Como fazer escrima
Escrima, Kali e Arnis são todos os nomes comuns para sistemas de artes marciais encontrados nas Filipinas. Eles são todos baseados em armas, mas também ensinam a se defender se você não tiver uma arma usando técnicas como headbutts, mordidas, beliscos, olhos, e greves com as mãos, pés, joelhos e cotovelos. Aprender os movimentos básicos e greves é simples o suficiente, mas leva muita prática para construir sua habilidade. Depois de ter o básico para baixo, há muitas técnicas avançadas que você pode experimentar sua mão no aprendizado.
Passos
Método 1 de 3:
Praticando sua footwork
1. Desenhe uma caixa quadrada em forma no chão com um x dentro. Use giz, fita ou adere para desenhar uma caixa no chão cerca de 3 por 3 pés (0.91 por 0.91 m) grande. No centro da caixa, faça linhas diagonais de cada um dos cantos para formar um padrão X.
- Tornar as linhas grossas e facilmente visíveis.
2. Ficar no centro do X com os pés ligeiramente mais largos que a largura dos ombros. Passo na caixa e ficar sobre o x com os pés espaçados. Tire uma ligeira dobra nos joelhos, então você é capaz de se mover rapidamente e confortavelmente.
3. Entrando em frente no V para Jam uma greve horizontal. Ficar no centro do x na caixa. Se um adversário lhe atacar com uma greve horizontal da direita para a esquerda, mova-se para a parte esquerda do V e use seus braços para encaixar os braços antes de construir o momentum e parar o ataque. Se um adversário envia uma greve horizontal da esquerda para a direita, mova a parte direita para parar. Pratique se movendo para a esquerda V, depois de volta ao centro do X, bem como a direita v, e de volta ao centro para melhorar o seu trabalho.
4. Passo atrás no menor V para sair do caminho de uma greve horizontal. Mover do centro do X na caixa para a parte esquerda do menor V para evitar uma greve horizontal vindo para você da esquerda para a direita. Se uma greve está vindo para você da direita para a esquerda, volte para a parte direita do V Baixa V para evadê-lo. Ficar no meio do X e praticar se movendo para trás e para frente do menor V e de volta para o centro do X para ficar melhor e mais rápido.
5. Mova seu pé mais próximo primeiro e deslize o outro para o lugar para mover para o lado. Se você quiser se mover para o lado, inicie o movimento, estendendo o pé mais próximo da direção que você deseja mover. Então, deslize o outro pé no lugar para que você esteja em uma posição estável. Continue enfrentando a mesma direção, então você está sempre enfrentando seu oponente.
6. Embaralhe sua perna traseira para a direita ou esquerda para se mover em um padrão circular. Se você quiser se mover em uma direção circular em torno de seu oponente, comece arrastando a perna em frente à direção que você quer se mover, então está atrás da sua outra perna. Então, mova sua outra perna na direção que você quer ir para que suas pernas estejam mais uma vez a largura dos ombros. Mover-se no sentido horário ou no sentido anti-horário, embaralhando repetidamente em 1 direção.
7. Pratique se movendo suavemente para melhorar sua footwork. Treinar e perfurar seus padrões de movimento toda vez que você pratica Escrima. Concentre-se em mover-se fluidamente e suavemente para construir a memória muscular e desenvolver padrões de melhor movimento. Mantenha seu equilíbrio e evite dar duas vezes ou usando movimentos agitados.
Método 2 de 3:
Aprendendo greves básicas
1. Segure 1 espada de treinamento para que sua segunda junta se alinha com a borda. Se você estiver usando uma espada de treinamento de Escrima, segure-a pela alça com sua mão dominante. Segure a alça para que a borda da lâmina se limite com os segundos dos seus dedos.
- Alinhando a borda com sua segunda junta ajuda a enfrentar na direção certa quando você envia greves.
- Use uma espada de treinamento de alumínio com uma borda romba para praticar com segurança. Você pode encontrá-los em lojas de fornecimento de artes marciais ou ordenando-os on-line.
2. Imagine sua segunda linha de junta como uma borda da lâmina se você estiver usando um pau. Se você estiver usando uma vara de luta de ESCRIMA, pegue um aperto firme sobre 2-3 polegadas (5.1-7.6 cm) da parte inferior da vara. Imagine a linha formada pelos segundo dos seus dedos como a frente do bastão para uma referência quando você empunhar o pau.
3. Mantenha sua mão vazia apertada no seu peito para protegê-lo. Segure sua mão vazia contra ou perto do seu peito, então está fora do caminho. Evite alcançar ou mover a mão do seu peito para evitar acidentalmente bater com sua arma enquanto pratica.
