Como ser feliz depois de um divórcio

Se você acabou de passar por um divórcio, você rapidamente perceberá que sua vida mudou de várias maneiras, boa e ruim.Embora seja doloroso acabar com um casamento, você pode encontrar um revestimento de prata para toda a experiência que espera por você. Aprenda a ser feliz depois do seu divórcio, redescobrindo-se como uma única pessoa, obtendo apoio e tomando decisões positivas para o seu futuro.

Passos

Método 1 de 4:
Reconectando-se com você mesmo
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1. Aprenda seus gostos e desgostos como uma única pessoa. Se você faz parte de um casal por muitos anos, você pode ter perdido contato com sua identidade central. Use desta vez para voltar para você. Lembre-se da pessoa que você era antes do seu casamento e considere a pessoa que você gostaria de se tornar.
  • Sente-se e faça uma lista de seus gostos e desgostos. Concentre-se unicamente em suas próprias preferências - tente evitar pensar na opinião do seu cônjuge.
  • Por exemplo, você pode estar trabalhando em um trabalho que você não gosta, porque era melhor para sua família na época. Ou você ainda pode fazer a refeição favorita do seu cônjuge, embora não seja o seu favorito.
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    2. Descubra suas paixões. Se você tem hobbies, use sua nova liberdade para dedicar mais tempo para eles. Se você não tem hobbies, pense em começar alguns. Quais são algumas atividades que você sempre adia porque você não teve tempo ou porque seu cônjuge não era fã?? Agora, você pode se envolver em todas essas atividades.
  • Por exemplo, você pode começar a andar de bicicleta novamente nos finais de semana. Ou, se você é um wokworm, você pode participar de um clube de livros locais.
  • Aproveite esta oportunidade para pegar alguns novos hobbies. Tente algo que você sempre quis aprender ou iniciar um clube por uma paixão antiga.
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    3. Abraçar novos hábitos e papéis. O divórcio leva você a desenvolver aspectos de si mesmo que você nunca teve que antes. Por exemplo, se o seu cônjuge fez todas as compras e cozinhar, talvez seja necessário aprender a assumir esse papel. Se eles fossem o principal breadwinner, você pode ter que conseguir um emprego ou encontrar um com melhor pagamento.
  • Em vez de visualizar esses novos papéis como apenas adicionalmente estresse, veja-os como uma oportunidade para passar pela sua zona de conforto. Na verdade, você pode aprender a desfrutar de novos papéis fazendo uma lista de todas as tarefas que você faz agora que não se sentiu capaz de antes.
  • Se você fosse um pai de estadia em casa enquanto seu cônjuge funcionou, provavelmente precisará voltar para o mercado de trabalho. Dê um tempo para aprender novas habilidades que possam ajudá-lo a obter um novo emprego.
  • Não tenha medo de experimentar coisas novas. Trabalhar para a auto-aperfeiçoamento, e você será mais feliz a longo prazo.
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    4. Viajar sozinho. Visitando novos lugares é uma ótima maneira de redescobrir a si mesmo e sair da sua zona de conforto. Além disso, viajar ajuda você a se tornar mais consciente do que você gosta e não gosta, porque ninguém mais estará influenciando suas decisões. Veja os museus que você quer ver e selecionar os restaurantes que parecem interessantes para você.
  • Viajar também é uma ótima maneira de criar novas memórias sem o seu cônjuge.
  • Visite uma cidade próxima que você nunca explorou ou planeje uma grande viagem pelo país ou entre os continentes.
    • Método 2 de 4:
    Encontrando suporte
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    1. Lean em bons amigos e familiares. Seu sistema de suporte é vital no rescaldo do seu divórcio. Apenas tenha certeza que você está gastando tempo com influências positivas que fazem você se sentir bem consigo mesmo e seu futuro.
    • Comece uma nova tradição com o seu grupo social, como brunch de domingo ou noites de sexta-feira. Isso lhe dará algo para esperar.
    • Remova as pessoas da sua vida que influenciam você a fazer escolhas negativas, como a habitação no passado ou usando álcool ou drogas para lidar.
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    2. Junte-se a um grupo de suporte. Alcance as pessoas em sua comunidade local que estão passando por um divórcio também. Conversando com pessoas que "get" você pode ajudá-lo a se sentir menos sozinha. Além disso, alguns dos membros do grupo de suporte podem ter soluções úteis para muitos dos problemas que você enfrenta.
  • Realize uma pesquisa on-line rápida para localizar grupos de suporte de divórcio em sua área. Você também pode entrar em contato com centros comunitários e igrejas que possam patrocinar esses grupos.
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    3. Veja um terapeuta. É bom ter uma pessoa imparcial para falar sobre o que você está passando. Um terapeuta pode servir como ouvido auditivo e uma fonte de conforto à medida que você navega a vida após o divórcio. Pergunte ao seu principal prestador de cuidados para uma referência ou receba recomendações para bons terapeutas do seu grupo social.
    • Método 3 de 4:
    Reconstruindo sua vida
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    1. Defina novos objetivos. Objetivos podem impulsionar você para a frente e oferecer uma poderosa fonte de motivação. Levar algum tempo para pensar em onde você quer que sua vida seja em seis meses ou um ano. Então, escreva objetivos claros e realistas que ajudarão você a realizar essa visão. Quebre cada meta em pequenos passos para que você possa tomar medidas para eles diariamente.


