Como limpar sua boca inteira
Manter boa higiene oral é importante se você quiser ter dentes saudáveis e fortes, impedir as infecções ou doenças da gengiva, e evitar o mau hálito. Higiene oral significa limpeza e cuidar de toda a sua boca, não apenas os dentes. Combine escovar os dentes com o fio dental, raspando sua língua e usando bochechos para dar toda a sua boca uma completa.
Passos
Método 1 de 4:
Escovar e usar fio dental
1. Escovar duas ou três vezes por dia. O primeiro passo para limpar sua boca toda e garantindo que você mantenha uma boa higiene oral é escovar os dentes freqüentemente e eficazmente. Normalmente é recomendado que você escova duas vezes por dia, uma vez pela manhã e uma vez à noite. Você pode adicionar uma terceira vez após o almoço, mas não escove mais de três vezes por dia.
- Se você freqüentemente escovar mais vezes do que isso, corre o risco de usar o esmalte dentário e danificar suas gengivas.
- Cada vez que você escova os dentes, você deve fazer isso por pelo menos dois minutos. Tente dividir sua boca em quatro seções e dando a cada trinta segundos para ajudá-lo a acompanhar.
2. Obtenha sua técnica certa. Quando você está escovando os dentes, é importante usar a melhor técnica para maximizar o benefício e minimizar o risco de danificar suas gengivas ou desgastar o esmalte. Comece colocando seu pincel em um ângulo de 45 graus para suas gengivas. Mova a escova para trás e para frente suavemente em traços que são sobre a largura de um único dente e depois continuar o movimento escovando suavemente a superfície inteira do seu dente com um movimento para cima e para baixo.
3. Floss regularmente. Mesmo se você é um brusher diligente, há algumas áreas que sua escova de dentes não consegue alcançar. Flossing Diariamente ajudará a remover quaisquer substâncias persistentes que são pegas entre os dentes. Assim como escovar, é importante usar a técnica adequada para evitar qualquer dano potencial de raspagem de dentes e gengivas quando o uso do fio dental. Enrole um comprimento do fio dental ao redor dos dedos indicador em cada uma das mãos, então há cerca de dois centímetros de fio dental entre as mãos.
4. Escolha o equipamento certo. Quando você está escovando os dentes, é importante que você tenha as ferramentas certas para o trabalho. Use um pincel macio que se encaixa facilmente dentro da boca e permite que você alcance todas as áreas sem nenhum problema. Você deve substituir seu pincel a cada três ou quatro meses. Se você notar que as cerdas estão se desgastando, você deve substituí-lo mais cedo.
Método 2 de 4:
Limpando sua língua
1. Escove sua língua. A maneira mais comum e fácil de Limpe sua língua é apenas usando sua escova de dentes. Escove sua língua da parte de trás para a frente para ajudar a remover a placa e desencorajar o crescimento de bactérias e o desenvolvimento de mau hálito.
- Não aplique muita pressão quando você escova sua língua.
- Passar por cima da sua língua com a escova de dentes quatro ou cinco vezes.
2. Use um dispositivo especial. Embora a maioria das pessoas simplesmente escove a língua com uma escova de dentes, essas escovas são projetadas para funcionar melhor nas superfícies lisas dos seus dentes. A superfície acidentada e carnuda da sua língua é muito diferente. Provavelmente a melhor maneira de remover o revestimento de bactérias na língua é através de raspagem em vez de escovar.
3. Entenda os benefícios. Embora menos ênfase seja colocado em limpar a língua do que limpar os dentes em cuidados orais, até 50% das bactérias em sua boca viverão em sua língua. Por causa disso, a limpeza da língua é uma parte importante no atendimento oral completo e deve ser incluída em uma rotina de higiene oral que limpa toda a sua boca. Até 80 ou 90% do mau hálito é pensado para resultar das bactérias na língua, tão abordando isso com boa higiene oral diminuirá as chances de você sofrer halitose.
Método 3 de 4:
Usando um enxaguatório bucal
1. Enxaguar com sua boca com enxaguatório bucal. Você pode usar bochechos para se certificar de que você alcança todos os cantos da sua boca. Enxaguatório bucal nunca deve ser usado como uma alternativa para escovar e usar o fio dental, mas pode ser usado como um método de limpeza adicional. Muitas vezes as pessoas usam bochechos após escovar e usar fio dental, mas não faz diferença em que ordem você executa as três tarefas de higiene oral.
- Tente usar bochechos antes de ir para a cama para ajudar a proteger seus dentes de bactérias enquanto você dorme.
- Produtos específicos terão instruções detalhadas sobre como devem ser usadas, mas geralmente você vai derrubar o líquido em sua boca por trinta segundos a um minuto antes de cuspitar.
2. Escolha um enxaguatório bucal terapêutico. Você descobrirá que há uma grande variedade de bochechos disponíveis para comprar em sua farmácia ou farmácia local. Os produtos de enxaguatório bucal terapêutico podem ajudá-lo a reduzir a placa, as cavidades, o mau hálito e as condições, como a gengivite. Os luminosos cosméticos alternativos não serão tão eficazes. Eles podem controlar temporariamente o mau hálito, mas não enfrentam as causas ou contribuem para sua higiene oral mais ampla.
3. Entender a importância da higiene oral. Se você não cuidar e limpar sua boca, corre o risco de desenvolver infecções gengivas, doença da gengiva, cavidades e perda de dentes. A melhor maneira de cuidar de suas gengivas é cuidar de seus dentes e boca, escovando e dental regularmente. Se você permitir a placa desenvolver em seus dentes, você pode sofrer problemas com suas gengivas. Se a placa não for removida, pode endurecer-se em tártaro, uma substância que só pode ser removida pelo seu dentista ou higienista dental.
Método 4 de 4:
Obtendo um profissional limpo
1. Considere uma limpeza dentária profissional. Uma maneira de garantir que você tenha uma boca limpa é visitar seu dentista ou seu higienista dental e obter uma limpeza dental completa. Uma limpeza odontológica vai usar completamente um método de escovação profissional para remover a placa e o tártaro construídos, deixando os dentes sentindo-se suave e limpo. A superfície recém-limpa e lisa dos dentes tornará mais difícil para as bactérias apertarem os dentes, ajudando você a manter os dentes limpos após a sua visita.
2. Sabe o que esperar. O higienista dental usará pequenas ferramentas dentárias, incluindo um raspador, escova e um espelho. O higienista pode começar com um dispositivo ultrassônico que usa vibrações para derrubar pedaços maiores de tártaro. Em seguida, ela usará um instrumento de raspagem em seus dentes para remover a placa. Depois disso, o higienista escova os dentes com uma escova especializada e creme dental.
3. Não considere um único. Ter uma limpeza profissional pode ajudá-lo a manter uma boa higiene oral e incutir você com bons hábitos de atendimento odontológico. Considerar fazer visitas à higienista dental uma parte regular do seu programa de atendimento odontológico. Embora as pessoas tenham sido recomendadas para ter limpezas duas vezes por ano, pesquisas recentes sugerem que uma vez por ano é suficiente para aqueles que não exibem fatores de risco específicos da cárie dentária e da doença da gengiva.
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