Como escovar os dentes

Escovar os dentes não é apenas para um sorriso mais branco e respiração mais fresca, é fundamental para sua saúde geral. Quando você escova, você remove placa - um filme fino de bactérias que se mantém nos dentes e criará cavidades, doença da gengiva e se você ignorar o tempo suficiente, fará com que seus dentes caiam!Você sabe Por quê escovar, mas se você gostaria de aprender Como as Para escovar os dentes eficientemente, essas sugestões ajudarão.

Passos

Parte 1 de 3:
Usando as ferramentas certas
1. Use uma boa escova de dentes. Escolha uma escova de dentes com cerdas de nylon suaves. Isso deve efetivamente Remover placa e detritos de seus dentes, sem irritar as gengivas ou esmaltar o esmalte dentário, como escovas de cerdas rígidas, podem fazer quando usado com a ação lateral. A escova de dentes também deve se encaixar confortavelmente em sua mão, e ter uma cabeça pequena o suficiente para alcançar facilmente todos os dentes, especialmente os nas costas. Se você tem dificuldade em encaixar a escova de dentes em sua boca, é provavelmente muito grande.
  • Escovas de dentes elétricas são uma ótima escolha se você é um brusher preguiçoso e pensar que a escova de dentes elétrica pode encorajá-lo a passar mais tempo em seus dentes - no entanto, você pode fazer tão bom de um trabalho com uma escova de dentes manual - é tudo na técnica.
  • Um bom método é escovar com uma escova de dentes manual pela manhã e usar uma escova de dentes elétrica à noite.
  • Você deve evitar escovas de dentes com "natural" cerdas feitas de cabelos animais como estas podem abrigar as bactérias e devem ser substituídas com mais frequência.
  • 2. Substitua sua escova de dentes regularmente. As cerdas vão se desgastar com o tempo, perdendo sua flexibilidade e eficácia. Você deve comprar uma nova escova de dentes a cada três a quatro meses, ou assim que as cerdas começarem a espalhar e perder sua forma. Inspeção visual da escova de dentes é mais importante que a linha do tempo real. Você também pode comprar escovas de dentes cujas alças vão mudar de cor quando é hora de comprar uma nova escova de dentes.
  • Pesquisa descobriu que milhares de micróbios chamam cerdas de escova de dentes e alças "casa," e pode causar infecções.
  • A cerca de três meses, cerdas ficam afiadas devido ao atrito e podem fazer com que suas gengivas sangrem.
  • Lave sempre o seu pincel depois de usá-lo, e guarde-o na vertical e descoberto para que ele possa secar antes do próximo uso. Caso contrário, as bactérias crescerão.
  • 3. Use pasta de dentes de flúor. Não só ajuda a remover a placa, mas também ajuda a fortalecer o esmalte dentário. É importante notar que a pasta de dentes de flúor é não para ser engolido, como ingerir demais pode ter sérias conseqüências de saúde. Não deve ser usado para crianças com menos de três anos.
  • Você pode obter creme dental para direcionar uma grande variedade de problemas de dentista e goma, incluindo cavidades, tártaro, dentes sensíveis e gengivas, gengivite e dentes manchados. Optar por aquele que combina com o seu melhor ou pergunte ao seu dentista ou higienista para conselhos.
  • 4. Use fio dental. Flossing seus dentes é tão importante quanto escovar, como remove placa construída, bactérias e partículas de alimentos que ficam presas entre os dentes, que cerdas de escova de dentes macia não podem alcançar mesmo quando usado com movimento natural para cima / para baixo.Você deve sempre floss antes escovar os dentes para que qualquer alimento ou bactéria que se solte durante o fio dental não permaneça na sua boca.
  • Lembre-se de floss suavemente. Não "foto" o fio dental entre os dentes como isso podeirritar gengivas sensíveis. Aliviá-lo suavemente, seguindo a curva de cada dente.
  • Se você encontrar fio dental desajeitado para usar, ou você tem chaves, procure picaretas dentárias. Estes são pequenos paus de madeira ou plástico que você pode inserir entre os dentes, alcançar os mesmos resultados que o uso do fio dental se os espaços são grandes o suficiente.
  • Alternativamente, você pode usar os flossers, que são pequenos pedaços de fio dental entre 2 suportes, geralmente com uma escolha na extremidade oposta.
    • Parte 2 de 3:
    Dominando a técnica de escovação
    1. Use uma pequena quantidade de creme dental. Esprema apenas uma quantidade de pasta de dentes de ervilha na sua escova de dentes. Aplicando muita creme dental pode causar sobrecarregamento, tentando você cuspir e terminar cedo demais. Além disso, aumenta o risco de você ingerir mais creme dental cheio de flúor, que é muito insalubre.
