Como vencer a segunda-feira de manhã blues

Depois de um fim de semana longo e relaxante, você pode acordar na segunda-feira de manhã difícil. Em uma corrida para estar na hora certa, você está tropeçando para fora da cama para fazer café, tropeçando em roupas de trabalho, e skimming através de e-mails em seu telefone do seu chefe exigindo um arquivo agora, como a realização atinge você de novo. Alternativamente, talvez você fique em casa com o seu filho ou ir para a escola, mas você ainda se encontra temando segundas-feiras. Segunda-feira Morning Blues são um problema real, mas você pode ajudar a tirar a picada das segundas-feiras, tornando seu local de trabalho melhor, planejando para a frente e cuidando de si mesmo.

Passos

Método 1 de 4:
Fazendo o seu trabalho um lugar melhor para ser
  1. Beat The Morning Morning Blues Passo 1
1. Encontre o problema. Se você está se sentindo na segunda-feira de manhã, é provável porque você não é fã do seu trabalho. Talvez seja o emprego em si, ou talvez seja as pessoas com quem você trabalha. Levar algum tempo para pensar sobre o que realmente incomoda seu trabalho por um brainstorming por um período. Anote os problemas que estão realmente incomodando você.
  • Claro, este princípio aplica-se, não importa a situação que você esteja. Talvez você tenha medo da segunda-feira porque é um estudante, e você não gosta do grau que você está perseguindo. Talvez você seja um pai de estadia em casa que precisa fazer algumas mudanças para tornar sua vida um pouco melhor.
  • Você poderia escrever coisas como, "Eu não me sinto desafiado," "Eu não gosto quando minhas idéias não são ouvidas," ou "Eu me sinto sobrecarregado."
  • Bata a segunda-feira Morning Blues Passo 2
    2. Olhe para a sua carga de trabalho. Se você teme segunda-feira de manhã por causa da carga de trabalho que você te enfrentou, talvez seja necessário falar com seu chefe. Talvez sua carga de trabalho tenha aumentado em um ponto em que você não consegue manter seus padrões usuais. Se o seu chefe é razoável, ele ou ela pode ser capaz de ajustar o que está fazendo, ou no mínimo, ajuste a qualidade que ele ou ela espera.
  • Antes de entrar, entenda como seu chefe opera. Talvez ela tocasse pelos números, ou talvez seja mais impulsionado por apelos emocionais. Qualquer que seja o caso, sabe o que funciona melhor antes de entrar e ter seu apelo planejado. Se o seu chefe estiver mais interessado em números, talvez você possa comparar o número de casos ou e-mails que você está lidando agora para um ano atrás para mostrar o aumento. Para alguém mais emocional, fale sobre o efeito que está tendo em sua família.
  • Se você é estudante, considere derrubar uma aula se não afetar sua ajuda financeira. Se você está continuamente estressado, você é o curso sofrerá. Soltando uma aula permitirá que você concentre mais tempo em suas outras classes.
  • Como pai de estância em casa, talvez você possa agendar mais tempo para si mesmo escolhendo uma creche de uma semana de uma semana. De fato, muitas igrejas e outras organizações têm programas de dia dos pais para dar origem aos pais.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 3
    3. Verifique se você está sendo desafiado. Se você está fazendo a mesma coisa mais e mais, você pode achar que você se estabeleceu em uma rotina onde você está entediado fora de sua mente. Para ajudar a levá-lo sobre a corcunda, pergunte ao seu chefe se você pode ter algum trabalho mais desafiador. Seu chefe ficará impressionado e você encontrará seu trabalho mais satisfatório.
