Como se concentrar no estudo

A menos que você tenha um forte desejo de aprender as informações ou desenvolver uma habilidade, pode ser difícil concentrar toda a sua atenção em um só lugar. Televisão, telefones inteligentes, mídia social, amigos e família todos podem distraí-lo do seu objetivo de se sair bem na escola. Crie um ambiente que ajude você a se concentrar. Defina uma programação que maximizou seu tempo de estudo. Tente diferentes técnicas de estudo e tire pausas para que você não se torne demasiado sobrecarregado. Aqui estão alguns dos melhores truques que os cientistas criaram para ajudá-lo a aumentar seu foco em estudar

Passos

Método 1 de 4:
Criando um ambiente de trabalho ideal
  1. Foco em Estudos Passo 1
1. Livrar-se das distrações. Escolha o ponto certo. Para se concentrar, você deve eliminar essas coisas que você sabe irá distrair você. Colocar dispositivos móveis. Desligue a televisão. Feche outras páginas no seu navegador da Web. Sente-se longe das pessoas que fazem ruídos altos.
  • Sente-se em uma cadeira em uma mesa. Não fique em uma cama ou em uma posição que você conhece vai cobrar você para dormir. Escolha um espaço que seja unicamente usado para estudar. Em pouco tempo, seu corpo associará esse espaço com essa atividade e será mais fácil se concentrar.
  • Estudo em uma sala brilhantemente iluminada. Isso protegerá os olhos de esforço demais em um livro, suas anotações ou uma tela de computador. Luzes brilhantes também irão mantê-lo de desativar.
  • Você quer uma cadeira confortável. Não deve haver pressão nas costas ou no pescoço. A dor é uma distração terrível.
  • Foco em Estudos Etapa 2
    2. Tocar música sem letras. Algumas pessoas não podem ficar em silêncio. Eles precisam ter ruído de fundo para ajudar a se manter motivados. Considere jogar música clássica suavemente. Para algumas pessoas, a música ajuda a concentrar-se. Para alguns, não. Experimente e veja o que funciona melhor para você. Um pouco de algo no fundo pode fazer você esquecer que você está estudando em vez de se divertir.
  • Tenha em mente que a música de estudo pode não ser a música que você ouve no carro por diversão. Você quer encher a sala com som, mas não ao ponto que se distrair ou estressante. Experimentar com diferentes gêneros e descobrir o que ajuda você a se concentrar.
  • Foco em Estudos Passo 3
    3. Venha preparado. Certifique-se de ter todos os materiais necessários para trabalhar. Tem lápis, canetas, marcadores, papel, livros didáticos, calculadoras ou qualquer outra coisa que o ajudem a terminar a tarefa. Organize a área. Um espaço limpo significará menos distrações também. Seu objetivo deve ser para cuidar de tudo fora de estudar antes de se sentar para se concentrar. Se não, você acabará de se levantar repetidamente. Ter que parar e começar leva mais tempo do que trabalhar continuamente.
  • Foco em Estudos Passo 4
    4. Encontre um lugar onde você possa "desconectar". Uma das maiores queixas que os professores têm sobre seus alunos é a sua incapacidade de se concentrar em um assunto. Nosso uso constante de mídias sociais e dispositivos pessoais, como os telefones celulares, divide nossa atenção e dificulta a concentração.
  • Sabe o que mais te distrai em um computador, se você precisar usar um. Existem sites e bloqueadores de software, como autorestraint, auto-controle, e acho que isso pode mantê-lo longe dos sites e software que são os mais difíceis de resistir.
  • Encontre um lugar onde não há internet ou seu celular não funciona. Alternativamente, você pode optar por estudar em um lugar que não permita que as pessoas usem telefones celulares, como em uma seção tranquila de uma biblioteca.
    • Dica especializada
    Bryce Warwick, JD

    Bryce Warwick, JD

    Test PrEP Tutor, Warwick EstratégiasBryce Warwick é atualmente a Presidente de Estratégias de Warwick, uma organização baseada na área de San Francisco Bay que oferece premium, personalizado tutoria privada para o GMAT, LSAT e GRE. Bryce tem um JD da Escola de Direito da Universidade de George Washington.
    Bryce Warwick, JD
    Bryce Warwick, JD
    Teste Tutor de Prep, Estratégias de Warwick

    Seu local de estudo é a parte mais crucial do crescente foco. Você precisa de um espaço que é quieto e longe das coisas que o distraem. Uma vez que você está na área certa, isso se torna tempo de estudo, e você não faz mais nada.

    Método 2 de 4:
    Agendamento para o sucesso
    1. Foco em Estudos Passo 5
    1. Aprenda quando dizer não. Muitas vezes, as pessoas acham difícil se concentrar em seus estudos porque são superestinadas com outras obrigações. Se este é você, não tenha medo de dizer às pessoas não. Basta explicar que você precisa estudar e não ter tempo ou energia para fazê-lo, se você os ajudar a sair.
  • Foco em Estudos Passo 6
    2. Faça uma programação. Objetivo de trabalhar por períodos de 30 a 60 minutos com intervalos de 5 a 10 minutos entre. É muito mais fácil se esforçar para um período de tempo, se você sabe que você tem uma pausa para cima. Seu cérebro precisa do intervalo para recarregar e processar as informações.
  • Agende-se para estudar diferentes assuntos. Estudar a mesma coisa por muito tempo é uma receita para o tédio. Conheça a si mesmo. Você fica entediado fácil? Em caso afirmativo, programe seu tempo estrategicamente.
  • Quando você é mais produtivo? Trabalhando quando você tem muita energia facilita o trabalho. Se você sabe que se cansa em uma determinada hora do dia, agende tarefas que exigem menos atenção.
  • Algumas pessoas são antecipadas. Eles acordam cedo antes da maioria das pessoas até começar seus dias. Eles tomam este tempo pacífico para recuperar seus estudos. Outras pessoas são corujas noturnas. Eles prosperam depois que todo mundo foi para a cama. Sua casa é quieta e eles podem se concentrar mais fácil. Algumas pessoas não têm o luxo de acordar cedo ou ficar até tarde. Talvez você seja um deles. Em caso afirmativo, encontre uma hora no dia em que você possa dedicar a estudar que funciona para você.


