3 maneiras de se concentrar no trabalho escolar

Focar no trabalho escolar é vital para o seu sucesso no ensino médio e na faculdade, mas pode ser muito difícil se forçar a se concentrar. Entre amigos e familiares, entes queridos, extracurriculares e mídias sociais, é difícil zerar no trabalho escolar. No entanto, empregando técnicas de foco de atenção e recompensando-se para concluir as tarefas irá ajudá-lo a se concentrar no trabalho da escola e completar suas tarefas mais rapidamente.

Passos

Método 1 de 3:

Estabelecendo bons hábitos de trabalho

1. Certifique-se de entender suas tarefas. É quase impossível se concentrar no trabalho escolar que você não entende. Antes de sair da escola, tente pedir ao professor ou outro aluno para explicar quaisquer tarefas com instruções que não estejam claras para você. Depois de entender claramente o que seu professor quer que você faça, então você pode começar a se concentrar no seu trabalho.

Às vezes pode ser útil ver se sua escola oferece aulas, especialmente se você achar que a confusão sobre sua lição de casa é muitas vezes por que você lutam para se concentrar nele.
Trabalhar com um tutor definitivamente ajudará você a permanecer na tarefa com o seu trabalho escolar e ajudar a melhorar suas notas, bem.

2. Use um planejador para orçamento seu tempo. Isso é especialmente importante se você tiver um horário extracurricular ocupado ou estiver no lado esquecido. Escrever suas tarefas em um planejador irá ajudá-lo a visualizar seu dia, semana ou mês pela frente e ajudá-lo a planejar suas tarefas em torno de trabalhos e eventos sociais. Isso ajudará você a permanecer focado em seu trabalho e mantê-lo de se tornar sobrecarregado, o que pode levar a procrastinar.

Você pode usar um planejador de estilo de notebook físico ou baixar um aplicativo no seu telefone ou tablet.

Certifique-se de organizar seu planejador. Usando guias codificadas por cores ou notas pegajosas podem ajudá-lo a acompanhar seus trabalhos de tarefas e programação extracurricular. Por exemplo, use guias azuis para denotar as próximas atribuições ou testes, guias vermelhas para mostrar sua programação de trabalho e abas amarelas para mostrar seu horário social.

Se você usar um planejador físico, certifique-se de mantê-lo arrumado. Um planejador caótico que você não pode ler ou entender não vai te ajudar a se concentrar. Evitar rabiscar palavras ou escrever ilegalmente. Escreva perfeitamente e certifique-se de escrever em lápis apagável ou usar branco para fazer alterações em atribuições escritas em tinta.

3. Priorize suas atribuições. Além de apenas o tempo de orçamento para suas tarefas, você também vai querer classificar suas tarefas em ordem de importância e data de vencimento. Isso ajudará a mantê-lo focado em tarefas como eles vêm devido e impedem você de ficar atolado tentando fazer muitas tarefas de uma só vez.

Por exemplo, se você tiver um papel de inglês de 5 páginas que é devido em uma semana, essa tarefa deve ter prioridade sobre um projeto de ciência que é devido em um mês. Os testes devem sempre ser marcados como alta prioridade em seu planejador.

Levar em conta por quanto tempo as atribuições serão necessárias, bem. Pense sobre o "Imagem grande" do seu horário da escola. Em vez de se concentrar apenas no que é devido nos próximos dias, por exemplo, pegue uma visão macro e considere quais atribuições são devidas este mês. Então, como o tempo permite, faça um esforço para se afastar em projetos futuros. Dessa forma, quando essas datas devidas se aproximam, você não terá que se apressar e estressar sobre como encontrar tempo para concluir essas tarefas.

Estudo intitulado Imagem para um exame de geografia Passo 3

4. Definir o tempo de lado especificamente para o trabalho escolar. Que horas do dia você escolhe não importa, contanto que você deixe de lado um bloco de tempo dedicado para se concentrar no trabalho da sua escola. Durante este tempo, você tem que mentalmente dizer a si mesmo que por esse bloco de tempo, seu único objetivo é obter o máximo de trabalho escolar concluído. A quantidade de tempo que você precisará de lado vai variar com base em quanta lição de casa você tem e quão difíceis são suas tarefas, então não deixe de alocar tempo suficiente para completar seu trabalho.

