Como desenvolver hábitos produtivos

Pode ser um desafio para se forçar a começar um monte de hábitos produtivos do nada. Felizmente, com algumas pequenas alterações no seu ambiente e fluxo de trabalho, qualquer um pode definir o palco para o sucesso. Tudo o que é preciso é um pouco de preparação e uma dose saudável de pensamento positivo para se tornar a versão mais produtiva de si mesmo. Com a atitude certa e um pouco de esforço, você estará cruzando tarefas da sua lista de tarefas mais rápidas do que você pode escrevê-las!

Passos

Método 1 de 11:
Use um planejador diário.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 1
1. Mapear seu dia vai mantê-lo se concentrar no que é importante. Ser produtivo tem mais a ver com a organização do que o esforço, então coloque 5-10 minutos de lado todas as noites (ou manhã) para mapear como você vai passar o dia à sua frente. Preencha a manhã com as tarefas mais sensíveis ao tempo ou importantes e reserve o tempo para e-mails, organização e quebra.
  • Definir metas concretas para cada dia. Escolha 3 tarefas importantes que você deseja realizar e reservar pelo menos 90 minutos para enfrentar esses objetivos.
  • Se você quiser construir sua programação diária pela manhã, levante 5-10 minutos mais cedo do que normalmente faria tempo para isso. Dias produtivos não começam com um horário de manhã apressado!
  • Quebrar o dia para baixo em seções para que você não passe horas no mesmo lugar ou fazendo a mesma coisa. Movendo-se regularmente e misturar as coisas tornará mais fácil sustentar o foco durante todo o dia.
Método 2 de 11:
Fique fora do seu telefone.
  1. Desenvolver hábitos produtivos Passo 2
1. A menos que você esteja esperando em uma ligação importante, mantenha seu telefone em silêncio. É super fácil se distrair com textos aleatórios, notificações e mídias sociais. Se você se pegar procrastinando no telefone, pare. Você é mais produtivo quando você está focado e engajado no que você está tentando realizar, então minimizar as distrações mais óbvias é essencial.
  • Se você estiver verificando compulsivamente mídia social, há aplicativos que você pode baixar para bloqueá-lo da sua conta parte do dia ou depois que você está rolando por um tempo.
  • Você sempre pode deixar seu telefone em outra sala ou em uma gaveta de mesa se você realmente quiser zerar em algo.
Método 3 de 11:
Declutter sua casa ou espaço de trabalho.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 3
1. Uma mesa limpa e casa organizada ajudará você a permanecer focado. Chaos tem uma maneira de desenhá sua atenção longe de qualquer tarefa que você esteja tentando completar. No final de cada dia, passe alguns minutos jogando lixo, colocando as coisas longe e organizando seu espaço de trabalho ou casa para se livrar da desordem. Se você acordar para uma casa limpa ou aparecer no trabalho para uma mesa minimalista, será mais fácil construir hábitos saudáveis.
  • A frase "fora da vista, fora da mente" funciona a outra maneira também. As pessoas tendem a ser atraídas para o que estiver na frente deles. Se houver uma pilha de arquivos importantes, você precisa resolver em sua mesa, mantê-los fora e tirar todo o resto da sua mesa.
Método 4 de 11:
Completa tarefas importantes antes do almoço.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 4
1. A maioria das pessoas é mais produtiva de manhã, assim como as principais tarefas precoce. Se o seu objetivo para o dia é fazer compras de mercearia, não coloque até as 8 da tarde, quando você é provável que esteja cansado. Se você quiser dar um novo serviço para alguns clientes importantes, faça essas ligações ou agendar essas reuniões antes do meio-dia. Desta forma, você não terá que lutar em qualquer lentidão à tarde quando você está tentando fazer coisas.
  • Você não apenas obterá as coisas mais importantes, agendando seu dia dessa maneira, mas que o sentimento precoce de realização ajudará você a manter o impulso ao longo do dia.
  • Se você está lutando para manter sua energia no final do dia e você não está no trabalho, dê um breve descanso. Um cochilo de 20 minutos é uma ótima maneira de se colocar de volta em um headspace produtivo.
Método 5 de 11:
Concentre-se em uma coisa de cada vez.
  1. Desenvolver hábitos produtivos Passo 5
1. Multitarefa é raramente uma maneira produtiva de ir sobre as coisas. É mais provável que você faça as coisas se dedicar toda a sua energia a uma única tarefa de cada vez. Desligue o rádio no trabalho, desligue a TV enquanto você estuda e não divida seu tempo entre responder e-mails e outras tarefas relacionadas ao trabalho. Quando você muda para frente e para frente entre diferentes atividades, você perde muita energia à medida que seu cérebro recalibra para a nova tarefa. Este tipo de malabarismo não é um hábito saudável para a produtividade.
  • Você é mais produtivo quando você está nesse fluxo onde o tempo está voando e você está totalmente consumido com o que você está fazendo. É muito mais difícil entrar nesse estado se você está constantemente pulando entre 2-3 coisas diferentes.
Método 6 de 11:
Encontre o valor nas coisas chatas.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 6
1. É difícil ser produtivo se você acha que está fazendo algo sem sentido. Comece a se empurrar para encontrar o significado em todas as coisas que você faz antes de começar. Por exemplo, se você está apenas preenchendo um quadro de horários para o trabalho, lembre-se de que você está ajudando sua empresa a mantê-lo responsável. Por sua vez, isso ajuda você a ficar produtivo no trabalho, e você quer ser produtivo! Você pode até amarrar tudo isso de volta à missão de sua empresa e lembrar-se por que isso é importante também.