  • Tente perguntar desta forma: "Eu tenho me sentido muito do meu trabalho é o mesmo ultimamente. Eu queria saber se poderia tentar algo um pouco diferente para apimentar as coisas."
  • Se você é estudante, considere fazer uma aula que esteja bem fora do seu major, apenas para oferecer um desafio diferente.
  • Se você é um pai de estadia em casa, talvez você precise apimentar sua vida um pouco fazendo uma aula em uma faculdade comunitária ou iniciar um clube de livros com amigos.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 4
    4. Dê uma olhada nos seus relacionamentos. Se você não está se dando bem com colegas de trabalho específicos, pergunte a si mesmo qual é o problema. Tentando ser um pouco melhor para eles tirar o seu lado mais feliz. Se você tem um grande colega de trabalho, não tenha medo de ter uma conversa calma e sentar com ele ou ela sobre o problema. Se isso ainda não funcionar, peça ajuda ao seu chefe.
  • Seja como não-confronto quanto possível ao conversar com colegas de trabalho. Por exemplo, você não gostaria de dizer, "Por que você é tão odioso?" No entanto, você pode dizer algo ao longo destas linhas: "Eu notei que às vezes eu pareço te incomodar. O que posso fazer para ajudar a situação??" Ao voltá-lo para você mesmo, será menos perturbador para a outra pessoa, mas você ainda está colocando lá para começar um diálogo.
  • Às vezes segunda-feira de manhã blues pode não ter nada a ver com o que está acontecendo na segunda-feira, mas sim, o que está acontecendo no fim de semana para fazer você chateado. Talvez seus relacionamentos estejam parando ou fazendo você infeliz, e que a infelicidade está dura de segunda-feira de manhã. Levar algum tempo para conversar com as pessoas que você gosta para se certificar de que ambos estão bem.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 5
    5. Traga a diversão com você. Surpreenda seus colegas de trabalho com um lote recém-assado de biscoitos. Pergunte ao seu chefe se você puder hospedar um chili cook-off alguma segunda-feira no almoço. Convide seus colegas de trabalho para almoçar. Faça suas segundas-feiras mais agradáveis, e você aguardará mais para eles.
    • Método 2 de 4:
    Estar preparado
    1. Beat the segunda-feira de manhã Blues Passo 6
    1. Olhe para frente no final da semana. Na sexta-feira à tarde, você quer sair do escritório ou escola, e você pode deixar algumas pontas soltas desfeitas. No entanto, se você levar algum tempo na sexta-feira para amarrar o que precisa ser feito para a semana, você não vai tê-lo pendurado sobre sua cabeça vem segunda-feira de manhã. Não deixe o que você odeia pela segunda-feira. Da mesma forma, dê uma olhada na sua agenda para que você saiba o que está à frente para a semana.
    • Por exemplo, se você precisar ver ajuda financeira sobre um problema, vá em frente e faça isso na sexta-feira. Não espere até segunda-feira.
    • Da mesma forma, se você se reuniu com um cliente, você não gosta particularmente de lidar, vá em frente e vê-lo na sexta-feira, em vez de deixá-lo para a próxima semana.
    • Como pai, talvez você queira agendar um passeio divertido na segunda-feira e terminar alguns dos trabalhos domésticos às sextas-feiras para estar pronto para o fim de semana.