Deixe seus pais e amigos saberem que horas você reservou para o trabalho escolar. Fazer isso pode ajudar a eliminar distrações.

Se você é uma pessoa da manhã, levante-se cedo, coma um café da manhã e trabalhe em tarefas antes da escola ou do trabalho. Se você é uma coruja noturna, então organize tempo para trabalhar antes de dormir.

Independentemente de que hora do dia você escolhe fazer o seu trabalho, certifique-se de que você está recebendo o suficiente. É contraproducente ser privado de sono enquanto você tenta se concentrar no seu trabalho escolar.

Imagem intitulada Criar guias de estudo Passo 16

5. Tem um espaço de trabalho designado. Evite tentar se concentrar em seu trabalho da escola enquanto assiste TV ou deitado em sua cama porque é muito fácil de adormecer ou se distrair. Designar uma área tranquila como um espaço somente de trabalho. Esta pode ser sua mesa de cozinha, uma mesa em sua biblioteca local ou campus, ou sua mesa no seu quarto. Independentemente de qual espaço você escolher, certifique-se de ter espaço suficiente para trabalhar e se espalhar para que você possa se concentrar no seu trabalho escolar.

Método 2 de 3:

Trabalhando de forma eficaz

1. Use meditação, yoga ou alongamento para transição para o modo de trabalho. Pode ser difícil ir de ser bobo e se divertir com seus amigos para se sentar silenciosamente e trabalhar sozinho. Passe 10-15 minutos alongamento, fazendo yoga, ou meditando Para acalmar sua mente antes de se sentar para trabalhar.

2. Usar fones de ouvido ou tampões de ouvido. Se você tem altas colegas ou irmãos, pode ser difícil se concentrar em seu trabalho escolar com ruído ao seu redor ao seu redor. Tente usar fones de ouvido de cancelamento de ruído ou tampões para bloquear distrações audíveis para que você possa se concentrar melhor em sua lição de casa.

Você pode encontrar tampões de espuma em qualquer farmácia ou loja de conveniência. Apontar para tampões de ouvido com uma redução de ruído (NRR) de 32 ou 33, como esta é a classificação mais alta de cancelamento de ruído disponível sobre o contador.

Estudo intitulado Imagem de um exame de geografia Passo 10

3. Desligue seu celular. Seu smartphone é provável uma das maiores distrações quando se trata de se concentrar em seu trabalho escolar. Se você não pode desligá-lo completamente por razões práticas, no mínimo desative o WiFi e os dados para que você não possa verificar a mídia social ou e-mail. Desconectar enquanto você trabalha em sua lição de casa, e você descobrirá que será mais fácil se concentrar no seu trabalho e trabalhar mais rápido.

Se você precisar deixar o seu telefone, então ligue-o em silêncio (não apenas vibre) para que você não ouça nenhuma chamada recebida ou textos para distraí-lo do trabalho escolar.

4. Evite verificar a mídia social e outras distrações on-line. O computador pode ser tão distraído e viciante como seu telefone, por isso é importante minimizar as distrações lá, também. Porque você provavelmente precisa da Internet para fazer muitas das suas tarefas, não é tão simples de "desconectar" enquanto você está em um computador. Você precisará ativamente ficar longe de mídias sociais e sites de jogos, a fim de se concentrar no seu trabalho.

Considere extensões do navegador que desconecte a mídia social para você. Extensões do navegador como a Babá (Google Chrome) e o Mac Liberdade (Windows e Mac compatível) bloqueiam o acesso aos seus principais sites de desperdício de tempo.

Estudo intitulado Imagem de um exame de geografia Passo 15

5. Agendar pausas de trabalho. Depois de trabalhar por um sólido 45 minutos, entregue-se por 15 minutos. Levante-se e estique, tenha um lanche ou verifique seu telefone. Isso ajudará você a redefinir e recarregar para que você possa continuar com foco no trabalho da escola.

