4 maneiras fáceis de aceitar o passado do seu parceiro

Embora nem sempre seja fácil, aceitando o passado do seu parceiro faz parte de qualquer relacionamento. Se você está desligado em sua Relacionamentos passados ou preocupado com erros que eles fizeram, tentam permanecer objetivos. Lembre-se que todo mundo tem bagagem, e você não pode apagar o passado. Além de grandes bandeiras vermelhas, como trair todos os seus exs ou uma história de violência, dê a eles o benefício da dúvida. Concentre-se em como seu parceiro te trata no presente e trabalha no desenvolvimento de um relacionamento confiável com eles.

Passos

Método 1 de 4:

Gerenciando suas emoções

1. Observe quando você está pensando pensamentos intrusivos. Aprenda a reconhecer pensamentos obsessivos, negros e brancos e se pegar quando você está pulando para conclusões. Uma coisa é pensar sobre o passado ou experimentar emoções do seu parceiro sobre isso. No entanto, tente identificar quando seus pensamentos correm ou se você tomar um evento passado fora do contexto.

Emoções como raiva, tristeza e ciúme são normais. Por exemplo, é normal ficar triste ou chorar sobre algo ruim que seu parceiro fez no passado. Se você é ciumento ou inseguro sobre o ex-parceiro, não há problema em desabafar a um ente querido sobre isso.
Por outro lado, tente não obcecar nos relacionamentos passados do seu parceiro, vasculhar suas exes `contas de mídia social, ou habitar com um pequeno erro que fizeram anos atrás.

2. Desafiar obsessivo ou tudo - ou - nada pensando. Quando você percebe pensamentos intrusivos ou irracionais, questioná-los. Lembre-se de ficar objetivamente, olhar para fatos e chip em suspeitas irracionais.

Por exemplo, suponha que você seja suspeito que seu parceiro não está acima de seu ex, mas não há nenhuma evidência real. Pergunte a si mesmo se você está sendo razoável se começar a habitar seu ciúme, pensando o pior do seu parceiro ou observando obsessivamente os perfis de mídia social do ex.

Diga a si mesmo: "Pare. É normal sentir ciumento, mas preciso gerenciar meus pensamentos e ações. Eu não posso controlar meu parceiro ou seu passado, mas posso controlar minha reação. Eles não me deram alguma razão para não confiar neles, e eu estou pulando para conclusões."

Se você tem suspeitas, é melhor ser honesto com seu parceiro, em vez de convencer-se do pior.

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3. Buscar conselhos de um amigo ou parente confiável. Desabafar seus sentimentos a um ente querido, e peça-lhes uma nova perspectiva. Eles podem ajudá-lo a descobrir se a questão é uma questão de sua percepção ou uma causa legítima de preocupação. Confide em alguém que é objetivo e tenha em mente qualquer coisa que você diga pode influenciar a opinião dessa pessoa sobre seu parceiro.

Por exemplo, suponha que seus pais já estejam em cima do seu parceiro. Conversando com eles sobre as falhas de seu parceiro poderia apenas piorar sua opinião. Se você resolver as coisas e aceitar com o passado do seu parceiro, seus pais ainda podem se ressender do seu parceiro, e você seria pego no meio.

4. Ver um terapeuta Se você não tem certeza de como lidar com o passado do seu parceiro. Se você tem problemas para chegar a um acordo com o passado ou gerenciamento de seus sentimentos, um conselheiro individual ou casal pode ajudar. Eles podem oferecer uma nova perspectiva sobre o seu relacionamento e, se necessário, resolver problemas de confiança mais amplos.

Método 2 de 4:

Colocando seu passado no contexto

Pensar sobre coisas que você fez no passado. Coloque-se no sapato do seu parceiro. Lembre-se de que todos têm um passado, e que ninguém é perfeito. Faça uma lista mental de seus exs, erros que você fez, e outros exemplos que são comparáveis ao que incomoda você sobre o passado do seu ex.

Imagine se o seu parceiro questionou se você tem sentimentos pelo seu ex ou julgou por um erro que você fez há 10 anos. Você provavelmente pensaria que é injusto que eles estão julgando você por coisas que você fez antes mesmo de se conhecer.

2. Lembre-se que você não pode mudar o passado. Seu parceiro não pode apagar seu passado, e você não deve esperar que eles tenham uma ardósia completamente limpa. Todo mundo traz bagagem em um relacionamento. Cabe a você descobrir se você pode ou não aceitar a bagagem do seu parceiro.

Tudo bem se você precisar de algum tempo para chegar a um acordo com o passado do seu parceiro. Mas não é justo manter um rancor contra eles ou trazer seu passado durante uma briga. Se eles fizeram algo horrível e você não pode aceitá-lo, é melhor acabar com as coisas do que correm continuamente seu parceiro sobre as brasas.

3. Não defina seu parceiro exclusivamente com base em seus erros do passado. Levar em conta quem é seu parceiro agora e como eles tratam você no presente. Tente ver a imagem maior e procurar padrões mais amplos em vez de ampliar uma única ação. Coloque as coisas em perspectiva e pense em como você se sentiria se o seu parceiro julgou você com base em um único erro.

