Como lidar com uma pessoa com ied
Transtorno Explosivo Intermitente (IED) é um distúrbio de controle de impulso comportamental caracterizado por expressões extremas e súbitas de raiva, muitas vezes ao ponto de raiva incontrolável, que parecem desproporcionais à situação em questão. A condição pode persistir por um longo tempo e pode causar problemas para a pessoa que sofre, como empurrar amigos e entes queridos, ou mesmo em risco aqueles próximos. Se você tem um amigo, membro da família, colega ou colega de trabalho que sofre desses sintomas, há uma série de medidas que você pode tomar para garantir sua segurança e tentar ajudar a pessoa perturbada.
Passos
Parte 1 de 3:
Mantendo-se seguro1. Crie um plano de escape para emergências. Espero que você não precise fugir, mas é melhor estar seguro do que desculpe. Você deve ter um lugar em mente que você pode escapar para se precisar ser, como a casa de um amigo. Deixe seus amigos e familiares saber sobre a situação antes do tempo para que possam rapidamente chegar ao seu auxílio.
- Tem um saco de emergência embalado e pronto para uma saída rápida. Esta bolsa pode incluir roupas, dinheiro e outros itens pessoais.
- Se a situação se escalata e você se sentir como se estivesse em perigo, não tenha medo de chamar a polícia.
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2. Evite a situação. Se um colega de trabalho ou alguém que você não estiver perto de ter um episódio de IED, basta se remover da situação. A raiva da pessoa provavelmente não tem nada a ver com você, e você não é responsável pelo que ele está sentindo. A menos que a pessoa esteja perto de você e você quer tentar ajudar, considere simplesmente evitar a pessoa quando ele estiver tendo um episódio, ou evitá-los completamente se a opção estiver disponível.
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3. Esteja ciente de objetos perigosos. Se a pessoa experimenta uma raiva intensa, eles podem tentar prejudicá-lo fisicamente. Pode ser uma boa ideia remover quaisquer objetos afiados ou perigosos, como armas de fogo do local, se você souber com antecedência que um episódio está prestes a ocorrer.
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4. Aprenda os gatilhos da pessoa. Alguns episódios IED podem ser imprevisíveis, mas se você estiver perto da pessoa, tente descobrir que tipo de eventos tipicamente desencadeiam seus episódios. Isso poderia estar dirigindo, fazendo lição de casa, pagando contas ou qualquer outro evento que tenha o potencial de causar chateado. Às vezes, pode ser particular para a pessoa e não algo que você esperaria, então preste atenção ao comportamento da pessoa e a situação que ele está logo antes de um episódio ocorrer.
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5. Pratique usando declarações empáticas. Uma ótima maneira de manter um episódio de IED da escalada, especialmente com você como um alvo da raiva, é refletir o que a pessoa está dizendo. Isso vai mostrar a ele ou ela que você está interessado no que eles estão sentindo e que você não é uma ameaça, mas que você está tentando entender.
Parte 2 de 3:
Ajudando alguém com IED1. Sugerir psicoterapia. IED não é tão simples quanto alguém que ocasionalmente fica com raiva. Uma pessoa com experiências intensas que parece fora de proporção com o evento desencadeador. A pessoa pode se beneficiar da ajuda profissional. Terapia cognitivo-comportamental que inclui treinamento de relaxamento é uma ferramenta eficaz para alguém que sofre de IED.
- Você pode encontrar um centro de tratamento de saúde mental perto de você, pesquisando no seguinte site: https: // findtratment.Samhsa.GOV / localizador
- A terapia cognitivo-comportamental envolve ensinar a pessoa a reestruturar seus pensamentos para obter uma alça na raiva. Treinamento de relaxamento ensina relaxamento muscular progressivo, meditação e outras técnicas para ajudar a pessoa a aprender a relaxar. Essas técnicas podem ser muito eficazes no gerenciamento da raiva explosiva que vem com IED. Se eles são resistentes à terapia, você pode explicar que a pesquisa mostra esses métodos para serem eficazes.