Certifique-se de definir um temporizador ou despertador para que suas pausas tenham apenas 15 minutos. Arrastar ruptura mais por mais tempo pode descarrilhar seus esforços para se concentrar e completar seu trabalho escolar.

Estudo de imagem intitulado para um exame em inglês no último minuto Passo 14

6. Defina um objetivo e recompense-se por completá-lo. O dever de casa não é divertido. No entanto, se você definir metas atingíveis para si mesmo e se recompensar por completá-las, ajudará a fazer o trabalho escolar parecer menos esmagador.

Por exemplo, diga a si mesmo que você precisa terminar sua lição de álgebra dentro de uma hora para que você possa assistir seu programa favorito antes de dormir. Definir uma meta com uma recompensa clara no final ajudará a motivar você a ficar focado em concluir seu trabalho.

Método 3 de 3:

Mantendo expectativas realistas para você

1. Trabalhe em 1 atribuição de cada vez. Animentar-se é importante porque é fácil ficar sobrecarregado e distraído se você tentar trabalhar em muitas atribuições de uma só vez. Aproxime-se do seu dever de casa uma peça de cada vez e trabalhe em cada peça para a conclusão. Evite ter duas ou três tarefas metade-completadas, pois isso pode ser estressante.

2. Não tente fazer muito de uma só vez. Certifique-se de que você não está se preparando para falha, definindo objetivos irrealistas para si mesmo. Tentando completar muita escola de trabalho muito curta, é uma receita para estresse e desânimo.

Por exemplo, não espere que você possa voltar para casa da escola e passar uma hora escrevendo um documento de qualidade de dez páginas. Papéis de pesquisa levam tempo para escrever e pesquisar, então é irrealista esperar espremer todo esse trabalho em uma noite. Em vez disso, espalhe sua escrita e pesquise em vários dias para tornar o projeto mais gerenciável.

Imagem intitulada Impedir ser uma vítima de passo de bullying 18

3. Fale com o seu conselheiro de orientação ou conselheiro. Se você está realmente lutando para se concentrar em seu trabalho escolar, apesar de tomar medidas para ajudar a se refocar, tente falar com seu conselheiro ou conselheiro de orientação. Ele ou ela pode ajudá-lo a ver problemas que você perdeu, como uma carga excessivamente pesada.

Pedindo sua ajuda não é nada para se envergonhar. Na verdade, é o trabalho deles ajudá-lo quando você está lutando!

Estudo intitulado de Imagem para um exame em inglês no último minuto Passo 20

4. Se cuida. Até mesmo a melhor gerência de tempo e técnicas de lição de casa não serão úteis se você não estiver cuidando de si mesmo primeiro. Certifique-se de que você está dormindo o suficiente e comendo corretamente. Puxando todas as noites para completar sua lição de casa pode funcionar a curto prazo. No entanto, esta técnica vai sair porque você ficará esgotado e terá ainda mais dificuldade em se concentrar no seu trabalho.

Não pule as refeições, especialmente o café da manhã. Mesmo se você não estiver com fome de manhã, tenha um pouco de suco ou faça um lanche portátil como uma maçã ou uma barra de granola para mais tarde.

Imagem intitulada ao vivo com depressão Passo 5

5. Converse com seu médico se nada está ajudando você. Se você tentou muitas técnicas diferentes para se concentrar em seu trabalho escolar e falado com seu conselheiro ou conselheiro, então pode ser útil para você conversar com seu médico sobre suas lutas. Ele ou ela pode testá-lo por transtorno de hiperatividade de déficit de atenção (TDAH) para ver se essa poderia ser a causa de seus problemas de concentração.

Se o seu médico determinar que você tem esse distúrbio, então ele ou ela pode recomendar medicamentos, mudanças na dieta, terapia ou uma combinação destes para tratar o TDAH.

Pontas

Não tenha vergonha de pedir ajuda, seja de um tutor, pai, conselheiro ou médico. Você quer ser o mais bem sucedido possível na escola, então use cada recurso à sua disposição.

Se você é diagnosticado com TDAH, lembre-se de que é uma condição médica legítima que pode confiar no trabalho escolar quase impossível. Não é uma falha de personagem ou um sinal de preguiça de sua parte.