Como ser mais flexível para aprender a china kung fu

2. Métodos

3. São duas partes: Os primeiros métodos de armas - são armas sólidas e rkouhih. Sólido, como espada e Alzanh, e moluscos, como corda e correntes de Nunchaku Triplo e Nunchaku. E segundo métodos de chutar e perfurar

4. Jogo Kung Fu Wushu Seções

5. San Shou ou Sanda: uma autodefesa e luta. É a fundação ou espinha, que construída sobre jogador kung fu.

6. Métodos: Esta seção é conhecida como a estética do kung fu. Ele sopra liderança e condições em um ordenamento e fitness, flexibilidade e força e alto grupo de concentração, para dar uma forma bonita. É o benefício desses métodos ajudam a elevar o jogador e sua fitness e flexibilidade de seu corpo e permitir que o nível livre e desenvolva a capacidade de inteligência para salvar greves e quaisquer condições. Esses métodos incluem estilo sul e norte e taiji e cobra e águia e muitos outros métodos dão uma bela forma neste jogo.

7. Testes de cintos: Um grupo greves e defesas e condições do pedido e o sistema realizaram um determinado tópico por um comitê especializado chamado Comitê para os testes. O teste de cinto como um teste do jogador e sua revisão do que ele aprendeu e praticou neste jogo para ativar e manter sua mente para não esquecer o que ele aprendeu.

8. Graus

9. Os jogadores concedidos em cada cinto de fase, cada cinto servir como jogador passando um certo estágio do jogo. Para ter sucesso no teste requer que o jogador receba 65% pelo menos da nota final. A ordem dos cintos é a seguinte:

10. Amarelo

11. laranja

12. Verde

13. Azul

14. vermelho

15. Castanho

16. Preto de 1 a 5 Dan Dan

17

18. #Start lentamente. Fazendo exercícios de alongamento pelo menos duas vezes por dia gradualmente melhorarão sua flexibilidade.

19. Comprometer-se. Ao fazer um pequeno compromisso, você será mais fácil de manter seus exercícios habitualmente.

20. Especifique exercícios para cada parte do seu corpo. Você tem cerca de 15 áreas alvo que precisam ser esticadas para o treinamento chinês Kung Fu.

21. Se recompense. Se você não gosta, como uma atividade relaxante em si, se recompense no final de cada sessão de treinamento. Esta motivação irá ajudá-lo a perseverar, e você pode até desenvolver um novo interesse com o seu regime.

22. Definir metas. Objetivos de curto prazo são fáceis de alcançar e farão você sentir que você está progredindo desde o início. Se você precisar de ajuda para ver metas à medida que você progredir, basta começar com a meta de curto prazo primeiro, então os objetivos de longo prazo.

23. Avaliar seu progresso. Às vezes, o treinamento de flexibilidade pode ser frustrante porque os resultados são difíceis de medir. Enquanto você progredir, avaliar seu progresso dentro do contexto do treinamento da China Kung Fu será mais importante para você.

Continue alongando diariamente.

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de exercícios. Isso pode ser um procedimento desnecessário, mas você pode precisar entender seus limites e futuros desafios que você encontrará que seu médico saberá.