usar:
  • Um banho quente pode ser muito relaxante, e ajudar a aliviar a dor causada pelos ligamentos redondos à medida que se estendem para apoiar o crescente útero.
  • Uma compressa quente (não quente) ao lado da pélvis, onde a dor do ligamento redondo está ocorrendo pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto também.
  • Imersão na banheira, ou até mesmo uma piscina quente, também ajuda a aliviar a dor, iluminando a carga, como a água fornece flutuabilidade.
  • No entanto, você deve evitar banheiras de hidromassagem e jacuzzis, já que eles podem aumentar sua temperatura corporal para níveis inseguros para o seu bebê.
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    8. Massagear a área do concurso. Massagem pré-natal pode trazer alívio para os desconfortos comuns da gravidez, como a dor redonda do ligamento. Consulte o seu médico ou um terapeuta de massagem pré-natal licenciada para realizar com segurança a massagem. Esfregar ou massagear muito suavemente a área pode ajudar a aliviar a dor, e ajudar a mãe a relaxar.
  • Certifique-se de encontrar um terapeuta certificado de massagem pré-natal. Técnicas de terapia de massagem regular são muitas vezes inseguros para o bebê em desenvolvimento porque eles usam muita pressão. A American Massage Therapy Association tem um "Encontre um massagista" recurso que permitirá que você procure por terapeutas de massagem pré-natal certificadas.
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    9. Tomar uma medicação de dor de venda. Usando um medicação sobre a dor do balcão que é segura para uso durante a gravidez, como o acetaminofeno, pode ajudar a aliviar a dor também. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre tomar medicações, incluindo acetaminofeno, durante a gravidez.
  • Não tome ibuprofeno durante a gravidez, a menos que seja recomendado pelo seu OB / GYN (que é improvável). NSAIDs como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) geralmente não são seguros durante os dois primeiros trimestres, e quase nunca são seguros para usar durante o terceiro trimestre.
    • Parte 2 de 3:
    Prevenindo a dor ligamentada redonda
    1. Evitar a dor redonda do ligamento do ligamento 10
    1. Incluem exercícios de alongamento como parte de sua rotina diária. Para sua segurança, e para proteger seu bebê, fale com seu médico quando você está considerando adicionar qualquer forma de exercício.
    • Um exercício de alongamento comumente recomendado é feito de joelhos em suas mãos e joelhos no chão. Em seguida, abaixe a cabeça para o chão e mantenha a traseira erguida no ar.
    • Telhados pélvicos, caminhantes de quadril e exercícios de ajoelhamento também podem ser úteis.


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    2. Aprenda sobre Yoga durante a gravidez. Certos movimentos de yoga são recomendados para ajudar com a dor ligamentada redonda. Duas poses comumente recomendadas são a pose de vaca gato e o Pose de Savasana.
  • Para fazer a pose de vaca de gato, ajoelhe-se de todos os quatro com os dedos espalhados e apontando para a frente. Inalar e arredondar as costas altas, deixando a cabeça cair e enrolar sua pélvis sob. Expire, puxando a barriga para a esteira e estendendo o corpo de volta para esticar o ligamento. Repita várias rodadas.
  • A posição de Savasana muitas vezes a pose final de relaxamento em sequências de yoga. Para fazer esta pose, enrole em uma posição fetal com o braço estendido para apoiar a cabeça, ou use um travesseiro. Este movimento é praticado no seu lado esquerdo durante a gravidez, com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão da parte inferior das costas.
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    3. Use travesseiros. Colocando um travesseiro entre os joelhos e sob a barriga quando deitado e / ou dormir pode ajudar a aliviar a pressão dos ligamentos. O travesseiro entre os joelhos ajuda com maior conforto.
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    4. Evite sentar ou ficar de pé por longos períodos de tempo. Sentado ou em pé por longas quantidades de tempo sem quebras podem colocar pressão extra sobre os ligamentos crescentes e alongamentos. Se um trabalho ou classe exige quantidades prolongadas de pé ou sentado, tente tomar tantos intervalos quanto possível e descansar.
  • Tome passos que funcionem para você ser mais confortável enquanto está sentado. Se possível, use uma cadeira ajustável à medida que você progride através da gravidez e tente evitar cruzar as pernas enquanto estiver sentado.
  • Considere usar um travesseiro ou almofada, que esteja em conformidade com o seu corpo, para fornecer suporte para a parte inferior das costas, e ajuda você a manter uma boa postura.
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    5. Preste atenção à sua postura. Tente evitar trancar os joelhos e permitir que seus quadris se inclinem para a frente. Além disso, se o arco na parte inferior das costas estiver aumentando muito, você pode ter mais probabilidade de sofrer de dor redonda do ligamento.
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    6. Beber grande quantidade de líquidos. Ficar bem hidratado durante sua gravidez ajuda a manter seu corpo saudável, incluindo alongamento ligamentos e músculos. A ingestão adequada de fluidos também ajuda a evitar problemas indesejados, como constipação, e infecções da bexiga.
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    7. Use auxiliares de suporte pélvico. Cintos de maternidade, ou vestuário de apoio abdominal, são usados ​​sob a roupa e não são visíveis. Bandas de apoio da gravidez ou cintos ajudam a levantar o útero, quadris e ligamentos, e fornecer suporte para as costas.
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    8. Trabalhe com um fisioterapeuta. Fisioterapia durante a gravidez também pode ajudar a aliviar a dor do ligamento redondo. Os fisioterapeutas têm amplo conhecimento do seu sistema musculoesquelético e recomendar exercícios e estiramentos que são apropriados e seguros para fazer enquanto grávida.
    • Parte 3 de 3:
    Procurando a atenção médica
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    1. Entre em contato com o seu médico com qualquer início repentino da dor. Se a sua dor ligação redonda é acompanhada de corrimento vaginal ou sangramento, seu médico precisa saber o mais rápido possível. Entre em contato também com o seu médico imediatamente se você ver algum dos seguintes:
    • Dor que dura mais de alguns segundos
    • Novos sintomas como dor nas costas, febre, arrepios, fracos e náuseas e vômitos além do primeiro trimestre
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    2. Fale com o seu médico se a sua dor persistir. Dor ou pressão constante, dor ou desconforto ao caminhar, dor ao urinar, e aumento da pressão em sua região pélvica pode ser sinais de alerta de algo mais sério que apenas rodeia dor ligamentada. Entre em contato com o seu médico o mais rápido possível se você tiver esses sintomas.
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    3. Evite confundir a dor redonda do ligamento com o trabalho real. A dor de trabalho normalmente não ocorre até o terceiro trimestre. A dor do ligamento redondo começa durante o segundo trimestre, já que o útero começa a crescer e expandir.
  • A dor redonda do ligamento pode ser confundida com contrações de Braxton-Hicks. Embora esta forma de contração possa começar durante o segundo trimestre, uma contração de Braxton-Hicks não é dolorosa.

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    Pontas

    Veja o seu médico se você desenvolver o que acha que é a dor ligamentada redonda. Seu OB / Gyn pode diagnosticar corretamente essa condição e descartar qualquer coisa mais séria.
  • Sempre fale com o seu OB / GYN antes de tomar qualquer medicamento e antes de iniciar qualquer nova atividade física, incluindo yoga.
  • Não exagere-se quando se exercita, pois pode aumentar a dor redonda do ligamento.
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