4. Faça um padrão "x" enquanto você balança para enviar barras básicas. Pratique fazendo movimentos cortantes para cima e para baixo com sua arma. Imagine fazer um padrão X enquanto você envia greves diagonais. Envie várias barras para tornar suas movimentos mais suaves e fluidos.
5. Role seu pulso para a frente enquanto você barra para realizar um redonda. Um Redonda significa "rodada" em espanhol, e refere-se a uma greve cortante em Escrima que envolve uma rotação circular de sua arma. Como você envia uma greve cortante, role seu pulso para frente para girar sua arma, então acaba de volta em seu ponto de partida original.
6. Torça o seu pulso, quadril e ombro para enviar um ataque Abanico. Um Abanico, também conhecido como um Witik, significa "fã" e é uma rápida greve. Segure sua arma e levante seu braço na sua frente para que a arma seja paralela ao chão acima do seu ombro. Em 1 movimento, torça o pulso e encaixe seu quadril e o ombro para frente para enviar uma greve rápida antes de retornar sua arma para o ponto de partida.
7. Bata com a bunda da vara ou espada para enviar um greve de puño. Puño significa "punho" ou "lidar" e se refere a uma greve que usa o fim ou a extremidade da sua arma. Da sua postura, levante o braço para apontar a bunda da sua arma em seu oponente. Em 1 movimento rápido, snapping, envie a bunda da sua arma para frente como um martelo para enviar um greve de puño. Então, retorne à sua posição inicial.
8. Avançar ou para trás em um ângulo quando você envia uma greve. Escrima usa muito movimento para configurar greves e contérbias, então sempre que você enviar uma greve, verifique se você está se movendo. Avançar ou para trás, mas mova offline, o que significa que você não está na frente do seu oponente, para ajudar a evitar greves e configurar possíveis greves do seu próprio.
Método 3 de 3:
Melhorando sua capacidade
1. Use exercícios diários de cardio para melhorar seu condicionamento. Escrima é uma arte marcial fast-ritmo e física, por isso é importante que você se exercite para manter seu corpo em forma e capaz de realizar os movimentos. Vá correndo, natação, andar de bicicleta ou fazer outra forma de exercício cardiovascular por pelo menos 30 minutos todos os dias para construir seu condicionamento e ficar em forma de luta.
- Se você ficar enlouquecido ou cansado rapidamente, você não será capaz de treinar tanto, então você não pode melhorar suas habilidades de escrima.
2. Trabalhe com um parceiro de treinamento para praticar impressionante e bloqueio. Encontrar um parceiro de treinamento e use a mesma arma que você. Pratique o envio de greves um no outro e bloqueando as greves. Comece devagar e construa velocidade enquanto melhora para melhorar e bloquear.
3. Pratique em uma árvore ou saco pesado se você não tiver um parceiro. Se você não tem um parceiro, encontre uma árvore sólida, pilha de pneus ou uma perfuração pesada. Use-o para praticar seus movimentos e acertá-lo com sua arma para obter prática enviando greves.
4. Treinar com 2 varas para trabalhar em técnicas mais avançadas. Como você melhora suas habilidades de escriba, tente adicionar em um segundo pau quando você pratica. Trabalhe em seus greves, blocos e movimentos com o desafio extra de 2 varas para ficar mais confortável.
5. Participe de uma escola de Escrima para aprender com os principais praticantes. Procure on-line para uma escola de artes marciais que ensina Escrima em sua área. Visite a escola e inscreva-se para começar a fazer aulas e trabalhar com mestres que podem ajudá-lo a melhorar sua técnica e habilidade.
6. Competir em uma competição de Escrima para testar sua habilidade. Se você está praticando Escrima por um tempo e quer testar sua habilidade e aprender o que é como entrar em uma luta de escrima, olhe on-line para uma competição em sua área e inscreva-se! Competir em competições para aprender seus pontos fortes e fracos para que você possa melhorar como praticante.
Pontas
A melhor maneira de melhorar sua habilidade não é segredo: prática, prática, praticar!
Embora Escrima se concentre principalmente em lutar com armas, você também será treinado para lutar sem uma arma como último recurso.
Algumas pessoas dizem que antes que os espanhóis viessem para as Filipinas, não havia um nome para este estilo de artes marciais. "Escrima" é uma palavra espanhola para "escaramuça" ou "esgrima," e "arnis" ou "arnes" é uma palavra espanhola para "armaduras." "Kali" É dito ser uma palavra filipina antiga para se referir às lâminas.
Avisos
Evite balançar armas muito rápido se você é novo em Escrima para que você não se machuca.
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