Como lidar com o estresse como um cuidador de fibrose cística

Cuidar de um ente querido com fibrose cística (CF) pode ser estressante, mas há muitos passos que você pode levar para lidar. Educar-se sobre a condição e aprender como oferecer o melhor cuidado ajudará a eliminar a insegurança, que é uma das principais causas de estresse do cuidador. Comer direito, exercício e dormir o suficiente vai ajudar a manter o estresse em cheque, beneficiando sua saúde geral. Obtendo apoio da família ou amigos e compartilhando histórias com outros cuidadores irá ajudá-lo a lembrar que você não está sozinho para superar seus desafios.

Passos

Método 1 de 3:
Obtendo apoio
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1. Conheça a sua amada equipe de cuidados de CF. O tratamento da CF envolve uma série de profissionais médicos, desde o principal médico para o nutricionista. Cada um desses profissionais pode fornecer uma variedade de opções de suporte:
  • Eles podem ajudá-lo a se tornar o melhor cuidador possível. Auto-dúvida e falta de informação são as principais causas de estresse do cuidador. Desenvolver confiança e meios eficientes de oferecer cuidados ajudará a manter você e seu amado no melhor estado de espírito.
  • Veja se o seu amado pode assinar uma versão de documento de informação para que sua equipe médica possa se comunicar com você livremente conforme necessário.
  • Pergunte ao médico principal ou assistindo técnico para mostrar a você como administrar tratamentos, como nebulizadores e folga do ar.
  • Pergunte ao Dietista da CF sobre quais medicamentos precisam ser tomados com uma refeição ou lanche. Peça-lhes dicas sobre como melhor gerenciar suas necessidades nutricionais e calóricas amadas, especialmente se o seu ente querido é uma criança exigente.
  • Especialistas em CF também podem encaminhá-lo a profissionais de saúde mental e grupos de apoio local de CF. Pergunte ao médico principal se puderem recomendar um psicólogo específico da CF que leva seu seguro de seu ente querido.
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    2. Peça ajuda de familiares e amigos. Sentir-se estressado ou oprimido pode indicar que alguma assistência de cuidado pode ser a melhor opção. Pedir ajuda da família e amigos ajudará você a equilibrar sua agenda ocupada e deixar de lado um pouco de tempo para si mesmo.
  • Compile uma lista de familiares e amigos que você pode pedir ajuda para que toda a responsabilidade não caia para apenas uma pessoa.
  • Pergunte se eles podem executar tarefas como pegar prescrições ou levar seu amado para uma visita ao centro de cuidados, especialmente se você tiver um conflito de cronograma devido ao trabalho ou de outra responsabilidade.
  • Por exemplo, pergunte-lhes, "Existe alguma chance de que você esteja disposto a pegar Joe da prática de futebol, depois vê-lo por uma hora ou mais? O campo fica a cinco minutos da sua casa, e eu tenho uma reunião de trabalho que não posso perder. Seria uma enorme ajuda, e eu odiaria por ele perder sua prática!"
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    3. Mantenha uma lista de instruções acessíveis para assistentes ou ajudantes. Um conjunto claro de instruções tornará mais fácil para as pessoas a ajudá-lo com o cuidado. Conhecer seus assistentes ou ajudantes estão habilitados a oferecer o melhor cuidado também lhe darão paz de espírito, diminuindo ainda mais o estresse. Fazer uma lista e posicionar em algum lugar eles podem facilmente encontrá-lo, como na geladeira. Certifique-se de que a lista inclui:
  • Dosagens e direções apropriadas para todos os medicamentos
  • Se aplicável, lanches e refeições para oferecer com medicamentos.
  • Vezes do dia para administrar nebulizadores e liberação das vias aéreas.
  • Certifique-se de instruir sua babá ou ajudante de como oferecer tratamentos específicos.
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    4. Obtenha apoio financeiro. Contas médicas e jargão financeiro confuso estão entre os aspectos mais esmagadores de qualquer condição médica. Se você é responsável por pagar pela saúde ou supervisionar suas amadas finanças, há muitas maneiras de encontrar informações e assistência.
  • Consulte os seus ente queridos e pedir ajuda para entender cobertura ou cobranças. Se você não acha que uma cobrança deve estar presente, ligue para o escritório para descartar um erro de codificação simples. Pergunte ao escritório do médico, "Eu vejo uma taxa nesta afirmação de que não entendo. Você pode explicar este procedimento para mim e me diga por que está na declaração?"
  • Antes que o seu ente querido sofra um procedimento não rotineiro, ligue para sua seguradora e certifique-se de que seja coberto. Verifique sempre com a seguradora, em vez de apenas o provedor de saúde, que todos os novos profissionais médicos que eles vêem são provedores em rede. Pergunte à seguradora, "Meu filho vai ver um novo técnico para seus cuidados CF. Eu queria ligar e verifique se o novo provedor está em nossa rede de seguros." Anote o nome da pessoa que verifica sua cobertura, juntamente com os detalhes da sua conversa e mantenha suas anotações em seus registros.
  • Procure por organizações que ofereçam ajuda financeira, como programas de cartões de pagamento que ajudem no pagamento de prescrições fora do bolso. Search CF Living`s Financial Recursos Secção para obter ajuda para assistência médica: http: // cfliving.COM / Recursos / Suporte Financeiro.jsp. Você pode verificar sua elegibilidade para um programa de cartão de pagamento aqui: https: // Acesso Genentech.com /.
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    5. Encontre um grupo de suporte. Ao lidar com o estresse devido ao cuidado, lembre-se sempre de que você não está sozinho. Pergunte à sua amada equipe de cuidados do CF se puderem recomendar um grupo de apoio local para companheiros cuidadores. Estas oferecem oportunidades para compartilhar suas histórias, frustrações de ventilação e ouvir os outros em situações semelhantes ao seu próprio.
  • Confira os recursos comunitários compilados pela pesquisa de fibrose cística, inc.: https: // cfri.org / educação-apoio /
  • Você também pode pesquisar on-line por "Grupos de Suporte Cistic Fibrose Cuidador" Perto da sua localização.
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    6. Procure por fóruns e grupos online. Se você não tem tempo ou hesitar em ir a um grupo de apoio pessoalmente, você pode se virar para uma comunidade online. A ajuda baseada na Web mostrou ser um meio eficaz de lidar com o estresse para aqueles que se importa com os entes queridos com CF.
  • Por exemplo, tente procurar recursos no site da CF Living: http: // cfliving.COM / Recursos / Recursos-Links.jsp.
  • Você também pode conferir a comunidade de cysticlife online.


