Como encontrar tempo

Um dia tem 24 horas, não importa o quanto tentemos evitá-lo. Às vezes, temos a sensação de que não temos tempo suficiente para fazer tudo o que queremos. As coisas só ficam mais complicadas quando somos forçados a equilibrar tempo para si, trabalho e outros. É difícil, mas encontrar uma maneira de equilibrar essas necessidades pode ajudá-lo a manter o cumprimento individual, a estabilidade financeira e a conectividade com o mundo ao seu redor.

Passos

Método 1 de 3:
Encontrando tempo para si
  1. Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 1
1. Planeje seus dias com antecedência. Se isso ocorre na segunda-feira na manhã de manhã no final de semana, é bom criar um esboço solto do que você precisa para realizar cada dia da sua semana. Novas tarefas certamente vão surgir, especialmente se você estiver trabalhando por tempo integral ou cuidar de seus filhos, mas é bom ter um esboço áspero do seu horário semanal. Não sobrecarregue-se - apenas priorize as tarefas mais importantes que você precisa para realizar em cada dia.
  • Certifique-se de que você está adicionando a este guia ao longo de cada dia. Desta forma, você não vai esquecer de cuidar de novas questões que se apresentam.Você pode querer confiar em um calendário do iPhone ou planejador on-line, mas uma lista escrita à mão é muitas vezes muito útil, especialmente porque a escrita à mão pode melhorar sua memória subconsciente de suas tarefas.
  • Mantenha vários planos ou listas para diferentes responsabilidades em sua vida, (eu.E. Mantimentos, trabalho, horários das crianças), bem como uma lista mestre que pode ditar toda a programação de cada dia. Tente cor coordenando suas listas. Criar essas distinções entre suas responsabilidades irá mantê-las organizadas.
  • Além de seus horários diários, é útil ter uma lista de tarefas semanais maiores que você precisará realizar. Isso colocará as responsabilidades menores no contexto com responsabilidades mais abrangentes que você certamente não pode ignorar. É importante equilibrar sua energia entre tarefas dia-a-dia e semanais. Isso garantirá que você não se esqueça de coisas em escala de minutos ou em uma escala maior.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 2
    2. Meditar sobre o que você espera realizar. Sempre que você tiver a oportunidade de ficar sozinho durante a sua semana ocupada, leve cinco minutos para pensar sobre um objetivo alcançado para esse dia em particular. A prática de estabelecer metas diárias é imensamente importante para sua felicidade pessoal.Tente encaixar o tempo necessário para realizar esse objetivo em sua agenda.
  • Seu objetivo diário não precisa ser anexado a como você estará gastando a maioria do próprio dia. Na verdade, muitas vezes é útil separar esse objetivo do seu horário de trabalho ou outros compromissos mais demorados. Dessa forma, desta vez vai se sentir como o seu tempo e ninguém mais.
  • Tipos criativos podem preencher este tempo com o trabalho de terminar o último rascunho de seu romance ou esboçar um design de animação. Mesmo se você não se considera um tipo criativo, no entanto, você ainda tem o direito a esse tempo. O objetivo variará em caso a caso, portanto, certifique-se de que se alinha especificamente com o que você sente que precisa realizar naquele dia em particular.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 3
    3. Prego as pequenas tarefas mais cedo e não mais tarde. Se isso está respondendo a um e-mail que você tem ignorado, limpando seus contadores, ou tirando o cachorro para passear, certifique-se de não ignorar as pequenas tarefas diárias. Eles vão se demorar em sua mente ao longo do dia, distraindo você.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 4
    4. Seja confortável com o tempo sozinho. 55% dos americanos acreditam que seu tempo sozinho "muito importante", enquanto 30% adicional chamam de "importante" para sua felicidade. Tome momentos solitários durante todo o dia e não se sinta desconfortável em querer eles. Todo mundo precisa de algum tempo para se refrescar, e você se encontrará atualizado se você aproveitar este tempo, especialmente se sua programação diária envolve uma grande comunicação com os outros.
  • Na era tecnológica, é difícil se sentir completamente desapegado, como estamos constantemente na comunicação com os outros por causa de nossos telefones. Por esse motivo, seu tempo sozinho também pode envolver o desligamento do seu dispositivo móvel para evitar distrações.Deixe qualquer um que você está falando com saber que você está indo offline por um tempo - eles podem ter o desejo de fazer o mesmo!
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 5
    5. Ingerir algumas das suas mídias favoritas. Isso pode variar de ler um livro para ouvir um novo álbum que você descobriu. Independentemente disso, é importante desfrutar de algum entretenimento quando puder, a fim de reduzir os níveis de estresse.