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2. Encontre canais positivos para raiva. Uma das razões que IED aparecem é porque as pessoas não encontraram maneiras positivas de experimentar e canalizar a raiva que sentem. Raiva não é realmente uma coisa ruim a menos que se acumule sem qualquer maneira de transformá-lo em algo positivo e construtivo. Raiva é inevitável e precisa ser respeitada e dada uma maneira de se expressar.
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3. Ensinar técnicas auto-calmantes. Se a pessoa é uma amiga, membro da família, ou alguém que você está perto, ofereça para ensiná-lo ou suas técnicas para se acalmar. A respiração diafragmática é uma técnica útil para começar com. Ensine a pessoa a respirar profundamente em seu estômago, mantenha a respiração por alguns segundos e, em seguida, expire lentamente. Este tipo de respiração diminuirá a frequência cardíaca e ativará o "descansar e digerir" parte do sistema nervoso.
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4. Notifique alguém. Se você não estiver perto da pessoa, tente entrar em contato com um membro da família ou amigo que possa ajudá-lo a sair em uma situação de crise. Você também pode fazer isso se precisar de ajuda a acalmar a pessoa para baixo. Apenas tentar ajudar se você tem certeza de sua própria segurança primeiro.
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5. Mova a pessoa para outro local. Se a raiva da pessoa for desencadeada por um determinado evento, como o tráfego, tente remover a pessoa da localização do evento acionador. Isso pode ser muito útil para acalmar os nervos e mantê-lo seguro também.
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6. Espere. Muitos episódios IED não durarão mais de trinta minutos. A pessoa geralmente começará a se acalmar depois de um tempo e pode experimentar remorso ou constrangimento depois. Se você quiser ajudar a pessoa durante uma crise e você tem certeza de sua segurança, tudo o que você precisa para tentar impedir que ele seja mais aquecido até que o episódio se desse.
Parte 3 de 3:
Reconhecendo Transtorno Explosivo Intermitente1. Procure sinais físicos. Existem vários indicadores físicos de um episódio IED que você pode usar para se preparar para lidar com a situação. Se alguém que você conhece com IED começa a tremer ou reclama sobre formigamento, aperto no peito ou aumento de energia, estes poderiam ser sinais de um episódio IED prestes a começar ou ter começado.
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2. Esteja ciente dos sintomas mentais. Se a pessoa reclama-lhe sobre a irritabilidade súbita, pensamentos de corrida ou emoções furiosas, estes também podem ser sinais de um episódio do IED e podem ser usados como um sistema de alerta precoce para lidar com a situação.
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3. Observe sintomas interpessoais. A pessoa nem sempre precisa dizer como se sentem: às vezes sai da maneira que eles agem em sua direção. Se você perceber que a pessoa começando a gritar, jogando uma birra, engajando-se em argumentos aquecidos ou ameaçando você, estes podem ser indicadores de um episódio IED.
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4. Entender onde vier vem de. A causa do IED é uma combinação de fatores ambientais, genéticos e biológicos. Muitas pessoas que desenvolvem IED cresceram nas famílias onde o comportamento explosivo era a norma para lidar com conflitos e frustrações. Pode ser útil entender por que a pessoa está se comportando do jeito que eles são para levar seu comportamento menos pessoalmente e vê-lo como uma maneira que aprenderam a lidar com a vida.
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5. Evite confundir IED com outros distúrbios. Existem vários outros distúrbios psicológicos que podem parecer com a superfície. Transtorno da personalidade anti-social, transtorno de personalidade limítrofe, e outros podem exibir alguns dos mesmos sintomas. Você pode querer falar com um psicólogo / psiquiatra para mais informações se você não tiver certeza se a pessoa tiver ied.
Pontas
Conheça as informações de contato de emergência local. Nos Estados Unidos, você pode ligar para o 911 no seu telefone para chegar à polícia. Você também pode chamar a administração de abuso de substâncias e serviços de saúde mental a 1-800-662-Ajuda (4357) para assistência menos imediata.
Avisos
Tome cuidado ao lidar com uma pessoa com IED. Sempre proteja-se e garanta sua própria segurança antes de tentar ajudar a outra pessoa. Mesmo se a pessoa é alguém que normalmente nunca te machucaria, um episódio de IED pode causar-lhe para perder o controle.
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