    • Se a escovação for dolorosa, tente escovar mais suavemente com movimento de círculo preciso apenas ou mudar para uma pasta de dentes formulada para dentes sensíveis.
  • 2. Defina suas cerdas na linha da goma em um ângulo de 45 graus. Escova suavemente com um movimento curto e circular. Não escove através os teus dentes. Pergunte ao seu dentista ou higienista para apresentar a técnica de escovação correta.
  • 3. Gaste dois a três minutos de escovação. Escove apenas alguns dentes de cada vez, e trabalhe em torno de sua boca em um círculo para que você pegue cada dente (gaste cerca de 12 a 15 segundos em cada local). Se ajudar, você pode dividir sua boca em quadrantes: parte superior esquerda, direita, inferior esquerda e inferior direita. Se você gastar 30 segundos em cada quadrante, terá um completo dois minutos de escovação em.
  • Tente começar nos dentes inferiores do lado de fora, movendo-se para o exterior inferior direito, depois fora superior direito ao canto superior esquerdo. Mude para dentro de cima e escove dentro superior direito, dentro inferior inferior, e finalmente dentro inferior esquerdo.
  • Se você ficar entediado, tente escovar os dentes enquanto assiste televisão ou hum de uma música para si mesmo enquanto escova. Escovar os dentes pela duração de uma música inteira garantirá que você escove completamente!
  • 4. Escove seus molares. Posicione a escova de dentes para que seja perpendicular aos seus lábios, ou para que as cerdas estejam descansando em cima dos molares inferiores.Trabalhe a escova de dentes em um movimento in-e-out e mova-se da parte de trás da sua boca para a frente. Em seguida, complete este movimento fazendo um movimento rotativo do pincel para eliminar as bactérias que foram deslocadas a partir da superfície. Repita no outro lado da sua boca. Quando os dentes inferiores estão limpos, vire a escova de dentes e trabalhe nos molares superiores.
  • Para acessar fora dos molares superiores sempre balançar a mandíbula inferior para o lado em que você está trabalhando. Isso aumentará o espaço disponível para mover sua escova para cima e para baixo por várias vezes para que nenhum movimento lateral ocorra.
  • 5. Escovar as superfícies internas dos seus dentes. Dica a escova de dentes para que a cabeça da escova de dentes esteja apontando para a sua linha de goma e escove cada dente. Dentistas relatam que a área mais comumente ignorada é o interior dos dentes da frente inferior, por isso não se esqueça de aqueles! Verifique se a sua boca está abrindo o suficiente, segurando os dentes com dois ou três dedos da outra mão.Isso permitirá que o ângulo vertical correto atinja a borda da goma.
  • 6. Escove sua língua suavemente. Depois de limpar os dentes, use as cerdas da escova de dentes para limpar suavemente sua língua. (Não pressione muito, ou você vai danificar o tecido.) Isso ajuda a manter o mau fôlego e se livrar das bactérias em sua língua.
    • Parte 3 de 3:
    Terminando
    1. Enxaguar sua boca. Se você optar por enxaguar depois de escovar, dê um gole de água de um copo descartável, ou copa as mãos sob a torneira. Derrubá-lo em torno de sua boca e cuspi-lo.
    • Note que há algum debate sobre se isso é ou não recomendado. Enquanto alguns sentem que reduz a eficácia do tratamento tópico do flúor, outros desejam garantir que nenhum fluoreto seja ingerido. Há também aqueles que simplesmente não gostam de tendo creme dental em suas bocas! Se você está em alto risco de obter cavidades, pode ser benéfico para não enxaguar, ou enxaguar com apenas uma pequena quantidade de água - efetivamente criando um enxaguatório bucal de flúor.
    • Outros estudos mostraram que enxaguar após a escovação não tem impacto significativo na eficácia da escovação com um creme dental de flúor.
  • 2. Lave sua escova de dentes. Segure sua escova de dentes em água corrente por alguns segundos para remover qualquer bactéria a partir do pincel. Se você não lavar a escova de dentes corretamente, você pode realmente introduzir bactérias antigas em sua boca na próxima vez que você usá-lo. Enxaguar também remove qualquer pasta de dentes restante. Coloque sua escova de dentes em algum lugar onde prontamente secará. Caso contrário, as bactérias podem crescer.
  • 3. Termine com um enxaguatório bucal baseado em flúor (opcional). Pegue um pequeno gole de enxaguatório bucal, swish na sua boca por cerca de 30 segundos e cuspi-lo. Tenha cuidado para não engolir qualquer.