  • Se você é mais na ideia de fazer algo ativo, dê uma corrida longa ou acerte o ginásio. Se você precisa de estimulação mental ou física é com você.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 6
    6. Tire um tempo para concluir o objetivo diário que você meditou. Se você ainda não fez isso, certifique-se de aproveitar o tempo para atingir seu objetivo. Se você tivesse um objetivo mais aberto, como fazer mais contato visual com os outros, você pode ter conseguido este objetivo durante todo o dia. Se não, no entanto, leve algum tempo para ser produtivo para si mesmo.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 7
    7. Chegar à cama em uma hora razoável. É difícil sempre ter oito horas de sono com qualquer agenda ocupada. Se você planejou o seu dia certo, espero que puder. Pesquisas mostra que até mesmo um extra de 60 a 90 minutos por noite pode ajudar sua felicidade, então começar pode haver mais realista.Mesmo depois de um dia de trabalho ocupado, muitas vezes é difícil acalmar a mente hiperativa antes de adormecer.Algumas dicas para adormecer incluem:
  • Lento sua frequência cardíaca com respirações longas e calmas. Expire qualquer um dos sentimentos preocupantes ou ansiosos a partir do dia.
  • Levante-se através de uma meditação guiada, seja com estratégias que você aprendeu ou usando um CD de áudio.
  • Leia um livro, mas não um com muita intensidade, ou então você pode não ser capaz de adormecer.
  • Desligue seu computador antes de dormir, como a tela brilhante manterá seus olhos corretamente resolvendo.
    • Método 2 de 3:
    Encontrando tempo para o trabalho
    1. Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 8
    1. Certifique-se de que você está preparado. Isso poderia ser mais mental, como dormir o suficiente para operar no seu mais alto nível de eficiência. Também pode ser bastante prático, como se certificando de que você tem todos os seus suprimentos necessários e uniformes. Tente preparar a noite anterior, colocando suas roupas e saco de trabalho em um lugar onde você pode facilmente acessá-los.Quando você acorda, tudo será colocado para você e pronto para ir.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 9
    2. Olhe por cima do seu horário semanal. Antes de cada semana de trabalho, você deve organizar sua agenda para a totalidade da semana. Também é benéfico planejar cada dia de trabalho em uma programação diária separada. Certifique-se de que você está confortável não apenas com o trabalho que você terá que fazer em cada sentido, mas também com a quantidade de trabalho que você está comprometido pela semana. Se você planeja realisticamente para o seu próprio ritmo de fluxo de trabalho, então você pode evitar cair para trás.
  • Use uma matriz prioritária para ajudá-lo a organizar responsabilidades de maneira simples e direta.Qualquer tarefa que cai no primeiro quadrante deve ser cuidada imediatamente. Dessa forma, você não perderá nenhum dos prazos. Isso lhe dará tempo suficiente para trabalhar em tarefas importantes do segundo quadrante, que você pode completar em um ritmo confortável e produtivo. Isso também mostrará suas mais altas capacidades como funcionário. Usando este método de organização impedirá que você perdesse tempo em trabalho ocupado sem importância ou esquecendo-se sobre tarefas importantes que ainda não são urgentes.
  • Imagem intitulada Encontre tempo passo 10
    3. Use seu trajeto para focar sua energia. Se você está tomando transporte público ou dirigir, o trajeto pode ser um ótimo momento para desligar o estresse externo e tentar reduzi-lo de uma maneira saudável.
  • Você pode querer usar este tempo para gerenciar pontas soltas em seu trabalho, eu.E. respondendo a e-mails, mas muitas vezes é melhor se concentrar em outro lugar durante o trajeto, se você puder.Ouça um podcast ou jornal no trem. Se você se segurar para um dia de produtividade, você deve se sentir à vontade para você mesmo.


  • Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 11
    4. Continue sorrindo e ouvindo ao longo do dia. Mesmo que a semana de trabalho possa ser longa, é altamente benéfica para você e para seus colegas de trabalho se você continuar uma energia positiva. Sua atitude negativa pode ter um efeito muito maior no grupo do que você imagina.Se você sintonizar os outros ao longo do dia ou permitir que os erros frustiquem você, você não só será menos eficiente, mas também danificará relacionamentos com seus colegas de trabalho, precipitando um ambiente de trabalho mais hostil.
  • Tente usar um mantra ou afirmação para se ajudar a ficar positivo. Por exemplo, ao longo do dia, você pode repetir algo como, "Isso vai ser um ótimo dia, não importa o que!"
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 12
    5. Eliminar possíveis distrações do seu local de trabalho. Existem inúmeras maneiras de se distrair do seu trabalho, especialmente enquanto trabalha em trabalhos que exigem uma grande quantidade de uso do computador. Do Facebook para o Instagram para ler artigos no New Yorker, qualquer surf excessivo da Web pode realmente tirar sua mente de completar seu trabalho.
  • Se você receber um e-mail ou mensagem de um amigo on-line, não sinta a pressão para responder. Envie-lhes uma mensagem curta, deixando-os saber que você vai voltar para eles quando tiver tempo, ou apenas salvar sua resposta até depois do trabalho, especialmente se não parece urgente.
  • Mesmo se você tiver algum tempo de inatividade no trabalho, não volte com essas distrações. Se essas forças o impedem de completar seu trabalho, você vai se arrepender no final do seu dia de trabalho, derramando seu estresse em sua vida pessoal. Evite isso!
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 13
    6. Catch up o mais rápido que puder. Se você está ficando para trás, não empurre seu trabalho incompleto até o dia seguinte. Vai acabar se acumulando ao longo do tempo, e você terminará sua semana de trabalho insatisfeita e frustrada.