    • Por exemplo, talvez você queira aumentar sua pontuação de crédito para que você possa comprar um carro novo. Você pode precisar pagar algumas de sua dívida existente, que pode exigir ganhar mais dinheiro ou reduzir algumas das suas despesas domésticas.
    • Definir objetivos poderosos também mantém você ocupado, então você não gasta tanto tempo morando no passado.
  • 2. Planeje seu futuro financeiro. O divórcio pode ser caro. Você pode precisar pagar pensão alimentícia, apoio à criança ou taxas legais. Tome algum tempo para orçamentar sua nova vida em uma casa de renda única. Certifique-se de que você pode pagar as necessidades enquanto também economiza dinheiro para a aposentadoria e um fundo de emergência.
  • Se o seu cônjuge fez todo o planejamento financeiro, talvez seja necessário lançar como fazer isso. Tome um curso de alfabetização financeira em uma faculdade comunitária ou fale com um planejador financeiro.
  • Se houver crianças envolvidas, você terá que planejar seu cuidado também.
  • Olhar tão avançado para o futuro quanto você pode. Você pode até desenvolver um plano de dez anos.
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    3. Conheça novas pessoas. Você não precisa abandonar seus antigos amigos depois do seu divórcio, mas você pode achar que algumas de suas amizades desmoronam ou mudam. Isso é completamente normal. Para neutralizar mudanças em seu círculo social, faça uma tentativa de conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses ou objetivos. Junte-se a novos clubes ou organizações para se conectar com pessoas como você.
  • Conhecer novas pessoas também se refere a possíveis datas. Não tenha medo de se conectar com alguém novo quando estiver pronto. Concentre-se apenas nos divertindo primeiro. Então, veja onde vai.
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    4. Pratique o autocuidado. Você está agora realizando todos os papéis que seu cônjuge uma vez tratado, o que significa que você pode sentir que tem menos tempo em um dia. Independentemente se é apenas dez minutos por dia, tente roubar algum tempo para fazer algo por si mesmo. Tente ler um livro, ouvindo música calmante, alongamento ou ir para uma caminhada para fora.
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    5. Apoie sua saúde e bem-estar. Passando por um divórcio é estressante no corpo e na mente. Apoie seu bem-estar fazendo escolhas positivas. Tente comer refeições equilibradas e nutritivas regularmente. Obter sete a nove horas de sono a cada noite. Exercício por cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana.
  • Resista ao desejo de lidar com seus sentimentos com decúção em junk foods, usando álcool ou drogas, ou gastar excesso de dinheiro compras ou jogos de azar.
    • Método 4 de 4:
    Encontrando felicidade com seus filhos
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    1. Estabelecer um novo normal. Criando estrutura depois que seu divórcio pode ajudá-lo e seus filhos a se ajustarem à sua nova realidade. Além disso, uma nova rotina torna as coisas menos confusas e podem até dar a todos uma paz de espírito.
    • Assim que puder, elabore os elementos básicos de sua rotina e compartilhe-os com seus filhos. Adicione novas atividades e tarefas que se encaixem em sua nova vida, como assinando-os para programas pós-escolares ou passar fins de semana com o outro pai.
    • Considere desenvolver novas tradições para você e seus filhos também. Por exemplo, se eles visitarem o outro pai nos finais de semana, você pode iniciar uma noite de jogos de família ou noite de cinema em um dia de semana. Ou, se você não ter seus filhos no dia de Natal, você pode abrir presentes e ter um jantar agradável na véspera de Natal.
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    2. Cere tempo pai-filho. A ligação com seus filhos é essencial para ajudar todos vocês seguirem em frente após o divórcio. Cronograma no tempo com cada criança individualmente e com todos eles como um grupo. Assistir TV juntos, fazer tarefas paralelas como tarefas ou ler, pergunte sobre a escola e suas amizades, e encorajá-las a compartilhar seus sentimentos sobre o divórcio.
  • Fomentar um relacionamento saudável com seus filhos também diminuirá o impacto negativo do divórcio. Apenas certifique-se de nunca bad-boca a outra mãe na frente deles.
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    3. Peça ajuda conforme necessário. Você pode hesitar em pedir ajuda aos outros, mas às vezes uma mão amiga é exatamente o que você precisa. Se você está tendo problemas para se ajustar a ser um pai solteiro (ou um co-pai) ou gerenciando certas responsabilidades domésticas, obtenha assistência.
  • Você pode perguntar a amigos ou familiares por uma mão, como "Veronica, você se importa de assistir as crianças na próxima quinta-feira para que eu possa ficar uma noite de folga?"
  • Ou você pode contratar ajuda na forma de uma babá, um limpador ou um consultor financeiro.
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