  • Foco em Estudos Etapa 7
    3. Faça listas. Anote suas metas de estudo para esse dia. O que você quer ou precisa realizar?
  • Certifique-se de que eles estão fascináveis. Se você precisar escrever uma 10 páginas em uma semana, programe-se para escrever 2 páginas por dia por 5 dias. A tarefa não parece mais assustar e desencorajar. Isso funciona para qualquer tarefa, se você precisa ler um livro, estudar para um teste, construir algo para a classe Cience, ou qualquer. Quebre a tarefa em partes gerenciáveis.
    • Método 3 de 4:
    Estudando eficientemente
    1. Foco em Estudos Etapa 8
    1. Variar suas técnicas de estudo. Não se limite a um método de estudo como ler um livro didático. Faça cartões de estudo. Quiz você mesmo. Assista a vídeos informativos se estiverem disponíveis. Reescreva suas anotações. Variedade vai mantê-lo interessado em seus estudos e tornar seu tempo mais eficiente.
    • Seu cérebro pode processar informações de várias maneiras diferentes. Estudando com diferentes técnicas, seu cérebro processará as informações de maneira diferente, aumentando assim a chance de manter as informações.
  • Foco em Estudos Passo 9
    2. Tornar estudando mais ativo. Para tornar o seu estudo mais eficaz e facilitar a concentração, use técnicas ativas de leitura. Leia seu livro de texto em voz alta. Escreva suas anotações e leia-os em voz alta. Seu cérebro processará as informações de maneira diferente e irá mantê-lo na tarefa.
  • Obter outros envolvidos. Uma das formas mais eficazes de aprender informações é se você tentar ensiná-lo a outra pessoa. Tem um outro significativo, colega de quarto, amigo ou familiar joga o aluno. Veja se você pode explicar o material difícil para eles.
  • Imagem intitulada Foco em Estudos Etapa 10
    3. Coloque suas anotações em suas próprias palavras. A escola não é sobre memorização de Rote. Trata-se de entender o significado. Tente reescrever suas anotações de seções de classe ou lição de casa em suas próprias palavras.
  • Foco em Estudos Passo 11
    4. Tente o "Mais 5" regra. Às vezes, é necessário jogar jogos mentais consigo mesmo para garantir que você estude. Diga a si mesmo para fazer apenas mais cinco coisas ou mais cinco minutos antes de desistir. Depois de terminar aqueles, "faça outros cinco". Quebrar as tarefas em pedaços menores torna as coisas mais fáceis para aqueles com vãos de concentração mais curtos e mantém sua mente mais.
  • Foco em Estudos Etapa 12
    5. Faça as tarefas menos agradáveis ​​primeiro. Isso soa para trás, mas se você completar as tarefas mais difíceis primeiro, todas as atividades subsequentes parecem mais fáceis em comparação. Não deixe problemas difíceis se transformar em time-washters. Descobrir rapidamente se você precisará ou não ajuda adicional para aprender algo.
    • Método 4 de 4:
    Tirando quebras
    1. Imagem intitulada Foco em Estudos Etapa 13
    1. Tomar pausas. Seu cérebro é como uma esponja, se chegar a muita informação, "vazamentos" informações. Fazer pausas para descansar sua mente.
  • Foco em Estudos Passo 14
    2. Se recompense. Às vezes precisamos de um incentivo para nos mantermos indo. Se boas notas não forem suficientes de uma recompensa, crie outra coisa para mantê-lo concentrado em seus estudos. Talvez alguns doces e algum tempo na frente da TV? Uma farra de compras? Uma massagem ou uma soneca? O que tornaria estudar seu tempo?
  • Foco em Estudos Etapa 15
    3. Comer um lanche. Nutrição é fundamental para mantê-lo acordado e motivado para estudar. Tenha um lanche próximo. Tente mantê-lo para algo simples, como um punhado de nozes, mirtilos ou chocolate escuro. Mantenha a água por perto, também - não beba muito café, chás de cafeína ou qualquer bebida energética (você estará acordado a noite toda). Eventualmente, você vai construir uma tolerância a eles e eles não vão ajudar tanto.
  • Coma Super Foods. Pesquisa mostra que mirtilos, espinafre, squash, brócolis, chocolate escuro e peixe impulsionar a atividade cerebral. Evite comer lixo e doces com pouco ou nenhum valor nutricional. Seu corpo gastará energia quebrá-los, mas não se beneficiará para eles.Uma dieta saudável vai mantê-lo mais energizado e facilitar a sua mente para o teste.
  • Imagem intitulada Foco em Estudos Etapa 16
    4. Exercício para descomprimir. Exercício faz maravilhas para o corpo e o cérebro. Exercício ajuda com memória, humor, alerta e sentimento. Trailes que funcionam áreas do seu corpo que podem ter crescido durante sua sessão de estudo. Tocar seus dedos. Levante pequenos pesos. Vá para uma corrida.
  • Foco em Estudos Etapa 17
    5. Tire um cochilo. O sono permite que seu cérebro armazene informações que você estuda. Sem sono adequado, tudo o que estudar é para nada. Obtendo um amplo sono ajuda a regular seus hormônios, que manterão seu temperamento no cheque.

    • Vídeo

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