  • Se você está tentando obter uma semana pela frente, há muitas estratégias para completar o trabalho extra. Não pense sobre isso como completar o trabalho adicional de uma maneira mais expedida. Em vez disso, imagine que você ainda está trabalhando no seu ritmo normal, mas simplesmente fazendo trabalho para o futuro. Isso provavelmente exigirá mergulhar em seu relaxamento ou tempo social para o presente, mas se você sabe que está adiante para o próximo tempo de lazer, você se agradecerá depois.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 14
    7. Aprenda a dizer "não." Não há problema em recusar uma oferta para assumir mais trabalho em seu trabalho. Quando você está apenas começando em uma empresa ou esperando subir, você pode sentir a pressão para aceitar todas as ofertas jogadas em seu caminho. Se você sabe que não pode lidar com quaisquer responsabilidades adicionais, você pode ser honesto sobre isso com o seu empregador. Aqui estão algumas diretrizes para saber quando dizendo "não" pode ser apropriado:
  • Você já está um pouco para trás, ou se sentindo sobrecarregado pela sua carga atual.
  • Não há horas suficientes no dia. Isso pode parecer simplista, mas veja sua programação atual para descobrir se você realmente tem horas livres suficientes para assumir mais trabalho.
  • Você não será capaz de completar suas outras responsabilidades se você assumir uma carga mais pesada.
  • Você não é qualificado para as tarefas que foram estabelecidas para.
  • O progresso da empresa pode sofrer por causa de sua incapacidade de concluir suas tarefas.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Passo 15
    8. Lembre-se por que você ama seu trabalho. No final do dia, você deve estar satisfeito com o seu trabalho. Mesmo que seja um trabalho de dia que não se alinhe completamente com suas paixões, algo sobre o trabalho, seja o ambiente de trabalho ou a causa que o seu trabalho suporta, deve inspirar você. Nunca esqueça por que você queria o emprego em primeiro lugar.
  • Se você não consegue encontrar um motivo para gostar do seu trabalho, encontre um novo. É muito difícil se soltar de um trabalho ruim, mas se você não estiver feliz trabalhando lá, então ele irá beneficiá-lo para procurar em outro lugar.
    • Método 3 de 3:
    Encontrar tempo para os outros
    1. Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 16
    1. Planejar com antecedência. As pessoas muitas vezes têm dificuldade em encontrar tempo para a socialização por causa do planejamento meticuloso que requer, especialmente com agendamentos de trabalho ocupados. Se você realmente quer ver outra pessoa em um determinado momento, entre em contato com eles no início da semana antes de ambos ficarem ocupados demais.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo Etapa 17
    2. Conheça um lugar conveniente para vocês dois. Isso pode significar que você terá que viajar para eles, se eles tiverem uma semana cravada. Não tenha medo, no entanto, pedir às pessoas que cheguem a você se você estiver a curto prazo. Eles vão apreciar sua honestidade. Melhor ainda, encontre-se em algum lugar no meio.
  • Imagem intitulada Encontre tempo passo 18
    3. Não seja autoconsciente de pedir às pessoas que saiam.Nem sempre é fácil chegar, especialmente quando você não viu essa pessoa em um tempo ou sua última tentativa de fazer planos não foi sucedido. Não deixe que isso retenha suas tentativas de manter relacionamentos interpessoais.
  • Mesmo que exija algum esforço extra, não se feche de forjar novos relacionamentos. Estes podem incluir colegas ou pessoas que você está fazendo uma aula externa com. Parte da socialização envolve conhecer novos indivíduos e introduzi-los a velhos amigos. Será uma mistura emocionante para todas as partes envolvidas!
  • Imagem intitulada Encontre o tempo passo 19
    4. Crie grandes grupos para obter mais pessoas envolvidas.Quando todos estão ocupados, muitas vezes é difícil encontrar uma vez para todos. Convide um grupo de amigos para a sua casa para a noite de jogo de tabuleiro ou para fora para um bar local. A maioria das pessoas apreciará esta oportunidade de alcançar um número maior de amigos.
  • Não deixe a socialização sugar todo o seu dinheiro. Sair pode muitas vezes ficar caro, especialmente se você fizer planos para jantar, bebidas, filmes, etc. Seja honesto com seus amigos e a si mesmo e faça algumas atividades gratuitas quando puder!
  • Se você sentir que uma pessoa precisa do tempo sozinho com você, você deve ser sensível a isso. Isto é especialmente verdadeiro para um outro significativo, que pode querer tempo longe de um grupo massivo.Grandes situações sociais serão ótimas para alguns casais, mas você não quer ignorar o desejo do seu parceiro por um ambiente mais íntimo.
  • Imagem intitulada Encontre o tempo passo 20
    5. Certifique-se de que seu tempo de amigo não seja distraindo do tempo sozinho. Mesmo que a socialização possa ajudá-lo a se soltar, ainda é importante levar tempo para si mesmo, especialmente depois de uma longa semana. Você também lutará para ser tão responsivo e presente com seus amigos se você não tiver tempo para verificar se.
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