  • Encontrar valor na pequena coisa também melhora sua atitude geral. Se você anda ao redor o dia todo sentindo como se estivesse perdendo seu tempo, você nunca vai fazer nada!
Método 7 de 11:
Faça uma pequena pausa a cada hora.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 7
1. Reserve 5-10 minutos para recarregar suas baterias a cada hora. Levante-se e estique, passo para fora por um sopro de ar fresco, ou ande pelo corredor por alguns minutos. Além do fato de que isso irá ajudá-lo a voltar à tarefa à mão sentindo recarregado, também dará ao seu corpo uma pausa de sentar ou olhar para uma tela por muito tempo, dependendo do que você está fazendo.
  • Muitas pessoas produtivas são um grande fã da técnica Pomodoro. É aqui que você trabalha em uma série de explosões intensas, passando 25 minutos focando em uma tarefa e, em seguida, levando 5 minutos de folga. Esta pode ser uma ótima opção se você se encontrar perdendo força após cada 35-45 minutos ou mais.
Método 8 de 11:
Faça um investimento diário de 5 minutos.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 8
1. Começar pequeno e deixar pequenos comportamentos snowball em hábitos regulares. Forçar-se a gastar apenas 5 minutos por dia em um novo comportamento. Próxima semana, dobre. Para a próxima semana ou duas, fique com essa regra de 10 minutos a dia. Depois de algumas semanas, seu cérebro será tão usado para gastar 10 minutos nesta tarefa que vai se tornar um hábito. Esta é uma maneira fenomenal de conseguir construir pequenos hábitos processuais, como trabalhar de manhã, ou meditando todas as tardes.
  • Pode ser difícil empurrar nessa primeira semana se você não estiver acostumado a fazer alguma coisa, mas ficar com ele! Só ficará mais fácil ao longo do tempo.
  • Completando seu pequeno hábito ao mesmo tempo todos os dias também ajudará a transformar seu comportamento em um hábito.
Método 9 de 11:
Relaxe em seus dias de folga.
  1. Imagem intitulada Desenvolva hábitos produtivos Passo 9
1. Se você nunca tirar algum tempo, você vai se quebrar. Certifique-se de reservar tempo para sair com seus amigos e familiares, acompanhar esse livro que você está querendo ler, e fazer coisas que você gosta ativamente. Se você está constantemente se empurrando para realizar a tarefa depois da tarefa, você vai se dirigir no chão. Refrigeração em seus dias de folga é importante se você for produtivo!
  • Se você vai tentar implementar um novo sistema ou hábito, tire férias ou longo fim de semana para obter algum relaxamento em. Há alguma evidência de que é mais fácil construir um novo hábito após um período prolongado de relaxamento.
Método 10 de 11:
Tenha cuidado com seu corpo.
  1. Imagem intitulada Desenvolver hábitos produtivos Passo 10
1. Coma uma dieta saudável, mantenha uma programação regular de sono e faça exercícios regularmente. Faça o seu melhor para ficar com uma dieta equilibrada cheia de proteína magra, legumes e grãos integrais. Visam ter 8 horas de sono todas as noites e tentar ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias. Tente obter pelo menos 150 minutos de exercício por semana sob a forma de correr, ciclismo ou halterofilismo para aliviar o estresse e se sentir bem consigo mesmo!
  • É impossível construir hábitos produtivos se você não se sentir bem. Cuidar do seu corpo é importante para a sua saúde geral, mas também é extremamente chave se você quiser ser uma pessoa produtiva.
  • Cuide da sua mente e da alma também! Meditação e Yoga são ótimas maneiras de se manter mentalmente e emocionalmente saudável.
Método 11 de 11:
Recompense-se por construir hábitos produtivos.
  1. Desenvolver hábitos produtivos Passo 11
1. Como você está melhorando sua produtividade geral, recompense-se por ficar com isso. Depois de preencher seu planejador para o dia, tire um minuto ou dois para desfrutar de uma xícara de café quente. Depois de terminar de arquivar esses relatórios de manhã, coma um pequeno pedaço de doces. Dando-se regular, pequenas recompensas para ficar com seus hábitos produtivos é essencial para tornar esses hábitos permanentes.
  • Tempo suas pausas para que você as pegue logo depois de terminar uma tarefa produtiva. Quebras são uma ótima maneira de se recompensar e você precisa fazer pausas regulares de qualquer maneira. Isso é uma vitória!

Vídeo

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Pode demorar alguns meses para que um comportamento ganhe momentum e transforme um hábito. Não desista logo após alguns dias!
  • Crie um ritual "Clock Out" fazendo a mesma coisa todos os dias antes de parar de funcionar. As pessoas falam sobre a importância de começar o dia, mas terminar o seu trabalho da mesma maneira que todos os dias ajudarão você compartimentar e manter um espaço de mão claro.
  • Há muito pouca evidência de que trabalhar mais horas fará você mais produtivo. As pessoas tendem a espalhar naturalmente suas tarefas por um longo período de tempo se tiverem em sua cabeça que estão trabalhando até tarde, então não se preocupe em ser o último do escritório!
    • Compartilhe na rede social:
    Semelhante