Diga que seu parceiro lhe disse que eles traiu um dos seus exes há muito tempo, e que eles ainda se sentem horríveis com isso. Isso não significa necessariamente que você deve desconfiá-los.

4. Pergunte-se se algo que fizeram é um disjuntor. Embora todos estivessem para cima, não há problema em desenhar uma linha na areia. Pequenos erros únicos são uma coisa. No entanto, não se sinta como se você tivesse que aceitar grandes sinais de aviso, como um padrão de longo prazo de mau comportamento ou um crime grave.

Suponha que seu parceiro lhe dissesse que eles trapacearam cada um dos seus relacionamentos. Esse é um padrão de comportamento suspeito, e não há problema em ter sérias dúvidas sobre sua capacidade de cometer.

Diga que eles foram presos no passado pela violência, e você viu paredes de soco, portas batidas e quebram as coisas. Este é um padrão de violento, potencialmente Comportamento abusivo. Outros comportamentos abusivos incluem gritando com você, ameaçando a violência física e tentando isolar você de entes queridos. Se você observou alguma dessas bandeiras vermelhas, terminando o relacionamento é provavelmente a melhor opção.

Se eles perderem o temperamento, mas não dirigiram sua raiva em relação a você, e se você estiver interessado em trabalhar as coisas, você ainda precisa definir regras de terra. Eles devem consultar um profissional de saúde mental sobre o gerenciamento de sua raiva.

Método 3 de 4:

Abordando suas preocupações com seu parceiro

1. Trazer seus sentimentos de uma maneira calma e respeitosa. Evite trazer algo de seu passado no meio de um argumento. Quando você é calmo e de bom humor, peça-lhes para falar. Diga-lhes que algo está incomodando você, e você quer ser honesto com eles sobre isso.

Diga algo como: "Podemos ter uma conversa? Estou me sentindo ansioso desde que você me contou sobre o quanto você costumava festejar. Eu não estou dizendo que você não pode se divertir, mas esse tipo de estilo de vida não é para mim. Você acha que tirou do seu sistema??"

Dica especializada

Chloe Carmichael, PhD

Licenciado Psicologista ClínicaChloe Carmichael, PhD é um psicólogo clínico licenciado que administra uma prática privada em Nova York. Com mais de uma década de experiência de consultoria psicológica, a Chloe é especializada em questões de relacionamento, gerenciamento de estresse, auto-estima e coaching de carreira. Chloe também instruiu cursos de graduação na Long Island University e serviu como faculdade adjunta na Universidade da cidade de Nova York. Chloe completou sua PhD em Psicologia Clínica na Long Island University, em Brooklyn, Nova York e sua formação clínica no Hospital Lenox Hill e do Hospital Kings County. Ela é credenciada pela American Psychological Association e é o autor de "energia nervosa: aproveitar o poder da sua ansiedade."

Chloe Carmichael, PhD
Psicólogo clínico licenciado

Preste atenção à atitude do seu parceiro quando você fala com eles. Se eles são quentes e reconfortantes e oferecer para encontrar maneiras de fazer você se sentir mais confortável, então isso é um bom sinal. Se eles se cerram ou parecem defensivos ou irritáveis sobre isso, eles podem não ser tão abertos ou favoráveis quanto você precisa.

2. Ouça o lado deles da história. Dar-lhes o benefício da dúvida, e deixe-os dar-lhe o contexto. Talvez eles lhe dissessem sobre algo que fizeram em passar, mas você não conseguiu toda a história. Evite saltar para conclusões e tente não fazer suposições sobre o que acontece em sua cabeça.

Por exemplo, não assuma apenas que seu parceiro ainda tem sentimentos por seu ex. Em vez de deixar suas suspeitas, digamos: "Eu conheço você e seu ex estavam juntos por um longo tempo, e isso é bastante intimidante. Eles me fazem sentir inseguro, e eu não quero sair tão ciumento, mas preciso saber que posso confiar em você."

3. Ouvi-los, mas confie em seus instintos. Tenha em mente que há uma diferença entre uma explicação e uma desculpa. É uma coisa se o seu parceiro oferece uma explicação legítima e coloca algo de seu passado no contexto. No entanto, vá com o seu intestino se você acha que eles estão tentando puxar a lã sobre seus olhos.

Por exemplo, diga que seu parceiro teve um problema com drogas ou álcool. Eles explicam como eles tomaram medidas para resolver seu vício, e que eles foram sóbrios por um longo tempo. Em vez de fazer desculpas, suas palavras e ações oferecem prova de que o passado está no passado.

Suponha que seu parceiro muitas vezes saia com o ex-sozinho. Talvez eles estejam constantemente elogiando seu ex, ou eles dizem coisas como: "Aquela roupa me lembra de algo que meu ex usaria."Mesmo que eles tentem explicá-lo longe, isso é uma boa evidência que não estão acima do ex. Seria sábio questionar se estiverem prontos para se comprometer com um relacionamento com você.