  • Beat the Morning Morning Blues Passo 7
    2. Concentre-se no que é bom. Não olhe apenas o que você precisa fazer que você odeia. Olhe para o que você gosta de fazer e focar nisso. Por exemplo, talvez você odeie as pessoas chamadas de frio. Tente colocar isso fora de sua mente e focar no fato de que você começa a projetar um novo cabeçalho esta semana, se isso é algo que você ama fazer.
  • Talvez você tenha uma aula que você simplesmente não gosta. Foco em vez das classes que você ama ou tente encontrar algo que você gosta na aula.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 8
    3. Ajuste sua atitude. Seu problema com o trabalho pode não ser um que possa ser resolvido com qualquer intervenção externa. Pode apenas tirar uma mudança de coração no seu fim. Se você olhar para o seu trabalho como apenas uma tarefa para ser empurrada, então você continuará a endireitar as segundas-feiras. Você tem que pensar no trabalho como apenas outra parte da sua vida que tem seus altos e baixos como qualquer outra parte.
  • Claro que você ama ficar em casa com seu filho porque você ama seu filho. No entanto, talvez você esteja achando que você não gosta, e você ainda está preso nessa situação por um tempo. Concentre-se nas boas partes de ficar em casa para ajudar a mudar sua atitude em direção a, como conseguir passar tempo com uma ótima criança.
  • Bata a segunda-feira Morning Blues Passo 9
    4. Tem algo a olhar para frente. Se é um jantar simples com sua família ou uma bebida pós-trabalho, sempre tem um pouco de recompensa no final do dia às segundas-feiras.
    • Método 3 de 4:
    Praticando autocuidado
    1. Bata a segunda-feira Morning Blues Passo 10
    1. Mantenha o trabalho no trabalho. Não arraste o trabalho para casa no fim de semana, se possível. O fim de semana deve dar-lhe uma pausa do trabalho, não ser uma continuação disso. Se você trabalha no fim de semana, suas semanas de trabalho se dirigirão umas às outras, você começará a experimentar. Faça uma pausa para se dar algum tempo para recuperar sua sanidade.
  • Imagem intitulada Beat A segunda-feira Morning Blues Passo 11
    2. Não deixe o trabalho afetar suas interações com a família e amigos. Se você perceber que sabe mais sobre suas vidas dos seus colegas do que você faz sobre a vida do seu cônjuge ou amigos, você pode estar passando muito tempo no trabalho. Dê um passo para trás e se comprometa a gastar mais tempo desenvolvendo seus relacionamentos fora do trabalho.
  • Uma maneira de realizar esse objetivo é perguntar se você pode trabalhar em casa um dia por semana por semana. Você vai pelo menos reduzir o seu tempo de deslocamento, dando-lhe mais algum tempo com sua família.
  • O mesmo vale para a escola ou para os pais de estadia em casa. Você não quer que toda a sua vida se torne escola ou seus filhos. Você precisa de sua própria vida e senso de auto fora dessas partes da sua vida, apesar de quão importantes são.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 12
    3. Não tente manter o fim de semana indo. Isto é, ir para a cama cedo no domingo à noite e certifique-se de se preparar para a semana seguinte. Você não quer começar a semana sentindo-se cansado ou sonolento.
  • Beat the Morning Morning Blues Passo 13
    4. Não abandone sua programação de sono. Você sabe que é importante ter uma programação de sono - deixa seu corpo saber quando estar pronto para a cama e quando se levantar. Você pode ser tentado a pular a programação nos fins de semana, mas isso só joga seu relógio de corpo e faz você sonolento vem segunda-feira de manhã. Tente ir dormir e se levantar mais da mesma hora nos finais de semana.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 14
    5. Colocar em algo que te faz feliz. Se é uma nova gravata ou um par brilhante de brincos, escolha algo para vestir na segunda-feira que faz você se animar.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 15
    6. Obtenha seu exercício. Exercício irá aumentar naturalmente o seu humor e tem o benefício adicional de ajudá-lo a dormir melhor.
    • Método 4 de 4:
    Assistindo para questões mais sérias
    1. Beat The Maldey Morning Blues Passo 16
    1. Olhe para o seu ambiente de trabalho. Se o seu ambiente de trabalho faz você constantemente chateado porque é hostil ou simplesmente não gosta do seu trabalho, talvez seja necessário encontrar um novo emprego onde você pode ser mais feliz. Talvez sua carga de trabalho seja muito. Começar uma caça agora para que você possa encontrar algo que você ama.
    • Se você está infeliz no seu programa de graduação, talvez seja necessário mudar de campos, ou talvez precise experimentar algo diferente.
    • Se você é realmente infeliz como pai de estadia em casa, talvez seja hora de começar a pensar em alternativas, como ir trabalhar.
  • Beat The Monday Morning Blues Passo 17
    2. Verifique se há interesse em declínio em outras partes da sua vida. Se você não puder controlar o interesse em qualquer parte da sua vida, isso pode ser um sinal de depressão. Pergunte ao seu médico para mais informações.
  • Beat The Morning Morning Blues Passo 18
    3. Veja se você exibe outros sinais de depressão. Outros sinais podem incluir tristeza geral, ansiedade, fadiga, esquecimento cerebral e irritabilidade. Veja o seu médico se você estiver exibindo esses sintomas.

    • Vídeo

    Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

    Pontas

    Tente arrumar um pouco antes do trabalho. Defina uma carga de roupa pronta para ir quando você voltar à noite ou varrer o chão da cozinha. Limpar um pouco lhe dará uma sensação de satisfação, ajudando a começar sua semana no pé direito.
    Compartilhe na rede social:
    Semelhante