  • Imagem intitulada Escove seus dentes Passo 11
    4. Lave sua boca com água salgada (opcional).Água salgada mata as bactérias ruins em seus dentes.Há um boato de que a água salgada é ácida e pode corroer os dentes se usados ​​com muita frequência.É melhor não usá-lo com muita frequência, como, como qualquer coisa, muito de qualquer coisa é ruim.
  • Para a proteção completa de proteção antibacteriana com um enxaguatório bucal de clorexidina antes de ir para a cama, mas não use por mais de duas semanas seguidas.
  • 5. Lembre-se de escovar pelo menos duas vezes por dia. A maioria dos dentistas recomenda que você escove pelo menos duas vezes por dia - uma vez pela manhã e uma vez antes de dormir. Se você puder se encaixar na terceira vez em algum lugar no meio, melhor ainda! Tente escovar em um ângulo de 45 °, pois isso ajuda a remover as partículas de placa e alimentos / bebidas em seus dentes melhor do que se você fez normalmente. Você também deve tentar evitar o snacking entre as refeições o máximo possível, pois isso resulta em mais detritos alimentares e bactérias que constroem na boca.
    Dica especializada
    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Dentista certificada pelo conselho. Joseph Whitehouse é um dentista certificado da diretoria e o ex-presidente do Congresso Mundial sobre odontologia minimamente invasiva (WCMID). Baseado em Castro Valley, Califórnia, Dr. Whitehouse tem mais de 46 anos de experiência odontológica e experiência de aconselhamento. Ele realizou bolsas com o Congresso Internacional de Implantologia Oral e com o WCMID. Publicado mais de 20 vezes em periódicos médicos, dr. A pesquisa de Whitehouse está focada em mitigar medo e apreensão pacientes associados aos cuidados dentários. Dr. Whitehouse ganhou um DDS da Universidade de Iowa em 1970. Ele também ganhou um MA em Psicologia de Aconselhamento da Califórnia State University Hayward em 1988.
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Dentista certificado pelo conselho

    Truque de especialistas: Se você tem um dentista regular que você vê, pergunte se eles notam quaisquer áreas problemáticas na próxima vez que você tiver uma consulta. Seu dentista pode lhe dar conselhos específicos sobre lugares que você pode estar faltando quando escova.

    • Vídeo

    Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

    Pontas

    Água de Swish em sua boca para soltar partículas de alimentos após cada refeição.
  • Visite um dentista pelo menos a cada seis meses para um exame, raios-x e uma limpeza.
  • Escovas de dentes elétricas são melhores porque você não precisa "esfregar" seus dentes - mas em geral, bons hábitos de escovação são muito mais importantes do que você usa ou não um pincel elétrico.
  • Há escovas de dentes com temporizadores que lhe dizem quanto tempo escovar. Estes tipos de escovas de dentes podem ajudá-lo ao escovar diferentes ângulos de dentes em sua boca.
  • Para sangrar gengivas tentam pasta de dentes de flúor stannous, e 3 gotas de óleo de chá na escova de dentes antes de aplicar creme dental.
  • Use um palito para remover partículas de alimentos entre os dentes.
  • É altamente recomendável que você substitua sua escova de dentes a cada 3 meses.
  • Aguarde 10 minutos antes de escovar depois de comer uma refeição.
  • Se suas gengivas sangram facilmente, esse é um sinal que você pode ter gengivas inflamadas (gengivite).Veja seu dentista. A gengivite é uma causa não apenas de perda de dentes e mau hálito, mas também pode levar à infecção bacteriana do sistema circulatório. Não pare de escovar se suas gengivas sangram. Em vez disso, mude para uma escova de dentes mais macia.
  • Se você quiser Escove sua língua (que é altamente recomendado). Certifique-se de não ir longe demais na sua garganta.
  • A maioria das pessoas segue a mesma rotina enquanto escova. Considere a partir de um local diferente sempre que você escova, para evitar perder os mesmos pontos repetidamente.
  • No mínimo, escove os dentes de manhã e antes de ir para a cama. Não exagere: também Muito de A escovação não é boa para os seus dentes.

    • Avisos

    Não escove muito. Gengivas são um tecido muito sensível.
  • Não pule escovar os dentes - pulando nesta prática vital pode causar decadência de dentes.
  • Nunca use a escova de dentes de outra pessoa. Você pode transferir germes, bactérias e doenças através de cortes microscópicos em sua boca.
  • Sangramento de áreas infectadas pode ocorrer por alguns dias seguidos de cura rápida para a boca saudável que você merece.
  • Não engula pasta de dente ou enxaguante bucal. Eles contêm produtos químicos que são tóxicos se você engolir, e.G. Amônia e cloreto de cetilpiridínio.
  • Espere pelo menos 45 minutos antes de escovar os dentes depois de beber refrigerante, vinho ou sucos ácidos, como suco de laranja. Refrigerantes e sucos deixam ácidos residuais nos dentes, e a escovação pode realmente danificar o esmalte.

    • Coisas que você precisa

    • Floss
    • Escova de dente
    • Pasta de dentes
    • Água
    • Água salgada (opcional)
    • Enxaguatório bucal (opcional)
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