3 maneiras de evitar distrações enquanto estuda

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Você sabe que realmente quer ter boas notas. Seus pais colocaram a pressão, ou você prometeu a si mesmo que faria melhor. Mas você continua se distrair! Se você trabalha para encontrar uma mentalidade focada, estabeleça um cronograma de estudo e escolha o lugar certo para estudar, você pode cortar as distrações que você controla e minimizar os que você não pode parar completamente.

Passos

Método 1 de 3:

Dicas fáceis para melhor foco

1. Ajustar distrações específicas à medida que você percebe. Digamos que você está tentando estudar na biblioteca e continuar se distraindo com alguém mensagens de texto. Tome nota desta distração específica, em seguida, diga a si mesmo que vai superá-lo. Da próxima vez que você vê isso acontecer, você mesmo não vai parecer. Continue fazendo isso toda vez que a distração aparece e, eventualmente, você não perceberá mais.

2. Dê a si mesmo uma pausa de preocupação. A vida pode ficar muito ocupada, então não é surpresa se você se encontrar distraído de estudar por pensamentos sobre todo o resto. Em vez de agir como todas essas outras necessidades não existem, dê a si mesmo uma saída. Passe 5 minutos pensando em tudo que está no seu prato, mas então diga a si mesmo é hora de se concentrar na tarefa principal por agora: estudando.

3. Priorize seu estudo, definindo um objetivo principal. Quando você tem um exame chegando, é fácil pensar que você precisa estudar tudo. Quebrar as coisas e estabelecer apenas um objetivo principal torna as coisas mais gerenciáveis e você será menos propenso a se distrair.

Por exemplo, se você tem um exame de biologia chegando que cobre três capítulos, você não precisa empinar tudo em uma sessão de estudo. Tente se concentrar primeiro nas partes que lhe dão problemas, como essa subseção no ciclo Krebs. Também tente fazer anotações e flashcards, pois ajuda.

4. Saia da grade. Texting, mídia social, chamadas e outras distrações que vêm de nossos dispositivos eletrônicos são algumas das maiores barreiras para permanecer focadas ao estudar. Felizmente, a correção é fácil e totalmente dentro do seu controle. Desligue-se!

Desativar notificações em seus dispositivos. Melhor ainda, desligue-os completamente.

Não tome chamadas ou textos. Desligue o telefone se você for capaz, ou pelo menos mantê-lo em silêncio e longe.

Se você não conseguir parar essa distração, analise os aplicativos ou plugins de navegador que possam bloquear as mídias sociais, certos sites ou quaisquer outras saídas específicas que o afastam do estudo.

Tente manter seu telefone em outro quarto, então você é menos provável que você use enquanto estiver estudando.

5. Trabalhe com seus níveis de energia. É natural querer procrastinar e adiar as tarefas mais difíceis ou desagradáveis. Seu nível de energia no início de uma sessão de estudo será maior, no entanto, então é melhor começar com as coisas mais difíceis. Adiar as tarefas mais fáceis. Isso manterá seu foco afiado quando você precisar mais.

6. Faça uma breve pausa de estudo agora e depois. Pode parecer contra-intuitivo, mas se afastando de seus estudos agora e, na verdade, pode ser mais benéfico do que tentar arar tudo sem parar. Cerca de uma vez por hora, levante-se e faça uma pequena pausa de cerca de 5 minutos. Isso ajuda a atualizá-lo para que você possa ficar focado quando voltar a estudar.

Movendo-se um pouco, como dar uma breve caminhada, será mais benéfica.

7. Não tente multitarefa. Algumas pessoas imaginam que derrubar várias coisas ao mesmo tempo que você pode trabalhar mais rápido. Tentando multitarefas, como fazer sua lição de casa enquanto assiste TV ou compras on-line, fará com que você perca seu foco. Em vez disso, concentre-se em uma tarefa de cada vez.

Evite distrações enquanto estuda passo 1

8. Mantenha-se no caminho certo com a técnica "Seja aqui". Sempre que você sentir sua atenção começar a vagar, pare e diga a si mesmo para "estar aqui agora."Você pode ter que fazer isso várias vezes, mas você estará lembrando gentilmente que deseja se concentrar na tarefa em mãos.

Se você fizer isso consistentemente, você deve descobrir que você gradualmente gasta menos e menos tempo sendo distraído.

Método 2 de 3:

Hackeando sua programação de estudo

1. Definir uma programação de estudo. Quando você tem muitas aulas ou coisas para estudar, pode parecer difícil passar por tudo. Dê a si mesmo uma programação onde você define horários específicos para estudar assuntos específicos. Isso faz de estudar parecer menos esmagador, ajudando você a permanecer na tarefa.

Por exemplo, você pode decidir estudar biologia por uma hora na segunda-feira à noite, seguido por uma hora de inglês. Então, nas tardes de terça-feira, você estuda matemática por duas horas.
Mantenha sua programação, mas seja flexível quando necessário. Por exemplo, se você tem um exame de biologia chegando na terça-feira, você pode estudar biologia por duas horas na segunda-feira à noite, e colocar inglês para terça-feira.
Se você estiver estudando em torno de outras pessoas, poste sua programação para que eles sejam conhecidos quando não for ok para distrair você.

2. Mude assuntos a cada duas horas. Um pouco de variedade mantém você revigorado e focado. Se você tentar estudar uma coisa por muito tempo, seu nível de energia e a atenção vão descer. Mudar as coisas para combater isso. Por exemplo, depois de duas horas de matemática, faça uma pequena pausa, em seguida, mude para estudar inglês.

Evite distrações enquanto estuda passo 11

3. Ceder à sua distração como recompensa. As distrações podem ser usadas de forma positiva, e um incentivo para levá-lo através de seu estudo. Digamos que você precisa estudar geometria por uma hora, mas continue se distrair com vídeos de gato engraçado. Diga a si mesmo que se você passar pela hora de estudar sem se distrair, então você vai assistir a todos os vídeos de gato que você quer.

Método 3 de 3:

Criando o espaço perfeito do estudo

1. Encontre um lugar que faça você querer estudar. Se os livros e a seriedade da biblioteca colocaram você com vontade de se concentrar no trigonometria, vá para ele. Se as cadeiras confortáveis e café no seu café local são o que você precisa para passar pela sua leitura para o inglês, vá para lá. O mais importante é que a localização o motiva a estudar.

A maioria das pessoas gosta de um lugar que não é muito frio nem muito quente.
Um espaço de estudo não deve ser alto. Algumas pessoas preferem um lugar que é absolutamente quieto, outros como um pouco de ruído de fundo.
Se você é muitas vezes distraído estudando, escolha um assento que enfrente uma parede em vez de uma janela, corredor ou outros assentos.

2. Deixe que os outros saibam se você está estudando em casa. Coloque um sinal na sua porta que permite que os outros saibam que você está estudando. Isso vai mantê-los de distrair você.

Você também pode enviar seus amigos, diga-lhes quando você está estudando e peça para não perturbar você durante esse período.

3. Use música só se você tem certeza que isso ajuda você a permanecer focado. Estudos sobre se a música ajuda ou não se concentrar ao estudar são misturadas. Se você sentir vontade de ouvir música mantém você energizado e focado em estudar, você pode usá-lo. Mantenha algumas coisas em mente, no entanto:

A música deve ser bastante quieta.

Escolha música que não tem palavras para que você seja menos provável de se distrair.

Considere ouvir trilhas "ruído branco" para o ruído de fundo em vez de música.