Como se concentrar no trabalho

E-mails para responder, prazos para se encontrar e chefes para agradar - mas você não pode se concentrar em tudo! Perder sua concentração quando você está tentando concluir uma tarefa importante pode ser frustrante, e isso não ajuda na produtividade,. Felizmente, existem algumas maneiras diferentes de melhorar o seu foco em seu trabalho para fazer as coisas mais rápido e eficientemente.

Passos

Método 1 de 10:
Livrar-se de quaisquer distrações.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Passo 1
1. Coloque o seu telefone, desligue a TV e saia da mídia social. Quanto menos distrações que você tem, mais fácil será focar.
  • Se você precisar usar seu computador para o trabalho, mas você se encontra navegando na Internet, use um complemento para limitar os sites que você pode usar durante o dia de trabalho. Liberdade, StayFocused e Limite são todos baixáveis ​​no Mac e no PC.
Método 2 de 10:
Tomar pausas.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Etapa 2
1. Pode soar contra-intuitivo, mas quebras são super úteis. Defina um lembrete no seu telefone ou laptop, e tente fazer uma pequena pausa a cada 50 a 60 minutos.
  • Você não precisa se levantar e sair da sua cadeira toda vez que você fizer uma pausa. Simplesmente rolando através de mídia social ou zoneando no seu computador pode ser suficiente para uma pausa para o seu cérebro.
  • Quebras podem ajudá-lo a renovar sua energia e voltar com novas idéias.
Método 3 de 10:
Faça uma lista de tarefas.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho passo 3
1. Vê-lo no papel pode torná-lo mais concreto. Escreva uma simples lista de tudo que você precisa para fazer naquele dia, depois cruzá-los como você vai.
  • Verificando as tarefas enquanto você os completar também dará ao seu cérebro um pouco de boos ao longo do dia.
  • Se você não quiser confundir sua mesa com pedaços de papel, use seu telefone ou computador.
Método 4 de 10:
Quebre seu tempo em tarefas menores.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Passo 4
1. Começando em uma enorme lista de tarefas pode ser intimidante. Tente planejar a próxima hora em pequenos incrementos para realmente sentir que você está recebendo coisas.
  • Por exemplo, você pode planejar atender e-mails por 15 minutos, escreva um primeiro rascunho por 20 minutos, edite seu rascunho para os 25 minutos restantes.
  • Você pode tratar cada tarefa como um pequeno objetivo para ser concluído durante toda a hora.
  • Tente manter o controle de quais tarefas você completa a cada 30 minutos para que você possa ver como produtivo você foi.
Método 5 de 10:
Faça algumas tarefas fáceis para começar.
  1. Foco no trabalho passo 5
1. Se você está realmente lutando, salve as coisas duras para mais tarde. Escolha algumas tarefas simples que você pode ser feito rapidamente, então faça aqueles por 30 minutos a 1 hora antes de mergulhar nos resistentes.
  • Isso ajudará você a colocar seu cérebro em "modo de trabalho."


  • Não gaste muito tempo no material fácil! Depois de cerca de 1 hora, vá para as coisas que você realmente precisa ser feito.
Método 6 de 10:
Tente não para multitarefa.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Passo 6
1. Embora possa parecer uma maneira fácil de fazer coisas, você pode não estar colocando seu melhor pé para frente. Em vez disso, escolha uma tarefa para se concentrar, para que você possa dar-lhe toda a sua atenção e fazer o seu melhor.
  • É melhor conseguir uma coisa espetacularmente do que fazer 10 coisas ao acaso.
Método 7 de 10:
Ouça a música calmante.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Etapa 7
1. Música sem palavras pode realmente impulsionar sua concentração. Tente música clássica ou instrumental para acalmar seu cérebro e fique focado no trabalho.
  • Procure listas de reprodução no Spotify ou no YouTube para ajudá-lo a se concentrar.
  • Se você não é fã de música clássica, a música eletrônica também pode ajudar a mantê-lo focado, já que geralmente não tem muitas palavras.
Método 8 de 10:
Relaxe no seu tempo livre.
  1. Foco no trabalho passo 8
1. Se você passar todas as horas do dia trabalhando, você vai queimar. Quando você não está fazendo trabalho, certifique-se de ir ao ar livre, fazer alguma mediação ou tomar um dia de spa.
  • Você também pode tentar yoga restaurador por uma maneira relaxante de se exercitar.
Método 9 de 10:
Durma o suficiente.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Passo 9
1. Quando você está cansado, sua mente é mais propensa a vagar. Tente obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites, então você está bem descansado e pronto para o dia.
  • Tente definir um alarme no seu telefone para lembrá-lo de ir para a cama a tempo.
  • Não recebendo o sono o suficiente também pode levar a má saúde mental e física, por isso é do seu melhor interesse pegar esses zs.
Método 10 de 10:
Exercite todos os dias.
  1. Imagem intitulada Foco no trabalho Passo 10
1. Se você tem muita energia levantada, você pode não ser capaz de se concentrar. Tente começar seu dia certo com uma longa caminhada ao redor do bairro, ou pegue o almoço no ginásio para trabalhar seu corpo e focar sua mente.
  • Yoga, jogging, ciclismo e natação são ótimas maneiras de baixo impacto para obter seu bombeamento de sangue.
  • Você não precisa gastar uma tonelada de tempo trabalhando cada dia - até 20 minutos de exercício moderado pode ser benéfico para o seu foco e sua saúde geral.

Pontas

Planejando com antecedência é a melhor maneira de usar seu tempo com sabedoria.
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