4. Comunique-se abertamente, mas não superassem uns com os outros. À medida que seu relacionamento se aprofunda, você e seu parceiro devem se sentir confortáveis sendo vulneráveis entre si. Deixe seu parceiro saber que é seguro falar sobre experiências, erros e arrependimentos. Incentive a honestidade, mas tenha em mente que, para alguns tópicos, nenhum de vocês precisa compartilhar cada pequeno detalhe.

Por exemplo, dizendo um ao outro sobre seus gostos e desgostos no quarto ajuda a construir intimidade. No entanto, nenhum de vocês precisa entrar em detalhes sobre ser íntimo com um ex.

Algumas pessoas simplesmente não querem saber sobre os relacionamentos passados de seus parceiros. Se você sabe que é propenso a ciúme, diga ao seu parceiro que você realmente não quer ouvir sobre seus ex.

5. Discuta a obtenção de testes STI se você estiver preocupado com a história sexual. Se você ainda não o fez, fale com seu parceiro sobre saúde sexual. Pode ser um assunto desajeitado, mas tente ser assunto de fato. Sem colocá-los no local, sugiro que vocês dois sejam testados por infecções sexualmente transmissíveis (STI).

Suponha que você descubra a pessoa que você está namorando foi com muitas pessoas, e você está tendo problemas para chegar a um acordo com isso. Fale com eles sobre isso e mencione que a saúde sexual é um tópico importante para qualquer casal para discutir.

Tente dizer: "Eu sei que é estranho falar sobre, mas eles dizem que você deve ser adiantado sobre sexo e saúde. Eu fico testado regularmente, e você? O que você acha de ser testado juntos??"

Método 4 de 4:

Aprendendo a confiar em seu parceiro

1. Concentre-se em como eles tratam você agora. Pergunte a si mesmo se o seu parceiro lhe deu alguma razão para não confiar neles. Avalie seu relacionamento racionalmente e pense em como seu parceiro agiu desde que você esteve juntos. Como eles tratam você no presente é mais importante do que o que eles poderiam ter feito antes de sabiam você.

É normal ter medo de confiar em alguém, especialmente se você foi ferido no passado. Diga a si mesmo para parar quando você começa a se sentir suspeito ou com ciúmes. Fique objetivo e concentre-se nas palavras e ações do seu parceiro no presente.

2. Respeite a privacidade do seu parceiro. Nunca se esnobe através das coisas do seu parceiro ou tente ler seus textos ou e-mails. Pense em como você se sentiria se eles invadiram sua privacidade. Se você tem razões para não confiar neles, discuta suas preocupações com elas em vez de snooping.

Se você encontrar evidências, confrontando-os com ele vai deixá-los saber que você invadiu sua privacidade. Vocês dois serão defensivos e acusatórios, e nenhum de vocês confiarão no outro o suficiente para ter uma conversa produtiva.

Desconfiança não tem necessariamente a ver com trapaça. Digamos, por exemplo, que seu parceiro bebeu muito ou usou drogas no passado. Você pode não confiar neles quando eles dizem que é no passado se você viu-os bebendo muito ou de repente eles são propensos a mudanças de humor.

3. Fale com seu parceiro sobre comportamentos que fazem você desconfiá-los. Escolha uma configuração calma para trazer suas preocupações. Pense no que você quer dizer de antemão e venha com razões específicas que você desconfia do seu parceiro. Tente não sair como você acusá-los, mas deixá-los saber as ações específicas que você tem em guarda.

Por exemplo, diga a eles: "Por favor, não sinta que estou te atacando ou acusando você de qualquer coisa. Mas você me disse que teve algumas questões de raiva no passado, e notei que você está perdendo muito ultimamente. Existe alguma maneira que eu possa ajudar? Talvez conversar com alguém possa ajudá-lo a manter sua raiva em cheque."

Se você acha que eles ainda têm sentimentos por um ex, digamos: "Isso me incomoda quando você fala sobre o quão grande é o seu ex ou o que você costumava fazer juntos. Eu sinto que você está desenhando comparações entre nós. Fico feliz que você esteja em bons termos com eles, mas estou preocupado que você ainda tenha sentimentos por eles."

4. Tente não deixar lembranças de seus exs incomodá-lo, dentro da razão. Manter uma fotografia do ex em sua mesa de cabeceira, por exemplo, não é razoável. No entanto, não leia em cada pequeno lembrete dos relacionamentos passados do seu parceiro. Segurar em lembranças não significa que seu parceiro ainda esteja desligado em um ex.

Suponha que um ex fez um desenho muito legal do cão do seu parceiro. Manter o desenho não significa que seu parceiro ainda é louco pelo ex. Se o seu ex deu-lhes sua caneca favorita, usá-lo para beber seu café da manhã não significa que eles desejam que eles ainda estivessem com o ex.

Lembre-se, você não pode fingir que o passado nunca aconteceu. Seu parceiro pode ser nostálgico, mas ainda estar comprometido com você. Contanto que eles te tratem direito e vocês dois estão felizes, não deixe sua história antiga ficar no caminho do seu relacionamento.

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Como aceitar o passado do seu parceiro

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