  • 7. Fale com um terapeuta. Se grupos de suporte não forem uma opção para você, você também pode se reunir com um terapeuta para obter ajuda. Eles podem ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento para gerenciar seu dia a dia. Você pode se encontrar com um terapeuta semanalmente, mensalmente, ou mais frequentemente conforme necessário.
    • Método 2 de 3:
    Oferecendo o melhor cuidado possível
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    1. Aprenda o máximo que puder sobre fibrose cística. Se você ainda não fez isso, colete o máximo de informações possível sobre a doença. Fale com a equipe do CF Care e peça recursos. Consulte os sites de organizações de CF para informações confiáveis.
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    2. Desenvolver rotinas de tratamento diário. Incorporar regimes de tratamento na rotina diária de sua família, mas tente não deixar o tratamento ser o foco. Pense em tratamentos como um passo em uma rotina diária, como escovar os dentes ou o cabelo, em vez de deixá-los ditar a programação diária da sua família.
  • Pergunte ao seu ente querido com o CF para oferecer informações sobre o desenvolvimento de uma rotina diária. Pergunte a eles: "Onde é o melhor lugar para fazer a folga das vias aéreas? Você gostaria de fazer isso na sala de estar para que você possa assistir televisão?"
  • Certifique-se de incluir nutrição e lanches regulares e refeições ao planejar sua programação de cuidados.
  • Imagem intitulada lidar com o estresse como um cuidador de fibrose cística Etapa 9
    3. Fique em cima de contas médicas e papelada. Lidar com contas e formas enquanto você os recebe, especialmente se você é pai de uma criança com cf. Certifique-se de reservar algum tempo semanalmente para lidar com estes. Não espere pelo tempo livre para abrir. Evite deixar estes acumular, como fique proativo e organizado irá mantê-los de se tornar esmagador.
  • Consulte a equipe do CF Care se precisar de ajuda para entender uma conta médica. Chame seu provedor de seguros se você tiver alguma dúvida sobre a cobertura.
    • Método 3 de 3:
    Mantendo sua própria saúde
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    1. Coma uma dieta saudavel. Mantenha sua própria força e assegure-se de que você possa oferecer o melhor cuidado Mantendo uma dieta equilibrada. Faça o seu melhor para não pular refeições, e certifique-se de ingerir calorias suficientes para sua idade e sexo.
    • Os valores diários variam, mas uma mulher adulta de mulher ativa precisa de 2200-2400 calorias por dia, e um macho adulto ativo requer 2800-3000.
    • Tente evitar muita cafeína e álcool, pois estes podem aumentar o estresse.
    • Preparando refeições saudáveis ​​a granel e armazenando ou congelando-os pode ajudar a economizar tempo e esforço.
    • Você pode até encomendar suas compras on-line e pegá-los ou entregá-los para economizar tempo. Isso ajudará a facilitar a alimentação saudável.
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    2. Faça o seu melhor para obter muita sono. Tente ir para a cama e acordar nos mesmos horários todos os dias. Obtendo o máximo de sono possível ajudará a manter sua saúde geral, além de reduzir o estresse.
  • Os adultos devem chegar entre sete e nove horas de sono todas as noites.
  • Desligue as luzes por hora ou duas antes de dormir.
  • Tente ler um livro em vez de olhar para o seu dispositivo móvel antes de dormir.
  • Evite refeições pesadas antes de ir dormir.
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    3. Exercício diariamente e, se possível, ao ar livre. Obtendo pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias ajudará a reduzir o estresse a longo prazo. Além disso, malhando quando você está estressado pode ajudar a aliviar o estresse no momento.
  • Tenha em mente que o exercício ao ar livre, como correr ou andar de bicicleta, tem mais benefícios reduzidos por estresse.
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    4. Faça tempo para você. Designar tempo toda semana para fazer algo que você gosta. Perseguir um hobby ou interesse, tomar banho ou ouvir música. Dedicando algum tempo para si mesmo é essencial para evitar o burnout do cuidador.
  • Você pode precisar obter ajuda, mas nunca ser culpado por tomar algum tempo para fazer algo que você gosta ou encontrar relaxante. Só vai ajudá-lo a ajudar seu amado.
  • Certifique-se de gastar tempo com o seu sistema de suporte também e falar sobre as coisas que não o cuidado. Discutir filmes, música, eventos atuais, ou o que mais lhe interessa.
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